Buzz
Hầu hết mọi người đã từng mơ mộng hoặc có những ước mơ ban ngày tại một thời điểm nào đó trong cuộc sống của họ. Dễ dàng để phát hiện ra tâm trí bạn đi lang thang khi bạn nên tập trung vào một nhiệm vụ cụ thể. Tuy nhiên, một số người sử dụng ảo tưởng hoặc mơ mộng ban ngày như một cách để xử lý cuộc sống hàng ngày hoặc để giải trí bản thân. Loại mơ mộng ban ngày này, được biết đến là mơ mộng ban ngày không hợp lý, có thể ngăn cản người ta tương tác đầy đủ với mọi người và sống cuộc sống của mình. Nếu bạn tin rằng bạn là một người mơ mộng ban ngày không hợp lý, hiểu về tình trạng và học cách xử lý nó.
Bước
Hiểu về Tình Trạng
Xác định xem việc mơ mộng ban ngày của bạn có không hợp lý không. Kể từ khi hầu hết mọi người đều mơ mộng ban ngày, bạn có thể giả định rằng những giấc mơ mộng ban ngày thường xuyên và chi tiết của bạn là bình thường. Nhưng nếu bạn mơ mộng ban ngày không hợp lý, có lẽ bạn sẽ lo lắng về việc khó khăn trong việc kiểm soát những giấc mơ mộng ban ngày. Bạn cũng có thể buồn phiền về cách chúng làm gián đoạn cuộc sống của bạn, điều này có thể tạo ra rất nhiều xấu hổ. Bạn cũng có thể thường xuyên gặp khó khăn trong việc giữ cho hành vi mơ mộng ban ngày bị giấu kín.
Xem xét lạm dụng như một nguyên nhân có thể.
Nhận biết những đặc điểm của mơ mộng ban ngày không hợp lý.
Bắt đầu nhận ra và tránh các yếu tố kích thích.
Xử lý với Mơ Mộng Ban Ngày Không Hợp Lý
Ngủ đủ giấc.
Giữ tinh thần tham gia vào suốt cả ngày.
Đếm số lần bạn mơ mộng để giảm số lần mơ mộng.
Giữ một nhật ký để giúp bạn tập trung.
Cố gắng làm cho việc mơ mộng của bạn có ích.
MẸO CHUYÊN GIA
Xem xét nói chuyện với một nhà tâm lý học.
Tìm kiếm cộng đồng trực tuyến.
Mơ mộng về một người cụ thể trong cuộc sống của bạn thực sự có thể là không hiệu quả. Khi chúng ta mường tượng về một người, chúng ta đang tự mình làm mình tin rằng chúng ta thực sự đang dành thời gian với họ. Tất nhiên, tâm trí ý thức của chúng ta biết rằng điều đó không đúng, nhưng có những phần khác của não của chúng ta không.
Xem xét nói chuyện với một nhà tâm lý học.
Tìm kiếm cộng đồng trực tuyến.
Mẹo
-
Chia sẻ tình trạng của bạn với người khác có thể giúp bạn vượt qua vấn đề hoặc giúp họ hiểu được bạn hơn.
-
Nói chuyện với ai đó! Bạn không đơn độc! Có rất nhiều người giống bạn ở ngoài kia.
-
Nhớ rằng Mơ mộng bất lợi không phải lúc nào cũng là điều xấu! Bạn có thể sử dụng nó để thư giãn hoặc bạn thậm chí có thể sử dụng nó để đưa ra một điều gì đó sản xuất như một cảnh trong cuốn sách bạn đang viết hoặc một cách mới để trang trí phòng của bạn. Nếu bạn không thể kiểm soát nó nữa đó là lúc bạn cần phải nhờ sự giúp đỡ.
Các lời khuyên trong phần này dựa trên kinh nghiệm sống của các độc giả Mytour như bạn. Nếu bạn có một mẹo hữu ích bạn muốn chia sẻ trên Mytour, vui lòng gửi nó trong ô dưới đây.
- Tôi đã nhận thấy rằng việc mơ mộng của tôi tăng khi tôi có quá nhiều thời gian rảnh rỗi, hoặc nếu tôi đang chịu áp lực lớn. Khi bạn nhận ra rằng việc mơ mộng của bạn đang tăng, hãy thử thiền, tham gia hoạt động thể chất hoặc tương tác xã hội với những người khác.
- Đừng để sự xấu hổ về việc dễ bị mơ mộng không lợi ngăn bạn khỏi nhận sự giúp đỡ bạn cần. Có hàng triệu người ở ngoài kia sẽ ủng hộ bạn và yêu thương bạn, bất kể điều gì!
- Hãy cố gắng kênh mơ mộng của bạn vào một công việc sáng tạo. Bạn có thể viết một cuốn tiểu thuyết hoặc thơ, soạn một bài hát, vẽ, hoặc sơn màu—bất kỳ điều gì trái tim của bạn muốn!
Cảnh báo
- Rối loạn mơ mộng không lợi (MDD) thường bị chẩn đoán sai là ADHD, hoặc đôi khi thậm chí là các rối loạn tính cách. Nếu bạn tin rằng bạn có MDD và bạn đã được chẩn đoán mắc một rối loạn tương tự, hãy nói chuyện với bác sĩ tâm lý hoặc bác sĩ của bạn. Có khả năng bạn đang được điều trị cho một cái gì đó mà bạn không có.
- Tránh tự cố gắng tự điều trị rối loạn mơ mộng không lợi bằng thuốc hoặc rượu. Cơn say có thể gây ra các cơn mơ mộng không lợi.
