Cách Xử Lý Lo Âu Khi Hẹn Hò

• Hẹn hò là cách để xem xét xem bạn có thích và phù hợp với đối tác tình yêu tiềm năng của bạn hay không. Đó không phải là một bài kiểm tra về bạn như một người. Nếu cuộc hẹn không thành công, hoặc nó không phải là một sự phù hợp tốt, điều đó chỉ có nghĩa là tình huống cụ thể này không phải là một mối quan hệ dài hạn.
• Không sao nếu bạn gặp trở ngại khi hẹn hò. Khi bạn đang xây dựng một kỹ năng, bạn sẽ không có một con đường tiến triển ổn định. Luôn có những trở ngại.
• Mọi người đều cảm thấy lo lắng trong cuộc hẹn đầu tiên, và làm lỗi là điều bình thường. Bạn đang làm rất tốt!

• Nếu có ích, hãy tạo ra một danh sách câu hỏi bạn muốn hỏi họ trước cuộc hẹn. Bạn có thể hỏi, “Bạn thích điều gì nhất?” 'Bạn tôn trọng điều gì nhất ở mẹ hoặc cha của bạn?' 'Quà tặng ý nghĩa nhất mà bạn đã nhận được là gì?' hoặc 'Kể cho tôi nghe về một thời điểm mà mọi thứ không đi theo kế hoạch nhưng cuối cùng lại giúp bạn đến nơi bạn đang ở bây giờ.'

• Khi bạn gặp một người mà không phù hợp với bạn, hãy coi đó như một thành công. Bạn bây giờ biết một điều bạn không muốn ở một đối tác!

• Ví dụ, hãy tự nói với bản thân những điều như, “Bạn đủ,” “Bạn có thể làm được điều này,” và “Công việc chăm chỉ của bạn sẽ được đền đáp.”
• Nếu bạn muốn điều gì đó, hãy tự mình tìm cách để có được. Ví dụ, mua cho bản thân mình những món trang sức đẹp hoặc bắt đầu tiết kiệm để mua nhà.

• Bạn có thể nói với bản thân mình, “Tôi đang cảm thấy rất sợ vì mối quan hệ trước đây của tôi đã kết thúc rất tồi tệ,” hoặc “Tôi lo lắng rằng tất cả các mối quan hệ đều kết thúc vì cha mẹ tôi ly hôn.”

• Ví dụ, bạn có thể nhận

• Nói chuyện với ai đó về cách bạn cảm thấy.
• Hét vào gối.
• Thử rung lắc cơ thể để giải phóng những cảm xúc lo lắng. Bắt đầu từ vai xuống chân, rung lắc cơ thể của bạn khi bạn làm điều đó.
• Ghi lại cảm xúc của bạn trong một nhật ký.

• Điều này sẽ giúp bạn nạp năng lượng oxy, giúp bạn giảm căng thẳng và lo lắng.

• Tham gia đội thể thao giải trí.
• Tham gia lớp nhảy múa.
• Đi tập gym cùng bạn bè.
• Đi bộ trong thiên nhiên.
• Chạy bộ.
• Tập thể dục dưới nước.

• Điều này quay trở lại việc tạo mối liên kết với người khác. Bằng cách học cách liên kết với mọi người, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn trong các cuộc hẹn.
• Ví dụ, hãy nói chuyện với mọi người trong hàng tại cửa hàng tạp hóa, bắt đầu một cuộc trò chuyện trong phòng chờ hoặc mời đồng nghiệp của bạn ra ngoài ăn trưa.

Mẹo: Hãy cố gắng học điều mới từ mỗi người bạn hẹn hò. Điều này sẽ giúp bạn tập trung vào việc hiểu họ như một con người, điều này có thể giúp bạn thư giãn hơn.

• Cười và mỉm cười nhiều.
• Liếc mắt một cách ngắn gọn, sau đó nhìn đi.
• Khen ngợi người đó.
• Thể hiện cổ điển của bạn.
• Chạm nhẹ vào cánh tay của họ.
• Gương mặt ngôn ngữ cơ thể của họ.
• Hỏi về một sở thích chung.

• Đi bowling.
• Chơi golf mini.
• Tham dự một buổi hòa nhạc.
• Tham gia một bài học nhảy.
• Đi học nấu ăn.
• Tham dự một lễ hội địa phương.

• Đừng lo lắng về việc tìm hiểu những gì ngày hẹn của bạn có thể nghĩ. Chỉ cần ở bên họ trong khoảnh khắc.
• Nếu ngày hẹn của bạn không nói nhiều, hãy thử hỏi họ những câu hỏi mở để khuyến khích họ nói chuyện. Bạn có thể hỏi, “Điều gì là thú vị nhất về công việc của bạn?” hoặc “Bạn đã bắt đầu với sở thích của mình như thế nào?”

• Ví dụ, bạn không cần phải kể về mối quan hệ trong quá khứ của mình. Thay vào đó, hãy nói về sở thích mới nhất của bạn.

• Tự cho mình tất cả thời gian bạn cần để vượt qua nỗi lo âu khi hẹn hò. Bạn có thể làm được điều này!
• Hãy mời bạn bè của bạn đi hẹn hò giả vờ cùng bạn. Điều này có thể giúp bạn vượt qua nỗi lo âu của mình.

• Nếu cảm thấy lo lắng của bạn trở nên áp đặt, tốt nhất là nói chuyện với một nhà tâm lý học có thể giúp bạn học cách điều khiển nó.