Buzz
Tin hay không, có những cách lành mạnh và tự nhiên để khiến bản thân trông và cảm thấy trẻ hơn mà không cần các biện pháp hóa học hay cải tạo. Bạn có thể trông trẻ hơn bằng cách sử dụng các liệu pháp làm đẹp tự nhiên và dùng các loại thực phẩm bổ sung giàu vitamin. Bạn cũng có thể áp dụng một chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh để cung cấp dưỡng chất cho cơ thể từ bên trong. Với một số điều chỉnh nhỏ trong thói quen hàng ngày, bạn có thể trông trẻ hơn một cách hữu cơ, toàn diện.
Các Bước
Sử Dụng Các Phương Pháp Làm Đẹp Tự Nhiên
Rửa cơ thể của bạn bằng một chất làm sạch tự nhiên để giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh. Một chất làm sạch tự nhiên được làm từ mật ong, dầu oliu, sữa chua và yến mạch xay nhuyễn là cách tuyệt vời để làm sạch cơ thể của bạn và cải thiện vẻ ngoài của làn da. Những loại chất làm sạch này có thể được áp dụng 1-2 lần mỗi ngày lên mặt và cơ thể của bạn để loại bỏ bụi bẩn, dầu và tế bào da chết một cách tự nhiên. Chúng là lựa chọn tuyệt vời nếu bạn muốn tránh sử dụng các chất hóa học hay thuốc nhuộm cứng nhắc trên da, những chất này có thể gây ra quá trình lão hóa sớm.
- Hãy thử sử dụng mật ong và một ít sữa để rửa mặt hoặc cơ thể của bạn 1-2 lần mỗi ngày.
- Bạn cũng có thể tạo ra một chất làm sạch tự nhiên bằng cách kết hợp yến mạch xay nhuyễn với nước, sữa và nước chanh.
Tẩy Tế Bào Chết bằng một kem tẩy tế bào chết tự nhiên để ngăn ngừa nếp nhăn, vết thâm và các vết đốm. Sử dụng các thành phần tự nhiên như đường, muối, mật ong và bột cà phê để tẩy tế bào chết da của bạn ít nhất 1-2 lần mỗi tuần. Tẩy tế bào chết da của bạn sau khi bạn rửa sạch da, đặc biệt là nếu nó bắt đầu trông xám xịt hoặc đầy các vết đốm.
- Thoa kem tẩy tế bào chết bằng đôi ngón tay sạch và nhẹ nhàng mát-xa lên da của bạn theo các động tác tròn trong 30-60 giây. Sau đó, rửa sạch bằng nước ấm và lau khô da bằng một tấm khăn để lộ ra làn da sạch sẽ, trông trẻ trung hơn.
Ngâm trong một bồn tắm thảo mộc để loại bỏ độc tố. Ngâm trong một bồn tắm ấm với các loại thảo mộc như rau răm, húng quế, bạc hà, hoa cúc và trà xanh. Một bồn tắm ấm với yến mạch xay nhuyễn, bột nở, sữa dừa và dầu oliu cũng là một lựa chọn tuyệt vời để giữ cho làn da của bạn trông đẹp và trẻ trung.
- Hãy đảm bảo nước ấm vừa phải, vì nước quá nóng có thể làm khô da của bạn.
- Ngâm trong bồn tắm không quá 20 phút, vì ngâm quá lâu có thể làm kích ứng da của bạn.
Thoa một lớp dưỡng ẩm tự nhiên để da của bạn luôn được cung cấp độ ẩm. Dầu tự nhiên là một lựa chọn tuyệt vời để dưỡng ẩm cho da của bạn mà không cần sử dụng các chất hóa học hay thuốc nhuộm cứng nhắc. Sử dụng dầu dừa hữu cơ, dầu oliu tinh khiết để dưỡng ẩm cho da mặt của bạn ít nhất một lần mỗi ngày sau khi rửa và tẩy tế bào chết da.
- Bạn cũng có thể tạo ra một loại dưỡng ẩm bằng bơ shea, sáp ong và dầu vitamin E để giảm thiểu sự xuất hiện của các dấu hiệu lão hóa trên da của bạn.
