Buzz
Hướng dẫn cho sinh viên hiện đại vượt qua một ngày khó khăn
Các điều bạn nên biết
Tiêu chảy có thể đau đớn và khó chịu ở nhà, vì vậy có thể làm bạn sợ hãi nếu bạn bị tiêu chảy ở trường nơi bạn không thể chờ đợi ở trong sự thoải mái của nhà vệ sinh riêng của mình. Tiêu chảy thường được gây ra bởi một nhiễm trùng, tuy nhiên có thể bạn chỉ ăn một cái gì đó dạ dày của bạn không thích. Trong hầu hết các trường hợp, nên ở nhà trong một vài ngày để cho phép bạn tự làm cho mình khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, bạn có thể bị ép buộc phải đến trường nếu bạn có một số kiểm tra bắt buộc hoặc một phụ huynh không cho bạn ở nhà. Trong bất kỳ trường hợp nào, chúng tôi sẽ giúp bạn vượt qua điều này.
Tiêu chảy có thể đau đớn và khó chịu ở nhà, vì vậy có thể làm bạn sợ hãi nếu bạn bị tiêu chảy ở trường nơi bạn không thể chờ đợi ở trong sự thoải mái của nhà vệ sinh riêng của mình. Tiêu chảy thường được gây ra bởi một nhiễm trùng, tuy nhiên có thể bạn chỉ ăn một cái gì đó dạ dày của bạn không thích. Trong hầu hết các trường hợp, nên ở nhà trong một vài ngày để cho phép bạn tự làm cho mình khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, bạn có thể bị ép buộc phải đến trường nếu bạn có một số kiểm tra bắt buộc hoặc một phụ huynh không cho bạn ở nhà. Trong bất kỳ trường hợp nào, chúng tôi sẽ giúp bạn vượt qua điều này.
Các Bước
- Tiêu chảy là một lý do hợp lệ để ở nhà từ trường, vì vậy hãy nói cho phụ huynh biết điều gì đang xảy ra nếu bạn vẫn đang ở trung học hoặc tiểu học.
- Sử dụng nhà vệ sinh trong mỗi giờ nghỉ và đừng ngần ngại rời lớp mà không cần sự cho phép nếu bạn cần phải đi.
- Hãy uống đủ nước và ăn một bữa trưa nhẹ gồm bánh mỳ, chuối và nước; bỏ qua thức ăn chứa nhiều chất béo hoặc dầu mỡ để tránh làm kích thích dạ dày của bạn.
Chinh Phục Ngày Học
Liên lạc với cha mẹ (hoặc giáo viên của bạn) để nhận được sự giúp đỡ. Nếu bạn chưa nói với cha mẹ về việc tiêu chảy của bạn và bạn muốn được đón về nhà, hãy gửi tin nhắn hoặc gọi điện cho họ ngay khi bạn có thể. Tiêu chảy là một căn bệnh và có lý do để ở nhà, vì vậy họ có thể đồng ý gọi điện cho trường và đón bạn về. Nếu bạn ở lại trường nhưng bạn cần phải rời khỏi lớp để đi vệ sinh thường xuyên, hãy yêu cầu nói riêng với giáo viên của bạn và cho họ biết bạn đang gặp vấn đề về dạ dày. Họ có thể cho phép bạn đi tới phòng y tá để giải quyết vấn đề riêng tư hoặc để bạn sử dụng nhà vệ sinh mỗi khi bạn cần.
- Không sao cả nếu bạn muốn nói chuyện với giáo viên của bạn ngoài lớp nếu bạn cảm thấy xấu hổ và muốn thông báo vấn đề mà không có ai xung quanh.
Sử dụng nhà vệ sinh trong mỗi giờ nghỉ. Ngay cả khi bạn cảm thấy không cần phải đi, hãy cố gắng sử dụng nhà vệ sinh mỗi khi bạn có thời gian nghỉ hoặc thời gian giữa các lớp học. Điều này có thể giúp đảm bảo rằng bạn không gặp phải bất kỳ cơn đau bụng nào trong lớp học hoặc vào một thời điểm không thuận tiện nào khác. Nếu bạn đến muộn lớp học, giải thích với giáo viên rằng bạn đang bị bệnh và xin lỗi về sự trễ giờ.
