Buzz
Mùi hôi cơ thể có thể khiến bạn cảm thấy xấu hổ hoặc mất tự tin, nhưng đừng lo vì mọi người đều gặp phải và bạn không phải một mình. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc kiểm soát mùi hôi cơ thể, bạn có thể điều chỉnh nó một cách tự nhiên thông qua một số thay đổi cơ bản trong lối sống của bạn. Trong khi bạn có thể luôn cố gắng che mùi bằng cách sử dụng nước hoa khử mùi, việc giữ gìn sạch sẽ và ăn uống lành mạnh sẽ loại bỏ vi khuẩn trên da gây ra mùi hôi. Tuy nhiên, nếu bạn đổ nhiều mồ hôi hơn bình thường hoặc mùi hôi cơ thể của bạn thay đổi, bạn có thể cần phải thăm bác sĩ.
Bước Điều Chỉnh
Giữ Vệ Sinh Cá Nhân
Tắm ít nhất một lần mỗi ngày. Hãy tắm hoặc lau sạch cơ thể vào buổi sáng hoặc tối để làm sạch mồ hôi hoặc vi khuẩn gây mùi trên da. Sử dụng xà phòng kháng khuẩn để bảo vệ chống lại mùi hôi. Làm sạch các vùng thường bị mùi như nách, chân và vùng kín với khăn ướt và xà phòng của bạn để giúp loại bỏ mùi hôi.
- Nếu bạn tập thể dục hoặc đổ mồ hôi trong ngày, hãy rửa sạch ngay lập tức để loại bỏ mùi hôi.
Gợi Ý: Nếu bạn không thể tắm, hãy lau da bằng khăn ướt kháng khuẩn. Bạn có thể mua chúng tại cửa hàng thuốc địa phương.
Lau khô cơ thể của bạn kỹ lưỡng. Vi khuẩn thường phát triển ở các khu vực ẩm ấm, vì vậy hãy dùng khăn lau khô toàn bộ cơ thể sau khi tắm. Hãy tập trung lau các vùng nơi ẩm thấp dễ dàng tụt, như nách hoặc vùng kín. Lau da bằng khăn của bạn cho đến khi hoàn toàn khô.
- Nếu có thể, hãy ra khỏi phòng tắm khi bạn lau khô vì hơi nước có thể làm ướt lại da của bạn.
Cắt tỉa lông cơ thể dư thừa để ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn. Vi khuẩn có thể phát triển mạnh mẽ trong lông cơ thể nếu nó ẩm ướt và chúng sẽ giam giữ mùi trong những nơi như nách và vùng kín. Nếu bạn chỉ muốn cắt tỉa nhẹ, hãy sử dụng một cặp kéo chăm sóc lông nhỏ để cắt lông ngắn hơn. Nếu không, bạn có thể sử dụng máy cạo điện hoặc dao cạo để hoàn toàn loại bỏ lông để không còn mùi hôi.
- Hãy cẩn thận khi bạn cắt tỉa lông nách. Bạn phải cạo nó với kem cạo sau đó khi bạn đã làm điều đó, rửa sạch nách của bạn. Khi bạn hoàn thành điều đó, thoa thêm kem cạo và sử dụng dao cạo trong khi cắt tỉa lông cơ thể. Hãy chắc chắn để bạn không vô tình cắt vào chính mình.
- Thoa kem cạo hoặc nước hoa sau khi bạn cắt tỉa để có mùi thơm dễ chịu.
Sử dụng nước hoa khử mùi và chống mồ hôi. Nếu nách hoặc chân của bạn đổ mồ hôi, hãy chọn một loại chống mồ hôi chứa hợp chất nhôm để ngăn chặn lỗ chân lông của bạn. Thoa chống mồ hôi dưới nách hoặc thậm chí ở đáy chân của bạn để giúp ngăn chặn sự hình thành mồ hôi. Nhiều loại chống mồ hôi cũng có hương thơm khử mùi để giúp che mùi, vì vậy hãy chọn một mùi bạn thích.
- Bạn cũng có thể mua nước hoa khử mùi không chống mồ hôi nếu bạn không thường xuyên đổ mồ hôi. Nước hoa khử mùi có tính axit và giúp tiêu diệt vi khuẩn gây mùi trên da của bạn.
Lưu Ý: Thật không may, chưa có đủ nghiên cứu về các biện pháp tự nhiên cho nước hoa khử mùi hoặc chống mồ hôi để chứng minh chúng là an toàn và hiệu quả.
Mặc quần áo sạch, thoáng khí hoặc có khả năng hút ẩm. Tránh mặc quần áo bẩn hoặc có mùi vì chúng có thể tái phát vi khuẩn lên da của bạn. Chọn quần áo làm từ sợi tự nhiên như bông, len, hoặc lụa vì chúng tạo điều kiện cho không khí lưu thông và hấp thụ mồ hôi dễ dàng hơn. Nếu bạn tập thể dục hoặc mồ hôi nhiều, hãy chọn các loại vải hút ẩm như polyester, nylon, hoặc len merino để hấp thụ mồ hôi từ da của bạn và ngăn chặn vi khuẩn gây mùi hôi.
