Cách Vượt qua Sợ Hãi khi Đến Bệnh Viện

Có suy nghĩ về việc đến bệnh viện khiến bạn cảm thấy lo lắng không? Bạn không đơn độc. Nhiều người có sự sợ hãi thực sự đối với bệnh viện. Một số người sợ nhiễm khuẩn và những người khác lo lắng khi ở gần cái chết. Bất kể nỗi sợ của bạn là gì, có những bước bạn có thể thực hiện để đối phó hiệu quả hơn với chúng. Điều này sẽ mất thời gian và bạn có thể cần sự giúp đỡ. Đương đầu với nỗi sợ hãi là một trong những việc quan trọng nhất bạn có thể làm để bắt đầu quá trình.

Xác định nỗi sợ chính của bạn. Có sợ bệnh viện là một phobia rất phổ biến. Có nhiều lý do mà người ta có thể sợ bước vào những tòa nhà này. Ví dụ, một số người sợ máu. Người khác có thể sợ bị tách rời khỏi bạn bè và gia đình trong quá trình điều trị.

Xác định các triệu chứng của bạn.

Hiểu về các cơn hoảng loạn.

Giữ một sổ nhật ký.

Bắt đầu từ những bước nhỏ.

Tìm một nhà tư vấn.

Thử các loại liệu pháp khác nhau.

Cân nhắc sử dụng thuốc.

Sử dụng các loại thuốc thay thế.

Dựa vào bạn bè và gia đình. Đối mặt với nỗi sợ có thể cảm thấy áp đặt. Bạn có thể cảm thấy một loạt cảm xúc, bao gồm lo lắng hoặc thậm chí là xấu hổ. Bạn có thể thậm chí cảm thấy ham muốn rút lui khỏi bạn bè và gia đình.

• Chống lại ham muốn cô lập bản thân. Thay vào đó, hãy yêu cầu bạn bè và gia đình hỗ trợ bạn.
• Hãy trung thực. Bạn có thể nói, 'Tôi đang gặp rất nhiều khó khăn khi phải đối mặt với nỗi sợ bệnh viện của mình. Tôi cần một chút hỗ trợ về mặt tinh thần.'
• Hỏi để được giúp đỡ tìm giải pháp. Bạn có thể thử nói, 'Bạn hiểu tôi rất tốt. Bạn có thể giúp tôi suy nghĩ ra một số cách để cảm thấy tốt hơn không?'

Tìm một nhóm hỗ trợ. Đôi khi việc nói chuyện với những người đang ở trong tình huống giống bạn có thể hữu ích. Có những nhóm hỗ trợ cho những người đang đối mặt với nỗi sợ. Tìm một nhóm hỗ trợ hỗ trợ những người khi họ đối mặt với nỗi sợ.

• Hỏi ý kiến của bác sĩ để được giới thiệu. Anh ấy có thể biết một số nhóm hỗ trợ hữu ích trong khu vực của bạn.
• Bạn cũng có thể thử một nhóm hỗ trợ trực tuyến. Có nhiều người có thể cung cấp những tuyên bố hỗ trợ và sự cảm thông.

Thực hiện tự chăm sóc. Có thể làm bạn tức giận khi phải đối mặt với nỗi sợ của mình. Đôi khi, bạn có thể cảm thấy sốt ruột, hoặc thậm chí là tức giận với chính mình. Hãy cố nhớ phải tử tế với bản thân mình. Bạn là một phần quan trọng của hệ thống hỗ trợ của chính mình.

• Tự chăm sóc có nghĩa là dành thời gian để đáp ứng nhu cầu của bạn. Điều này bao gồm nhu cầu vật lý và tinh thần.
• Hãy chắc chắn rằng bạn đang chăm sóc cơ thể của mình. Hãy đảm bảo bạn đủ ngủ, tập thể dục đều đặn và ăn một chế độ dinh dưỡng cân đối.
• Tự cho mình một sự nghỉ ngơi. Đôi khi việc đối mặt với một nỗi sợ có thể gây căng thẳng. Tự thưởng cho bản thân một bồn tắm bong bóng hoặc một buổi xoa bóp để giúp bạn thư giãn.

Tự bản thân học hỏi. Có kiến thức có thể giúp bạn vượt qua nỗi sợ của mình. Hãy thử học về các loại sợ, và cụ thể là nỗi sợ bệnh viện. Càng biết nhiều, bạn sẽ có nhiều công cụ hơn để giúp bản thân.

• Hỏi ý kiến của bác sĩ về tài nguyên. Anh ấy có thể cung cấp cho bạn một số tài liệu để đọc.
• Đi đến thư viện. Hỏi thủ thư tư vấn để chỉ cho bạn đúng hướng.

Hãy kiên nhẫn. Có thể mất thời gian để vượt qua những nỗi sợ của bạn. Đừng sợ hãi khi cần sự giúp đỡ. Luôn luôn hợp tác chặt chẽ với bác sĩ hoặc các chuyên gia y tế khác. Có thể có những loại thuốc giúp quá trình này dễ dàng hơn một chút.