Cách Tự Làm Cho Bản Thân Cảm Thấy Tốt Hơn (Khi Bạn Bị Ốm)

Khi bạn bị ốm, bạn thường không cảm thấy như bản thân của mình. Đối với các bệnh thông thường và cấp tính (ngắn hạn) như cảm lạnh và cúm, có một số điều bạn có thể làm để cảm thấy tốt hơn. Mặc dù bạn vẫn phải để bệnh chạy theo quy luật của nó, nhưng bạn ít nhất cũng có thể làm cho mọi thứ dễ chịu hơn một chút.

Giữ ổn định lượng nước cơ thể. Uống đủ lượng nước lành mạnh khi bạn không cảm thấy khỏe mạnh—nước, nước trái cây, v.v. Điều này sẽ giúp thay thế bất kỳ lượng nước nào bạn mất do bệnh tật và giảm nghẹt mũi. Số lượng nước bạn nên uống thay đổi từng người, phụ thuộc vào những yếu tố như tuổi tác, khí hậu, mức độ hoạt động, v.v.; việc uống ít nhất 6-8 ly nước hoặc chất lỏng khác mỗi ngày thường được khuyến nghị như một hướng dẫn tổng quát.

Uống đồ uống ấm và/hoặc súp. Trà, nước dùng hoặc súp có thể cung cấp sự giảm nhẹ từ một loạt các triệu chứng (bao gồm ho, đau họng và tắc nghẽn). Sự ấm áp cũng sẽ mang lại cảm giác thoải mái ngay lập tức.

• Đồ uống có caffeine không phải là lựa chọn tốt nhất khi bạn đang ốm, vì chúng có thể làm bạn mất nước.
• Thử các loại trà thảo mộc thay thế. Ví dụ, hoa cúc có tác dụng làm dịu, làm dễ. Cây hoa cúc cũng là một lựa chọn tốt, đã được thử nghiệm thời gian—một số nghiên cứu cho thấy nó có thể giảm đi cường độ và thời gian của một cảm lạnh.
• Mật được thêm vào trà sẽ làm dịu đau họng và làm giảm ho.

Giữ không khí ẩm bằng máy tạo ẩm. Nếu không khí quá khô, việc chạy máy tạo ẩm hoặc hơi nước có thể làm ẩm không khí, làm dịu tắc nghẽn và ho. Hãy đảm bảo bạn giữ máy tạo ẩm sạch sẽ—bồn chứa hoặc bộ lọc bẩn có thể gây ra vi khuẩn và nấm mốc làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bạn.

Rửa mặt bằng nước lạnh. Khi bạn bị ốm, bạn thường trông mệt mỏi và yếu đuối. Tạt nước lạnh lên mặt sẽ làm bạn cảm thấy tốt hơn. Bạn cũng có thể gặp phải mụn khi bạn bị ốm. Mũi bạn có thể chảy và hệ miễn dịch có rất nhiều việc khác để làm. Rửa mặt bằng nước lạnh sẽ làm co lại lỗ chân lông và rửa sạch các khu vực xung quanh mắt, làm bạn cảm thấy thoải mái hơn. Hy vọng như vậy.

Thổi mũi đúng cách. Nếu bạn bị tắc nghẽn mũi, đừng làm tổn thương bằng cách cố gắng làm sạch nó một cách không đúng cách. Nắm chặt một lỗ mũi và nhẹ nhàng thổi vào lỗ mũi còn lại để tránh gây đau tai. Rửa tay của bạn sau khi làm xong.

• Gói nóng hoặc lạnh xung quanh lỗ mũi là một cách khác để giúp giảm bớt tắc nghẽn, cũng như các giọt và phun nước muối sinh học.

Làm dịu đau họng. Nếu bệnh của bạn làm bạn đau đầu cổ họng, ngoài việc uống đồ uống ấm, hãy thử sử dụng các biện pháp điều trị bổ sung vào các khoảng thời gian đều đặn để giảm đau.

