Cách Từ Bỏ Tình Yêu

Mối quan hệ là một trong những khía cạnh đầy hứng thú nhất của cuộc sống. Thật đáng tiếc khi nhiều mối tình không kết thúc như trong truyện cổ tích. Đôi khi, hoàn cảnh đòi hỏi bạn phải tự đánh giá lại tình yêu của mình và quyết định rời bỏ. Bạn có thể dũng cảm để từ bỏ tình yêu bằng cách nghiên cứu kỹ lưỡng lý do của mình. Sau đó, hãy trò chuyện với đối tác của bạn trước khi hành động để tiếp tục cuộc sống của bạn.

Theo huấn luyện viên hẹn hò Cher Gopman, “nếu bạn không thấy mối quan hệ của mình tiến đến đâu… có thể đến lúc chia tay.” Loại bỏ bất kỳ nhắc nhở nào về người yêu cũ của bạn, và xóa số điện thoại của họ. Nếu bạn gặp khó khăn khi từ bỏ họ, hãy nhận sự hỗ trợ từ những người thân yêu hoặc tập trung vào mục tiêu của bạn.

Chờ đến khi bạn bình tĩnh và rõ ràng. Dễ dàng nhảy ra kết luận sau một cuộc cãi cọ hoặc một sự không đồng ý và nghĩ rằng “Tôi không muốn có người này trong cuộc sống của mình nữa.” Nếu tình hình của bạn giống như vậy, hãy cho nó một chút thời gian trước khi ra quyết định. Khi bạn đang trong tình trạng xúc động, bạn có khả năng ra quyết định vội vã hơn. Hãy cho bản thân mình thời gian để bình tĩnh và suy nghĩ kỹ lưỡng về sự lựa chọn này.

• Nếu bạn đang tức giận hoặc buồn bã, hãy thở sâu và bình tĩnh một chút. Hít vào qua mũi và thở ra qua miệng trong vài đếm mỗi lần.

Hãy suy ngẫm về lý do mà bạn muốn rời bỏ. Khi bạn đã bình tĩnh hơn, dành một ít thời gian để xem xét tại sao bạn muốn rời bỏ tình yêu. Có điều gì đặc biệt đã xảy ra gây ra sự thay đổi này không? Hoặc, bạn đang hành động dựa trên một cảm giác trong lòng tích tụ? Viết ra những gì bạn đang nghĩ trong một nhật ký để hiểu rõ hơn những gì đang chỉ đạo suy nghĩ của bạn.

• Các lý do phổ biến để kết thúc một mối quan hệ tình yêu có thể bao gồm những ước mơ hoặc tầm nhìn khác nhau về tương lai, ngoại tình, lạm dụng hoặc khó khăn trong giao tiếp.

Quyết định cách mối quan hệ ảnh hưởng đến cuộc sống và sức khỏe của bạn. Câu hỏi cuối cùng để đặt ra là “Cuộc sống của tôi có tốt hơn không khi có người này trong đó?” Nếu câu trả lời là “không,” thì bạn đã ra quyết định đúng đắn khi rời bỏ tình yêu. Một mối quan hệ lành mạnh nên là một đóng góp tích cực cho cuộc sống của bạn nói chung.

• Mặc dù mỗi ngày không phải lúc nào cũng tràn ngập nắng và hoa, nhưng bạn vẫn cảm thấy như bạn đã tốt hơn sau khi biết đến đối tác của mình. Nếu không, việc rời bỏ là điều tốt nhất bạn có thể làm cho bản thân và tương lai của mình.

Đảm bảo bạn không rời bỏ vì sợ hãi. Trong một số trường hợp, bạn có thể cố gắng rời bỏ tình yêu vì bạn sợ bị thất vọng, tổn thương hoặc bị bỏ rơi. Có lẽ bạn đã có các mối quan hệ trước đó kết thúc không tốt và bạn sợ lặp lại những sai lầm trong quá khứ đó. Hoặc có thể, bạn không chắc chắn bạn có thể làm cho một mối quan hệ lâu dài thành công, vì vậy bạn rút lui trước khi vào giai đoạn cam kết.

• Nhìn sâu vào bên trong bạn để phân tích những lý do thực sự mà bạn muốn rời bỏ tình yêu. Nếu bạn nghĩ rằng sợ hãi đang thúc đẩy mong muốn của bạn để kết thúc mối quan hệ, hãy nói lên lo ngại của bạn với đối tác của bạn. Hai bạn có thể vượt qua những nỗi sợ này bằng cách làm việc cùng nhau.

Tham khảo ý kiến của bạn bè hoặc bác sĩ tâm lý. Việc tìm kiếm ý kiến của một người bạn tin cậy trước khi quyết định rời bỏ tình yêu có thể hữu ích. Người này có thể đưa ra ý kiến về một số mối quan ngại của bạn hoặc xác nhận lại quyết định của bạn trong việc từ bỏ.

