Cách Xử Lý Đối Tác Quan Trọng Cần Sự Chăm Sóc

Mỗi người đều có những nỗi bất an và cần sự đảm bảo từ người quan trọng trong cuộc đời họ. Tuy nhiên, đôi khi sự cần thiết đó có thể trở nên không lành mạnh. Nếu đối tác của bạn quá cần sự chăm sóc, hãy tìm hiểu cách xử lý họ để mối quan hệ trở nên lành mạnh hơn cho cả hai. Bạn có thể thiết lập ranh giới phù hợp, làm việc trên mối quan hệ của bạn và tìm sự giúp đỡ chuyên nghiệp để cải thiện tình huống của bạn.

Khuyến khích sở thích riêng biệt. Một cách tốt để có chút khoảng cách từ một đối tác quan trọng cần sự chăm sóc là khuyến khích cả hai bạn theo đuổi các sở thích riêng biệt. Cả hai bạn có thể có những thứ bạn thích mà người kia không, và điều này là điều tốt. Đề xuất đối tác của bạn tham gia một hoạt động mà họ thích và sau đó bạn cũng làm điều tương tự.

Đặt ranh giới về việc ra ngoài mà không có nhau. Bạn và đối tác quan trọng của bạn có thể có nhiều bạn chung, nhưng bạn có thể có bạn riêng của mình. Khi bạn đi chơi với bạn bè, bạn nên đặt ranh giới về việc liên lạc với nhau khi gặp gỡ người khác.

Đề xuất làm các công việc một mình. Để giúp xác định danh tính và độc lập của riêng bạn, đề xuất cho đối tác của bạn làm các công việc một mình. Bạn không phải làm mọi thứ cùng nhau như một cặp đôi.

Hãy trung thực về thời gian bạn cách biệt. Khi bạn quyết định làm những việc một mình, hãy đảm bảo cho đối tác của bạn biết rằng bạn quan tâm đến họ.

Gặp gỡ những người mới. Để giúp đối tác của bạn giảm sự phụ thuộc vào bạn, hãy cố gắng ra ngoài và gặp gỡ những người mới.

Bạn có thường xuyên cảm thấy lo lắng về mối quan hệ của mình hoặc gặp khó khăn trong việc đặt ranh giới/thiết lập các hành vi chấp nhận được vì bạn sợ mất đối tác của mình không? Bạn không đơn độc. Phụ thuộc người khác là một loại mối quan hệ không hoạt động mà trong đó người phụ thuộc cảm thấy họ cần đối tác của mình để hoạt động, thường đi kèm với cảm giác tự trọng thấp và tội lỗi. Chúng tôi đã tạo ra bài kiểm tra này để giúp bạn nhận biết và xử lý các mẫu hành vi phụ thuộc có thể có.

Nêu vấn đề. Thay vì bỏ qua vấn đề cho đến khi bạn nổ tung và tức giận, hãy nói về vấn đề càng sớm càng tốt. Hãy mở cửa và chân thành về cảm xúc của bạn, nhưng nhẹ nhàng và chu đáo với đối tác của bạn. Nếu bạn nói về nó, bạn có thể giải quyết được vấn đề. Có thể đối tác của bạn có vấn đề với một số hành vi của bạn hoặc cảm thấy không thoải mái về một số điều. Biết điều này có thể giúp bạn tìm ra giải pháp.

• Thử khởi đầu cuộc trò chuyện bằng cách nói một điều như, “Tôi cảm thấy chúng ta dành quá nhiều thời gian cùng nhau và tôi nghĩ rằng tôi cần thêm không gian. Chúng ta có thể thảo luận về điều này được không?”
• Cố gắng tập trung vào tương lai và xác định rõ những thay đổi mà bạn muốn thấy. Ví dụ, bạn có thể nói một điều như, “Tôi nghĩ sẽ tốt nếu chúng ta có một buổi tối riêng biệt mỗi tuần. Bạn có thể dành thời gian một mình với bạn bè của mình và tôi sẽ dành một ít thời gian với bạn bè của mình.”

Hãy lắng nghe đối tác của bạn. Lắng nghe cảm xúc của người quan trọng trong cuộc sống của bạn và thể hiện sự chân thành trong việc giải quyết vấn đề. Cho thấy bạn quan tâm đủ để trò chuyện về vấn đề, làm việc thông qua nó và đối xử nghiêm túc với lời chỉ trích của họ có thể giúp giảm sự cần thiết của họ.

