Buzz
Nội hóa đồng tính là khi một người đồng tính nhìn nhận việc là đồng tính là một điều xấu. Trong một số trường hợp, một người đồng tính có thể từ chối bản thân mình. Người đang vật lộn với nội hóa đồng tính cũng có thể có một cuộc đấu tranh nội tâm liên tục về cảm xúc hấp dẫn tình dục của mình và mong muốn trở thành người đồng tính khác giới. Điều này có thể phát triển tiềm ẩn từ khi còn nhỏ thông qua niềm tin của bố mẹ, thái độ trong cộng đồng của mình, quan điểm của bạn bè, lời kết án từ các nhà lãnh đạo tôn giáo của bạn, hoặc thậm chí là các luật pháp chống đồng tính mà chính phủ của bạn đã thông qua. Những niềm tin phản đồng tính này có thể làm cản trở cuộc sống cá nhân thỏa mãn, có thể gây cản trở đối với thành tựu chuyên môn và cá nhân, và có thể làm giảm tự trọng hoặc gây ra lo âu và trầm cảm. Nếu bạn đang vật lộn với nội hóa đồng tính, có cách để tiến gần hơn đến việc chấp nhận bản thân.
Các bước
Nhận Diện Nội Hóa Đồng Tính
Hãy sẵn lòng giải quyết vấn đề của bạn. Đôi khi có thể cảm thấy dễ dàng hơn khi bỏ qua cảm xúc của bạn và đẩy chúng đi. Tất cả những gì bạn thực sự làm là xây dựng chúng lên cho đến khi chúng trở nên quá quá mức. Để giải quyết nội hóa đồng tính, bạn cần sẵn lòng khám phá những cảm xúc này và đối mặt trực tiếp với chúng.
- Đưa ra quyết định có ý thức để nhận diện và loại bỏ nội hóa đồng tính của bạn. Mặc dù có thể khó khăn, nhớ lại lý do tại sao bạn làm điều này. Ví dụ, mục tiêu của bạn có thể là vượt qua những cảm xúc tiêu cực về hướng tình dục của bạn và cảm thấy hạnh phúc hơn sau đó.
- Hãy nhớ rằng nội hóa đồng tính cũng có thể gây ra vấn đề về mối quan hệ do sự đau khổ mà nó gây ra. Những người có nội hóa đồng tính có thể chịu đựng sự xấu hổ và lo lắng. Họ cũng có thể có quan điểm xấu về những người đồng tính khác, bao gồm cả đối tác của họ.
Đặt câu hỏi cho chính mình. Bạn có thể xác định xem bạn có phải là người bị phê phán nội tại về đồng tính không bằng cách đặt cho mình một số câu hỏi đơn giản. Nếu câu trả lời của bạn là có đối với bất kỳ câu hỏi nào, thì bạn có thể đang gặp phải sự phê phán nội tại về đồng tính. Một số câu hỏi để đặt cho bản thân bao gồm:
Xem xét tác động của sự phê phán nội tại về đồng tính. Xem xét các cách mà sự kỳ thị về đồng tính đã tác động đến quan điểm, hành vi, giáo dục và lựa chọn cuộc sống của bạn. Có thể sự phê phán nội tại của bạn đã ngăn bạn kết bạn với những người LGBT khác hoặc ngăn bạn đạt được một số mục tiêu trong cuộc sống của mình.
Loại bỏ sự phê phán nội tại về đồng tính
Đặt mục tiêu cho bản thân. Quay lại tác động của sự phê phán nội tại về đồng tính và đặt mục tiêu là một nơi tốt để bắt đầu. Hãy thử đặt một mục tiêu để thực hiện một hoạt động mà bạn đã tránh vì bạn nghĩ rằng người đồng tính không thể làm được.
Học cách yêu bản thân. Điều này có thể dễ nói hơn làm và có thể mất một thời gian. Hãy thử làm những điều xây dựng lòng tự trọng của bạn. Ví dụ, phát triển phong cách hoặc tìm cách để tự thể hiện mình mà bạn không thể làm trước đây.
Loại bỏ các nguồn gốc của sự kỳ thị về đồng tính trong cuộc sống của bạn. Thường thì nếu bạn mắc một trường hợp nghiêm trọng của sự phê phán nội tại về đồng tính, môi trường xã hội của bạn sâu sắc trong suy nghĩ phản đồng tính. Kỳ thị về đồng tính có thể là rõ ràng, như là ai đó nói điều gì đó mang tính mỉa mai về người đồng tính, hoặc không được nêu ra, trong đó các cảm xúc tiêu cực về người đồng tính chỉ được gợi ý hoặc ẩn sau bề mặt của một cuộc trò chuyện.
Tránh xa những người kỳ thị về đồng tính. Bạn có làm việc hoặc học cùng với ai đó nói những lời nhận xét tiêu cực về người đồng tính hoặc kể chuyện cười về người đồng tính không? Nếu đúng vậy, hãy cố gắng giữ khoảng cách với người đó.
Nói chuyện với những người bạn nói những lời kỳ thị về đồng tính. Tìm một người ủng hộ bên ngoài khi ai đó nói một bình luận kỳ thị về đồng tính có thể không luôn có thể. Ví dụ, nếu bạn có một người bạn đôi khi nói những lời kỳ thị về đồng tính, thì bạn có thể cần phải nói điều gì đó để ngăn người bạn của bạn lại.
Tìm kiếm sự giúp đỡ từ người khác
Dành thời gian với những người đồng tính. Nếu bạn đang gặp phải ai đó kỳ thị về đồng tính, hãy hỏi những người đồng tính khác cách họ đối phó hoặc đã đối phó với sự kỳ thị về đồng tính trong cuộc sống của họ. Đồng thời, chỉ việc ở bên cạnh những người đồng tính thường xuyên cũng có thể giúp bạn cảm thấy ít cô đơn hơn khi bạn đang phải đối mặt với sự kỳ thị của người khác. Xây dựng mối quan hệ thân thiết với những người đồng tính khác cũng có thể giúp bạn chống lại những cảm giác kinh tởm hoặc tự ghét còn lưu lại.
Vây quanh bản thân bằng những người ủng hộ. Một môi trường tích cực, ủng hộ có thể tăng cường lòng tự trọng, quan điểm cuộc sống và sự hạnh phúc tổng thể của bạn. Hãy cố gắng vây quanh bản thân bằng những người chấp nhận và ủng hộ hướng tính dục của bạn.
Tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp. Nếu bạn mắc chứng trầm cảm hoặc tiền đề phê phán nội tại về đồng tính của bạn vẫn tiếp tục quấy rối bạn, hãy xem xét tìm kiếm sự giúp đỡ từ một chuyên gia tâm lý. Điều này có thể là một nhà tâm lý, một nhà trị liệu hoặc một tư vấn viên. Đảm bảo rằng họ là 'ủng hộ đồng tính,' vì có một tư vấn viên kỳ thị hoặc gợi ý kỳ thị về đồng tính sẽ chỉ làm bạn sâu hơn vào một hố.
Tips
Một số lời khuyên
- Đôi khi có thể mất một thời gian để bạn cảm thấy ổn về bản thân. Đừng quá nản lòng nếu bạn không cảm thấy tốt hơn qua đêm.
- Có rất nhiều định kiến tiêu cực được đặt ra đối với người đồng tính. Hãy làm việc để ứng phó và xây dựng lòng tự trọng của bạn để những tiêu cực của người khác không ảnh hưởng đến lòng tự trọng của bạn.
