Cách Xây Dựng Một Cầu Cá Hồi

Cầu Cá Hồi là một trở ngại leo núi đầy gian khổ. Để vượt qua nó, bạn phải leo lên đỉnh của một cặp cột dọc bằng cách nhảy từng bước một lên một thanh đò chuyển động tự do. Cấu trúc này được thiết kế để thúc đẩy sức mạnh nổ của bạn, sức mạnh cơ thể phần trên, sự phối hợp giữa tay và mắt, và sức chịu đựng đến giới hạn. May mắn thay, việc xây dựng một phiên bản tự chế của trở ngại không phải là thách thức như việc hoàn thành nó. Trên thực tế, nó đơn giản chỉ là việc gắn một vài bậc cung mở góc với hai cột chống vững chắc và đặt chúng vào đất. Với một Cầu Cá Hồi trong sân nhà của bạn, bạn sẽ có thể nâng cao chế độ tập luyện của mình lên một tầm cao mới.

Thu Thập Vật Liệu. Cầu Cá Hồi có 2 thành phần chính—2 cột gỗ và một loạt các bậc cung mở góc mà bạn sẽ sử dụng để bắt và ổn định thanh đò. Đối với dự án này, một cặp cột dọc 4x4 vững chắc dài 12’-15’ (3.7-4.6 m) sẽ phục vụ như các hỗ trợ dọc, với một thanh 2x6 ở phía trên để kết nối khung. Các bậc cung sẽ được làm từ một cây 2x4 được cưa thành kích thước và hình dạng phù hợp.

• Tùy thuộc vào khoảng cách giữa các bậc cung, có thể cần hai cây 2x4 dài 8 feet (2.4 m) thay vì một cây 2x4 dài 12 feet (3.7 m).
• Sử dụng chỉ gỗ được xử lý chịu nhiệt độ cao chất lượng. Vì nó được làm để chịu tải trọng nặng hơn, bạn có thể chắc chắn rằng nó sẽ chịu đựng được hàng giờ và hàng giờ tập luyện căng thẳng.
• Ngoài gỗ nguyên liệu, bạn cũng cần có một cái búa hoặc máy khoan điện, đinh 3” (7.6 cm) hoặc ốc vít gỗ chịu lực, một cái cưa tay, một túi bê tông nhanh và một thước đo dây.

Đào lỗ để đặt thanh chống. Sử dụng máy đào lỗ để nhanh chóng làm sạch đất bằng tay và đảm bảo các lỗ đều nhau. Mỗi lỗ nên sâu khoảng 4 feet (1.2 m) và rộng 1 foot (0.30 m). Cách nhau khoảng 42” (1 m) để có đủ không gian để di chuyển giữa các cột.

• Một miếng đất phẳng, ổn định với đủ không gian để di chuyển sẽ là nơi lý tưởng nhất cho Cầu Cá Hồi của bạn.
• Cũng là một ý tưởng tốt để đặt Cầu Cá Hồi ở nơi bạn có thể gắn thêm các thanh chống khác. Điều này có thể là tựa vào một cái cây hoặc thêm các thanh chống ở phía trên.
• Chiều dài của các cột 4x4 sẽ tương ứng với chiều cao tổng thể của trở ngại. Đối với một cái cầu chuẩn 11’-12’ (3.4-3.7 m), bạn cần cắt các cột của mình thành 15’-17’ (4.6-5 m).

Chèn các cột vào các lỗ đã đào. Lùi cuối của cột đầu tiên vào một trong những lỗ bạn vừa tạo và đứng thẳng cẩn thận. Sau đó, làm tương tự với cột thứ hai. Sau khi bạn đã đặt các hỗ trợ, hãy kiểm tra lại xem chúng có thẳng không, với các góc và mặt hoàn hảo căn chỉnh.

• Tuyển thêm một hoặc -- thậm chí càng tốt -- một vài người trợ giúp để giúp bạn vị trí và giữ chặt các thanh cột nặng 4x4.
• Sử dụng một cân bằng để đảm bảo rằng các cột đang ngồi đều, và căng một tấm gỗ riêng lẻ qua hai cột để kiểm tra xem nó có đặt bằng phẳng hay không.
• Nếu bạn sống ở khu vực có nhiều lượng mưa nhiều, hãy xem xét việc thêm khoảng 3” (7.6 cm) sỏi, cát hoặc chất tổng vào các lỗ trước khi đặt các cột để tăng cường thoát nước. Giữ cho gỗ khô sẽ ngăn chúng mục rữa hoặc nứt sau thời gian.