- Đặt sức khỏe của bạn lên hàng đầu. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc giao tiếp với giáo viên hoặc không nhận được sự giúp đỡ bạn cần, đừng ngần ngại đặt sức khỏe của mình lên hàng đầu, ngay cả khi điều đó có nghĩa là rời lớp mà không cần sự cho phép.
Ngồi gần cửa ra cho mỗi lớp học. Nếu bạn phải đi vệ sinh thường xuyên, hãy thông báo cho giáo viên biết điều gì đang xảy ra và hỏi liệu bạn có thể ngồi gần cửa không. Nếu không có chỗ ngồi cố định, hãy chọn chỗ ngồi gần nhất. Điều này sẽ giúp bạn có thể ra ngoài nếu bạn cảm thấy không khỏe mà không làm gián đoạn lớp học hoặc thu hút sự chú ý đến bản thân.
- Cân nhắc yêu cầu ngồi trên sàn gần cửa nếu cần thiết. Nếu ai đó hỏi, chỉ cần nói “lưng tôi đau hôm nay và ngồi trên những chiếc ghế đó làm tăng đau.”
- Tránh tạo ra sự huyên náo nếu bạn ra ngoài. Đứng dậy càng nhẹ nhàng càng tốt và mở cửa một cách yên lặng để tránh thu hút sự chú ý đến bản thân.
Mang theo một bộ quần áo dự phòng trong trường hợp khẩn cấp. Trước khi bạn đi đến trường, hãy đóng gói thêm một bộ quần lót và quần. Cơ hội để bạn cần chúng là rất thấp, nhưng chúng sẽ giúp giảm bớt lo lắng nếu bạn có sự cố ít nhất. Nếu bạn đã ở trường, hỏi y tá trường học xem họ có bộ quần áo dự phòng không hoặc gọi điện cho cha mẹ xem họ có thể mang quần áo mới cho bạn không.
- Phủ lên phía sau quần của bạn bằng cặp sách hoặc áo của bạn cho đến khi bạn có thể đến nhà vệ sinh hoặc phòng của y tá để thay đổi.
- Mang theo quần áo giống nhau nếu có thể. Điều này sẽ khiến ai cũng không để ý nếu bạn thay đổi.
- Nếu ai đó hỏi, bạn có thể nói “Tôi ăn quá nhiều trưa nay và quần jeans kia của tôi quá chật” hoặc “Tôi làm đổ nước lên đôi quần kia.”
Hãy cố gắng hết sức để không lo lắng về điều đó. Dễ dàng cảm thấy xấu hổ, lúng túng hoặc lo lắng nếu bạn đang gặp phải tình trạng tiêu chảy tại trường. Nếu có thể, hãy nhớ rằng mọi người đều đi đại tiện và mọi người đều sẽ gặp phải tiêu chảy ở một số điểm nào đó trong cuộc sống của họ. Bạn sẽ vượt qua được điều này, vì vậy hãy cố gắng không quá tập trung vào việc đi đại tiện.
Rửa tay bằng xà phòng và nước sạch sau mỗi lần đi vệ sinh. Mỗi khi bạn sử dụng nhà vệ sinh, hãy rửa sạch tay của bạn một cách kỹ lưỡng. Điều này giúp ngăn chặn sự lan truyền của tiêu chảy cho người khác, và có thể ngăn bạn không bị bệnh nặng hơn so với tình trạng hiện tại của bạn.
Đối mặt với các triệu chứng vật lý
Hãy thật bình tĩnh và thiền định để giữ dạ dày của bạn bình tĩnh. Cảm thấy hoảng sợ hoặc lo lắng về tiêu chảy có thể làm cho tình trạng trở nên tồi tệ hơn vì phản ứng của cơ thể đối với tình huống khẩn cấp là làm cho kiểm soát ruột lỏng lẻo hơn. Bằng cách nói chuyện với bản thân và định hình lại tình hình, bạn có thể làm dịu chính mình và ruột của bạn. Nhớ rằng: các vấn đề dạ dày hoàn toàn bình thường. Mọi người đều gặp phải chúng.
Hãy kiên nhẫn và không co bóp hoặc ép mính. Thường xuyên tự nhiên là co bóp hoặc co các cơ xung quanh hậu môn nếu bạn bị tiêu chảy. Tuy nhiên, những hành động này thực sự có thể làm cho tiêu chảy trở nên tồi tệ hơn bằng cách gây mệt mỏi cơ bắp, yếu đuối, đau và co thắt. Tránh co bóp hoặc ép mính nhiều nhất có thể. Thay vào đó, hãy dành thời gian và không ép buộc nó trên toilet.
