Buzz
Có lẽ bạn đã nhìn thấy dấu hiệu khi công ty nhỏ của bạn bị mua lại bởi một tập đoàn lớn. Hoặc có lẽ bạn bị sốc khi được gọi vào văn phòng của sếp và nghe: 'Xin lỗi nhưng bạn đã bị sa thải.' Dù là lý do gì đi nữa, bạn có thể đầy tức giận, oán giận và sốc đối với người sếp cũ của mình. Bạn cũng có thể cảm thấy lo lắng và căng thẳng về bước tiếp theo trong sự nghiệp của mình. Nhưng với những phương pháp giảm căng thẳng đúng đắn, bạn có thể đối mặt với việc bị sa thải và tiến lên phía trước.
Bước
Xử lý việc bị sa thải ngay lập tức
Thử không tức giận hoặc hoảng sợ. Mặc dù bạn có thể đang cảm thấy những cảm xúc mãnh liệt của sự tức giận hoặc oán giận, nhưng quan trọng là không nên xúi dại hoặc la mắng sếp hoặc những người khác trong văn phòng. Khi sếp hoặc người giám sát nhân sự thông báo tin tức cho bạn, hãy cố gắng kìm nén bất kỳ tức giận nào trong khoảnh khắc đó.
- Thái độ tức giận với sếp hoặc đồng nghiệp chỉ làm tổn thương danh tiếng của bạn và tạo ra một tình huống xấu. Thay vì tức giận, hãy tập trung vào việc rời khỏi cuộc họp với một chút phẩm giá.
- Đừng vật lý với sếp của bạn. Dù bạn có tức giận đến đâu với việc bị sa thải. Tổn thương sếp của bạn có khả năng sẽ dẫn đến việc bạn bị bắt, điều này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến cơ hội tìm việc mới, vì nhà tuyển dụng thường kiểm tra hồ sơ có tiền án.
Nộp đơn nhận trợ cấp thất nghiệp. Ở hầu hết các bang, bạn có thể đủ điều kiện nhận trợ cấp thất nghiệp nếu bạn không bị sa thải vì hành vi cố ý.
- Tra cứu chính sách về trợ cấp thất nghiệp của bang của bạn để xác định liệu bạn có đủ điều kiện hay không.
Dành thời gian để suy ngẫm và tổ chức lại bản thân
Đừng sợ nói với mọi người rằng bạn bị sa thải. Ban đầu có thể làm bạn đau lòng khi thú nhận điều này. Nhưng việc nói 'Tôi bị sa thải' cho bản thân hoặc cho người khác có thể giúp bạn xử lý nỗi đau về việc bị sa thải. Hãy giải phóng những cảm xúc tiêu cực bạn có về việc bị sa thải bằng cách thú nhận nó cho bản thân và cho người khác một cách cởi mở.
- Hãy trung thực nếu một nhà tuyển dụng tiềm năng hỏi bạn về cách bạn rời khỏi công việc cũ của mình. Giải thích các chi tiết cụ thể về lý do bạn bị sa thải, nhưng nhấn mạnh rằng bạn rời khỏi công ty một cách êm đềm. Điều này sẽ cho thấy nhà tuyển dụng tiềm năng rằng bạn sẵn lòng trung thực và mở cửa, nhưng vẫn có thể chuyên nghiệp.
Quay về với gia đình và bạn bè. Tập trung vào mối quan hệ với đối tác, thành viên trong gia đình và bạn bè thân thiết của bạn. Hãy tránh xử lý căng thẳng và giận dữ một mình.
- Đừng ngần ngại mở lòng với gia đình và bạn bè về nỗi đau về việc bị sa thải. Mặc dù bạn có thể cảm thấy muốn cô lập bản thân và cố gắng giải quyết cảm xúc của mình một mình, bạn có thể cần sự hỗ trợ từ những người thân yêu, và điều đó là hoàn toàn chấp nhận được.
