Buzz
Chuẩn bị bạn cho những gì mà bạn đồng cảm có thể làm khi bạn đưa cho họ giấy ly hôn
Sống cùng một kẻ tự cao tự đại không phải là điều dễ dàng, vì vậy khi bạn cuối cùng đã quyết định tìm kiếm ly hôn, bạn có thể thấy mình như là một tiếng thở nhẹ nhõm. Việc chuẩn bị cho việc ly hôn với một kẻ tự cao tự đại có thể giúp bạn đối phó với các chiến thuật thao túng của họ và làm cho các thủ tục diễn ra một cách mượt mà nhất có thể. Đó là lý do tại sao chúng tôi đã tổng hợp tất cả các mẹo mà bạn cần phải ghi nhớ để bảo vệ bản thân trong khi ly hôn với vợ hoặc chồng của mình.
Những điều bạn nên biết
- Giữ hồ sơ của tất cả các cuộc giao tiếp giữa bạn và vợ hoặc chồng của bạn trong trường hợp bạn cần sử dụng sau này.
- Thuê một luật sư có kinh nghiệm trong việc đối phó với vợ hoặc chồng có tật tự cao tự đại.
- Đặt ra các ranh giới rõ ràng với vợ hoặc chồng của bạn, đặc biệt là xung quanh việc bạn hai sẽ liên lạc như thế nào.
- Tự chăm sóc bản thân và dựa vào hệ thống hỗ trợ của bạn khi thời điểm trở nên khó khăn.
Các Bước
Chuẩn bị kế hoạch trước khi đưa giấy ly hôn.
Có một kế hoạch để ngăn chặn bạn bị phá hoại bởi vợ/chồng. Xác định nơi bạn sẽ ở, nơi con cái sẽ đi và cách bạn sẽ bảo vệ bản thân. Trong một số trường hợp, các đối tác tự cao tự đại có thể trở nên bạo lực, vì vậy quan trọng là phải có một kế hoạch an toàn từ trước.
- Khi một kẻ tự cao tự đại tin rằng họ đang mất kiểm soát trên bạn, họ thường trở nên tức giận và có thể phản ứng mạnh mẽ. Đảm bảo bạn đã chuẩn bị mọi thứ bạn cần để ra đi nhanh chóng sau khi thông báo cho đối tác về việc ly hôn.
- Nếu bạn nghĩ rằng vợ/chồng của mình có thể trở nên bạo lực, hãy mang theo một người khi bạn đưa giấy ly hôn cho họ (hoặc nhờ người khác làm điều đó cho bạn).
- Thông báo cho những người thân yêu của bạn biết rằng bạn đang lên kế hoạch ly hôn từ trước để họ có thể hỗ trợ bạn.
Giữ bản sao của tất cả các cuộc trao đổi của bạn.
Sử dụng tin nhắn, email và tài liệu làm bằng chứng về hành vi của vợ/chồng. Ở hầu hết các bang, bạn sẽ cần liệt kê một lý do cho việc ly hôn nếu vợ/chồng của bạn phản đối quá trình ly hôn. Việc thuyết phục một thẩm phán chấp nhận việc bạn ly hôn sẽ dễ dàng hơn nếu bạn có thể chứng minh hành vi của vợ/chồng. Thu thập ảnh chụp màn hình của bất kỳ cuộc trao đổi nào bạn đã có trong quá khứ, và nhận xét từ bạn bè và người thân xác nhận hành vi lạm dụng của vợ/chồng bạn.
- Nếu bạn không có bất kỳ bằng chứng nào từ quá khứ để thu thập, hãy bắt đầu thu thập từ bây giờ. Lưu lại bất kỳ tin nhắn nào mà vợ/chồng gửi cho bạn chỉ trong trường hợp bạn cần trình bày chúng sau này.
Thuê một luật sư giỏi đã hiểu về tình hình.
Một luật sư chất lượng sẽ giúp bạn điều hướng qua các chiến thuật của người phối ngẫu. Khi bạn tìm kiếm một luật sư ly hôn, hãy cố gắng tìm một người chuyên về những người phối ngẫu khó khăn đang chống lại việc ly hôn. Hãy kể với bất kỳ luật sư tiềm năng nào về người phối ngẫu của bạn và những gì họ có thể cố gắng thực hiện trong quá trình ly hôn. Như vậy, luật sư của bạn có thể được chuẩn bị (và giúp bạn chuẩn bị) cho những gì sắp diễn ra.
- Giống như việc tìm kiếm một bác sĩ tâm lý tốt, bạn có thể cần gặp gỡ nhiều luật sư ly hôn trước khi tìm ra một sự phù hợp. Hỏi họ về kinh nghiệm của họ trong việc xử lý những vụ ly hôn khó khăn, đặc biệt là những trường hợp mà người phối ngẫu còn có xu hướng tự cao tự đại.
Đặt ranh giới về giao tiếp với người phối ngẫu của bạn.
