Buzz
Xử lí với một bạn trai ghen tị, bất an cần sự yên bình liên tục có thể thực sự làm bạn mệt mỏi. Bạn có thể tự hỏi bạn có thể nói gì để cuối cùng làm anh ta bình tĩnh. Ngoài ra, bạn có thể muốn biết cách giữ hòa bình và bảo vệ bản thân khỏi bất kỳ căng thẳng nào. Chúng tôi luôn quan tâm đến lợi ích tốt nhất của bạn, vì vậy chúng tôi đã tạo ra một kế hoạch hành động đầy đủ mẹo về cách xử lý một đối tác ghen tị và bất an. Hãy đọc tiếp để tìm cách an ủi anh ta và tạo ra một mối quan hệ mạnh mẽ, khỏe mạnh hơn.
Bài viết này dựa trên cuộc phỏng vấn với bác sĩ tâm lý học được cấp phép của chúng tôi, Chloe Carmichael, tiến sĩ. Kiểm tra cuộc phỏng vấn đầy đủ tại đây.
Bước
Cho anh ta biết bạn đánh giá và quý trọng anh ta.
Đưa thêm sự yên tâm cho anh ta khi anh ta lo lắng. Nếu có bất kỳ tình huống nào anh ta cảm thấy nhạy cảm hơn, hãy chắc chắn dành thời gian để làm dịu nỗi lo sợ của anh ta. Nói về lý do tại sao bạn thấy anh ta không thể thay thế được và làm thế nào không điều đó sẽ thay đổi điều đó. Hãy kiểm tra khi bạn sẽ ra ngoài một thời gian. Cho anh ta biết anh ta được đánh giá và dành cho anh ta một số lời khen ngợi cụ thể như:
- “Dù bạn cũ của tôi liên lạc, tôi đã chặn họ. Bạn là ưu tiên của tôi và tôi yêu bạn.”
- “Có lẽ họ đã tán tỉnh tôi, nhưng họ sẽ không đi xa được. Tôi chỉ có mắt cho bạn!”
- “Vẫn đang cắm trại với các cô gái! Tôi sẽ đưa bạn ra ngoài ăn tối khi tôi trở lại! Yêu anh.”
Mời anh ấy đi chơi cùng bạn bè của bạn.
Chứng tỏ lòng tự hào về anh ấy và khiến anh ấy cảm thấy được chấp nhận. Tôn vinh anh ấy và nói về việc bạn rất muốn anh ấy đi cùng khi bạn đi ra ngoài. Nhấn mạnh những phẩm chất hoặc kỹ năng đặc biệt mà anh ấy có để giúp anh ấy tỏa sáng. Khi bạn ở bên cạnh bạn bè, hãy khen ngợi anh ấy và tặng anh ấy một chút thể hiện tình cảm công khai. Anh ấy sẽ thích sự chấp nhận đó, và anh ấy sẽ biết bạn tự hào về anh ấy. Bạn có thể khen ngợi anh ấy như sau:
- “Anh giỏi logic và chiến lược! Tôi thực sự muốn anh đến với đêm chơi game của chúng tôi!”
- “Đến với bữa tiệc trang phục của chúng tôi! Anh sẽ là siêu anh hùng nóng bỏng nhất!”
- “Anh nên đi bowling cùng chúng tôi. Sẽ thật thoải mái và tôi biết anh sẽ hòa mình với mọi người.”
Yên lòng an ủi anh ấy bằng những tin nhắn yêu thương.
Trả lời tin nhắn của anh ấy và thể hiện tình cảm trong những thời điểm khó khăn. Duy trì sự nhất quán để anh ấy biết khi nào có thể mong chờ một phản hồi. Ví dụ, bạn có thể nhắn tin cho anh ấy một vài lần mỗi tuần, hoặc bạn có thể kiểm tra mỗi đêm. Khi anh ấy gặp khó khăn, hãy an ủi anh ấy bằng một lá thư dài hơn. Anh ấy sẽ cảm thấy bình tĩnh hơn rất nhiều, vì vậy anh ấy sẽ không cảm thấy cần phải liên lạc mọi lúc. Tin nhắn của bạn có thể trông như sau:
- “Vừa kết thúc công việc! Một ngày dài. 🥱 Còn anh, em yêu?”