• Bạn có thể súc họng mỗi vài giờ. Hòa tan ¼ đến ½ thìa cafe muối vào một cốc nước ấm và súc họng để cảm thấy nhẹ nhàng hơn.
• Xịt họng có bán tại quầy thuốc cũng có thể cung cấp một số sự giảm nhẹ. Hãy chắc chắn tuân thủ tất cả các hướng dẫn của bao bì liên quan đến lượng và tần suất sử dụng.
• Kẹo hạt, viên kẹo hạt, viên đá và thậm chí là kẹo cứng và kem đá cũng có thể làm dịu đau họng (chỉ cần không cho chúng vào miệng trẻ nhỏ, vì chúng là mối nguy hiểm nghẹn).

Sử dụng ấm nước muối. Nước muối ấm, còn được biết đến là tưới mũi, là một hệ thống để rửa sạch các ống mũi và xoang mũi của bạn khi chúng bị tắc nghẽn.

• Quy trình sử dụng thay đổi tùy thuộc vào nồi muối cụ thể, nhưng nó thường liên quan đến nghiêng đầu của bạn, hít thở qua miệng, cẩn thận để dung dịch muối muối tinh khiết chảy ra khỏi nồi muối, qua một lỗ mũi và ra khỏi lỗ mũi còn lại.
• Sử dụng nước cất hoặc được khử trùng (đừng chỉ sử dụng nước thẳng từ vòi sen) và một nồi muối đã được khử trùng. Hãy tuân thủ tất cả các hướng dẫn đi kèm với nồi muối của bạn.

Giảm nhẹ đau nhức chung và đau đớn. Thuốc mua tại quầy như paracetamol, ibuprofen, naproxen, thuốc trị cảm lạnh, v.v. có thể giúp giảm đau, đau đớn, sốt, v.v. Sử dụng theo hướng dẫn và chú ý tất cả các cảnh báo. Những loại thuốc này có thể giúp giảm các triệu chứng và làm bạn cảm thấy thoải mái hơn, nhưng sẽ không chấm dứt bệnh tình chính của bạn.

• Kiểm tra với bác sĩ của con bạn hoặc nhà thuốc trước khi cho trẻ sử dụng thuốc.

Thư giãn với tắm muối Epsom. Muối Epsom có thể cung cấp sự giảm nhẹ từ đau nhức cơ thể, cung cấp cho bạn lượng magi cần thiết và có tác dụng thanh lọc.

• Hòa tan muối Epsom trong một bồn nước ấm. Tuân thủ các hướng dẫn của bao bì về lượng muối Epsom cần sử dụng cho mỗi gallon nước. Bạn cũng có thể sử dụng một xô hoặc thau để ngâm chỉ chân của bạn, nếu bạn không muốn tắm.

Đến gặp bác sĩ nếu bạn không cải thiện được. Nói chung, bạn không cần phải đến gặp bác sĩ nếu bạn chỉ có một cảm lạnh, một trường hợp nhẹ của cúm, đau họng hoặc một số bệnh thông thường khác. Tuy nhiên, bạn nên chú ý đến các triệu chứng của mình và thời gian kéo dài của bệnh. Bạn nên tìm kiếm lời khuyên y tế nếu bạn nhận thấy các triệu chứng kéo dài hoặc:

• Cảm lạnh kéo dài hơn 10 ngày
• Sốt cao (trên 103 ° F hoặc 39,5 ° C, hoặc trên 100 ° F hoặc 38 ° C cho trẻ sơ sinh dưới ba tháng tuổi) hoặc sốt kéo dài hơn 3 ngày
• Gặp khó thở (khó thở, ho liên tục, v.v.)
• Chảy dịch từ tai hoặc mắt
• Đau rất mạnh
• Cổ cứng
• Một vết phát ban
• Dấu hiệu của tình trạng mất nước (cảm thấy rất yếu hoặc chóng mặt, miệng khô hoặc tiểu tiện giảm)
• Nếu bạn nghi ngờ, hãy tìm kiếm lời khuyên y tế.