Nói chuyện với một nhà tâm lý hoặc tư vấn viên. Nói về việc bị sa thải với đối tác, gia đình hoặc bạn bè thân thiết có thể giúp bạn xử lý nỗi đau về việc bị sa thải. Nhưng sự giúp đỡ chuyên nghiệp từ một nhà tâm lý hoặc tư vấn viên sẽ giúp bạn giải quyết bất kỳ vấn đề nào về giận dữ bạn có thể gặp phải do bị sa thải.
- Mặc dù bạn có thể cảm thấy muốn tập trung vào việc tiến lên phía trước, nhưng quan trọng là phải xử lý bất kỳ cảm xúc mạnh mẽ nào bạn có thể gặp phải do việc bị sa thải. Như vậy, bạn có thể tiến lên phía trước một cách lành mạnh và ổn định.
Hãy tránh nghĩ về 'nếu như'. Việc nghĩ về 'nếu như' có thể dễ dàng rơi vào. 'Nếu như tôi không bị muộn cho cuộc họp đó?' 'Nếu như tôi làm thêm giờ nhiều hơn thì sao?' Nhưng sống trong quá khứ sẽ không giúp bạn tiến lên. 'Nếu như' là không thể trả lời và sẽ làm đình trệ khả năng của bạn để tập trung vào những khía cạnh tích cực của cuộc sống.
- Thay vì nghĩ về 'nếu như', hãy nghĩ về 'bây giờ thì sao'. Như là, 'bây giờ tôi có thể làm gì với thời gian rảnh rỗi của mình?' 'bây giờ tôi có thể làm gì để tiến lên phía trước và thành công?'
Tập trung năng lượng vào những hoạt động bạn thích hoặc kỹ năng bạn muốn cải thiện. Sử dụng thời gian rảnh rỗi này để giải toả và giảm căng thẳng bằng cách thực hiện những hoạt động mà bạn chưa bao giờ có thời gian hoặc năng lượng để thực hiện trước đây. Hãy cố gắng không rơi vào thói quen của sự không hoạt động hoặc uể oải.
- Đọc một cuốn sách mà bạn đã từng muốn đọc hoặc tham gia một trận bóng chuyền giải trí mà bạn luôn phải bỏ lỡ vì công việc.
- Dọn dẹp nhà cửa của bạn và quyên góp bất cứ thứ gì bạn không cần. Đi dạo vào buổi sáng và dành thời gian để thưởng thức thời gian rảnh rỗi bất ngờ của bạn.
- Tham gia câu lạc bộ thể dục hoặc tham gia các lớp học miễn phí tại câu lạc bộ YMCA địa phương của bạn. Đốt cháy căng thẳng bằng cách dùng năng lượng của bạn vào các hoạt động thể thao hoặc hoạt động xã hội với bạn bè.
Xem xét về tài chính của bạn. Để an toàn và tích cực, hãy giả định rằng bạn có thể không tìm được công việc khác trong vài tháng tới. Ngồi xuống và xem xét ngân sách hàng tháng của bạn. Xem xét bất kỳ tiền trong tài khoản tiết kiệm hoặc trong các khoản đầu tư. Quyết định cách bạn sẽ duy trì mức sống của mình mà không có thu nhập ổn định trong vài tháng tới.
- Bạn có thể muốn kêu gọi trợ giúp từ người lập kế hoạch tài chính của mình trong quá trình này. Hoặc tìm kiếm sự tư vấn pháp lý từ luật sư của bạn.
- Nếu bạn nhận được tiền thôi việc từ công ty cũ của mình, tính nó vào ngân sách của bạn trong những tháng tới. Nhưng hãy cố gắng không sống chủ yếu trên tiền thôi việc của bạn. Bạn muốn cẩn thận không phụ thuộc quá nhiều vào tiền tiết kiệm hoặc đầu tư của mình để giữ cho bạn không bị lạc hậu khi bạn tìm kiếm một công việc mới.
Tiến Lên Phía Trước
Suy nghĩ về bước tiếp theo trong sự nghiệp của bạn. Bạn có thích công việc hoặc vị trí cuối cùng của mình không? Hoặc bạn cảm thấy như bạn có thể muốn thử một sự nghiệp khác? Hãy xem xét mức độ hạnh phúc của bạn trong vị trí trước đó và xem liệu bạn có thể hạnh phúc hơn khi làm điều gì đó khác không.