- “Đồ yêu! Anh đã làm gì chưa? Nói đi! 🥛”
- “Tôi rất tiếc khi nghe anh cảm thấy tự ti về bản thân. Nghe có vẻ như anh cảm thấy rất căng thẳng khi có nhiều dự án để làm. Hãy biết rằng anh là tuyệt vời, và anh có thể đối mặt với bất cứ điều gì! Tôi luôn tin tưởng vào anh. ❤️”
Ngạc nhiên anh ấy với những món quà dễ thương.
Bày tỏ sự quan tâm kỹ lưỡng và anh ấy sẽ biết anh ấy luôn ở trong tâm trí của bạn. Làm phong phú cho anh ấy vào những dịp lễ tình yêu như Valentine, nhưng hãy thay đổi và mua cho anh ấy một số món quà 'chỉ vì thế' nữa. Bạn không cần phải làm rụng tiền—chỉ cần cho anh biết bạn hiểu rõ tính cách và phong cách của anh ấy vì bạn yêu quý anh ấy. Mỗi khi anh ấy nhìn vào món quà của bạn, anh ấy sẽ cảm thấy được trân trọng. Thu hút sự chú ý của anh ấy và nói điều gì đó như:
- “Tôi đã mua cho anh bộ dụng cụ làm sốt cay của riêng anh! Đó là để tưởng nhớ đến buổi hẹn đầu tiên của chúng ta! Nhớ không, mọi thứ đều rất cay tôi đã khóc, nhưng anh thì vui vẻ thế?”
- “Tôi mua cái áo len này cho chó nhỏ của anh vì anh nói chúng lúc nào cũng lạnh!”
- “Tôi đã chọn bộ ba khoa học viễn tưởng này cho anh! Nó dường như hoàn toàn phù hợp với sở thích của anh.”
Nhắc anh ấy biết rằng bạn ở bên cạnh anh ấy.
Nói rằng bạn là một đội và bạn sẽ tiếp tục làm việc trên mối quan hệ của bạn. Giải thích rằng việc lo lắng sẽ xuất hiện là bình thường. Ngay cả khi cả hai đã bỏ ra rất nhiều nỗ lực và tập trung vào cách xây dựng lòng tự tin của anh ấy, anh ấy vẫn chỉ là con người. Hãy đảm bảo an ấy rằng miễn là cả hai tôn trọng nhau, bạn sẽ ổn. Bạn có thể nói với anh ấy một cái gì đó như:
- “Có những ngày không ổn. Tôi luôn ở đây với anh.”
- “Tôi ở đây với anh. Chúng ta sẽ vượt qua điều này.”
- “Chúng ta đã đi được xa cùng nhau. Chúng ta có một tương lai rất tươi sáng.”
Định rõ ranh giới trong mối quan hệ của bạn.
Xem xét những gì bạn đã đồng ý như một cặp đôi. Vì mỗi mối quan hệ là khác nhau, chỉ tập trung vào những gì mà hai bạn đã thể hiện. Khi cả hai đều bình tĩnh, hãy ngồi lại và có một cuộc trò chuyện thoải mái. Đánh giá những gì được chấp nhận trong mối quan hệ của bạn và những điều nào là không được chấp nhận. Cả hai bạn sẽ cảm thấy an toàn và được tôn trọng hơn khi mỗi nhu cầu của bạn đều được đề cập đến. Bạn có thể đưa ra các tiêu chuẩn của cả hai và nói điều gì đó như:
- “Những gì tôi nghe được là cả hai chúng ta đều muốn có sự độc quyền. Tôi không muốn hẹn hò với ai khác—tôi chỉ muốn có không gian để đi chơi với bạn bè của mình.”