Đổ bê tông để ổn định các cột. Trong khi một người trợ giúp giữ mỗi cột chắc chắn, rót nửa bao bê tông nhanh vào mỗi lỗ. Trộn nó đến một độ đặc tương tự như bột bánh quy bằng cách thêm nước từ từ. Đảm bảo rằng bê tông được phân phối đều quanh các hỗ trợ ở dưới đáy các lỗ. Nó sẽ bắt đầu cứng trong vòng 15-20 phút, tùy thuộc vào thời tiết.

• Xem xét việc đặt các cột vào một ngày, sau đó quay lại hoàn thành xây dựng vào ngày tiếp theo để cho bê tông đủ thời gian để khô.
• Tránh đặt bất kỳ trọng lượng nào lên Cầu Cá Hồi cho đến khi bê tông đã hoàn toàn cứng.
• Bạn có thể tìm thấy bản thiết kế cho một Cầu Cá Hồi tại đây: http://www.ninjawarriorblueprints.com/salmon-ladder-plans/.

Lắp ráp cầu trước khi bạn đặt các cột vào các lỗ. Điều này sẽ làm cho việc xây dựng dễ dàng hơn. Sau khi bạn gắn tất cả các cột và chèn cầu vào lỗ, bạn sẽ cần đo đạc phía trên và phía dưới của cầu để đảm bảo rằng chúng được cách đều nhau. Sau đó, hãy xi măng cầu.

Sử dụng thanh 2x6 để nối các cột. Cưa thanh thành độ dài 45-46” (1.1-1.2 m) để nó đủ dài để nối các cột dọc và hoàn thành khung, rộng 42' (1 m). Canh chỉnh các đầu của thanh 2x6 với mép ngoài của các cột và đinh hoặc vít chúng ở cả hai đầu. Miếng này sẽ phục vụ như phần trên của khung.

• Bạn cần đứng trên một cái thang hoặc ghế bậc khi cố định miếng trên và từng bậc cầu riêng lẻ.
• Việc mua gỗ đã được cắt sẵn sẽ tiết kiệm thời gian cho bạn, nếu bạn không quan tâm đến việc trả thêm một chút tiền. Như vậy, mọi thứ bạn cần làm chỉ là lắp ráp các bộ phận riêng lẻ sau khi bạn mang chúng về nhà.

Đánh dấu các cột nơi các bậc cầu sẽ đi qua. Điểm bắt đầu trên Cầu Cá Hồi sẽ được quyết định chủ yếu bởi chiều cao độc đáo của bạn. Bạn muốn nó đủ thấp để leo lên một cách an toàn và thoải mái, nhưng không quá thấp để bạn bị ép phải cúi xuống hoặc ngồi xổm để chuẩn bị tư thế. Khi bạn đã quyết định vị trí tối ưu cho bộ cầu bậc đầu tiên, cách nhau mỗi bộ tiếp theo 12' (30 cm).

• Một cách tốt để xác định nơi đặt các bậc cầu thấp nhất là vươn tay lên theo khung với một tay (mà không căng quá xa) và vẽ một đường trên bên của cột.
• Đo và đánh dấu từng bộ riêng lẻ và sử dụng một tấm bằng phẳng hoặc cạnh thẳng để đảm bảo rằng chúng được căn chỉnh đều nhau.
• Khoảng cách 12” (30 cm) giữa các bậc cầu là tiêu chuẩn chính thức được sử dụng cho các trạng thái tại Cuộc thi American Ninja Warrior, nhưng bạn có thể tùy chỉnh nó nhiều hoặc ít hơn theo ý muốn của bạn.
• Đối với người mới bắt đầu, khoảng cách 6' (15 cm) giữa các bậc cầu có thể hữu ích để học cách làm Cầu Cá Hồi.

Cắt các bậc cầu thành kích thước và hình dạng phù hợp. Bắt đầu từ một đầu của cây 2x4, vẽ một đường chéo với góc 30-35 độ mỗi 12” (30 cm). Cưa cây theo những đường này để tạo ra các bậc cầu riêng lẻ cho cầu. Hãy nhớ rằng bạn sẽ cần một số lượng bậc cầu chẵn, một cho mỗi bên.

