Buzz
Học cách nuôi dưỡng, duy trì và xây dựng lại niềm tin trong mối quan hệ của bạn. Mọi mối quan hệ lành mạnh đều được xây dựng trên nền tảng của niềm tin. Niềm tin đó dựa trên cách bạn và đối tác của bạn đối xử với nhau và phát triển sâu và vững chắc hơn theo thời gian. Dù bạn đang bắt đầu một mối quan hệ mới hay cố gắng kết nối lại sau khi niềm tin bị tổn thương, có những hành động có ý thức mà bạn có thể thực hiện ngay hôm nay để bắt đầu xây dựng một cảm giác niềm tin bẩm sinh trong mối quan hệ của bạn sẽ giúp hai bạn vượt qua những thời kỳ tốt và xấu. Chúng tôi đã trò chuyện với các tư vấn viên và nhà tâm lý học để tìm hiểu các cách tốt nhất để nuôi dưỡng niềm tin trong một mối quan hệ.
Những Điều Bạn Nên Biết
- Xây dựng niềm tin trong một mối quan hệ bằng cách trở nên mở cửa và trung thực với đối tác của bạn. Giao tiếp một cách rõ ràng và có lòng trắc ẩn.
- Tuân thủ lời hứa và thực hiện những gì bạn nói bạn sẽ làm.
- Đối xử với đối tác của bạn một cách tôn trọng và cho họ lợi ích của sự nghi ngờ.
Bước Tiến
Duy trì giao tiếp rõ ràng và hiệu quả. Giao tiếp tốt là cột sống của mọi mối quan hệ. Cam kết chia sẻ cuộc sống với ai đó có nghĩa là bạn không có bí mật nào giữa hai bạn và có thể nói chuyện về bất cứ điều gì. Điều này không chỉ có nghĩa là bạn sẵn lòng chia sẻ mọi điều đang có trong tâm trí mình mà còn là bạn sẽ lắng nghe tích cực đối với đối tác khi họ có điều gì đó cần chia sẻ.
- Khi bạn chứng minh cho đối tác thấy bạn không có gì để che giấu, họ sẽ nhận ra rằng họ không có lý do để nghi ngờ lời nói của bạn.
Đưa cho đối tác lợi ích hưởng lợi từ sự nghi ngờ. Khi một tình huống xảy ra làm bạn lo lắng, hãy giả định tình huống tốt nhất. Hãy cho đối tác cơ hội giải thích trước khi bạn kết luận. Hãy nhớ rằng hai bạn cùng một đội và rất không có lý do để họ làm bất cứ điều gì có ý đồ làm bạn tổn thương. Thay vào đó, giả định rằng có một giải thích vô tội và mọi thứ đều ổn.
- Điều này cũng có nghĩa là khi đối tác của bạn nói với bạn điều gì đó, bạn tin họ theo lời họ nói thay vì nghi ngờ sự thật của những gì họ nói.
- Việc có thể làm những việc một mình giúp duy trì mối quan hệ của bạn khỏe mạnh để mỗi người trong hai bạn có thể tiếp tục phát triển cùng nhau như những người hoàn thiện.
- Khi mỗi người trong hai bạn có những sở thích riêng và nhóm bạn riêng của mình, cũng cho thấy bạn tin tưởng lẫn nhau và không tin rằng đối tác của mình sẽ phản bội bạn ngay khi họ không ở trong tầm nhìn của bạn.
Tôn trọng sự riêng tư của đối tác. Chỉ vì bạn ở trong một mối quan hệ không có nghĩa là bạn có quyền biết mọi điều đang diễn ra trong cuộc sống của đối tác của bạn.
- Chuyên gia về sự trưởng thành Nicolette Tura lưu ý rằng việc phát triển loại niềm tin này 'thực sự bắt đầu bằng việc phát triển niềm tin vào bản thân... để bạn không mải mê hoặc tưởng tượng hoặc tạo ra ảo tưởng về hành vi của đối tác của bạn.'
