Buzz
Mặc dù các mối quan hệ độc hại không giới hạn trong các mối quan hệ cha mẹ - con cái, chúng thường gây ra tổn thương nghiêm trọng nhất vì cha mẹ chịu trách nhiệm hình thành cách con cái họ nhìn nhận về bản thân và thế giới xung quanh. Đơn giản là, một mối quan hệ độc hại đe dọa sức khỏe tinh thần, tâm lý hoặc vật lý của bạn. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn cách nhận biết và xử lý một người mẹ độc hại.
Bước
Nhận Dạng Một Người Mẹ Độc Hại
Nhận ra rằng một người mẹ độc hại có thể sử dụng thao túng để đạt được những gì mình muốn. Thao túng là một đặc điểm xác định của một người cha mẹ độc hại. Một người thao túng cố gắng thay đổi suy nghĩ, cảm xúc hoặc hành vi của người khác vì lợi ích riêng của họ. Điều này thường được thực hiện một cách âm thầm. Nếu bạn nghi ngờ bạn đang bị thao túng, hãy xem xét xem suy nghĩ, cảm xúc và hành động của bạn có phải là của riêng bạn hay dường như bị ảnh hưởng bởi người khác.
- Điều này phổ biến hơn trong các bậc cha mẹ mắc các rối loạn nhân cách/thái độ thao túng nghiêm trọng, như Rối Loạn Nhân Cách Biên Biên Giới.
Nhận ra rằng nhiều cha mẹ độc hại thường có xu hướng kiểm soát quá mức. Nếu bạn từng cảm thấy như mẹ của bạn đã cố gắng kiểm soát suy nghĩ, cảm xúc hoặc hành động của bạn, có thể là mẹ bạn độc hại. Ngay cả khi bạn đã trưởng thành, mẹ của bạn có thể đã quyết định bạn sẽ đi học ở đâu, bạn sẽ hẹn hò với ai hoặc bạn sẽ mặc quần áo gì. Hành vi của một người mẹ độc hại đôi khi đi kèm với xu hướng kiểm soát.
- Điều này có thể gây tổn thương, vì có một người cha mẹ kiểm soát cũng có thể ngăn bạn học được những kỹ năng cần thiết cho việc trưởng thành. Khi trở thành người trưởng thành, bạn có thể cảm thấy không an toàn hoặc lạc lõng.
Biết rằng những người mẹ độc hại thường không tôn trọng ranh giới. Việc mẹ không tôn trọng ranh giới là một trong những đặc điểm phổ biến nhất của một người cha mẹ độc hại. Bạn có thể đã cố gắng xây dựng ranh giới trong mối quan hệ của mình chỉ để thấy chúng bị bỏ qua.
- Ví dụ, bạn có thể đã yêu cầu mẹ tôn trọng sự riêng tư của bạn, chỉ để phát hiện ra rằng mẹ đã đọc nhật ký của bạn hoặc lục lọi thông tin trên mạng xã hội của bạn.
- Điều này thường xảy ra trong các mối quan hệ mẹ con gái, nơi mẹ xâm phạm vào sự riêng tư của con gái họ vì cả hai đều là phụ nữ.
- Nếu các vấn đề này kéo dài vào thời trưởng thành, quan trọng là nhận ra chúng và thông báo cho cha mẹ của bạn biết rằng bạn sẽ không chịu đựng loại hành vi này. Nếu điều này liên tục làm bạn phiền lòng, có thể là lúc giới hạn số lượng giao tiếp mà bạn cho phép từ phía cha mẹ đó vì điều này có thể gây tổn thương trong dài hạn.
Hiểu rằng hầu hết các cha mẹ độc hại thiếu sự thông cảm. Thông cảm là khả năng suy nghĩ và hiểu cảm xúc của người khác. Cha mẹ độc hại hiếm khi cố gắng hiểu vấn đề của con cái họ. Con cái học cách thông cảm với người khác thông qua việc chứng kiến sự thông cảm trong cha mẹ của họ. Mẹ độc hại thường thiếu sự thông cảm đối với con cái và thể hiện tình yêu, sự hiểu biết và sự ấm áp không đều hoặc hiếm khi.