Sử dụng một loại mặt nạ tự nhiên cho da mặt hoặc cơ thể để duy trì làn da của bạn. Mặt nạ cho mặt và cơ thể được làm từ các thành phần tự nhiên là một lựa chọn tuyệt vời để giữ cho làn da của bạn mềm mại và trông trẻ trung. Chọn một loại mặt nạ làm từ lòng trắng trứng hoặc các loại trái cây như dâu, bưởi và bơ. Dưa leo, bí ngô và đu đủ cũng có thể được sử dụng để tạo ra một loại mặt nạ tự nhiên cho da mặt hoặc cơ thể của bạn.
- Các thành phần tự nhiên như mật ong, đường nâu, sữa chua và dầu oliu cũng rất tốt trong mặt nạ cho mặt và cơ thể.
Dùng Thêm Các Loại Bổ Sung
Dùng bổ sung vitamin D để có làn da trẻ trung hơn. Vitamin D rất tốt để giữ cho làn da của bạn trông trẻ trung và khỏe mạnh. Hãy chọn các loại bổ sung vitamin D3, vì chúng sẽ hiệu quả khi được dùng qua đường uống. Dùng vitamin D thông qua bổ sung và chế độ ăn uống của bạn sẽ đảm bảo làn da của bạn luôn khỏe mạnh mà không cần phải dành quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời.
Dùng bổ sung dầu cá để cải thiện tâm trạng và diện mạo của bạn. Bổ sung dầu cá chứa axit béo omega-3, giúp giữ cho làn da của bạn trông sáng và tươi mới và giữ tâm trạng của bạn luôn lên cao. Tìm kiếm các loại bổ sung dầu cá có tỷ lệ EPA so với DHA là 7 đến 1, vì điều này sẽ đảm bảo chúng hiệu quả.
- Nếu bạn ưa thích một loại bổ sung không chứa sản phẩm động vật, hãy chọn bổ sung tảo thay thế để bạn vẫn có thể hưởng lợi từ DHA.
Dùng bổ sung biotin để có mái tóc và móng khỏe mạnh. Bổ sung biotin chứa các loại vitamin nhóm B, giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc và móng của bạn. Dùng bổ sung này một lần mỗi ngày để giữ cho mái tóc và móng của bạn luôn trông khỏe mạnh và vững chắc.
Xác nhận rằng các bổ sung là an toàn trước khi sử dụng. Đọc danh sách thành phần để đảm bảo rằng các bổ sung chứa chủ yếu, hoặc chỉ, vitamin hoặc khoáng chất. Kiểm tra xem bổ sung có được sản xuất bởi một nhà cung cấp có thông tin liên hệ rõ ràng và đánh giá tốt trên mạng hay không. Tìm kiếm chứng nhận từ một dịch vụ kiểm tra bên thứ ba trên nhãn, vì điều này cho biết bổ sung đã được kiểm tra.
- Kiểm tra xem có dấu niêm phong từ Hiệp hội Dược phẩm Hoa Kỳ (USP) và Tổ chức Quốc tế NSF trên nhãn hay không.
- Chỉ mua các bổ sung từ cửa hàng thực phẩm chức năng địa phương hoặc trực tuyến từ một trang web uy tín. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các bổ sung trước khi bạn sử dụng chúng để đảm bảo chúng an toàn.
Áp Dụng Chế Độ Ăn Uống và Lối Sống Lành Mạnh
Uống ít nhất 6-8 ly nước mỗi ngày. Sự mất nước có thể làm cho da của bạn trở nên khô và làm giảm năng lượng của bạn. Giữ một chai nước trong tầm tay để bạn có thể uống nước suốt cả ngày. Uống nước cùng với bữa ăn và sau khi tập thể dục để duy trì sự cân bằng nước cơ thể.
- Thêm các loại trái cây tươi như chanh, chanh và dưa chuột vào nước của bạn để tạo mùi vị tự nhiên. Chanh và chanh trong nước cũng có thể tăng cường dưỡng chất cho chế độ ăn của bạn, chúng giàu vitamin và có thể cải thiện vẻ ngoài của da bạn.
