Buzz
Bắt đầu của một mối quan hệ có thể rất vui vẻ, nhưng không gì có thể sánh kịp với sự kết nối sâu sắc và hài lòng đến từ một mối liên kết tinh thần mạnh mẽ với đối tác của bạn. Đó là chìa khóa cho một mối quan hệ khỏe mạnh và hạnh phúc và có thể giúp xây dựng lòng tin và sự hiểu biết giữa hai người. Phần tốt nhất là có những điều bạn có thể làm để củng cố mối liên kết. Để giúp bạn làm điều đó, chúng tôi đã tổng hợp một danh sách hữu ích về các lựa chọn bạn có thể sử dụng để hình thành và duy trì một mối quan hệ yêu thương với đối tác của mình.
Bước
Hãy cam kết dành thời gian chất lượng cùng nhau.
Dành ra một ít thời gian mỗi ngày để tái kết nối với nhau. Dễ dàng bị cuốn vào những ngày bận rộn của bạn đến mức tiếp xúc trực tiếp với đối tác của bạn có thể bị giảm xuống chỉ còn tin nhắn văn bản và cuộc gọi điện thoại ngắn gọn. Đặt mục tiêu là dành ra một ít thời gian trong ngày để đặt điện thoại sang một bên, ngừng suy nghĩ về mọi thứ khác bạn đang làm, và dành một ít thời gian với đối tác của bạn. Điều này sẽ giúp củng cố mối liên kết của bạn và nhắc nhở nhau về mức độ quan tâm của mỗi người đối với nhau.
- Có thể là điều đơn giản như một bữa tối yên tĩnh không có điện tử hoặc một bộ phim hoặc chương trình truyền hình thư giãn mà bạn xem cùng nhau mà không có sự xao lãng.
- Bạn cũng có thể đi ra ngoài nơi nào đó để ăn uống hoặc chỉ đơn giản là đi dạo quanh khu phố của bạn. Thời gian chất lượng không cần phải phức tạp. Mọi thứ bạn cần chỉ là nhau thôi!
Hãy thử những điều mới mẻ cùng nhau.
Giữ cho thời gian chất lượng của bạn luôn thú vị và mới lạ. Đi đến cùng một nhà hàng hoặc rạp chiếu phim trong đêm hẹn có thể trở nên nhạt nhẽo và buồn chán. Tạo sự thú vị bằng cách thử làm một điều hoàn toàn mới như một lớp nhảy hoặc một buổi dã ngoại lãng mạn ở một nơi nào đó. Tìm những điều mới mẻ mà bạn có thể làm cùng nhau và thử nghiệm điều đó!
- Bạn cũng có thể thử ghé thăm một nhà hàng mới mỗi đêm hẹn hoặc lần lượt chọn xem bạn sẽ làm gì cùng nhau để giữ cho nó thú vị.
Chia sẻ suy nghĩ và cảm xúc của bạn với đối tác của bạn.
Khuyến khích giao tiếp trung thực và niềm tin trong mối quan hệ của bạn. Hãy nói chuyện với đối tác của bạn về cảm xúc và suy nghĩ của bạn. Tin rằng những gì bạn nói với họ sẽ chỉ giữa hai bạn nên bạn có thể thoải mái trò chuyện và giải quyết xung đột với nhau.
- Giao tiếp trung thực và mở cửa là dấu hiệu của một mối quan hệ khỏe mạnh với một liên kết mạnh mẽ.
- Ví dụ, nếu bạn đang căng thẳng với công việc và đối tác của bạn cũng yêu cầu bạn làm một điều gì đó, bạn có thể nói điều gì đó như, “Tôi đang gặp áp lực lớn ở công việc và tôi cảm thấy rất căng thẳng. Tôi cần bạn hiểu điều đó và kiên nhẫn với tôi.”
Hỏi nhau những câu hỏi.
Hiểu biết lẫn nhau càng nhiều để xây dựng mối liên kết của bạn. Bất kể bạn đã ở bên nhau bao lâu, bạn luôn có thể hiểu biết đối tác của mình thêm nhiều hơn. Hỏi ý kiến của họ về mọi thứ. Hỏi họ cảm thấy như thế nào. Hỏi họ về công việc. Hỏi họ về tuổi thơ và những mong muốn trong cuộc sống. Càng biết nhiều về đối tác của bạn (và càng biết về bạn), mối liên kết của bạn càng mạnh mẽ.
- Bạn không cần phải tràn ngập đối tác của mình bằng câu hỏi, nhưng hãy cố gắng tận dụng cơ hội để hiểu biết họ nhiều hơn. Ví dụ, nếu bạn bắt đầu nói về một cuốn sách hoặc một bộ phim, hãy thử hỏi họ khi họ xem nó, họ nghĩ gì về nó và họ có muốn xem lại không. Bạn có thể học được rất nhiều về nhau chỉ bằng cách đặt những câu hỏi đơn giản.