Hiểu rằng các cha mẹ độc hại thường đổ lỗi cho con cái. Cha mẹ độc hại thường đổ lỗi cho con cái về những vấn đề của họ và những sự kiện không liên quan đến con cái. Ví dụ, nếu một cha mẹ luôn giận dữ về một ngôi nhà bẩn, họ có thể đổ lỗi cho đứa trẻ của họ về sự hỗn loạn, ngay cả khi đứa trẻ của họ không liên quan đến việc tạo ra nó.
Nhận ra rằng các cha mẹ độc hại sẽ đặt con cái của họ vào tình trạng thấp hèn. Bạn có thể đang ở trong một mối quan hệ độc hại nếu mẹ bạn coi thường hoặc bác bỏ những thành tựu của bạn. Vì nhiều mẹ có những nỗi bất an riêng của họ, cô ấy có thể không thể tự hào về bạn. Điều này đặc biệt đau đớn vì điều này là mong muốn phổ biến là tìm sự chấp nhận từ cha mẹ.
- Nếu mẹ bạn coi thường hoặc bác bỏ những thành tựu của bạn, bạn có thể đang ở trong một mối quan hệ phá hoại với cô ấy. Bạn có thể phát hiện ra rằng bất kể bạn làm gì, bạn sẽ không bao giờ thực sự cảm thấy như bạn đã đạt được sự chấp nhận của mẹ.
Phát biểu khi cần thiết. Trong khi tranh cãi với một người mẹ độc hại không phải là ý tưởng tốt, việc thực hành bày tỏ nhu cầu của bạn có thể giúp bạn hình thành mối quan hệ lành mạnh với người khác bằng cách bày tỏ nhu cầu của bạn và nói cách bạn cảm thấy. Điều này cũng sẽ giúp bạn tránh việc liên tục tìm kiếm sự chấp thuận từ người khác và tự bảo vệ mình.
Tự chăm sóc bản thân. Chăm sóc bản thân và nhu cầu cơ bản của bạn bằng cách ăn thức ăn giàu dinh dưỡng. Điều này có thể được thực hiện thông qua thể thao, tập thể dục hoặc nghệ thuật. Điều quan trọng ở đây là tìm ra một phương tiện xây dựng cho cảm xúc của bạn, như vẽ tranh, chơi nhạc cụ hoặc tạo nghệ thuật.
Đối phó với một Mẹ độc hại
Tạo ra một nhóm hỗ trợ. Hệ thống hỗ trợ của bạn có thể hữu ích trong việc đối phó với căng thẳng do mối quan hệ với phụ huynh độc hại gây ra. Nếu bạn cần than phiền hoặc đề xuất giải pháp, đừng ngần ngại liên hệ với người thân yêu hoặc bạn bè tin cậy. Xem xét tham gia một nhóm hỗ trợ cho trẻ em của phụ huynh độc hại nếu bạn cảm thấy mình không có đủ sự hỗ trợ tích cực.
Tìm cách giảm căng thẳng. Nếu bạn và mẹ bạn cãi nhau, hoặc nếu hành vi/hành động của mẹ bạn quá nhiều so với khả năng chịu đựng của bạn, bạn sẽ cần một cách để thư giãn. Hãy thử một cái gì đó mới, như viết nhật ký hoặc tập thể dục. Bạn cũng có thể thư giãn bằng cách thực hiện những điều như thiền, yoga, nghe nhạc hoặc tắm nước nóng.
Có một nơi khác để đến khi tình hình căng thẳng. Điều này có thể là nhà của một thành viên trong gia đình, nhà của một người bạn, hoặc một nơi khác nơi bạn có thể là chính bạn và tránh xa mẹ khi bạn cần nghỉ ngơi hoặc tình hình trở nên nóng giận giữa hai bạn.
Nói chuyện với ai đó nếu tình hình trở nên nghiêm trọng. Nếu mẹ bạn từng làm bạn bị thương về thể chất, cảm xúc hoặc tinh thần, hãy nói chuyện với một giáo viên, một cố vấn, một thành viên trong gia đình tin cậy, hoặc gọi cho cơ quan chức năng địa phương/911.
Mẹo
-
Giữ thái độ tôn trọng en mẹ của bạn trong khi đặt ra ranh giới.
