Cách Xử Lý Vấn Đề Với Bố Mẹ Có Ý Định Tự Tử

Có một bố mẹ có ý định tự tử là một trải nghiệm đặc biệt khó khăn. Nếu bố hoặc mẹ của bạn đã tỏ ý muốn tự tử, hoặc nếu bạn nghi ngờ rằng họ có thể có ý định tự tử, có những bước bạn có thể thực hiện để cung cấp sự hỗ trợ và tăng cơ hội phục hồi cho tất cả mọi người liên quan. Bạn không nên coi mình là người chịu trách nhiệm cho sức khỏe tinh thần của bố mẹ hoặc chấp nhận gánh nặng của việc chữa lành họ - ngay cả khi họ đổ lỗi cho tình hình lên bạn - nhưng vẫn có cách để hỗ trợ.

Nhận ra rằng bạn không phải là người chịu trách nhiệm. Mặc dù bạn muốn giúp đỡ bố mẹ, sức khỏe tinh thần của bố mẹ không phải là trách nhiệm của bạn. Có một bố mẹ có ý định tự tử đã đủ gây áp lực mà không cần thêm bất kỳ gánh nặng trách nhiệm nào khác. Giúp đỡ trong khả năng của bạn, nhưng nhận ra giới hạn của mình. Bạn có thể giúp phục hồi, nhưng không phải là trách nhiệm của bạn để chữa lành bố mẹ khỏi những vấn đề tinh thần của họ; đó là vai trò của một nhà tâm lý hoặc tư vấn.

Nhận biết cảm xúc của bạn. Đối mặt với một bố mẹ có suy nghĩ tự tử có thể gây mệt mỏi tinh thần và căng thẳng về mặt tâm lý. Một loạt cảm xúc phức tạp có thể là kết quả. Để hiểu những gì bạn đang cảm thấy và tìm cách để ứng phó, hãy tìm kiếm những phản ứng phổ biến này:

• Choáng ngợp. Một bố mẹ có suy nghĩ tự tử có thể đến như một điều bất ngờ mạnh mẽ. Không ai mong đợi mọi thứ trở nên tồi tệ đến vậy, đặc biệt là với người phải chăm sóc bạn.
• Tức giận. Bố mẹ là những người chăm sóc của bạn, vì vậy có thể thấy không công bằng khi bạn phải đối mặt với tất cả căng thẳng tinh thần này. Cảm giác tức giận là bình thường.
• Tội lỗi. Bạn có thể tự trách mình vì những gì đang xảy ra đơn giản chỉ vì bạn gần gũi với bố mẹ của mình và những nguyên nhân thực sự có thể ít được nhìn thấy hơn.
• Lạc đề. Bạn có thể không biết phải phản ứng như thế nào, vì vậy bạn có thể rơi vào tình trạng lạc đề về những gì đang xảy ra và cách để ứng phó với tình huống.

Tránh đổ lỗi cho bản thân. Tự trách nhiệm là một phản ứng bình thường khi một bố mẹ có suy nghĩ tự tử, nhưng thực sự nó bắt nguồn từ sự hiểu lầm về sự phức tạp của các cảm xúc tự tử.

• Ý muốn tự tử là kết quả của một số yếu tố khác nhau, như hướng dẫn này đã thảo luận ở phần trước. Bạn không phải là nguyên nhân và chưa bao giờ là. Trong thực tế, khó có thể rằng có một lý do đơn giản duy nhất cho cách mà bố mẹ của bạn đang cảm thấy. Tự tử không phải là một lựa chọn đơn giản, có lý trí.

Chống lại ảo tưởng về sự kiểm soát. Có những điều bạn có thể làm để tự giúp bản thân và bố mẹ của bạn, nhưng bạn không bao giờ có kiểm soát tuyệt đối về những gì xảy ra hiện tại và những gì đã xảy ra trong quá khứ.

• Thực tế không may là đôi khi tự tử xảy ra ngay cả khi gia đình và mạng lưới hỗ trợ mở rộng đã cố gắng hết sức mình để ủng hộ và cung cấp một môi trường chăm sóc. Điều này không có nghĩa là bạn không nên cố gắng, vì những nỗ lực đó có thể làm sự khác biệt, nhưng điểm quan trọng là một số điều tồn tại ngoài sự kiểm soát của chúng ta. Hãy làm tất cả những gì bạn có thể, nhưng với sự nhận biết rằng bạn không thể làm mọi thứ.

Tìm kiếm sự giúp đỡ của terapi. Terapi không chỉ dành cho bố mẹ có suy nghĩ tự tử. Một bố mẹ có suy nghĩ tự tử là một gánh nặng cực kỳ tốn kém, vì vậy đừng cảm thấy xấu hổ nếu bạn cần sự giúp đỡ từ bên ngoài.

