Cách Xử Lý Tình Cảm Với Khuyết Tật Emotionally: 14 Bước

Có một khuyết tật có thể rất khó khăn, nhưng có nhiều cách để chấp nhận hoàn cảnh của bạn. Trong bài viết này, bạn sẽ học cách đối phó với việc có khuyết tật.

Tổ chức bản thân một cách hợp lý. Dọn dẹp phòng, cơ thể và lối sống của bạn sạch sẽ và gọn gàng có thể giúp giảm căng thẳng và giúp bạn tự tin hơn. Tìm sự giúp đỡ với bất kỳ công việc trong nhà nào bạn không thể tự làm được.

Tập thể dục thường xuyên. Thực hiện nhiều bài tập mọi cách bạn có thể. Nếu bạn ở trong xe lăn, hỏi bác sĩ của bạn về các phương pháp tập thể dục phù hợp với bạn – có rất nhiều cách. Nếu bạn không thể tham gia tập thể dục, hãy tập trung vào tập luyện tinh thần của bạn.

Hãy lịch sự và giữ bình tĩnh với những người khó chịu. Ngay cả khi có ai đó trêu chọc bạn, vẫn có cách để thay đổi tình huống. Khi có ai đó trêu chọc bạn, hãy giữ phẩm giá của mình. Hãy nhận biết rằng người đố kỵ vừa mới phá hủy danh tiếng của họ. Một vài lời châm biếm có thể giúp ích - hãy đánh giá thời gian và phản ứng của mọi người xung quanh kẻ đố kỵ. Hãy hài hước hơn họ, đặc biệt là trong các tình huống công cộng có nhiều người chứng kiến. Nếu bạn cười vào mặt người đang cố gắng hạ thấp bạn, điều đó đôi khi có thể làm thay đổi mọi thứ. Chơi cho khán giả, chứ không phải cho kẻ ngu ngốc; bạn sẽ không thay đổi được suy nghĩ của người đó nhưng bạn có thể khiến họ trông ngu ngốc như họ thực sự đang cư xử.

Hãy cho phép bản thân đau buồn và trải qua tất cả năm giai đoạn của nỗi đau về tình trạng khuyết tật của bạn. Tìm kiếm sự hỗ trợ thực sự từ các nhà tâm lý, tư vấn viên và những người bạn hoặc thành viên trong gia đình đáng tin cậy. Hãy học cách phân biệt ai là người thật sự hỗ trợ và ai là người thương hại - sự thương hại chỉ là một dạng khác của sự nhục nhã và thường che giấu nỗi kinh terror của người khác phải đối mặt với tình trạng của bạn. Hãy cố gắng không tỏ ra nỗi đau của bạn với những người trong cuộc sống của bạn đang thực sự cố gắng giúp đỡ, ngay cả khi họ không giỏi trong việc đó.

Đừng tự làm mình buồn về điều đó nếu bạn không tốt bụng với mọi người. Nhất định đừng tự làm mình buồn về điều đó nếu người khác đối xử với bạn không tốt. Đó là vấn đề của họ. Đó là một biện pháp đo lường mức độ họ không hiểu biết hoặc tầm thường và độc ác.

Đừng ngạc nhiên nếu mọi người bắt đầu nghĩ về bạn là một người dũng cảm. Khi bạn đã kết thúc quá trình đau buồn và bạn đã trở nên quen với điều gì đó như là hằng ngày, nó sẽ không còn là một cuộc khủng hoảng hoặc một bi kịch nữa. Tại thời điểm mà tình trạng khuyết tật của bạn chỉ là cách mọi thứ diễn ra và bạn đã quen với nó, loại phản ứng này có thể cảm thấy như là sự thương hại. Đó là công bằng và bình thường, ngay cả khi mọi người đang cố gắng làm tốt và hỗ trợ. Khi có thể, hãy cố gắng chấp nhận lời khen ngợi về sự dũng cảm của bạn một cách lịch sự nhưng đừng sợ giải thích cho họ, một cách lịch sự, tại sao bạn cảm thấy không 'dũng cảm' hơn bất kỳ ai khác.

Hãy chấp nhận tình trạng khuyết tật của bạn. Đây là phần khó nhất vì nó có thể rất nản lòng. Hãy chấp nhận rằng bạn có thể không bao giờ đi lại, nghe hoặc nhìn lại và rằng bạn vẫn có thể tận hưởng cuộc sống. Nếu khuyết tật của bạn có thể thay đổi được thông qua vật lý và điều trị, hãy nắm bắt ngày hôm nay và chiến đấu mỗi ngày.