Cho đối tác biết nhu cầu của bạn. Đối tác của bạn có thể không biết rằng bạn muốn có nhiều không gian hơn hoặc bạn nghĩ rằng họ quá cần thiết. Ngồi xuống với đối tác của bạn và nói chuyện với họ một cách quyết đoán, tuyên bố ý kiến của bạn một cách mạnh mẽ nhưng tử tế.

Hãy làm việc để xây dựng niềm tin. Một cách để giúp giảm bớt sự cần thiết của đối tác quan trọng của bạn là làm việc để xây dựng niềm tin giữa hai bạn. Niềm tin trong một mối quan hệ là một trong những điều quan trọng nhất, đặc biệt nếu đối tác của bạn có những nỗi lo lắng gây cho họ sự quá gắn bó hoặc cảm xúc.

Đặt mục tiêu mối quan hệ cùng nhau. Một cách để giúp xử lý với đối tác quan trọng của bạn là thiết lập mục tiêu cho mối quan hệ của bạn cùng nhau. Nói chuyện với nhau về những gì bạn muốn và cần từ mối quan hệ.

Thừa nhận những gì làm bạn buồn. Nhiều lần, khi bạn ở trong một mối quan hệ cần thiết, những điều sẽ kích hoạt phản ứng cần thiết và cảm xúc. Khi bạn bắt đầu xử lý với đối tác cần thiết của bạn, hãy trung thực và thảo luận về vấn đề là gì.

Biết khi nào là lúc kết thúc mối quan hệ. Có thể bạn sẽ đến một điểm nơi kết thúc mối quan hệ là cách duy nhất bạn có thể đặt ra ranh giới lành mạnh. Kết thúc mối quan hệ có thể là biện pháp cuối cùng nếu bạn muốn cố gắng cứu vớt mối quan hệ của mình.

Tìm hiểu xem sự cần thiết có phải do các vấn đề quá khứ gây ra không. Nếu đối tác quan trọng của bạn cần thiết, có thể có lý do họ cảm thấy gắn bó và níu kéo bạn. Nói chuyện với họ về lý do tại sao họ cảm thấy như vậy.

Khuyến khích điều trị cho lo âu hoặc các nỗi sợ. Đôi khi, sự cần thiết bắt nguồn từ lo âu hoặc nỗi sợ. Có thể họ lo lắng về việc không thể giữ bạn vì họ cảm thấy quá nhàm chán, xấu xí hoặc không đủ tốt. Đôi khi, họ có thể liên tục lo lắng về điều gì đó xảy ra với bạn hoặc bạn sẽ ngoại tình.

Xem một tư vấn viên mối quan hệ. Bạn có thể có lợi từ việc đi tới một tư vấn viên mối quan hệ. Một tư vấn viên có thể giúp giảm bớt vấn đề giữa bạn và đối tác quan trọng của bạn.

Khuyến khích đối tác của bạn tìm hạnh phúc bên trong. Rất nhiều sự cần thiết của đối tác có thể bắt nguồn từ sự bất an của họ. Khuyến khích đối tác quan trọng của bạn làm việc về tự trọng của họ. Giúp đối tác của bạn nhìn nhận họ như bạn nhìn thấy.

• Cảm giác như họ cần phải luôn ở bên bạn, rằng họ không đủ tốt, hoặc cảm thấy bất an có thể bắt nguồn từ sự thiếu tự tin. Khuyến khích đối tác quan trọng của bạn tập trung vào bản thân họ thay vì bạn. Họ cần tìm ra những sở thích và sở thích của riêng họ.
• Giúp đối tác quan trọng của bạn nhận ra những phẩm chất tốt đẹp của họ. Khuyến khích họ bắt đầu nhìn thấy bản thân mình như một người riêng lẻ, độc lập ngoài bạn.
• Đối tác quan trọng của bạn có thể cần được sự giúp đỡ từ một nhà tâm lý. Thiếu tự tin nghiêm trọng là một vấn đề mà có thể mất thời gian từ vài tháng đến thậm chí là nhiều năm để khắc phục.