- Một số loại vải hút ẩm có thể giữ mùi, vì vậy hãy giặt chúng ngay khi bạn có thể.
Điều trị mùi chân bằng tất kháng khuẩn. Kiểm tra trên bao bì của tất để tìm các thuật ngữ như “kháng khuẩn” hoặc “kháng vi khuẩn” vì nó sẽ giúp tiêu diệt các vi sinh vật gây mùi. Lau khô chân của bạn kỹ trước khi mang tất để không gian ẩm. Chỉ nên mặc các cặp tất sạch để vi khuẩn không xâm nhập vào da của bạn.
- Bạn cũng có thể tìm thấy quần lót kháng khuẩn nếu bạn có mùi hôi ở vùng kín.
- Nếu có thể, hãy đi bộ trần chân hoặc mang giày mũi mở để tăng luồng không khí xung quanh chân.
Thay Đổi Chế Độ Ăn và Lối Sống
Loại bỏ thực phẩm cay nồng hoặc có mùi đặc trưng khỏi chế độ ăn của bạn. Thực phẩm cay nồng có thể khiến bạn đổ mồi, điều này có thể dẫn đến mùi hôi cơ thể mạnh hơn. Ngoài ra, thực phẩm có mùi như tỏi hoặc hành cũng có thể hấp thụ vào hệ thống của bạn và làm mồ hôi của bạn có mùi giống như chúng. Hãy chú ý đến những gì bạn ăn và cố gắng loại bỏ bất kỳ thực phẩm kích thích nào, bao gồm các loại gia vị như hạt tiêu và cà ri, khỏi chế độ ăn của bạn.
- Thử sử dụng các loại gia vị cơ bản như muối và tiêu để làm gia vị cho món ăn của bạn thay vì sử dụng các loại gia vị đặc trưng.
Lời Khuyên: Hãy chú ý xem cơ thể của bạn phản ứng như thế nào với thực phẩm sau khi bạn ăn để bạn có thể tìm ra những thực phẩm kích thích gây mùi hôi cơ thể.
Loại bỏ hải sản khỏi chế độ ăn của bạn nếu mùi hôi cơ thể của bạn giống mùi cá. Một số rối loạn chuyển hóa có thể làm cho mồ hôi có mùi giống như cá khi cơ thể bạn phân hủy hải sản. Hãy giảm lượng cá và hải sản trong vài ngày để xem liệu mùi hôi cơ thể có biến mất không. Nếu biến mất, hãy tiếp tục hạn chế lượng hải sản bạn ăn. Nếu sau khi loại bỏ hải sản mùi hôi cơ thể vẫn còn, liên hệ với bác sĩ để xem có nguyên nhân khác nào không.
- Thường thấy mùi cá trong vài giờ sau khi ăn hải sản.
Uống nhiều nước để loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Hãy uống ít nhất 8 ly nước trong suốt ngày, mỗi ly 240 ml để duy trì trạng thái giữ nước. Tránh uống đồ uống có đường hoặc caffein vì chúng có thể làm bạn mất nước và gây bám vi khuẩn trong cơ thể. Uống nhiều nước không chỉ giúp giảm mùi hôi cơ thể mà còn giúp da bạn được dưỡng ẩm và trông khỏe mạnh hơn!
- Nếu bạn vận động hoặc đổ mồ hôi nhiều, hãy uống nhiều nước hơn bình thường để không bị mất nước.
Tránh hút thuốc và uống rượu bia. Hút thuốc có thể để lại mùi trên quần áo và cơ thể, và nó có thể khiến bạn đổ mồ hôi. Hãy cố gắng ngừng hút thuốc để giữ cho bạn luôn thơm tho. Hơn nữa, rượu làm mất nước cơ thể và có thể để lại mùi hôi, vì vậy hãy giới hạn việc uống 1-2 ly rượu mỗi ngày. Uống một ly nước sau mỗi ly rượu để làm mất mùi hơn.
- Hút thuốc và rượu cũng có thể gây hôi miệng, vì vậy giới hạn lượng bạn uống cũng có thể cải thiện sức khỏe miệng của bạn.
Thử thiền hoặc yoga để thư giãn và giảm căng thẳng. Nếu bạn cảm thấy căng thẳng, việc đổ mồ hôi là điều bình thường, điều này có thể dẫn đến mùi hôi cơ thể. Thở sâu để giúp làm dịu tâm trí và thực hành các kỹ thuật giảm căng thẳng. Hãy cố gắng thư giãn để bạn có thể bình tĩnh và ngăn cản cơ thể bạn tiết mồ hôi. Hãy thử tự thiết kế thiền hoặc thực hành các động tác yoga đơn giản trong vài phút mỗi khi bạn cảm thấy căng thẳng.
- Thử đứng dậy và đi dạo xung quanh nếu bạn căng thẳng về điều gì đó. Chỉ cần vài phút nghỉ ngơi cũng có thể giúp bạn làm sạch tâm trí.
