Cách Trở Thành Người Tự Do Tinh Thần

Quyết định xem bạn có muốn trở thành một tinh thần tự do hay không. Trước khi bắt đầu một cuộc sống tự do tinh thần hơn, hãy tự hỏi một vài câu hỏi quan trọng, bao gồm:

• Việc luôn tuân thủ lịch trình cố định hoặc đến đúng giờ cho các sự kiện có quan trọng với bạn không? Những người có tinh thần tự do có khả năng có lịch trình linh hoạt hơn.
• Bạn thích lập kế hoạch trước hay spontaneity? Một khía cạnh quan trọng của việc trở thành tinh thần tự do là học cách 'đi theo dòng nước': chấp nhận mọi thứ đến với bạn, thay vì quyết định mọi thứ từ trước.
• Bạn tổ chức như thế nào? Một lối sống tinh thần tự do có thể mang lại cuộc sống và/hoặc không gian sống ít tổ chức hơn. Tuy nhiên, điều này mang lại cơ hội cho sự hứng thú và spontaneity.
• Bạn thực tế và kiên nhẫn như thế nào? Một tinh thần tự do có thể thành công như bất kỳ ai khác, nhưng nuôi dưỡng trí tưởng tượng, mơ mộng và lý tưởng hóa trên hành trình của mình.

Hãy chuẩn bị để trở nên độc đáo. Một tinh thần tự do là một người không tuân thủ, người không sợ nghĩ cho bản thân mình, và người theo đuổi đam mê của mình. Điều này có thể làm cho bạn thoải mái, nhưng cũng đòi hỏi lòng dũng cảm.

• Hãy nghĩ về những cuốn sách, ý tưởng, những người, v.v. mà bạn thấy hấp dẫn hoặc truyền cảm hứng. Bạn không cần phải nghĩ hoặc làm điều gì đó giống như những mô hình này, nhưng hãy coi chúng như là cách để khích lệ bạn tìm ra con đường riêng của mình.

Liên lạc với bên sáng tạo của bạn. Một tinh thần tự do không sợ là độc đáo và sáng tạo. Điều này không có nghĩa là mỗi tinh thần tự do phải là một nghệ sĩ hoặc nhà phát minh xuất sắc, chỉ đơn giản là anh ta hoặc cô ấy có thể biểu đạt, qua trang phục, trang trí, nói chuyện, nấu nướng, hoặc bất kỳ hoạt động nào khác.

Dành thời gian cho bản thân để tự nhiên. Dù có nghe có vẻ lạ, bạn có thể cần phải dành thời gian cho bản thân để tự nhiên. Điều này đặc biệt đúng nếu bạn có một cuộc sống bận rộn hoặc đang học cách trở thành một người tự do.

• Nếu bạn gặp khó khăn khi bắt đầu làm bất ngờ, hãy lên lịch vài phút mỗi ngày, hoặc mỗi tuần, trong đó bạn không có kế hoạch gì. Làm bất cứ điều gì xuất hiện trong đầu bạn, hoặc không làm gì cả.
• Dừng lại để trò chuyện với người lạ, bạn bè hoặc đồng nghiệp, ngay cả khi bạn cảm thấy bận rộn. Bạn sẽ thích sự công ty và điều hướng bất ngờ trong ngày của bạn.
• Cẩn thận với bẫy thời gian. Một số hoạt động, như lướt qua các kênh truyền hình mà bạn thực sự không muốn xem, hoặc mải mê trong một chiếc điện thoại thông minh, có thể ăn mất rất nhiều thời gian có thể được dùng để làm bất ngờ.
• Đừng lên kế hoạch mỗi ngày. Đôi khi chúng ta muốn làm điều này để tránh nhàm chán. Nhưng nếu bạn để thời gian trống rỗng, bạn có thể khám phá ra những điều mới. Hãy thử để lại một cuối tuần không kế hoạch, để bắt đầu, và sử dụng thời gian để ra khỏi nhà và làm điều gì đó bạn chưa bao giờ làm trước đó.

Mở tâm trí của bạn với tính tự nhiên. Một tinh thần tự nhiên và tự do sẽ nhìn vào thế giới với ánh mắt của một đứa trẻ, suy nghĩ về mức độ mình không biết, khám phá bất cứ điều gì dường như thú vị, và luôn luôn hỏi “tại sao?” và “làm sao?” Hãy cho bản thân cơ hội mở cửa và thử nghiệm những điều mới trước khi đánh giá chúng.