- “Tôi hiểu rằng gửi một biểu tượng 'trái tim' có thể dường như như một cách tán tỉnh với anh, nhưng tôi chỉ muốn thể hiện tôi quan tâm. Tôi sẽ làm sáng tỏ mọi thứ nếu có ai hiểu nhầm.”
- “Tôi thích nhắn tin thường xuyên, nhưng đôi khi tôi cần không gian của mình. Chúng ta có thể liên lạc hàng ngày mỗi ngày không?”
Hỏi anh trực tiếp về điều gì đang làm phiền anh ấy.
Khích lệ anh ấy thể hiện cảm xúc của mình để anh ấy được nhẹ nhõm. Mời anh ấy kể cho bạn nghe chính xác những gì anh ấy lo lắng. Sau đó, hỏi và xem liệu anh ấy có thể chỉ ra những thời điểm cụ thể mà những lo lắng đó xuất hiện. Khi anh ấy đã xác định được nguyên nhân gây lo lắng, hãy để anh ấy giải thích cách phản ứng của mình. Đảm bảo anh ấy rằng cảm xúc của anh ấy là hợp lệ. Bạn có thể bắt đầu cuộc trò chuyện và nói điều gì đó như:
- 'Hey, tôi muốn nghe chính xác điều gì đang xảy ra. Anh lo lắng về điều gì, em?'
- 'Khi điều này xảy ra với anh? Có phải khi em không gọi lại cho anh không?'
- 'Anh cảm thấy thế nào lúc này? Anh có buồn không?'
Kiểm tra về quá khứ của anh.
Xem xem anh ấy có bị ảnh hưởng bởi mối quan hệ trước đó hoặc động lực gia đình không. Hỏi xem anh ấy có bất kỳ kinh nghiệm xấu nào liên quan đến một ai đó anh ấy đã hẹn hò trước đây không. Mời anh ấy mở lòng về chi tiết để bạn có thể tìm kiếm bất kỳ mẫu hình nào. Hãy thảo luận cách mà gia đình của anh ấy đã đối xử với anh ấy. Anh ấy có thể vẫn giữ lại nỗi đau từ ký ức lãng quên của mối quan hệ tình cảm hoặc tuổi thơ. Sau đó, ôm anh ấy và cảm ơn anh ấy đã chia sẻ.
- Nếu anh ấy từng bị tổn thương hoặc phản bội trước đây, anh ấy sẽ cảm thấy khó tin người khác.
- Anh ấy sẽ cảm thấy an toàn hơn nếu anh ấy cảm thấy mình có một chút kiểm soát. Hãy nhắc anh ấy rằng anh ấy đang kiểm soát cuộc sống của mình khi học từ quá khứ.
- Nếu một đối tác tình cảm khác hoặc một người thân đã lạm dụng anh ấy, hãy nhẹ nhàng đảm bảo anh ấy rằng bạn không phải là cùng một người như họ.
Đưa ra giải pháp cùng nhau.
Hoạch định một kế hoạch hành động để bảo vệ tình cảm của anh ấy trong tương lai. Hãy để anh ấy dẫn dắt và bày tỏ bất kỳ cách nào bạn có thể hỗ trợ anh ấy. Sau khi anh ấy nói cho bạn biết những điều sẽ mang lại cho anh ấy sự an ủi và an toàn, hãy cố gắng tích hợp những điều đó vào mối quan hệ của bạn. Hãy nói với anh ấy rằng bạn đặc biệt chú ý đến nhu cầu của anh ấy và bạn rất háo hức để thử nghiệm các chiến lược mới của mình. Các biện pháp sửa chữa của bạn có thể nghe có vẻ như sau:
- “Tôi nghe nói rằng tôi đã ra ngoài nhiều và chưa đặt bất cứ điều gì vào lịch. Tôi sẽ giữ ngày thứ bảy trống cho anh!”
- “Tôi nhận ra rằng việc ‘chính thức’ trên mạng xã hội quan trọng đối với anh. Tôi sẽ cập nhật trạng thái của mình thành ‘đang hẹn hò.’”