• Một lựa chọn khác là tìm một bác sĩ tâm lý. Họ có thể giúp bạn phân tích các lợi và hại của việc rời khỏi mối quan hệ của bạn và quyết định lựa chọn phù hợp nhất cho bạn.
• Dù bạn là người khởi xướng việc chia tay hay không, đều cảm thấy đau đớn. Sự căng thẳng tinh thần từ sự chia ly có thể đặc biệt khó chịu nếu bạn đã ở bên nhau lâu, đã có kế hoạch tương lai cùng nhau, hoặc trải qua sự phản bội hoặc lạm dụng. Các chuyên gia về tâm lý có thể giúp bạn vượt qua bất kỳ cảm xúc nào chưa được giải quyết.

Xem xét cách quyết định của bạn ảnh hưởng đến con cái. Nếu bạn có con với đối tác của mình, điều này có lẽ sẽ là một yếu tố quan trọng trong quyết định của bạn. Dành một ít thời gian suy nghĩ về cách việc bạn ra đi sẽ ảnh hưởng đến con cái và xem xét liệu đây có phải là quyết định tốt nhất không.

• Nếu con bạn đang rơi vào tình trạng bị lạm dụng hoặc thường xuyên chứng kiến bạn và đối tác cãi nhau, có lẽ tốt hơn nếu bạn ra đi.
• Hãy trò chuyện với một thành viên trong gia đình, luật sư hoặc một bác sĩ tâm lý trước khi đưa ra quyết định này.
• Nếu bạn quyết định ở lại, việc tham gia vào liệu pháp gia đình có thể giúp giải quyết các vấn đề trong mối quan hệ và gia đình.

Xác định xem bạn có thể chi trả được hay không khi rời bỏ. Một yếu tố khác giữ bạn lại trong một mối quan hệ không hài lòng là khó khăn về tài chính. Bạn có thể không có tiền của riêng bạn hoặc có thể không kiếm đủ tiền để duy trì một gia đình. Trong trường hợp này, hãy thảo luận với một người bạn thân hoặc luật sư của bạn. Hãy lập kế hoạch để tiết kiệm tiền và tự hỗ trợ tài chính để bạn có thể rời bỏ đối tác của mình.

• Ví dụ, bạn có thể cần phải kiếm được một công việc có lương cao hơn, làm việc thêm một công việc nữa, hoặc ở lại với một người bạn hoặc thành viên trong gia đình trong một thời gian ngắn.

Lên lịch trò chuyện với đối tác của bạn. Khi bạn đã quyết định rời bỏ đối tác của mình, bạn nên dành thời gian để trò chuyện trực tiếp. Hãy cho họ biết rằng bạn muốn có một cuộc trò chuyện và chọn một thời gian phù hợp với cả hai lịch trình của bạn.

• Loại cuộc trò chuyện này có thể nên được đặt tại một nơi công cộng, chỉ để phòng trường hợp đối tác của bạn phản ứng tiêu cực.
• Nói chung, bạn nên cố gắng chia tay trực tiếp, trừ khi bạn cảm thấy bị đe dọa bởi đối tác của bạn một cách nào đó. Trong trường hợp đó, việc viết thư, gửi email hoặc điện thoại có thể phù hợp hơn.

Rõ ràng về lý do của bạn nhưng vẫn lịch sự. Trình bày lý do bạn muốn kết thúc mối quan hệ một cách thẳng thắn, vì cách làm đó thường khiến người nhận cảm thấy tồi tệ hơn. Đi vào vấn đề. Hãy cho người đó biết quyết định của bạn, nhưng hãy đảm bảo giữ một dáng vẻ dễ chịu.

Sử dụng các câu từ 'Tôi'. Đừng đổ lỗi cho người kia hoặc liệt kê lỗi lầm của họ. Đơn giản là giải thích cách mối quan hệ đã ảnh hưởng đến bạn và tập trung vào nhu cầu của bạn. Làm như vậy giảm khả năng họ trở nên phòng thủ và khó chịu.

• Ví dụ, bạn có thể nói, “Tôi quan tâm đến bạn và chúng ta đã có nhiều kỷ niệm tuyệt vời cùng nhau. Nhưng tôi đã quyết định rằng việc tôi đi theo con đường riêng của mình là tốt nhất. Tôi đã hy sinh mục tiêu và giấc mơ của mình để duy trì mối quan hệ và tôi nhận ra rằng tôi không muốn làm điều đó nữa.”

Nghe những phản đối của họ. Bạn nên là một khán giả chăm chú đối với người kia. Đừng mong đợi chỉ nói những gì bạn muốn nói rồi biến đi. Hãy để họ có cơ hội thể hiện sự bất mãn của họ. Lắng nghe tích cực và tôn trọng những gì họ muốn nói.

• Tránh ngắt lời hoặc tự bảo vệ hoặc quyết định của bạn. Hơn nữa, tránh việc xin lỗi, điều này gửi đi thông điệp rằng bạn đã làm sai điều gì đó.