Ăn các loại thực phẩm giàu vitamin C, E và beta-caroten để duy trì làn da khỏe mạnh. Ăn các loại thực phẩm giàu vitamin này cũng đảm bảo bạn có đủ năng lượng cho cả ngày. Hãy chọn các loại thực phẩm giàu vitamin C như ớt chuông, bông cải, dâu, ổi và các loại trái cây có vị chua. Lựa chọn các loại thực phẩm giàu vitamin E như bơ, hạt, hạt giống và mầm lúa mạch. Ăn các loại thực phẩm giàu beta-caroten như cà rốt, bí ngô, cải xanh, cải bắp cải và cải xoăn.
- Hòa nhập các loại thực phẩm này vào bữa ăn và snack của bạn. Cố gắng ăn một lượng lớn các loại thực phẩm này mỗi ngày, vì chúng cung cấp vitamin giúp cải thiện vẻ ngoài của da.
MẸO CHUYÊN GIA
Kimberly Tan
Thẩm Mỹ Viên Chuyên Nghiệp
Thẩm Mỹ Viên Chuyên Nghiệp
Tránh các loại thức phẩm gây mụn trong chế độ ăn của bạn. Kimberly Tan, một thẩm mỹ viên, nói: “Sữa, đậu nành và cà phê là ba nguyên nhân gây mụn lớn nhất cho người lớn. Bạn cũng có thể phản ứng với đường hoặc rau củ như cà chua vào buổi tối. Ăn đường một cách điều độ và cố gắng tránh sữa, đậu nành và cà phê bất cứ khi nào có thể.”
Tập thể dục ít nhất 3-4 lần mỗi tuần. Giữ cho cơ thể luôn hoạt động và khỏe mạnh là một cách tuyệt vời để trông trẻ hơn một cách tự nhiên. Hãy thử tập thể dục một số lần mỗi tuần tại nhà hoặc tại phòng tập gym địa phương. Tham gia các lớp tập thể dục mỗi tuần để duy trì sự hoạt động. Chạy, đi bộ hoặc đi xe đạp đến nơi làm việc để bạn có thể bổ sung thêm hoạt động thể chất vào mỗi ngày của mình.
- Bắt đầu bằng việc đi bộ trong 30 phút trong giờ nghỉ trưa của bạn để tăng thêm sự vận động. Bạn cũng có thể thực hiện bài tập tại nhà cơ bản 2-3 lần mỗi tuần để khởi đầu kế hoạch tập thể dục của mình hoặc cam kết làm việc với một huấn luyện viên tại phòng tập để rèn luyện sức khỏe.
Giảm căng thẳng với yoga hoặc thở sâu. Căng thẳng cao có thể làm cho bạn già đi sớm và gây ra các vấn đề về sức khỏe. Giảm căng thẳng bằng cách tập yoga tại nhà hoặc tại một phòng tập yoga địa phương mỗi tuần. Thực hiện các bài tập thở sâu tại nhà hoặc tại nơi làm việc để duy trì sự bình tĩnh.
Đeo kem chống nắng khi ra ngoài. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể gây ra các vết nám, nếp nhăn và tổn thương da. Hãy cố gắng tránh nắng quá 1 giờ mỗi lần và luôn đeo kem chống nắng có chỉ số SPF 15 hoặc cao hơn trước khi ra ngoài.
Đảm bảo bạn có ít nhất 8 giờ ngủ mỗi đêm. Thiếu ngủ có thể làm cho bạn phát triển bọng mắt và có năng lượng thấp. Giữ cho tuổi trẻ bằng cách có đủ giấc ngủ đẹp, đảm bảo bạn có ít nhất 8 giờ ngủ chất lượng mỗi đêm. Hãy cố gắng đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời gian mỗi ngày để cơ thể bạn tuân theo chu kỳ giấc ngủ tự nhiên. Làm cho phòng ngủ của bạn mát mẻ, thoải mái và tối để bạn dễ dàng ngủ nồng hơn.