Hạn chế số lần bạn nói chuyện với người phối ngẫu để bảo vệ sức khỏe của bạn. Khi các quy trình ly hôn bắt đầu, người phối ngẫu của bạn có thể trở nên gắt gỏng và tàn nhẫn. Lý tưởng nhất, hãy không liên lạc với người phối ngẫu của bạn và chặn số điện thoại của họ, địa chỉ email và tài khoản mạng xã hội. Nếu điều đó không phải là một lựa chọn (vì bạn có con cái hoặc trách nhiệm chia sẻ khác), hãy đặt một thời gian giới hạn về việc bạn sẽ nói chuyện với họ mỗi ngày.
- Ví dụ, bạn có thể nói, “Tôi chỉ sẽ thảo luận về các vấn đề cụ thể với bạn. Nếu bạn cố gắng nói về mối quan hệ của chúng tôi, cuộc trò chuyện sẽ kết thúc.” Sau đó, treo máy nếu người phối ngẫu của bạn cố gắng giành lại bạn hoặc yêu cầu bạn gặp gỡ trực tiếp.
- Hãy điều chỉnh ranh giới của bạn với luật sư của bạn trước thời gian. Hãy cho luật sư của bạn biết rằng nếu người phối ngẫu của bạn gọi bạn bằng những cái tên tục tĩu hoặc la hét, luật sư của bạn cần phải kết thúc cuộc họp ngay lập tức. Sự ủng hộ từ luật sư sẽ giúp bạn thực thi ranh giới của bạn.
Giữ bình tĩnh và bình thản.
Giữ cho bản thân điều độ để người phối ngẫu của bạn không làm bạn tức giận. Một kẻ tự cao tự đại sẽ sử dụng mọi chiến thuật mà họ có thể để khiến bạn bực bội, bao gồm những lời sỉ nhục, lời nói ngọt ngào và lời gọi tên. Mặc dù điều đó có thể khó khăn, sử dụng bài tập hít thở sâu và thiền để kiểm soát cảm xúc của bạn khi bạn ở bên họ. Bạn càng có thể thể hiện rằng bạn không bị ảnh hưởng bởi hành vi của họ, thì họ càng không muốn lặp lại nó trong tương lai.
- Hoàn toàn bình thường khi cảm thấy tức giận, buồn bã hoặc buồn bã về hành vi của người phối ngẫu của bạn trong riêng tư. Hãy thử giữ một nhật ký để thể hiện suy nghĩ của bạn trong một khu vực riêng tư mà không bị phê phán.
Giải quyết mọi thứ ngoài phiên tòa càng nhiều càng tốt.
Người tự cao tự đại thường sử dụng tòa án như một cách để tăng cường việc lạm dụng của họ. Đối với những người có rối loạn tính cách tự cao tự đại, việc đến tòa là một ước mơ: họ thích sự chú ý và sự drama xung quanh nó. Để tránh rơi vào hành vi của người phối ngẫu, hãy yêu cầu luật sư của bạn cố gắng giải quyết mọi thứ ngoài phiên tòa càng nhiều càng tốt.
- Nếu người phối ngẫu của bạn cứ khăng khăng muốn đến tòa, có thể nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn. Tuy nhiên, bạn có thể yêu cầu luật sư của mình gặp luật sư của người phối ngẫu của bạn và xem xét các phương án của bạn trước khi chiến đấu trước mặt thẩm phán.
- Trong phiên tòa, người phối ngẫu của bạn có thể sẽ tỏ ra là nạn nhân. Hãy chuẩn bị để bị buộc tội về rất nhiều hành vi mà bạn không làm hoặc người phối ngẫu của bạn chỉ làm ra.
Chọn cẩn thận những cuộc đấu của bạn.
Chọn những gì bạn muốn chiến đấu về để bạn không làm mình kiệt sức. Với một người tự cao tự đại, không có gì sẽ đến dễ dàng. Họ có thể sẽ chiến đấu với bạn cho hầu hết mọi thứ, kể cả những điều nhỏ nhặt mà bạn có thể không quan tâm. Rời bỏ những cuộc đấu mà bạn có thể rời bỏ, và dành thời gian và năng lượng của bạn vào những điều thực sự quan trọng với bạn.
- Ví dụ, có thể người phối ngẫu của bạn thực sự muốn giữ lại chiếc xe, nhưng tất cả những gì bạn quan tâm là quyền nuôi con của bạn. Buông bỏ vấn đề xe để bạn có thể tập trung vào điều tốt nhất cho con cái của bạn.
Tìm cách để người phối ngẫu của bạn có thể “chiến thắng”.
Để cho người phối ngẫu của bạn cảm thấy như họ đang nhận được điều gì đó để họ trở nên bình tĩnh. Không thể chiến đấu và chiến thắng mọi trận đấu với một người tự cao tự đại. Thay vào đó, tìm cách nhỏ nhặt mà bạn có thể giả vờ chiến đấu và “thua.” Như vậy, người phối ngẫu của bạn nghĩ rằng họ đang lừa gạt bạn, trong khi thực tế, bạn thực sự không quan tâm nhiều đến vấn đề đó.
