Cách Vượt Qua Vấn Đề Tin Tưởng Trong Mối Quan Hệ

Bạn có cảm thấy như bạn không thể tin tưởng đối tác của mình hoặc rằng đối tác của bạn không tin tưởng bạn? Việc thiếu niềm tin trong một mối quan hệ có thể dẫn đến những vấn đề lớn và thậm chí có thể chấm dứt mối quan hệ của bạn. Một cách dễ dàng để xây dựng niềm tin là tìm cách giao tiếp với đối tác của bạn một cách khác biệt. Giao tiếp nhiều hơn và sẵn lòng mở lòng với nhau. Cảm giác bất an có thể dẫn đến vấn đề tin tưởng, vì vậy hãy xây dựng lòng tự trọng của bạn và làm những điều mà bạn thích một mình. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tin tưởng đối tác của mình do những tổn thương trong quá khứ, hãy xem xét việc điều trị và làm việc qua những vấn đề này.

Rời xa việc giám sát hoạt động của họ. Có thể khó khăn khi tạo ra khoảng cách cho đối tác của bạn. Nếu bạn quen với việc kiểm tra những thứ của đối tác hoặc đặt nhiều câu hỏi khi họ ra ngoài, hãy học cách giảm bớt những thói quen này. Mặc dù có thể làm bạn sợ hãi, nhưng điều này cho thấy bạn sẵn lòng tin tưởng đối tác của mình và không quá liên quan đến cuộc sống của họ.

Nói trò chuyện mở cửa với đối tác của bạn. Việc trò chuyện một cách rõ ràng với đối tác của bạn có thể giúp bạn vượt qua các vấn đề về niềm tin. Có khả năng giao tiếp rõ ràng mà không cảm thấy như một trong hai bạn đang giấu giếm điều gì có thể tăng giao tiếp và xây dựng niềm tin. Nếu có tình huống làm bạn lo lắng, hãy nêu ra lo lắng của bạn và lý do tại sao chúng làm bạn phiền lòng. Hãy để đối tác của bạn trả lời và lắng nghe họ.

Tránh đổ lỗi cho nhau. Việc đổ lỗi chỉ làm tồi tệ hơn khi niềm tin bị lung lay. Nếu đối tác của bạn cảm thấy không tin tưởng vào bạn hoặc bạn tin tưởng vào đối tác của mình ít hơn, hãy cẩn thận để không đổ lỗi cho họ. Thay vào đó, hãy lắng nghe những gì họ nói và lắng nghe họ.

Tham khảo ý kiến từ một nhà tư vấn về cặp đôi. Vấn đề về niềm tin có thể làm hỏng một mối quan hệ nhanh chóng. Nếu bạn và đối tác của bạn cam kết với mối quan hệ và muốn được giúp đỡ trong việc điều hướng các vấn đề về niềm tin của mình, một nhà tư vấn về cặp đôi có thể giúp. Người đó có thể giúp bạn và đối tác của bạn trò chuyện với nhau về những khó khăn của bạn và tìm cách mới để tương tác với nhau. Người tư vấn sẽ hỗ trợ bạn thực hiện các thay đổi trong cách bạn tương tác với nhau và bắt đầu xây dựng lại niềm tin của mình.

Xây dựng lòng tự trọng của bạn. Nếu bạn cảm thấy không an toàn trong bản thân, bạn có thể cảm thấy không xứng đáng với đối tác của mình hoặc sợ họ sẽ tìm thấy ai đó tốt hơn bạn. Nhận ra rằng đây là những lo lắng của riêng bạn và có thể không có gì liên quan đến đối tác của bạn. Nâng cao lòng tự trọng của bạn bằng cách nhận biết những điểm mạnh của mình, làm những điều làm bạn cảm thấy tốt về bản thân và thay thế lời nói tự ti bằng lời nói tích cực về bản thân.

Khám phá sở thích và sở thích của bạn. Phát triển bản thân bạn như một cá nhân, không chỉ là một đối tác trong một mối quan hệ. Có sở thích và sở thích cũng có thể cung cấp một phương tiện giải tỏa căng thẳng. Tìm một hoạt động làm bạn cảm thấy tốt mà bạn thích. Hãy cố gắng tham gia vào sở thích của bạn ít nhất một lần mỗi tuần.

