Buzz
Michael Phelps và Murakami: Hai thế giới, một tâm hồn
Dù khác biệt hoàn toàn về lĩnh vực, nhưng họ đều có điều gì đó đặc biệt. Phelps với 23 huy chương vàng Olympic, Murakami là tác giả bán chạy nhất tại Nhật Bản. Dường như âm nhạc là điểm gặp gỡ của họ.
Phelps luôn gây ấn tượng với chiếc tai nghe trên đầu. Trước mỗi cuộc thi, anh chỉ cởi nó ra vài giây, bất kể đó là Olympic. Trả lời Guardian năm 2005, anh nói 'Tôi luôn mang theo tai nghe và thưởng thức âm nhạc đến phút cuối cùng. Nó giúp tôi thư giãn trong thế giới nhỏ của mình.'
Thói quen này không tồi chút nào. Phelps và đồng đội giành chức vô địch trong năm đó và anh kiếm được Huy chương vàng thứ 19 cho bản thân. Tai nghe đặc biệt của Phelps thu hút sự chú ý. Mọi người tò mò về danh sách nhạc mà kình ngư nghe. Trong các cuộc phỏng vấn qua nhiều năm, anh đã tiết lộ một số tên, mới nhất là Eminem, Young Jeezy, Eric Church. Trong cuộc trả lời năm 2012, có Avicii, Lil Wayne. Quay về năm 2005, Eminem cùng với Dr. Dre và Snoop Dog. Vận động viên người Mỹ cũng kể rằng băng đĩa đầu tiên anh nghe là của Green Day và anh cũng thích nghe nhạc hip-hop hoặc techno trước khi tập luyện mỗi buổi sáng.
'Âm nhạc trong tiểu thuyết của Murakami' nổi tiếng theo một cách khác. Jazz và nhạc cổ điển xuất hiện thường xuyên trong những cuốn tiểu thuyết siêu thực của ông. Không có cuốn sách nào của Murakami thiếu đi một giai điệu nhẹ nhàng hoặc phóng túng nào. Từ 'Rừng Na Uy' đến 'Tazaki Tsukuru không màu và những năm tháng hành hương'. Đến mức đã có hàng trăm danh sách phát như 'nhạc trong tiểu thuyết Murakami' được các fan lập trên Youtube, Soundcloud và nhiều trang mạng khác để tổng hợp tất cả các bản nhạc đã xuất hiện trong tác phẩm của ông. Những bản nhạc Baroque cổ điển bất ngờ trở nên phổ biến hơn trên iTunes mỗi khi nhà văn Nhật ra mắt một cuốn sách mới.
Âm nhạc luôn là nguồn cảm hứng cho tôi. Khi viết, tôi thường nghe nhạc cổ điển Baroque trong không gian thư giãn của Bach, Telemann, hoặc các nhà soạn nhạc tương tự.
Nghe nhạc khi viết là thói quen của Murakami. Tốc độ viết của nhà văn so với các tác giả tiểu thuyết hiện nay là rất đáng nể. Ông cũng chịu ảnh hưởng từ nhiều phong cách văn hóa và âm nhạc phương Tây, và có nhiều hơn một tác phẩm mang tên từ cùng một bài hát, như Norwegian Wood của The Beatles, hoặc Dance Dance Dance của ban nhạc The Steve Miller.
Haruki Murakami cũng là một vận động viên marathon và ba môn phối hợp nghiệp dư. Trong cuốn sách 'Tôi nghĩ gì khi tôi nói về chạy bộ', những bước chạy mỗi buổi sáng của ông không thể thiếu âm nhạc.
Buổi sáng, khi trời lạnh, tôi ngồi xuống và viết ra mọi thứ... Cuộc sống ở đây đẹp biết bao, có thể đi dạo, đọc sách dưới bóng cây hoặc chạy bộ trong con lạch mát mẻ... Tôi chạy một giờ mỗi ngày, sáu ngày một tuần. Tôi nghe nhạc Lovin’ Spoonful từ chiếc Walkman cũ, dưới bầu trời Hawaii, dưới ánh nắng mặt trời mang theo làn gió từ phía ngọn hải đăng, dưới cơn mưa mùa hè dễ chịu...
Chúng ta nói gì khi nói về âm nhạc?
Hai ví dụ trên là minh chứng sống động cho sự quan trọng của âm nhạc đối với hiệu suất làm việc.
Tuy nhiên, liệu âm nhạc có luôn có ảnh hưởng tích cực đối với chúng ta không?
Nghiên cứu của Đại học Birmingham ở Anh đã chỉ ra rằng, âm nhạc có thể giúp tăng hiệu suất làm việc trong một số công việc. Nếu bạn đang phải làm một công việc nhàm chán như nhập liệu, thì nghe nhạc là một giải pháp tuyệt vời. Đừng ngần ngại cắm tai nghe vào. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tối đa, bạn cần xử lý âm thanh tốt trước khi bật nhạc và cho não bạn nhận được lợi ích tốt nhất.