Hãy để việc hồi phục trở thành ưu tiên hàng đầu của bạn. Điều này có nghĩa là hủy bỏ bất kỳ kế hoạch nào bạn đã đặt ra và thông báo cho người khác (như cha mẹ, gia đình hoặc công việc) biết rằng bạn đang ốm. Nếu bạn cảm thấy đau nhức hoặc cứng nhắc sau khi nằm trên giường trong một thời gian dài, hãy cố gắng duỗi cơ thể trước khi đi ngủ. Bạn có thể thực hiện ba hoặc bốn bài tập duỗi cơ trong khi nằm trên giường. Bạn càng chú trọng vào việc chăm sóc bản thân, cơ hội để bạn khỏi bệnh càng tốt hơn.

Tạo ra một không gian để phục hồi. Đi đến bất cứ nơi nào bạn cảm thấy thoải mái và nghỉ ngơi, như một phòng ngủ hoặc phòng khách. Nếu có người khác xung quanh, hãy đảm bảo họ có thể giúp bạn thay vì làm phiền bạn. Hãy chuẩn bị mọi thứ bạn cần để vượt qua cơn bệnh gần như: chăn hoặc áo choàng để giữ ấm, chai nước nóng, sách để đọc hoặc phim để xem, chất lỏng để uống, một cái xô (nếu bạn cảm thấy buồn nôn), v.v.

• Nếu bạn bị sốt, hãy giữ ấm bằng khăn ẩm mát. Nếu bạn cảm thấy nóng, đặt một cái lên trán hoặc nơi khác để giảm nhẹ cảm giác nóng.
• Tránh hút thuốc lá hoặc tiếp xúc với khói thuốc lá.

Tắm hoặc tắm nước ấm. Sự ấm áp sẽ giúp làm dịu cơ thể của bạn để bạn sẽ sẵn sàng để cảm thấy thoải mái và nghỉ ngơi sau đó. Ngoài ra, hơi nước làm ẩm và làm dịu đường hô hấp của bạn, điều này sẽ khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn nếu bạn bị tắc nghẽn. Sau khi tắm hoặc tắm, quay lại không gian bạn đã thiết lập để phục hồi và giữ ấm bằng cách che chắn bằng một tấm chăn hoặc áo choàng. Ngồi xuống, thư giãn và cảm thấy thoải mái.

Ngủ nhiều. Nghỉ ngơi thường xuyên khi bạn cố gắng cảm thấy khỏe mạnh hơn. Hãy cố gắng ngủ từ tám đến mười giờ mỗi ngày trong khi bạn bị ốm. Điều này giúp cơ thể của bạn hướng năng lượng vào việc vượt qua căn bệnh.

Tránh hoạt động mạnh mẽ khi bạn đang bị bệnh. Trong khi bạn đang ốm, hãy hạn chế việc tập thể dục mạnh mẽ—chỉ nên tham gia vào những bài tập vừa phải như yoga hoặc đi bộ. Những trường hợp ngoại lệ là khi bạn có vấn đề về hô hấp (ho, phế quản tắc nghẽn, v.v.) hoặc sốt và/hoặc cơ thể đau nhức, trong trường hợp đó bạn nên tránh bất kỳ hoạt động thể chất nào.

Giữ hoạt động ở mức tối thiểu. Hãy cố gắng tránh làm việc, bao quanh bản thân với căng thẳng, làm việc nhà, v.v. trong khi bạn đang bị bệnh. Mục tiêu của bạn nên là để khỏi bệnh. Làm điều này, và bạn có cơ hội trở lại sớm với tất cả những điều bạn cần hoặc muốn làm.

Lời khuyên trong phần này dựa trên các kinh nghiệm sống của độc giả Mytour như bạn. Nếu bạn có một mẹo hữu ích mà bạn muốn chia sẻ trên Mytour, vui lòng gửi nó trong phần dưới đây.