Gặp y tá của trường để được điều trị hoặc nơi ẩn náu an toàn. Nếu bị tiêu chảy trong giờ học, hãy thông báo cho y tá của trường biết. Họ sẽ cho bạn một cái gì đó cho dạ dày của bạn, hoặc cung cấp một không gian an toàn và thông cảm để ở trong khi bạn đang phải đối mặt với đau bụng hoặc một cơn tiêu chảy khó chịu.
Làm người khác phát sự chú ý khỏi tiếng ồn dạ dày nếu bạn tự ti. Khả năng là rất thấp mọi người có thể nghe thấy tiếng dạ dày của bạn gây ra tiếng ồn, và thậm chí nếu họ làm được, họ chỉ nghĩ rằng bạn đang đói. Tuy nhiên, bạn có thể che giấu tiếng ồn nếu bạn muốn làm giả mạo nó. Làm phát sự chú ý ra khỏi âm thanh bằng cách ho, hắng, di chuyển trên ghế của bạn, hoặc cười nếu thời điểm là phù hợp.
Điều trị tiêu chảy
Uống đủ lượng chất lỏng trong suốt. Khả năng là bạn đang mất rất nhiều chất lỏng và điện giải quý giá nếu bạn bị tiêu chảy. Giữ cơ thể được cung cấp nước sẽ giúp bạn cảm thấy khá hơn và loại bỏ hệ thống của bạn nhanh chóng. Uống ít nhất 8-10 ly nước trong suốt cả ngày, và cố gắng có một ly nước sau mỗi lần đi đại tiện.
Ăn những thức ăn đơn giản và dễ tiêu hóa. Nếu bạn bị tiêu chảy, dạ dày của bạn có lẽ rất bực bội và cần có cơ hội để nghỉ ngơi. Ăn theo chế độ ăn BRAT, viết tắt của chuối, gạo, sốt táo, và bánh mỳ nướng. Điều này sẽ giúp làm yên dạ dày và đường ruột của bạn cũng như thay thế điện giải.
Tránh các loại thức ăn nặng, dầu mỡ, chứa nhiều chất béo hoặc cay nồng. Quan trọng là phải nhẹ nhàng với dạ dày của bạn nếu bạn đói khi bạn bị tiêu chảy. Tránh xa các loại thức ăn cay nồng, chứa nhiều chất béo hoặc được chiên rán cũng như các sản phẩm sữa. Những thứ này có thể làm tổn thương dạ dày của bạn và làm cho tiêu chảy của bạn trở nên tồi tệ hơn.
Dùng một số loại thuốc tiêu chảy nếu bạn có thể. Hỏi một giáo viên, phụ huynh hoặc y tá của trường để được một số loại thuốc như Imodium hoặc Pepto-Bismol. Những loại thuốc này có thể giảm số lần đi đại tiện của bạn và làm cho bạn yên tâm trong lớp học hoặc khi bạn đi qua các hành lang.
Thư giãn và tránh làm nhiều hơn cần thiết. Di chuyển quá nhiều cũng có thể làm bạn cảm thấy tồi tệ hơn và như là bạn cần phải sử dụng nhà vệ sinh nhiều hơn. Đừng làm quá mức cần thiết trong các lớp học của bạn. Xem xét việc nghỉ ngơi trong các lớp học như thể dục hoặc thể thao ngoại khóa.
Mang theo giấy ướt trong trường hợp bạn cần làm sạch hoặc làm dịu bản thân. Thường xuyên việc lau sạch có thể làm cho vùng hậu môn của bạn bị kích ứng và giấy vệ sinh cứng trường có thể làm tình hình trở nên tồi tệ hơn. Giữ một số giấy ướt mềm mại và ẩm ở trong túi của bạn để ngăn chặn hoặc làm dịu bất kỳ sự không thoải mái nào bạn có thể gặp phải. Những sản phẩm này lý tưởng cho việc làm sạch hoặc làm dịu đau sau khi sử dụng nhà vệ sinh.
Mẹo
Nếu đây là một vấn đề kéo dài và bạn không thể nghỉ học, hãy xem xét việc mặc quần lót bảo vệ. Có thể cảm thấy ngớ ngẩn hoặc xấu hổ, nhưng thực sự có thể giúp ngăn chặn tai nạn (và không ai sẽ biết bạn đang mặc chúng).
