Buzz
Bạn đã bao giờ bị kinh sợ sau khi bạn xem một bộ phim kinh dị chưa? Bạn không muốn gặp ác mộng, nhưng bạn không thể ngừng nghĩ về những gì bạn đã thấy. May mắn thay, đó chỉ là một bộ phim; không phải là cuộc sống thực của bạn. Bạn có quyền kiểm soát suy nghĩ của mình và có thể xem các bộ phim kinh dị mà không bị sợ chết.
Bước
Hành Động Sau Khi Xem Phim
Xem cái gì đó vui vẻ. Giống như những bộ phim kinh dị khiến bạn trải qua sự sợ hãi và lo lắng, việc xem một bộ phim, video hoặc chương trình truyền hình hài hước có thể làm cho bạn cảm thấy vui vẻ. Việc cười giảm căng thẳng và khiến cơ thể bạn tiết ra những hormone tốt cho sức khỏe. Việc cười sẽ giúp bạn cảm thấy tốt và quên đi bộ phim kinh dị bạn vừa xem.
- Chủ đề của bộ phim hài hước không quan trọng. Miễn là nó khiến bạn cười to, bạn sẽ nhận được những lợi ích.
- Nếu bạn không tìm thấy điều gì đó hài hước để xem, ít nhất hãy xem cái gì đó dễ chịu hoặc không kinh dị. Những gì bạn xem ảnh hưởng đến những gì bạn mơ thấy và cách bạn ngủ.
- Đọc những câu đùa và câu chuyện hài hước khiến bạn cười cũng là một lựa chọn.
Hãy nhắc nhở bản thân rằng bộ phim không thật. Trong khi cảm xúc mà bạn trải qua trong bộ phim là thật, bạn biết rằng bạn vừa xem một câu chuyện hư cấu. Nếu bộ phim bạn xem có zombie, ma cà rồng, người sói hoặc một sinh vật huyền bí khác, hãy nói với bản thân rằng không có một trong những thứ đó là thật.
Đối mặt với nỗi sợ cụ thể của bạn. Cảnh cụ thể hoặc kịch bản trong một bộ phim có thể khiến bạn sợ hãi. Ví dụ, một tên trộm đột nhập vào nhà, bị tấn công trong phòng tắm hoặc có điều gì đó ẩn nấp dưới giường có thể khiến bạn thực sự lo sợ. Trong những trường hợp như này, hãy nhắc nhở bản thân rằng những điều này đã xảy ra trong bộ phim, không phải với bạn.
Hãy làm điều bạn thích. Đọc sách, nghe nhạc, chơi trò chơi điện tử hoặc ra ngoài. Làm bất cứ điều gì khiến bạn cảm thấy tốt hơn. Cố gắng tập trung vào những phân af nhịp tích cực. Mỗi cảm xúc và suy nghĩ tích cực bạn tạo ra, càng ít quyền lực mà những suy nghĩ đáng sợ sẽ có đối với bạn.
Đừng đi ngủ. Nếu bạn đi ngủ ngay sau khi xem một bộ phim kinh dị, bạn có khả năng cao sẽ gặp ác mộng. Trong khi bạn đang ngủ, não của bạn củng cố những ký ức và nỗi sợ bạn trải qua khi xem phim. Tốt nhất là bạn không nên đi ngủ vào đêm đó.
Dành thời gian với bạn bè hoặc gia đình. Gia đình và bạn bè của bạn là nguồn hỗ trợ tuyệt vời cho bạn. Họ có thể làm bạn cảm thấy an toàn và chắc chắn. Họ cũng có thể động viên bạn, làm bạn quên đi bộ phim và đưa ra lời khuyên về cách đối phó với bộ phim đáng sợ.
Tránh những bộ phim kinh dị vào buổi tối. Những bộ phim kinh dị luôn trông đáng sợ hơn vào buổi tối. Xem một bộ phim kinh dị và sau đó đi ra ngoài dưới ánh sáng ban ngày sẽ không tạo ra cùng hiệu ứng với việc xem một bộ phim vào lúc nửa đêm.
Tránh xem những bộ phim kinh dị vào buổi tối. Những bộ phim kinh dị luôn trông đáng sợ hơn vào buổi tối. Xem một bộ phim kinh dị và sau đó đi ra ngoài dưới ánh sáng ban ngày sẽ không tạo ra cùng hiệu ứng với việc xem một bộ phim vào lúc nửa đêm.
Xem ở một môi trường an toàn. Biết rằng bạn đang ở trong một môi trường an toàn khiến bạn sợ một cách vui vẻ thay vì trải qua nỗi sợ thật sự.
Xác định các tình huống khiến bạn sợ. Mọi người đều sợ những điều khác nhau. Khi bạn biết rõ giới hạn của mình, bạn có quyền kiểm soát hơn về cách bộ phim ảnh hưởng đến bạn.
Đối mặt với nỗi sợ cụ thể của bạn. Mọi người đều sợ những điều khác nhau. Khi bạn biết rõ giới hạn của mình, bạn có quyền kiểm soát hơn về cách bộ phim ảnh hưởng đến bạn.
Nhận biết nỗi sợ của bạn. Đôi khi những bộ phim kinh dị bạn xem có thể để lại ấn tượng sâu sắc trên bạn. Kết quả là, bạn có thể phát triển nỗi sợ mạn tính mà khó có thể vượt qua. Nếu bạn bắt đầu xem những bộ phim kinh dị khi còn nhỏ hoặc khi làm thiếu niên, bạn có khả năng cao sẽ có lo âu và nỗi sợ kéo dài. Đối mặt với nỗi sợ của bạn giúp bạn phát triển lòng dũng cảm và cảm thấy an toàn.
Đối mặt với nỗi sợ của bạn. Một cách để vượt qua nỗi sợ của bạn là tiếp xúc với những điều bạn sợ. Bạn nên tiếp xúc với mình trong một môi trường an toàn, kiểm soát. Điều này giúp bạn vượt qua nỗi sợ và cho phép nó trôi qua.
Thực hành các kỹ thuật thư giãn. Bạn có thể trải qua các triệu chứng vật lý (ví dụ: tim đập nhanh, đổ mồ hôi, khó thở, đau bụng, chóng mặt, v.v.) khi bạn sợ hãi hoặc lo lắng.
Chống lại những suy nghĩ tiêu cực của bạn. Nỗi sợ có thể làm bạn có những suy nghĩ tiêu cực và không hợp lý. Quan trọng là bạn thay thế những suy nghĩ này bằng những suy nghĩ tích cực.
Mẹo
- Tự an ủi rằng không có gì có thể làm bạn hại và rằng bộ phim được tạo ra bởi những người khác và không thật. Nếu bộ phim là một câu chuyện có thật, hãy nghĩ trong đầu rằng các diễn viên đang giả vờ là người đó.
Lưu ý rằng điều đó không thật; đó chỉ là một bộ phim.
- Nhắc nhở bản thân rằng những cảnh kinh dị và nhân vật không phải là mối đe dọa thực sự, chúng chỉ là hư cấu. Các bộ phim được gắn nhãn 'dựa trên một câu chuyện có thật' thường phóng đại mọi thứ để làm cho chúng đáng sợ hơn. Đừng để điều đó làm bạn bị hoảng sợ hơn cần thiết.