Tận dụng cơ hội để tự nhiên. Có nhiều cách để học và trải nghiệm những điều mới. Một tinh thần tự do sẽ tìm kiếm những cơ hội này:

• Đi du lịch đến một nơi mà bạn chưa từng đến.
• Thử một loại ẩm thực mới.
• Đứng lên và nhảy múa, ngay bây giờ, có nhạc hay không có nhạc.
• Làm một hoạt động hàng ngày theo cách khác nhau. Ví dụ, đi một con đường khác để về nhà, hoặc uống cà phê buổi sáng của bạn trong khi đi dạo thay vì ngồi tại bàn ăn sáng hoặc trong xe hơi của bạn.
• Cho đi ôm miễn phí.
• Bắt đầu một cuộc trò chuyện với một người lạ khi bạn đứng trong hàng ở cửa hàng - bạn không bao giờ biết bạn có thể học được điều gì, hoặc gặp ai.
• Bắt đầu một sở thích mới hoặc cố gắng học một kỹ năng mới, và đừng sợ thất bại, hoặc những gì người khác sẽ nghĩ.

Hãy buông bỏ. Một tinh thần tự do không bị ràng buộc bởi nhiều thứ ngoài các lý tưởng của anh ta hoặc cô ấy, và những người mà anh ta hoặc cô ấy quan tâm. Một phần của việc trở thành một người có tinh thần tự do là học cách buông bỏ một số điều trong cuộc sống trước khi chúng giữ lại bạn hoặc làm bạn nặng nề.

• Là một tinh thần tự do, bạn nhất định vẫn có thể lo lắng và chiến đấu cho những điều quan trọng. Tuy nhiên, nếu có điều gì đó ngăn cản bạn thay vì giúp bạn đạt được giấc mơ của mình, có thể là lúc phải buông bỏ nó.

Cân nhắc thu nhỏ ngôi nhà hoặc chuyển nhà. Một ngôi nhà lớn hơn hoặc phức tạp hơn bạn cần, đầy đủ hơn những thứ vật chất bạn cần, tốn quá nhiều tiền, hoặc ở một vị trí mà bạn không muốn ở có thể làm bạn không thể trở thành một tinh thần tự do. Bạn có thể chuyển vào một ngôi nhà khác hoặc nhỏ hơn mà phù hợp với lối sống tự do của bạn, chẳng hạn như một ngôi nhà nhỏ.

Trở nên ít vật chất hơn. Không ai có thể sống qua cuộc sống mà không có một số thứ vật chất. Tuy nhiên, quá nhiều thứ có thể làm bạn nặng nề nếu bạn đang cố gắng trở thành một tinh thần tự do. Hãy thử những kỹ thuật này:

• Mua ít hơn sẽ giảm bớt rối bời và đơn giản hóa cuộc sống của bạn. Điều này cũng sẽ giải phóng tài chính cho những thứ có thể quan trọng hơn với bạn, như du lịch hoặc dành thời gian với bạn bè.
• Mua ít hơn, nhưng chất lượng hơn. Có những thứ chất lượng cao nhưng ít thứ vật chất hơn có thể giúp bạn trở nên ít vật chất hơn. Quần áo chất lượng cao, ví dụ, sẽ kéo dài hơn so với những chiếc quần áo chất lượng thấp, và bạn sẽ cần ít hơn chúng.
• Hãy nhớ rằng việc giảm giúp bảo vệ môi trường. Tiêu thụ ít hơn có nghĩa là ít sự sản xuất hơn, ít rác thải hơn, ít chất ô nhiễm hơn, v.v.

Quyết định loại bỏ những thứ không cần thiết. Việc làm sạch cuộc sống là một trong những bước đầu tiên bạn có thể thực hiện để trở thành một người tự do hơn. Khi lựa chọn cách đơn giản hóa mọi thứ, hãy cân nhắc những điều sau: Hãy nghĩ về tần suất sử dụng của từng món đồ. Nhiều chuyên gia cho rằng nếu bạn muốn dọn dẹp, nếu trong vòng sáu tháng bạn không sử dụng một món đồ nào đó, bạn nên cân nhắc loại bỏ nó. Những món đồ không thể thay thế nhưng mang giá trị tinh thần lớn có thể là một ngoại lệ. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng kỷ niệm quan trọng hơn những thứ vật chất và có thể bạn không cần phải giữ lại mọi thứ. Hình ảnh, ví dụ, có thể được quét để giữ an toàn mà không chiếm diện tích, sau đó có thể bị loại bỏ.