- “Tôi biết một số trò đùa làm anh cảm thấy đau lòng và nhắc nhở anh về bố mẹ. Từ nay trở đi, tôi sẽ tránh loại hài hước đó.”
Khuyến khích anh ấy tận hưởng cuộc sống xã hội.
Nhắc anh ấy rằng anh ấy sẽ có lợi từ hệ thống hỗ trợ của riêng mình. Hãy nói với anh ấy rằng bạn, bạn bè của bạn và gia đình của bạn đều nghĩ rằng anh ấy tuyệt vời, sau đó đề cập đến cách anh ấy có thể gặp gỡ những người mới. Hãy khuyến khích anh ấy rằng một chút không gian lành mạnh cho một cặp đôi và rằng anh ấy nên thư giãn với bạn bè của mình. Hãy động viên anh ấy một chút và nói một cái gì đó như sau:
- “Ừ, chúng ta đã ở trong nhà một thời gian rồi. Tại sao anh không xem xem bạn bè của mình đang làm gì?”
- “Bạn bè của anh có đi bowling mỗi thứ sáu không? Anh nên gặp gỡ họ!”
- “Anh có nói anh muốn tổ chức một đêm trí tuệ không? Anh nên thử điều đó!”
Giữ mở về những điều bạn đang làm.
Hãy thật lòng để anh ấy có thể chấp nhận được sự trung thực của bạn. Chia sẻ lịch trình của bạn với anh ấy và cho anh ấy biết những điều bạn đang háo hức. Hãy nói về bất kỳ chi tiết nào bạn chỉ tiết lộ cho những người thân nhất với bạn. Nếu anh ấy nhìn qua các thiết bị của bạn một cách nhanh chóng, hãy giữ cho mình một cách tự nhiên. Nếu anh ấy thấy bạn không có gì để giấu, anh ấy sẽ ít nghi ngờ hơn. Hãy nói một cách nhanh chóng và chân thành như sau:
- “Tất cả các ngày thứ tư của tôi đều bận vì một nhóm học tập, và vào các ngày thứ năm, tôi làm ca đêm.”
- “Tôi đã rất căng thẳng, nên tôi đã gọi cho Katie nhiều lần. Cô ấy luôn biết nói gì.”
- “Ừ, mẹ tôi nhắn tin rất nhiều. Tôi không nghĩ rằng cô ấy nhận ra mọi người thường không gửi toàn bộ đoạn văn mỗi ngày…”
Đánh giá thông tin về tự tin cùng nhau.
Lấy một số tài liệu và trò chuyện về nguyên nhân gây ra sự bất an. Khi bạn đọc về 'giọng nói nội tâm' tiêu cực mà nhiều người khác có, anh ấy sẽ hiểu rằng nó bắt nguồn từ điều gì khác ngoài mối quan hệ của bạn. Viết một số ghi chú về cách anh ấy có thể tử tế với chính mình. Danh sách của bạn có thể nói về điều gì đó như sau:
- “Giọng nói nội tâm tiêu cực của tôi nghe giống như một ông già cau có. Tôi sẽ đặt cho nó biệt danh là Terrible Ted và nhớ rằng không nên lấy gì mà nó nói làm nghiêm túc.”
- “Những suy nghĩ này sẽ qua đi. Tôi nên giải trí bằng một cái gì đó vui vẻ.”
- “Tôi có rất nhiều điều để đóng góp cho đối tác và mọi người khác.”
Chia sẻ ý nghĩa của sự tự tin đối với bạn.
Nói về các cách khác nhau để thể hiện lòng tự tin lành mạnh để truyền cảm hứng cho anh ấy. Đảm bảo anh ấy rằng anh ấy không cần phải trông “mạnh mẽ” hoặc “hoàn hảo” để gây ấn tượng cho bạn. Nói về điều gì khiến bạn tự hào về bản thân. Sau đó, chỉ ra những đặc điểm tương tự mà bạn nhìn thấy ở anh ấy. Hãy thảo luận cách mà những người khác thể hiện sức mạnh nội tâm. Anh ấy sẽ được truyền cảm hứng để nhìn vào lòng tự tin theo một cách mới. Bạn có thể nói với anh ấy như sau:
- ”Tôi nghĩ việc thừa nhận những điều bạn vẫn muốn cải thiện là rất ấn tượng.”