Tận dụng những gì có thể làm được. Một số điều kiện như mù hoặc mất một chiếc chân yêu cầu việc đào tạo lại mở rộng để sử dụng những gì làm cho cuộc sống của bạn phong phú hơn. Ngay cả khi bạn không thể thay đổi tình trạng khuyết tật chính, bạn có thể cải thiện cuộc sống của mình bằng cách sử dụng mọi sự hỗ trợ và chiến lược có sẵn. Đừng ngần ngại sử dụng gậy trắng hoặc chó dịch vụ hoặc xe lăn. Bạn sẽ ngạc nhiên như thế nào cuộc sống dễ dàng hơn khi bạn có những phương tiện hỗ trợ đó.

Tìm kiếm sự giúp đỡ từ cộng đồng của những người khuyết tật khác, đặc biệt là những người có cùng tình trạng như bạn. Họ hiểu và họ đã trải qua mọi thứ bạn đang trải qua bây giờ. Họ có thể có danh sách các số điện thoại liên lạc và tài nguyên cho những điều mà bạn nghĩ bạn không thể chi trả. Họ hiểu và chấp nhận nỗi đau đến từ tình trạng khuyết tật bất ngờ và áp lực xã hội.

Cố gắng vượt qua những định kiến khác. Một người của một tôn giáo, chủng tộc, văn hóa hoặc tầng lớp xã hội khác có thể có nhiều kinh nghiệm hơn trong việc đối phó với định kiến mà bạn phải đối mặt khi trở thành người khuyết tật. Nếu bạn đối xử với những người xung quanh bạn một cách lịch sự, những người tốt nhất trong số họ sẽ đáp lại và bạn ít nhất có thể tìm hiểu ai là những người cứng đầu và không thông minh.

Tìm một sở thích. Tìm một điều gì đó mà bạn thích để xua tan điều gì đó, như may vá, làm trang sức, chế tác gỗ, tạo album, vẽ, viết, săn chim, sưu tập. Khám phá sở thích của bạn. Một số có thể dẫn đến việc tự làm kinh doanh thành công hoặc kỹ năng công việc mới - nhiều sở thích là nghề nghiệp của người khác. Hãy tìm những hoạt động bạn thích nhất. Bạn sẽ gặp gỡ những người khác cũng tham gia vào họ và có điều gì đó thú vị hơn để nói chuyện hơn là về tình trạng khuyết tật của bạn.

Có được truy cập Internet tốt và một máy tính tốt nếu bạn có tài chính để làm như vậy. Nhiều người thấy việc trực tuyến thú vị và hữu ích hơn truyền hình nhưng rõ ràng ý kiến của mọi người khác nhau. Các hoạt động trực tuyến liên quan đến những người khác và có thể là thực tế. Tham gia vào các trang như Mytour và các cộng đồng trực tuyến khác. Không chỉ bạn sẽ gặp gỡ bạn bè và xây dựng một cuộc sống xã hội, mà cống hiến của bạn cũng là thực tế và cuộc sống xã hội của bạn sẽ bao gồm các lĩnh vực mà tình trạng khuyết tật của bạn không ảnh hưởng.

Hãy nhớ rằng tiền bạc không phải là chỉ tiêu duy nhất của thành công trong cuộc sống. Nếu thời gian của bạn hữu ích cho người khác và những điều bạn làm được thực sự được đánh giá và sử dụng, điều đó quan trọng đối với lòng tự trọng. Một số loại trợ cấp cho người khuyết tật sẽ không cho phép bạn kiếm tiền mà không trừ vào số tiền của bạn và nếu bạn kiếm tiền, bạn có thể mất các phúc lợi chăm sóc sức khỏe. Nếu bạn ở trong tình huống đó, hãy cân nhắc hiến thời gian của bạn cho những nguyên nhân mà bạn cảm thấy đam mê. Hơn cả tiền mặt, mọi người làm việc vì họ cần cảm thấy cần thiết và hữu ích. Bạn có thể cần và hữu ích bất kể giới hạn vật lý của bạn là gì. Vì vậy, đừng coi thường bản thân hoặc nghĩ rằng việc tình nguyện somehow quan trọng hơn làm việc có trả tiền. Đó là quan trọng hơn và nhiều người không có thời gian vì họ đang cố gắng kiếm sống sẽ biết ơn bạn đã đóng góp những gì bạn có thể - thời gian và chuyên môn của bạn.

Hãy cố gắng hết sức. Bạn không có lựa chọn về việc trở thành người khuyết tật nhưng cách bạn sống với nó là một lựa chọn, mỗi ngày. Quan trọng hơn rất nhiều là tự mình động viên vì những thành công của bạn hơn là tự làm mình buồn vì những thất bại. Đừng đánh giá bản thân dựa trên người khác, hãy tìm hiểu những gì bạn thực sự có thể làm và xem bất kỳ tiến triển nào là điều để xây dựng.

Nếu bạn đang trong tình huống bị lạm dụng, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ. Hãy cố gắng duy trì giao tiếp mở với thế giới xung quanh. Có các nguồn lực để giúp mọi người xử lý tình trạng bị lạm dụng và bạn có quyền sống tự do khỏi sự lạm dụng ngay cả khi đôi khi quyền đó khó khăn để bảo vệ.