Quyết định của bạn phải vững vàng. Nếu người cũ của bạn cố gắng thuyết phục hoặc thậm chí van xin bạn ở lại, lặp lại một phiên bản rút gọn của câu nói trước đó của bạn. Không cần phải biện hộ cho quyết định của bạn hoặc tự đổ lỗi cho cách bạn cảm thấy. Lặp lại lựa chọn của bạn một cách mạnh mẽ và yêu cầu người đó tôn trọng quyết định của bạn.

• Điều này có thể nghe như, “Như tôi đã nói, tôi cảm thấy như tôi đã hy sinh giấc mơ của mình để duy trì mối quan hệ. Tôi không muốn làm điều đó nữa. Tôi mong bạn sẽ tôn trọng quyết định của tôi.”
• Hãy gặp gỡ người đó ở nơi công cộng hoặc chia tay qua điện thoại nếu bạn nghĩ rằng họ có thể cố gắng làm hại bạn. Trong trường hợp đó, viết thư, gửi email hoặc điện thoại có thể phù hợp hơn. Gọi điện cứu giúp nếu bạn đang gặp nguy hiểm.

Tiêu diệt những kỷ niệm về mối quan hệ. Giữ lại những kỷ niệm về quá khứ sẽ ngăn bạn không thể tiến lên phía trước. Ngay khi bạn sẵn sàng, đặt một ngày trong lịch của bạn để dọn dẹp những thứ cũ. Vứt bỏ hoặc quyên góp bất kỳ món đồ nào gợi nhớ về tình yêu mà bạn đã từ bỏ.

• Nếu bạn không tin tưởng vào bản thân mình, hãy nhờ một người bạn đóng gói những món đồ để vứt hoặc quyên góp.

Xóa số điện thoại và thông tin liên lạc khác của bạn cũ. Bước tiếp theo là cắt đứt mọi liên kết giao tiếp với bạn cũ của bạn. Bạn đã quyết định rời bỏ họ, vì vậy không có lý do gì để theo dõi họ trên mạng xã hội hoặc gửi tin nhắn muộn vào buổi tối cho họ. Để ngăn bản thân không quay trở lại quyết định, hãy xóa tất cả các phương tiện liên lạc.

• Xóa địa chỉ email của họ cũng như hủy theo dõi họ trên Facebook, Instagram, Snapchat và bất kỳ mạng xã hội nào khác bạn sử dụng.
• Nếu bạn có con với người này, hãy giới hạn liên lạc của bạn chỉ để thảo luận về con cái. Tránh bị kéo trở lại việc giao tiếp về việc chia tay sau khi quyết định đã được đưa ra.

Nhận sự hỗ trợ từ những người thân yêu. Chia tay là điều khó khăn. May mắn thay, bạn có bạn bè và thành viên trong gia đình muốn giúp bạn vượt qua thời gian khó khăn này. Tận dụng các mối quan hệ thân thiết của bạn và dành thời gian cùng với những người này nhiều nhất có thể.

• Bạn có thể hỏi một người bạn thân, “Cuối tuần này bạn có thể đi chơi cùng tôi không? Tôi lo lắng sẽ cảm thấy cô đơn.”

Tập trung vào những giấc mơ của bạn. Cách tốt nhất để bắt đầu hẹn hò lại là tìm một mục tiêu để làm việc. Điều này sẽ giữ bạn bận rộn và phân tâm khỏi việc nghĩ về việc chia tay, và cũng mang lại ý nghĩa và mục đích cho cuộc sống của bạn. Sớm hay muộn, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy như chính mình một lần nữa.

• Viết ra một mục tiêu dài hạn mà bạn muốn đạt được trong năm tới hoặc những năm tiếp theo. Sau đó, tạo ra một số mục tiêu ngắn hạn giúp bạn đạt được điều đó.
• Ví dụ, nếu bạn khao khát đi du lịch thế giới trong sáu tháng, bạn có thể xem xét những mục tiêu ngắn hạn như tìm một người để thuê căn hộ của bạn, nghỉ việc hoặc học tập, và tiết kiệm tiền cho các chuyến đi của bạn.

Thực hiện các hoạt động tự chăm sóc thường xuyên. Rời bỏ tình yêu là một quyết định gây ra cảm xúc tiêu cực, ngay cả khi bạn tin rằng đó là quyết định đúng đắn. Bạn sẽ cần thời gian để than khóc cho người bạn đã buông bỏ. Trong khi chờ đợi, hãy thực hiện các biện pháp để chăm sóc bản thân mình về mặt tâm lý, thể chất và tinh thần.

• Hãy ăn các bữa ăn cân đối, giàu dinh dưỡng, tập thể dục đủ và mục tiêu đạt từ bảy đến chín giờ ngủ mỗi đêm. Làm việc để giữ căng thẳng xa cơ thể bằng cách thực hành các bài tập thư giãn như yoga, viết nhật ký hoặc đọc sách hay.