Bài kiểm tra Mytour: Đối Tác của Tôi và Tôi có Hợp Nhau Không?
Bạn có bao giờ tự hỏi xem bạn và đối tác của mình có phù hợp không? Nếu bạn mới bắt đầu hẹn hò với ai đó, bạn có tò mò về mức tiềm năng mà bạn cùng nhau có không? Khó khăn để đo lường sự hợp nhau (cuối cùng cũng không có “công thức” cho nó), nhưng việc xem xét nhiều khía cạnh của một mối quan hệ có thể phơi bày điểm mà bạn và đối tác của bạn đồng tình và điểm mà bạn có thể gặp xung đột. Bài kiểm tra toàn diện của chúng tôi có thể giúp bạn làm điều đó - và xác định mức độ hợp nhau của bạn.
1 trên 12
Bạn và đối tác của bạn có phản ứng cảm xúc hơn hay lý trí hơn?
Hãy nói cho đối tác của bạn biết nếu có điều gì bạn cần.
Cho họ cơ hội để cung cấp sự an ủi bằng cách giúp họ hiểu. Đừng để đối tác phải đoán xem bạn có vấn đề gì hoặc bạn muốn họ làm gì. Hãy rõ ràng và trực tiếp và cho họ biết điều bạn cần để bạn có thể tránh bất kỳ sự ganh tỵ hoặc hiểu lầm nào. Tương tự, hãy hỏi đối tác của bạn nếu có điều gì họ cần nếu bạn cảm thấy họ đang cố gắng gợi ý điều gì đó.
- Ví dụ, nếu bạn cần đối tác của bạn làm một việc cụ thể như dọn dẹp phòng khách, hãy thử trực tiếp và nói rằng, “Ừm, bạn có thể dọn dẹp và hút bụi phòng khách được không?”
- Nếu có điều gì đang làm bạn bực bội về mặt tâm lý, hãy rõ ràng về điều đó, nói ví dụ, bạn có thể nói rằng, “Tôi cảm thấy rất buồn lúc này, bạn có thể làm cho tôi một tách trà và ngồi cùng tôi được không?”
Nghe đối tác của bạn khi họ nói chuyện với bạn.
Hãy tạm gác lại mọi sự xao lạc và dành toàn bộ sự chú ý của bạn cho họ. Nghe là một phần quan trọng của giao tiếp lành mạnh. Khi nào đối tác của bạn đang nói chuyện với bạn, nhìn thẳng vào mắt họ, lắng nghe những gì họ muốn nói, và tránh sự xao lạc như điện thoại của bạn. Dù cho bạn không đồng ý hoặc thích những gì họ nói, quan trọng là bạn phải cho họ biết rằng bạn quan tâm đến họ và bạn quan tâm đến ý kiến của họ.
- Nếu đối tác của bạn cảm thấy bạn không lắng nghe họ, họ có thể cảm thấy không muốn chia sẻ với bạn về suy nghĩ và cảm xúc của họ hoặc quan tâm để lắng nghe những ý kiến của bạn.
Diễn đạt lòng biết ơn càng thường xuyên càng tốt.
Cho thấy bạn quan tâm và đánh giá cao đối tác của bạn. Mỗi khi đối tác của bạn làm điều gì đó cho bạn, hãy nói với họ rằng bạn rất biết ơn điều đó. Tận dụng mọi cơ hội để bày tỏ lòng biết ơn của mình đến nhau. Đó là một cách đơn giản và hiệu quả để củng cố mối liên kết và cải thiện mối quan hệ của bạn.
- Ví dụ, nếu đối tác của bạn nấu cơm, hãy cảm ơn họ về điều đó. Nếu bạn mang cơm trưa cho họ hoặc dọn dẹp nhà bếp, họ cũng nên biết ơn điều đó.
- Nghiên cứu thực tế cho thấy việc bày tỏ lòng biết ơn có thể cải thiện mối quan hệ cho cả hai người. Đó là khoa học!
Hỗ trợ lẫn nhau vào mọi thời điểm.
Hãy cho họ biết bạn luôn ủng hộ họ. Điều đó không có nghĩa là bạn nên cố gắng giải quyết tất cả vấn đề của đối tác. Trong thực tế, điều đó đôi khi có thể gây phản tác dụng và làm cho họ cảm thấy như bạn đang chỉ trích họ. Hỗ trợ chỉ đơn giản là bạn cho đối tác biết rằng bạn luôn ở bên họ và bạn sẵn lòng lắng nghe và giúp họ nếu có thể. Chỉ cần biết rằng bạn có sự ủng hộ từ đối tác có thể làm bạn cảm thấy tốt hơn và xây dựng một mối liên kết mạnh mẽ giữa hai bạn.