- Ví dụ, có thể người phối ngẫu của bạn muốn có quyền nuôi con 50%. Bạn có thể thực sự ổn với sắp xếp này, nhưng ban đầu bạn có thể đề xuất có quyền nuôi con đầy đủ để làm cho người phối ngẫu của bạn nghĩ rằng bạn không phải vậy. Sau đó, khi người phối ngẫu của bạn “chiến thắng” quyền nuôi con một nửa, họ có thể nhảy nhót với các vấn đề khác.
Hãy làm điều tốt nhất cho con cái của bạn.
Luôn nhớ đến con cái của bạn để họ không bị ảnh hưởng quá nhiều bởi người phối ngẫu của bạn. Bố mẹ tự cao tự đại có cách làm cho con cái của họ cảm thấy như cảm xúc của chính họ không quan trọng. Liên lạc thường xuyên với con cái của bạn để đảm bảo rằng họ đang thể hiện cảm xúc của mình và được đáp ứng nhu cầu của họ.
- Hãy chắc chắn tiếp cận chủ đề với con cái của bạn bằng ngôn ngữ phù hợp với độ tuổi. Ví dụ, bạn có thể nói chuyện với một đứa trẻ nhỏ bằng cách nói, “Ba mẹ vẫn yêu con rất nhiều, nhưng chúng ta sẽ không còn ở trong một mối quan hệ nữa. Con cảm thấy như thế nào về điều đó?”
- Với một đứa trẻ lớn hơn, bạn có thể nói mọi thứ một cách thẳng thắn hơn. “Mẹ muốn có ít nhất 50% quyền nuôi con của bạn và anh em của bạn. Con nghĩ gì về điều đó?”
Đừng bị mê hoặc bởi những lời khen ngợi tình yêu.
Tránh tiếp xúc với đối tác của bạn để họ không thể lôi bạn quay lại. Đối với một người tự cao tự đại, việc buông bỏ mối quan hệ, ngay cả mối quan hệ độc hại, là một điều khó khăn. Người phối ngẫu của bạn có thể hoảng sợ khi họ nhận ra rằng việc ly dị thực sự đang trên bàn và sử dụng lời khen và lời tốt đẹp để lôi bạn quay lại. Hãy nhớ điều này khi bạn trải qua các quy trình ly dị của mình, và không để bất cứ điều gì người phối ngẫu của bạn nói vào lòng.
- Nếu bạn thấy mình đang tái suy nghĩ quyết định ly dị, hãy nghĩ về lý do tại sao bạn yêu cầu ly dị ban đầu. Không có gì khả thi là hành vi của người phối ngẫu của bạn sẽ thay đổi đáng kể, ngay cả khi họ hứa rằng họ sẽ làm.
Tâm sự với những người bạn thân.
Dựa vào hệ thống hỗ trợ của bạn để giúp bạn vượt qua thời gian khó khăn này. Bạn bè và gia đình có thể cung cấp sự an ủi và hỗ trợ trong khi bạn ly dị người phối ngẫu. Trò chuyện với bạn bè và thành viên trong gia đình và cho họ biết những gì bạn đang trải qua và làm thế nào họ có thể giúp đỡ bạn.
- Cố gắng tránh nói xấu hoặc nói chuyện dãi dầu về người phối ngẫu của bạn. Mặc dù việc giải tỏa cảm xúc với bạn bè một lần trong khi là hoàn toàn tốt, nhưng nói xấu về đối tác của bạn trực tuyến hoặc trước một nhóm lớn có thể khiến tin đồn trở lại với họ (và làm tình hình trở nên căng thẳng hơn).
Nói chuyện với một chuyên gia tâm lý.
Ly dị là khó khăn, và việc nói chuyện với một nhà tâm lý có thể giúp ích. Bên cạnh cuộc chiến pháp lý, bạn có thể đang phải đối mặt với những cảm xúc mạnh mẽ. Nếu có thể, hãy liên hệ với một chuyên gia tâm lý để thảo luận về cảm xúc của bạn và học cách đối phó để giúp bạn vượt qua thời gian khó khăn này.
- Không có thời gian cho việc thăm bác sĩ trực tiếp? Hãy thử dịch vụ tư vấn trực tuyến, như Better Help.
Tự chăm sóc bản thân.
Thực hiện những hoạt động thư giãn mang lại cảm giác tốt cho bạn. Bạn có thể tập yoga, thực hiện một sở thích vui vẻ, hoặc tắm bồn nước thư giãn. Dành ít nhất 15 phút trong ngày để tập trung vào bản thân.
- Người tự cao tự đại thường có xu hướng làm người khác suy giảm và làm họ cảm thấy “kém hơn.” Người phối ngẫu của bạn có thể nghi ngờ trí tuệ của bạn, cười vào những đề xuất của bạn, hoặc thậm chí gọi bạn là ngốc. Tập trung vào việc chăm sóc bản thân sẽ nâng cao lòng tự trọng của bạn và khiến bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân mình.
Mẹo
-
Nếu bạn đang ở trong tình huống lạm dụng hoặc không an toàn, hãy gọi Đường dây nóng Quốc gia về Bạo lực Gia đình tại số 800-799-7233.
-
Nghiên cứu về hành vi tự cao tự đại để làm quen với cách mà người phối ngẫu của bạn có thể phản ứng.