Học một kiến thức mới: Tạm dừng
Học hỏi đòi hỏi não phải xử lý và ghi nhớ nhiều thông tin. Khi nghe nhạc, não phải đồng thời xử lý thông tin thính giác và học hỏi, điều này có thể dẫn đến việc hiểu sai hoặc kết hợp thông tin một cách kỳ lạ, hoặc thậm chí là không ghi nhớ được lâu. Do đó, nếu bạn đang học tại nơi làm việc, tốt nhất là tắt nhạc đi, đặc biệt là khi học bằng cách đọc, không bao giờ nên nghe nhạc có lời.
Nơi làm việc ồn ào: Phát nhạc
Khi môi trường làm việc quá ồn ào, não sẽ gặp khó khăn trong việc xử lý thông tin. Điều này không chỉ làm giảm năng lượng cần thiết cho việc tập trung mà còn làm tăng mức độ căng thẳng và giảm sự phát ra của hoóc môn dopamine. Những thay đổi này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng điều hành của não và làm giảm năng suất làm việc. Trong trường hợp này, việc nghe nhạc có thể giúp giảm bớt thông tin ồn ào và giữ cho bạn tĩnh lặng.
Công việc tái hiện: Trò chơi lại
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, người nghe nhạc trong khi thực hiện các công việc lặp đi lặp lại thường hoàn thành chúng nhanh hơn và ít lỗi hơn. Nghe nhạc mà bạn yêu thích kích thích sự giải phóng các chất dẫn truyền thần kinh cảm xúc như dopamine, serotonin và norepinephrine, giúp bạn cảm thấy thư giãn và hạnh phúc, từ đó tăng khả năng tập trung. Điều này đúng ngay cả khi thực hiện các công việc phức tạp - các bác sĩ thường nghe nhạc trong phòng phẫu thuật để giảm căng thẳng, cải thiện tập trung và hiệu suất làm việc. Tâm trạng được cải thiện từ âm nhạc cũng ảnh hưởng đến cách bạn tương tác với đồng nghiệp. Nếu bạn cảm thấy phấn khích hơn, bạn sẽ tỏ ra tôn trọng, kiên nhẫn, hợp tác hơn và làm việc nhóm tốt hơn.
Nhạc mới: Dừng lại
Khi bạn nghe một bài hit mới, hoạt động của cơ thể liên quan đến yếu tố bất ngờ và mới lạ. Cơ thể bạn tỏ ra thoải mái do sự giải phóng dopamine để đáp ứng 'sự mới mẻ' này. Nhưng cuối cùng, điều này khiến âm nhạc trở nên hấp dẫn hơn bất kỳ nhiệm vụ nào bạn đang thực hiện, thu hút sự chú ý của bạn vào giai điệu và gây xao lạc đến trọng tâm công việc.
Sáng tạo: Trò chơi
Đối với những ai muốn tận dụng tối đa lợi ích khi nghe nhạc trong quá trình sáng tạo, 'âm nhạc phụ' dường như là phương pháp hiệu quả nhất.
Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng âm thanh ồn vừa phải thực sự có thể kích thích sự sáng tạo, nhưng tiếng ồn quá lớn lại có thể có tác dụng ngược lại.
Điều này có nghĩa là cần tránh nghe nhạc ở mức độ âm lượng quá thấp hoặc quá cao hoặc thay đổi liên tục.
Âm thanh bass sâu và tiếng 'gào thét' có thể khiến bạn phát sinh năng lượng ban đầu, nhưng khi bạn cần tập trung sâu vào công việc, hãy tận hưởng những âm thanh nhẹ nhàng hơn.
Điệp khúc đáng nhớ
Âm nhạc có thể tạo ra sự chênh lệch rất lớn trong quá trình làm việc hàng ngày của bạn. Bạn có thể tăng âm lượng nếu tiếng ồn làm bạn làm việc chậm lại, hoặc phải xử lý công việc lặp đi lặp lại. Tuy nhiên, lý tưởng là chuẩn bị một danh sách nhạc quen thuộc và nếu công việc của bạn đòi hỏi sự tập trung, hãy chọn nhạc không lời. Cuối cùng, nếu bạn phải học một môn mới, hãy nâng cao tâm trạng bằng cách nghe nhạc trước, không phải trong lúc học.
Nên nghe thể loại nhạc gì?
Nhạc cổ điển (Baroque)
Vì sao?
Không có lời và thường được xem là tinh hoa của sự khéo léo, nhạc cổ điển là lựa chọn phổ biến cho việc hoàn thành công việc.
Một nghiên cứu đặc biệt đã chỉ ra rằng âm nhạc thời kỳ Baroque có thể có ảnh hưởng đáng kể đến hiệu suất làm việc. Nghiên cứu được thực hiện trên một nhóm 8 bác sĩ X-quang, và tất cả đều báo cáo rằng âm nhạc cổ điển đã giúp cải thiện sự tập trung của họ.
Lưu ý rằng không phải tất cả các bản nhạc cổ điển đều phù hợp - những thay đổi mạnh mẽ trong bản 'Toccata & Fugue in D minor' có thể không phù hợp như những âm thanh tinh tế trong 'Für Elise'.