Khi Nào Cần Tìm Đến Y Tế
Điều Trị Y Tế Nếu Bạn Bị Phát Ban hoặc Kích Ứng từ Sản Phẩm Tự Nhiên. Mặc dù các liệu pháp tự nhiên thường an toàn, chúng có thể gây kích ứng da hoặc gây phát ban. Cả các loại nước hoa khử mùi tự nhiên được bán sẵn và các liệu pháp tự chế đều có thể làm kích ứng da bạn. Nếu điều này xảy ra, liên hệ với bác sĩ của bạn để biết liệu bạn cần điều trị không.
- Bạn có thể nhận thấy sưng, ngứa, nhức nhối và đỏ xung quanh vùng bạn đã áp dụng liệu pháp tự nhiên.
- Hỏi ý kiến bác sĩ nếu họ có thể giới thiệu một liệu pháp khử mùi tự nhiên phù hợp hơn cho da của bạn.
Tham Khảo Ý Kiến Bác Sĩ Nếu Bạn Đột Ngột Đổ Mồ Hôi Nhiều Hơn. Mặc dù bạn có lẽ không cần lo lắng, nhưng sự thay đổi đột ngột trong lượng mồ hôi có thể là dấu hiệu của một vấn đề nào đó. Nói chuyện với bác sĩ của bạn để biết nguyên nhân gây ra mồ hôi quá nhiều. Sau đó, hỏi về các phương pháp điều trị.
- Nếu bạn có một tình trạng nền, bạn sẽ cần phải điều trị nó để giảm mồ hôi quá nhiều.
Nói Chuyện với Bác Sĩ Nếu Mùi Cơ Thể Của Bạn Thay Đổi. Sự thay đổi về mùi cơ thể có thể do một vấn đề y tế gây ra. Hãy thử không lo lắng vì bạn có lẽ vẫn ổn. Tuy nhiên, hãy đến thăm bác sĩ để tìm hiểu nguyên nhân gây ra sự thay đổi trong mùi của bạn để bạn có thể khắc phục nó.
- Bác sĩ của bạn có thể đề xuất các liệu pháp cho tình trạng nền của bạn.
Hẹn Bác Sĩ Nếu Bạn Đổ Mồ Hôi Đêm không Rõ Nguyên Nhân. Mặc dù bạn có lẽ không cần phải lo lắng, nhưng đổ mồ hôi vào ban đêm có thể do một số tình trạng y tế hoặc thuốc. Nói chuyện với bác sĩ để biết nguyên nhân gây ra mồ hôi đêm để bạn có thể kiểm soát chúng. Bác sĩ của bạn có thể đề xuất liệu pháp hoặc họ có thể giới thiệu các thay đổi lối sống.
- Ví dụ, một số liệu pháp trị trầm cảm và tiểu đường có thể gây ra đổ mồ hôi đêm. Tương tự, lo âu, các rối loạn miễn dịch, nhiễm trùng và một số loại ung thư có thể gây ra đổ mồ hôi đêm.
Đến Gặp Bác Sĩ Nếu Sản Phẩm Tự Nhiên Không Giải Quyết Được Mùi Cơ Thể Của Bạn. Bạn thường có thể kiểm soát mùi cơ thể của mình bằng cách tự chăm sóc. Tuy nhiên, đôi khi các thay đổi lối sống và các sản phẩm bôi trơn không đủ. Nếu điều này xảy ra với bạn, bác sĩ của bạn có thể giúp bạn tìm sản phẩm phù hợp.
- Bác sĩ của bạn sẽ khuyên bạn nên thử các loại nước hoa khử mùi truyền thống nếu sản phẩm tự nhiên không hiệu quả. Nếu điều này vẫn không giúp, họ có thể cung cấp cho bạn một loại nước hoa khử mùi kê đơn.
Thăm Bác Sĩ Nếu Mồ Hôi hoặc Mùi Cơ Thể Ảnh Hưởng Đến Cuộc Sống Của Bạn. Mọi người đều trải qua mồ hôi và mùi cơ thể, vì vậy bạn không phải một mình! Tuy nhiên, bạn có thể đổ mồi nhiều hơn người khác hoặc có mùi cơ thể mạnh hơn. May mắn thay, bác sĩ của bạn có thể giúp bạn nếu bạn gặp khó khăn trong việc sống một cuộc sống bình thường vì mồ hôi và mùi cơ thể.
- Bác sĩ của bạn có thể giúp bạn tìm sản phẩm phù hợp.
- Thêm vào đó, bác sĩ của bạn có thể giới thiệu bạn đến một nhà tâm lý học, người có thể giúp bạn thay đổi suy nghĩ về mồ hôi và mùi cơ thể của bạn. Điều này có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn.
Mẹo
Cảnh Báo
- Liên hệ với bác sĩ của bạn nếu bạn bắt đầu đổ mồ hôi nhiều hơn bình thường hoặc nếu có sự thay đổi trong mùi cơ thể của bạn.