Thử một số bài tập hít thở. Cung cấp đủ oxy đóng góp vào năng lượng vật lý và sự tỉnh táo tinh thần. Điều này có thể mang lại cho bạn một cảm giác tích cực tổng thể. Hãy thử một trong những bài tập hít thở sau đây định kỳ: Ngồi thẳng lưng. Đặt một tay lên bụng và tay còn lại lên ngực. Hít thở sâu qua mũi. Bạn nên cảm thấy tay ở bụng nâng lên, nhưng tay ở ngực không di chuyển. Thở ra chậm rãi, với miệng mở ra một cách hạn chế. Sử dụng tay ở bụng để đẩy không khí ra ngoài, nếu bạn muốn. Lặp lại bài tập này mười lần. Hít thở và thở ra nhanh chóng qua mũi (khoảng ba hơi mỗi giây), giữ miệng đóng lại. Sau đó hít thở bình thường. Lặp lại quá trình này trong mười lăm giây hoặc hơn.

Thực hành thực hành tĩnh lặng. Thực hành tĩnh lặng là một phương pháp giúp mọi người nhận thức hơn về suy nghĩ và cảm xúc của mình, và về cách họ liên quan đến thế giới xung quanh trong khoảnh khắc hiện tại. Đó giống như một loại thiền cụ thể sẽ khiến bạn cảm thấy tự nhận thức và tích cực hơn. Khi sống trong hiện tại là chìa khóa để trở thành một tâm hồn tự do, kỹ thuật này có thể rất hữu ích. Ngồi ở vị trí thoải mái, có thể là trên ghế, chân ngồi chéo hoặc đứng. Bắt đầu chú ý đến hơi thở của bạn. Ý nghĩa của bạn sẽ cuối cùng lang thang. Khi bạn nắm bắt được ý nghĩa của mình đang lang thang, hãy đưa sự chú ý của mình trở lại hơi thở của bạn. Đừng dừng lại để suy nghĩ hoặc phán xét về những suy nghĩ của bạn. Tiếp tục quá trình này trong một thời gian ngắn, chẳng hạn như năm phút nếu bạn thử nghiệm nó lần đầu tiên. Lặp lại thực hành này thường xuyên, ít nhất một lần mỗi ngày. Khi bạn bắt đầu thực hành thiền tĩnh lặng thường xuyên, bạn có thể từ từ tăng thời lượng của các buổi tập, nếu bạn muốn. Nhiều người thực hành thiền tĩnh lặng thông qua cầu nguyện hoặc thiền như một phần của một thực hành tâm linh. Một tâm hồn tự do có thể hoàn toàn tham gia vào những thực hành này một cách tự nguyện.

Hãy thử yoga. Thường được mô tả chủ yếu là một bài tập thể chất, yoga là một phần rất lớn của một thực hành tâm linh có thể tăng cường tư duy của bạn. Thực hành yoga thường xuyên có thể đóng góp vào một cái nhìn tích cực. Bạn có thể bắt đầu học yoga chỉ với một số bài tập đơn giản.

Hãy từ bỏ những rắc rối tinh thần. Mọi người đều có những điều trong cuộc sống có thể làm họ nặng trĩu, từ việc phải đối mặt với những người vô hiểu đến lo lắng về nhược điểm vật lý. Trong việc phát triển một cái nhìn tích cực về cuộc sống, một người tự do hồn cũng sẽ học cách vượt qua càng nhiều vấn đề tinh thần như có thể.

MẸO CHUYÊN GIA

Michelle Shahbazyan, MS, MA. Huấn luyện viên cuộc sống

Chuyên gia của chúng tôi đồng ý: Nếu bạn cảm thấy bi quan, hãy ghi lại tất cả những điều đang làm bạn buồn và bắt đầu thực hiện các bước để thay đổi những điều đó. Bạn có thể không thể thay đổi mọi thứ, nhưng việc thực hiện những bước đó sẽ giúp bạn cảm thấy hy vọng và kiểm soát. Bạn sẽ ngạc nhiên về những thay đổi tích cực có thể đạt được từ chỉ vài thay đổi tích cực.