• Nếu bạn đang tạo ra khoảng cách giữa các bậc cầu là 6' (15 cm), thì bạn sẽ cần vẽ các đường của bạn mỗi 6' (15 cm) thay vì 12' (30 cm). Bạn vẫn nên vẽ chúng với góc 30-35 độ.
• Bạn có thể cần thêm gỗ để tạo ra một bộ đầy đủ các bậc cầu, tùy thuộc vào độ cao mà bạn muốn cho trở ngại.

Đinh hoặc vít các bậc cầu vào các cột. Đặt các bậc cầu qua các đánh dấu bạn đã làm trước đó, và căn chỉnh một trong các đầu nghiêng với phía sau của cạnh nội của khung. Sau đó, đinh hoặc vít các bậc cầu vào chỗ. Lắp đặt 2 bậc cầu đối đầu mỗi lần, thay vì làm việc thẳng lên các cột, để bạn có thể kiểm tra vị trí của chúng khi bạn đi.

• Sử dụng nhiều đinh hoặc vít để đảm bảo các bậc cầu an toàn.
• Khi chúng được đính kèm, mỗi bậc cầu sẽ có góc nghiêng 30-35 độ, hoàn hảo để bắt thanh khi bạn leo lên cầu.

Tìm một thanh phù hợp để leo lên các bậc. Một đoạn ống kim loại mạ kẽm nên đủ mạnh để hỗ trợ hầu hết các vận động viên người lớn mà không bị uốn cong hoặc biến dạng. Đối với những vận động viên nhẹ, một số ống nhựa PVC chắc chắn cũng đủ. Bất kể vật liệu bạn chọn, quan trọng là nó phải ít nhất bằng chiều dài tổng cộng giữa các cột để nó vừa vặn vào chỗ trên các bậc mà không trượt.

• Hãy thử treo trên thanh để xem cảm giác trước khi bạn bắt đầu tập luyện. Nếu vật liệu quá nặng, sẽ làm cho việc di chuyển nhanh chóng trở nên khó khăn. Nếu quá nhẹ, có thể gặp nguy cơ bị gãy sau vài lần nhảy lớn.

Nghĩ ra một cách để giảm nhẹ cú ngã. Sớm muộn, thậm chí cả vận động viên có kinh nghiệm nhất cũng sẽ bỏ lỡ một bậc. Khi điều này xảy ra, bạn sẽ muốn có một loại bề mặt bảo vệ nào đó để làm mềm cú va chạm trong trường hợp bạn không đặt chân xuống. Lựa chọn đơn giản nhất là mua một tấm thảm tập có đệm hoặc một chiếc futon cũ và đặt nó ngay dưới cầu. Sau đó, bạn có thể tập trung vào việc huấn luyện mà không cần lo lắng về những gì có thể xảy ra nếu bạn mất nắm.

• Hầu hết các tấm thảm tập được chia thành các phân đoạn, điều này có nghĩa là chúng có thể được gấp lại và cất đi khi chúng không được sử dụng.
• Bạn cũng có thể đào một cái lõm nông dưới khung của Cầu Cá Hồi của bạn và lấp nó bằng các khối bọt biển, cát, nước, vụn gỗ hoặc một chất khác có thể đàn hồi một chút. Tạo ra một lớp đệm sâu từ 8'-12' (20-30.5 cm).

Kết hợp các trở ngại khác. Nếu bạn định kế hoạch biến Cầu Cá Hồi của mình thành một phần của một khóa học lớn hơn, hãy thiết lập nó sao cho bạn có thể chuyển động một cách liền mạch sau khi bạn leo lên đỉnh. Bạn sẽ cao lên từ mặt đất, vì vậy trở ngại tiếp theo nên là một trở ngại dựa trên độ cao, như một bảng chốt, dây đu hoặc thanh treo khỉ.

• Lập bản thiết kế cho khóa học toàn diện của bạn trước khi bạn bắt đầu xây dựng để có cái nhìn về cách mỗi trở ngại nên khớp với nhau.
• Đối với một cuộc thử nghiệm sức mạnh thực sự, hãy tiết kiệm Cầu Cá Hồi cho phần cuối của khóa học.