Cách vượt qua ý định tự tử

Những suy nghĩ muốn tự tử xuất phát khi ta đối diện với nỗi cô đơn, sự tuyệt vọng và mất mát. Đôi khi, cảm giác này trở nên quá lớn, khiến chúng ta không thể kiềm chế được nữa. Tuy nhiên, đừng quên rằng luôn có sự giúp đỡ xung quanh chúng ta. Hãy tìm đến các chuyên gia tâm lý để được hỗ trợ và cảm nhận niềm vui trọn vẹn trong cuộc sống.

Tạm dừng mọi ý định

Tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp ngay lập tức

Đến bệnh viện nếu cảm thấy cần thiết

Liên hệ với bạn bè và người thân yêu

Chờ đợi sự giúp đỡ từ người khác

Hãy kiên nhẫn và tránh thói quen có hại

Ghi chép danh sách những điều mà bạn thích

Lập danh sách những điều làm bạn quên đi suy nghĩ tự tử

Viết ra danh sách hỗ trợ của bạn

Lập kế hoạch an toàn để đối phó với suy nghĩ tự tử

Biến ngôi nhà thành nơi an toàn hơn

Tìm kiếm sự hỗ trợ chuyên môn

Tránh xa những yếu tố kích thích

Hiểu biết dấu hiệu cảnh báo

Kết nối với cộng đồng xung quanh

Tìm kiếm nhóm đồng hành

Phát triển tình yêu thương bản thân

Giải quyết vấn đề tiềm ẩn trong ý thức.

Tham khảo ý kiến chuyên gia về đau mãn tính.

Tập luyện thể dục đều đặn.

Ngủ đủ giấc

Tránh hút thuốc lá và uống rượu bia

Phát triển sở thích cá nhân

Tập trung vào những kỷ niệm tích cực

Đặt ra mục tiêu cá nhân

Tin tưởng vào bản thân

Tố chức	Số điện thoại
Trợ giúp Khẩn cấp	112
Trung Tâm Cấp cứu	115
Tâm sự Bạn trẻ	1900599830
Trung tâm Phòng chống Khủng hoảng Tâm lý	(+844) 37759714

Thông điệp ý nghĩa

Hãy gọi ngay nếu cần giúp đỡ