- Ví dụ, nếu đối tác của bạn đang có một cuộc xung đột với ai đó trong gia đình, bạn có thể nói điều gì đó như, “Tôi rất tiếc khi nghe thấy điều đó. Nghe có vẻ rất khó chịu, nhưng tôi ở đây nếu bạn cần tôi. Hãy cho tôi biết nếu có điều gì tôi có thể làm để giúp.”
Thảo luận qua xung đột một cách lịch sự.
Không sao nếu bạn không đồng ý, nhưng quan trọng là phải giải quyết chúng một cách hiệu quả. Nếu bạn và đối tác của bạn đang trong một cuộc tranh cãi, hãy thực sự cố gắng lắng nghe và hiểu điều từ quan điểm của họ. Tránh việc đưa ra những tuyên bố tổng quát hoặc tuyệt đối về nhau, như “Bạn luôn làm điều này” hoặc “Bạn chẳng bao giờ làm điều đó.” Hãy thảo luận với nhau về cách bạn cảm thấy và nếu bạn cần “tạm nghỉ” để làm dịu, hãy làm điều đó. Bằng cách làm việc thông qua các vấn đề cùng nhau, bạn sẽ xây dựng một mối liên kết mạnh mẽ.
- Cũng hữu ích khi bạn tập trung vào vấn đề đang diễn ra và tránh cố gắng đề cập đến các vấn đề khác từ quá khứ. Điều này chỉ làm tăng thêm vào sự tiêu cực.
- Thảo luận về cách bạn cảm thấy mà không trách móc đối tác của bạn và sử dụng ngôn ngữ trực tiếp để mọi người đều hiểu và không ai bị nhầm lẫn.
Duy trì mối quan hệ bên ngoài mạnh mẽ và tích cực.
Một người không thể đáp ứng được tất cả nhu cầu của bạn. Thực sự là không công bằng khi mong đợi điều đó từ đối tác của bạn. Duy trì mối quan hệ lành mạnh với bạn bè và gia đình ngoài mối quan hệ lãng mạn của bạn. Đảm bảo tất cả các nhu cầu cảm xúc của bạn đều được đáp ứng và điều đó sẽ giúp củng cố mối quan hệ với đối tác của bạn.
- Ví dụ, bạn vẫn nên gặp gỡ bạn bè của riêng bạn và dành thời gian với gia đình của bạn.
- Điều đó cũng có nghĩa là đối tác của bạn cũng nên có thể có danh tính riêng và mối quan hệ với bạn bè và gia đình.
Duy trì sở thích và sở đam mê của riêng bạn.
Điều này quan trọng cho cả bạn và đối tác của bạn. Nếu có những thứ bạn thích làm bên ngoài mối quan hệ của bạn, hãy tiếp tục làm chúng! Cho phép đối tác của bạn có những sở thích và hoạt động riêng của họ, nữa. Nếu cả hai bạn đều hạnh phúc và tự do duy trì danh tính riêng của mình, nó sẽ chỉ làm cho mối quan hệ lãng mạn của bạn mạnh mẽ hơn.
- Nếu bạn hoặc đối tác của bạn cảm thấy như bạn không thể làm những điều bạn thích, điều đó có thể gây sự tức giận và oán giận trong mối quan hệ của bạn.
- Ví dụ, nếu bạn thích chơi trò chơi điện tử và đối tác của bạn thích đánh golf với bạn bè, hãy cho nhau thời gian và không gian để làm những điều bạn thích.
Thử hòa giải cặp đôi để củng cố mối quan hệ.
Bạn không cần phải chờ đến khi gặp vấn đề, đâu. Việc thăm khám cặp đôi không có nghĩa là bạn đã thất bại. Một chuyên gia có kinh nghiệm có thể cung cấp cho bạn và đối tác của bạn các công cụ để xây dựng một mối liên kết mạnh mẽ hơn và làm việc để có một mối quan hệ hạnh phúc, khỏe mạnh hơn. Tìm kiếm các chuyên viên tư vấn, nhà tâm lý học hoặc nhà tâm lý học được cấp phép trong khu vực của bạn và hãy đặt lịch hẹn nếu bạn nghĩ rằng điều đó sẽ hữu ích.
Mẹo
-
Hãy thường xuyên kiểm tra tình hình của đối tác của bạn để biết họ đang cảm thấy thế nào. Hãy cho họ biết họ có thể nói chuyện với bạn nếu họ cảm thấy không hạnh phúc.
-
Bạn cũng có thể thử đi hẹn hò nhóm để đổi gió!
Cảnh báo
- Nếu bạn đang ở trong một mối quan hệ lạm dụng về thể chất hoặc tinh thần, hãy cố gắng thoát khỏi nó càng nhanh càng tốt. Không ai xứng đáng bị đối xử tệ hại hoặc bị tổn thương về thể chất.
