Buzz
Déjà vu, cảm giác mạnh mẽ bạn đã trải qua một tình huống hiện tại, mặc dù bạn chưa từng trải qua nó trước đây, có thể làm cho bạn thú vị, suy ngẫm và bí ẩn. Tuy nhiên, với một số người, nó có thể làm cho họ lo lắng, sợ hãi và gây áp lực. Nhưng bạn có thể xử lý déjà vu nếu bạn giữ bình tĩnh, chăm sóc bản thân và tận dụng những trải nghiệm một cách tốt nhất.
Bước
Giữ Bình Tĩnh
Thở sâu, chậm chạp. Trải qua déjà vu có thể là một trải nghiệm overwhelming hoặc thậm chí là đáng sợ đối với một số người. Bạn có thể xử lý déjà vu bằng cách thực hiện một vài hơi thở sâu, chậm chạp để làm dịu bản thân.
- Thở sâu có thể làm chậm nhịp tim của bạn và giảm căng thẳng cơ thể.
- Thở sâu và chậm chạp qua mũi. Giữ hơi một vài giây và sau đó thở ra qua miệng.
- Hãy thở sâu càng nhiều lần càng tốt để làm dịu bản thân.
Tập trung vào khoảnh khắc hiện tại. Bạn có thể đối phó với cảm giác déjà vu và bất kỳ cảm xúc không thoải mái nào liên quan nếu bạn tập trung tâm trí và giác quan của mình vào hiện tại. Việc chú ý đến cảm giác và hành động của bạn có thể giúp giảm bớt bất kỳ cảm giác lo lắng hoặc căng thẳng nào bạn có thể có vì déjà vu.
Ghi chép vào nhật ký déjà vu. Bạn có thể đối phó với những trải nghiệm déjà vu của mình bằng cách ghi lại chúng khi chúng xảy ra. Điều này giúp bạn ghi lại chi tiết của tình huống và những cảm xúc mà nó gây ra.
Nói chuyện với người khác về déjà vu của bạn. Một số nghiên cứu cho thấy khoảng 65% thanh niên trẻ đã từng trải qua déjà vu ít nhất một lần trong đời. Hãy nói chuyện với bạn bè và gia đình về những trải nghiệm của bạn.
Chăm sóc bản thân. Giảm căng thẳng của bạn. Một số nghiên cứu báo cáo rằng déjà vu xảy ra thường xuyên hơn khi bạn căng thẳng. Đối phó với déjà vu của bạn bằng cách thực hiện những điều để giảm mức độ căng thẳng tổng thể của bạn.
Giảm căng thẳng của bạn. Một số nghiên cứu cho biết déjà vu xảy ra thường xuyên hơn khi bạn căng thẳng. Đối phó với déjà vu của bạn bằng cách thực hiện những điều để giảm mức độ căng thẳng tổng thể của bạn.
Nghỉ ngơi nhiều hơn. Có một số nghiên cứu kết nối déjà vu với thiếu ngủ và mệt mỏi. Để đối phó với déjà vu của bạn, hãy đảm bảo rằng bạn đang có đủ giấc ngủ và không làm mệt mình.
Kiểm tra các loại thuốc của bạn. Có một lượng nghiên cứu cho thấy một số loại thuốc có thể kích thích sự tăng hóa chất trong cơ thể, như dopamine, có thể tăng khả năng bạn trải qua déjà vu.
Nói chuyện với bác sĩ về déjà vu thường xuyên của bạn. Trải qua déjà vu thường xuyên, đặc biệt là ở trẻ em và thanh thiếu niên có thể là dấu hiệu của động kinh.
Tận hưởng nó trong khi nó kéo dài. Một số nghiên cứu cho thấy trải nghiệm của déjà vu bắt đầu giảm dần khi bạn già đi.
Tận hưởng nó trong khi nó kéo dài. Một số nghiên cứu cho thấy trải nghiệm của déjà vu bắt đầu giảm dần khi bạn già đi. Thay vì chiến đấu với cảm giác, ghi lại nó, và tận hưởng sự kỳ diệu và mới lạ của nó trong khi bạn có thể.
Tận dụng déjà vu của bạn cho lợi ích của bạn. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người trải qua déjà vu có thể nhớ những điều tốt hơn những người không trải qua.
Phân biệt déjà vu với những trải nghiệm khác. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người trải qua déjà vu có thể nhớ những điều tốt hơn những người không trải qua.
Mạng lưới đỏ
Nắm bắt nó! Déjà vu không nhất thiết phải là một điều tồi tệ.
Cảnh báo
Như đã đề cập trước đó, hãy thăm bác sĩ chăm sóc sức khỏe chính của bạn nếu cảm giác đã từng xảy ra gây ra vấn đề trong cuộc sống của bạn hoặc xảy ra nhiều lần.