Xây dựng lại Niềm tin Bị phá vỡ
Nói chuyện với một tư vấn viên tâm lý cho cặp đôi. Nếu bạn và đối tác của bạn đã gặp phải một sự vi phạm của niềm tin, việc sửa chữa có thể khó khăn. Mặc dù niềm tin có thể bị xói mòn trong một khoảnh khắc, nhưng mất nhiều thời gian hơn để xây dựng lại. Một tư vấn viên có thể giúp hai bạn kết nối lại một cách ý nghĩa và có ý thức để bạn có thể bắt đầu tin tưởng nhau một lần nữa.
- Chuyên gia tâm lý hôn nhân và gia đình Allen Wagner khuyên bạn nên tham gia liệu pháp để xây dựng lại niềm tin vì bạn cần 'một người sẽ rất có cấu trúc trong việc giúp bạn với các nhiệm vụ cụ thể.'
- Chuyên gia lâm sàng Rebecca Tenzer cũng khuyên bạn 'nên đi thăm dò về các vấn đề quan hệ giữa cá nhân để có một người thứ ba hòa giải cuộc trò chuyện.'
Tại sao niềm tin quan trọng?
Niềm tin khiến bạn cảm thấy an toàn. Khi bạn tin tưởng đối tác của mình, bạn biết rằng mối quan hệ của bạn có thể tồn tại qua bất kỳ khó khăn nhỏ nào—hoặc thậm chí là những khó khăn lớn. Bạn không lo lắng rằng đối tác của bạn sẽ rời bỏ bạn mỗi khi bạn có một sự không đồng ý hoặc tranh cãi. Điều này mang lại cho bạn sự tự do để mở lòng và thành thật thay vì giấu đi những gì bạn đang nghĩ hoặc cảm thấy.
- Bạn cũng không lo lắng về việc nói chuyện với đối tác của bạn về những điều. Bởi vì bạn tin tưởng họ, bạn biết rằng họ không đi đâu đó chỉ vì những gì bạn nói hoặc một vấn đề mà bạn đang đối mặt.
Niềm tin cho phép bạn và đối tác của bạn cung cấp không gian cho nhau. Bởi vì bạn và đối tác của bạn tin tưởng lẫn nhau, bạn không nhìn vào mỗi khoảnh khắc họ không ở bên bạn như một cơ hội để họ lừa dối hoặc làm điều gì khác mà bạn không muốn họ làm. Điều này mang lại cho cả hai bạn sự tự do để sống độc lập, điều quan trọng để xây dựng một mối quan hệ lành mạnh.
- Độc lập giúp hai bạn tiếp tục phát triển làm con người và cũng giữ bạn không đặt quá nhiều áp lực lên mối quan hệ và lẫn nhau để thỏa mãn tất cả nhu cầu của bạn.
Niềm tin giúp bạn xây dựng một kết nối mạnh mẽ với đối tác của bạn. Một mối liên kết cảm xúc sâu sắc khó khăn nếu bạn không tin tưởng nhau bởi vì bạn sẽ không cảm thấy an toàn khi trở nên dễ tổn thương với đối tác của mình. Khi bạn tin tưởng lẫn nhau, bạn biết rằng bạn có thể nói về những vấn đề cảm xúc sâu sắc mà không bị tổn thương và rằng đối tác của bạn sẽ cung cấp cho bạn sự hỗ trợ mà bạn cần.
- Niềm tin cũng giúp bạn và đối tác xây dựng các loại kết nối khác. Ví dụ, niềm tin có thể quan trọng cho mối kết nối tình dục và cho phép bạn thử nghiệm những điều mới mẻ mà không sợ bị phê phán.
Niềm tin tăng tính công bằng trong mối quan hệ của bạn. Khi bạn tin tưởng lẫn nhau, bạn không cảm thấy như đối tác của bạn đang cố gắng giành một loại lợi thế nào đó trên bạn. Hai bạn dễ dàng hơn để làm việc như một đội và xác định các giải pháp công bằng và công bằng khi bạn có bất kỳ mâu thuẫn nào.
- Ví dụ, nếu đối tác của bạn quyết định họ muốn quay lại học và bạn tin tưởng họ, bạn có khả năng sẽ tìm cách hỗ trợ họ về mặt tinh thần và tài chính để họ có thể làm điều đó. Nếu bạn không tin tưởng họ, bạn có thể nghĩ rằng họ chỉ đang lợi dụng bạn.