- “Điều đó đòi hỏi nhiều sức mạnh để mở lòng và chia sẻ nỗi sợ của mình.”
- “Tôi luôn cố gắng trở nên tử tế hơn mỗi ngày. Tôi thích việc bạn muốn điều đó cho bản thân bạn, cũng vậy.”
Hỏi anh ấy ưu tiên sức khỏe của mình.
Khuyến khích anh ấy tập trung vào việc chăm sóc bản thân hơn là mối quan hệ của bạn. Nếu anh ấy vẫn cảm thấy bực bội hoặc căng thẳng đôi khi, nhắc anh ấy rằng việc tiếp xúc với cảm xúc của mình là tuyệt vời. Nói với anh ấy rằng anh ấy quan trọng và anh ấy nên đầu tư cho bản thân mình. Hơn nữa, đề cập rằng anh ấy nên đảm bảo đủ giấc ngủ và vận động. Bạn có thể đưa ra thêm gợi ý và nói điều gì đó như sau:
- “Anh đã thử viết nhật ký chưa? Anh có thể thực sự ghi lại tất cả suy nghĩ của mình trên trang giấy.”
- “Tôi có thể chỉ cho anh một số bài tập hơi thở sâu và các bài tập cơ bản? Tôi nghĩ chúng thực sự hữu ích.”
- “Tại sao anh không dành một vài ngày nghỉ chỉ cho riêng mình? Điều gì sẽ thú vị với anh?”
Thử các buổi tư vấn cùng nhau.
Tìm kiếm sự tư vấn chuyên môn nếu các mâu thuẫn lớn vẫn chưa được giải quyết. Ngay cả khi bạn đã có nhiều cuộc trò chuyện, bạn có thể được hưởng lợi từ sự giúp đỡ từ bên ngoài. Xem qua hồ sơ của các nhà tư vấn khác nhau và thảo luận về ai cảm thấy phù hợp nhất. Đặt lịch cho một số buổi và đi cùng anh ấy. Bạn có thể trải qua mối quan hệ của mình với một góc nhìn mới và có thể tìm thấy cách mới để đối phó với bất kỳ căng thẳng nào.
- Hãy mục tiêu cho ít nhất 3 tháng tư vấn. Bạn sẽ tìm hiểu về nhiều mẫu hành vi và chiến lược làm giảm căng thẳng hơn.
- Bạn cũng có thể thấy các nhà tư vấn cá nhân của mình. Bạn có thể cảm thấy bạn có thể nói chuyện mở cửa hơn.
- Một nhà tư vấn có thể chỉ ra rằng bạn thực sự đang cố gắng và nhắc anh ấy rằng bạn cam kết với mối quan hệ.
Quyết định xem mối quan hệ có lành mạnh với bạn không.
Rời bỏ nếu đó là điều tốt nhất cho bạn. Sức khỏe của bạn thực sự quan trọng. Hãy lập một danh sách các lợi ích và bất lợi, và xem xét nó. Tự đặt câu hỏi cho bản thân và xem làm thế nào anh ấy ảnh hưởng đến sự không an toàn của mình. Nếu anh ấy đã có nhiều cải thiện, tuyệt vời! Mặt khác, nếu bạn cảm thấy kiệt sức, hãy đứng lên bảo vệ quyền lợi của bạn. Nó có thể nghe có vẻ như sau:
- “Tôi tham gia vào điều này 100%. Anh đã truyền cảm hứng cho tôi, và tôi thích thấy tất cả sự phát triển của anh.”
- “Đôi khi, điều này khiến tôi cảm thấy mất nhiều. Tôi cảm thấy lo lắng về điều đó.”
- “Tôi cần một thay đổi. Tôi phải tập trung vào sức khỏe của riêng mình vào lúc này.”