Nghe ở đâu
● Diễn đàn Reddit, 'Tôi mới bắt đầu với nhạc cổ điển, nên bắt đầu từ đâu?'
● Các tệp được cấp phép miễn phí trên Wikipedia
● Cộng đồng âm nhạc Baroque của Reddit
● Âm nhạc cổ điển cho kỳ thi trên Spotify
Ví dụ
Nhạc điện tử (EDM)
Vì sao
Trong thế giới âm nhạc điện tử, 'âm nhạc electronica không gian' - cùng với các dòng nhạc con như chillout, downtempo, nhà ambient, và nhiều thể loại khác - thường phản ánh nhu cầu của chúng ta về 'biểu diễn nhưng không lòe loẹt'.
Thể loại này cũng thường có sự lặp lại đầy mê hoặc.
Không giống như những biến đổi phức tạp của một bản giao hưởng, nhiều nhà sản xuất âm nhạc trong thể loại này cố gắng tạo ra 'bức tranh âm thanh' (bạn có nhớ Gabe trong The Office không?), tập trung vào một số giai điệu lặp đi lặp lại và lớp lớp chồng lên nhau.
Sự tập trung trong bài hát có thể giúp tăng sự tập trung của bạn, vì những giai điệu lặp lại sẽ xuất hiện trong bản nhạc như một phần của bối cảnh âm nhạc.
Nơi nghe nhạc
●Cộng đồng âm nhạc Chillmusic trên Reddit
● Cộng đồng âm nhạc Futurebeats trên Reddit
● Kênh Majestic Casual trên YouTube
● SoundCloud
Ví dụ
Âm nhạc trong Trò Chơi Điện Tử
Vì saoThực sự, thiết kế game yêu cầu một mức độ sâu sắc lớn, và một nhà soạn nhạc tài năng biết rằng âm nhạc lý tưởng cho các tình huống trong game là nhạc có thể phát nhẹ nhàng trong nền mà không làm mất tập trung của người chơi.
Các nhà soạn nhạc cho các trò chơi hiểu và biết cách tạo ra âm nhạc hòa trộn vào nền; không để cho người chơi bị lừa dối.
Một trong những gợi ý phổ biến nhất từ mọi thời đại trên Reddit trong chủ đề 'âm nhạc giúp tập trung' là nhạc nền của SimCity, điều này khiến tôi luôn bất ngờ.
Nó thực sự hoàn hảo, như Maxis đã thiết kế âm nhạc đặc biệt, đầy thú vị nhưng cũng tinh tế đến mức không làm bạn bị lạc hướng trong việc xây dựng thành phố.
Bạn có thể tải xuống file zip chứa tất cả các bài hát và tôi tin rằng bạn sẽ hiểu tại sao nhạc nền và âm nhạc trong trò chơi làm cho môi trường trở nên tuyệt vời hơn.
Nơi nghe nhạc● Diễn Đàn Âm Nhạc Trò Chơi trên Reddit
Ví Dụ Minh Họa
Âm Nhạc Trong Skyrim và SimCity 5
Mọi loại nhạc mà bạn thích đều quan trọng
Tại sao lại khôngKhông có thể loại cụ thể nào tôi liệt kê ở đây, luôn có những bài hát một người không thích nhưng người khác lại yêu thích.
Nếu nhạc có lời và nó không ảnh hưởng nhiều đến công việc, chỉ cần thả lỏng và nghe.
Jazz, hip-hop, indie rock, blues, và tất cả mọi thể loại âm nhạc dưới ánh sáng mặt trời đều mang ý nghĩa đặc biệt, nhưng hãy nhớ về 'xung quanh'. Một ngày làm việc hiệu quả đi kèm với việc nghe nhạc, chỉ khi bạn hiểu rõ công việc của mình.
Nghe nhạc ở đâu
● Reddit’s r/Music For Concentration
● SoundCloud
● Spotify
● Hòa bình nội tâm
Một ví dụ đặc biệt
Không có nhạc
Vì sao không?
Nếu bạn đang cảm thấy bất lực với trẻ con và áp lực công việc mới, đừng lo - đôi khi, sự yên bình của im lặng là điều tốt nhất cho tâm hồn của bạn.
Nếu muốn tập trung vào một công việc, hãy tạo ra một không gian yên tĩnh để làm việc.
Tuy nhiên, đối với một số người, im lặng hoàn toàn có thể gây khó chịu. Liệu có cách nào để có âm thanh nền mà không cần mở nhạc không?
Có! Đây là hai trang web bạn nên thử
SimplyNoise: Phát ra một âm thanh nhẹ nhàng trong nền. Rất hữu ích khi cần tập trung vào công việc, ít nhất với tôi. Nó giúp tôi tập trung khi phải chịu đựng tiếng ồn từ bên ngoài (như tiếng ồn từ công trường xây dựng).
RainyMood: Hiệu quả ngay cả khi thời tiết nóng và nắng chói chang! Hay nghe tiếng mưa nhẹ, bật video lò sưởi và bạn sẽ cảm thấy ấm áp và thoải mái.
Tìm ở đâu được không
_________________________
