Cách Vượt Qua Môn Thể Dục Khi Bạn Đang Hành Kinh

Chuẩn bị trước. Nếu có thể, hãy sẵn sàng. Nếu bạn biết khi nào bạn có lớp thể dục và biết khi nào kỳ kinh nguyệt của bạn bắt đầu, bạn có thể sẵn sàng với tất cả các vật dụng bạn có thể cần trước. Nếu bạn biết bạn sẽ phải vượt qua môn thể dục khi bạn “đang”, bạn sẽ không lo lắng bằng cách nào. Bạn cũng có thể uống một số viên giảm đau trước khi học thể dục. Bạn có thể đóng gói quần lót sạch và sản phẩm kinh nguyệt có thể thải được cùng với bộ đồ tập thể dục của bạn. Bạn cũng có thể muốn đóng gói quần đùi tập gym màu đen, quần đùi tập gym hoặc quần dài nếu bạn có thể.

• Nếu vào tối trước khi bạn có kỳ kinh nguyệt, hãy đeo que (dòng nhỏ, dòng nặng hoặc siêu nặng) để xem liệu buổi sáng có ít máu hơn không. Bạn có thể đeo que vào buổi sáng hoặc buổi bài giảng trước khi lớp thể dục để buổi tiếp theo dễ dàng hơn về lưu lượng máu.

Cố gắng sẵn sàng cho những điều bất ngờ. Nếu bạn chưa bắt đầu kinh nguyệt hoặc kỳ kinh nguyệt của bạn không đều, khó khăn để vượt qua môn thể dục có thể do lo sợ bắt đầu kinh nguyệt ngay trước, hoặc thậm chí trong suốt thời gian học môn thể dục. Quan trọng là phải biết rằng bạn không có khả năng bắt đầu kinh nguyệt trong lớp thể dục. Nhảy nhót, chạy và tham gia các môn thể thao không làm máu chảy ra, trừ khi đã chảy. Hãy mang sản phẩm kinh nguyệt có thể thải được với bạn mỗi ngày, trong túi học tập thông thường hoặc ba lô của bạn và túi dụng cụ thể dục của bạn, nếu chúng khác nhau! Dành thời gian để đi vào nhà vệ sinh trước khi lớp thể dục bắt đầu để xem liệu bạn có cần sử dụng que hoặc gạc không. Nếu bạn thực sự lo lắng về việc bắt đầu đột ngột, hãy sử dụng một tấm gạc, tấm che hoặc bất cứ điều gì trong trường hợp. Không sử dụng que chỉ trong trường hợp.

• Giữ một lịch để ghi chú trong bao nhiêu ngày kỳ kinh nguyệt của bạn bắt đầu. Mỗi người có chu kỳ riêng biệt. Ghi chú của bạn và nhớ ngày nào bạn có lưu lượng nhiều và khi lưu lượng thấp.

Thử nhiều sản phẩm khác nhau. Để biết sản phẩm nào cảm thấy thoải mái và hấp thụ tốt nhất, hãy thử nhiều thương hiệu tốt có sẵn gần bạn và trực tuyến. Các thương hiệu khác nhau tạo ra các sản phẩm khác nhau hoạt động khác nhau. Hãy thử một loại băng mỗi ngày và sau đó so sánh nó với loại thông thường, có cánh, lớn, rộng và siêu rộng. Sử dụng lớp lót quần trên băng vệ sinh giúp tránh rò rỉ và dễ dàng thay thế lớp lót.

• Hãy thay tampon của bạn mỗi 4 giờ để tránh nhiễm trùng.
• Bạn cũng có thể muốn tìm hiểu về các sản phẩm có thể tái sử dụng.

Thử thiền. Nếu bạn cho phép cơ thể hoạt động đúng cách, không ghét kỳ kinh nguyệt, bạn có thể vượt qua căng thẳng của việc chảy máu trong một vài ngày. Thực hành hít thở sâu trong một khu vực mở, ngồi trên sàn, nhắm mắt và cảm nhận dòng máu của bạn chảy dễ dàng và thay đổi sản phẩm của bạn khi nó sẵn sàng được thay đổi. Hãy nhớ, đó là một chu kỳ và bạn sẽ ổn.

• Tắm sau thể dục nếu bạn có thể, bạn sẽ cảm thấy sảng khoái hơn cho phần còn lại của ngày.
• Không bao giờ xấu hổ, điều đó xảy ra với một nửa dân số thế giới!
• Hỏi bố mẹ của bạn gửi lời nhắn cho giáo viên thể dục của bạn.

• Việc nói với huấn luyện viên thể dục của bạn 'Tôi đang trong kỳ kinh' không phải là lý do bạn có thể sử dụng mỗi ngày. Nếu bạn nói với họ điều này mỗi khi bạn không muốn tập thể dục, bạn có thể mất một phần điểm số của bạn.