Tìm sự hỗ trợ từ bạn bè và gia đình. Nói về sự ghen tị hoặc vấn đề tin cậy mà bạn trải qua và có được một cái nhìn tổng quan từ một người bạn hoặc thành viên trong gia đình mà bạn tin cậy. Nếu bạn cần sự giúp đỡ hoặc lời khuyên, hãy đến với một người bạn mà bạn tin cậy để trò chuyện. Ngay cả khi họ không thể giúp bạn, họ vẫn có thể lắng nghe.

Quản lý cảm xúc của bạn một cách lành mạnh. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc quản lý lo lắng hoặc ghen tức trong mối quan hệ của mình, hãy học cách ứng phó với những cảm xúc này mà không làm tổn thương đối tác của bạn. Nếu bạn cảm thấy căng thẳng, hãy thử hít thở sâu trước khi buộc tội đối tác của bạn hoặc cảm thấy không tin tưởng vào họ. Điều này có thể giúp làm dịu cơ thể và tâm trí của bạn.

Nhận ra sự tổn thương của bạn trong quá khứ. Có thể bạn đã bị tổn thương trong một mối quan hệ trước đó hoặc trong gia đình của bạn, điều này hiện đang ảnh hưởng đến khả năng tin tưởng vào đối tác hiện tại của bạn. Dù trải nghiệm của bạn là hợp lệ, hãy nhận ra rằng đối tác của bạn không phải là người đã làm tổn thương bạn. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tin tưởng do mối quan hệ trong quá khứ, đáng giá để nhận biết trải nghiệm của bạn và xem xét cách nó ảnh hưởng đến mối quan hệ hiện tại của bạn.

Định danh các vấn đề hiện tại liên quan đến sự tin cậy. Dành một khoảnh khắc để suy nghĩ về những vấn đề cụ thể mà bạn gặp phải với sự tin cậy. Xác định rõ các hành vi hoặc tình huống khiến bạn cảm thấy không thoải mái. Hỏi bản thân nếu đối tác của bạn có hành động đáng ngờ, đã nói dối với bạn trong quá khứ, hoặc đã không trung thành theo bất kỳ cách nào.

• Nếu đối tác của bạn chưa từng có hành vi đáng ngờ hoặc không trung thành nhưng bạn vẫn lo lắng, hãy nhận ra rằng sự không an tâm của bạn chính là nguyên nhân khiến bạn không tin tưởng.
• Nếu đối tác của bạn đã không trung thành (hoặc bạn đã không trung thành), hãy tự hỏi xem bạn có thể tha thứ và tiếp tục mối quan hệ không.

Tin tưởng vào chính bản thân của bạn. Bạn có thể gặp khó khăn trong việc tin tưởng vào chính mình nếu bạn đã đưa ra các quyết định tồi trong quá khứ với mối quan hệ của bạn. Hãy sẵn lòng chịu đựng những cảm xúc mạnh mẽ và không làm điều gì đột ngột (như gian lận) hoặc thể hiện nó ra đối tác của bạn. Hãy tha thứ cho bản thân về những sai lầm trong quá khứ và cho phép bản thân tiến lên phía trước.

• Nhận ra rằng bạn đã mắc sai lầm hoặc đã bị tổn thương trong quá khứ, nhưng bạn đã có thể học từ những trải nghiệm đó. Chấp nhận những bài học và vượt qua những tổn thương bằng cách tha thứ cho bản thân.

Nói chuyện với một nhà tâm lý trị liệu một mình. Có thể bạn đã bị lạm dụng khi còn nhỏ hoặc bị tổn thương sâu trong một mối quan hệ trong quá khứ. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc vượt qua các vấn đề trước đó góp phần vào khả năng tin tưởng của bạn, hãy xem xét việc gặp một nhà tâm lý trị liệu để giúp bạn. Một nhà tâm lý trị liệu có thể giúp bạn vượt qua những cảm xúc và làm lành những vết thương của bạn. Bạn không cần phải làm mọi thứ một mình.

• Tìm một nhà tâm lý trị liệu bằng cách gọi cho nhà cung cấp bảo hiểm của bạn hoặc phòng khám sức khỏe tâm thần địa phương. Bạn cũng có thể nhận được gợi ý từ một bác sĩ hoặc bạn bè.