• Terapi hành vi học có thể giúp bạn làm quen với những cảm xúc và suy nghĩ có thể phát sinh như một phản ứng với tình hình của bạn.
• Tìm kiếm một terapist gần bạn: nhấn vào đây.
• Hãy chắc chắn tìm kiếm một terapist bạn có thể tin tưởng và tâm sự. Nếu bạn không tìm thấy người đó lần đầu tiên, đừng chấp nhận! Mối quan hệ terapeut là một trong những yếu tố quan trọng nhất để thành công trong terapi.

Tập trung vào cuộc sống của riêng bạn. Suy nghĩ và lo lắng quá mức về cha mẹ không giúp được họ hoặc bạn. Phát triển các chiến lược vận dụng hiệu quả để duy trì sức khỏe và tránh rơi vào các vấn đề giống như cha mẹ của bạn. Mặc dù hầu hết các nghiên cứu trong lĩnh vực này thảo luận về nỗi đau sau một sự mất mát thực sự, nhưng một số điều cũng áp dụng cho khả năng mất mát cũng:

• Đau buồn và lo lắng không đủ, cần phải tiếp tục hoạt động để xử lý những cảm xúc khó khăn này và duy trì cuộc sống tích cực của bạn. Thể thao, sở thích khác và dành thời gian với bạn bè có thể hoạt động như một loại vắc xin chống lại sự tuyệt vọng trong tình huống này.

Có mạng lưới hỗ trợ của riêng bạn. Ngoài sự giúp đỡ chuyên môn và duy trì một lối sống tích cực, đừng quên giữ liên lạc với bạn bè và các thành viên khác trong gia đình của bạn! Sự hỗ trợ xã hội là rất quan trọng đối với khả năng của bạn trong việc đối phó với những yêu cầu cảm xúc cao của một cha mẹ có ý định tự tử.

Chú ý đến các dấu hiệu của hành vi tự tử. Nếu bạn lo lắng rằng cha mẹ của bạn có thể đang cân nhắc tự tử, hãy tìm kiếm những dấu hiệu ngoại hình và các yếu tố nguy cơ để bạn có thể bắt vấn đề trước khi quá muộn:

• Cố gắng tự tử trong quá khứ. Điều này là một trong những yếu tố nguy cơ lớn nhất cho tự tử thực sự.
• Cơn giận dữ. Mặc dù điều này cũng có thể là dấu hiệu của những vấn đề khác, nhưng đây là một dấu hiệu phổ biến của ý định tự tử.
• Tăng hành vi có nguy cơ, như uống rượu và lái xe. Một cha mẹ cảm thấy muốn tự tử có thể bắt đầu không quan tâm đến an toàn cá nhân.

Chú ý nghe những suy nghĩ và ý tưởng tự tử. Hành vi không phải là chỉ báo duy nhất cho việc có ý định tự tử; bạn cũng có thể đọc dấu hiệu qua những gì họ nói.

• Nói về ý định tự tử. Cha mẹ của bạn có thể thẳng thắn nói về cách họ cảm thấy.
• Tự ghét bản thân. Điều này là một thành phần mạnh mẽ của suy nghĩ tự tử.
• Trở thành gánh nặng. Vì nhiều cha mẹ có ý định tự tử cảm thấy tội lỗi, họ có thể cảm thấy như mình đang là gánh nặng đối với những người ở gần, bao gồm cả bạn.

Hiểu về nguyên nhân của tự tử. Bất kể một số người có thể nghĩ gì, tự tử không phải là sự lựa chọn nhiều như là sự kết hợp của các lực lượng và yếu tố tự nhiên. Một số lực lượng này bao gồm:

• Rối loạn tâm thần. 90% hoặc hơn số người tự tử đã mắc các rối loạn tâm thần tại thời điểm qua đời của họ. Các bệnh thường gặp nhất là trầm cảm và các rối loạn tâm trạng khác, rối loạn sử dụng chất, tiểu đường, và các rối loạn nhân cách như rối loạn ranh giới.
• Vấn đề y tế nghiêm trọng. Ung thư, HIV và các bệnh khác có thể khiến người ta trải qua tình trạng tuyệt vọng và các cảm xúc khác mà đôi khi dẫn đến tự tử.
• Các yếu tố sinh học. Nghiên cứu cho thấy những người tự tử thường có sự khác biệt trong cấu trúc não, đặc biệt là các khu vực của não liên quan đến tâm trạng, tư duy và phản ứng căng thẳng.
• Áp lực môi trường. Những điều như bị bắt nạt kéo dài đã được liên kết với nguy cơ tự tử tăng lên.

Hiểu về trạng thái tinh thần tự tử. Tự tử thường được coi là một giải pháp cho một vấn đề. Một cha mẹ có ý định tự tử đang cố gắng thoát khỏi nhiều vấn đề và hiện thực đau đớn khác nhau.

• Tin rằng những người trong cuộc sống của họ sẽ tốt hơn nếu không có họ.
• Thất bại trong việc đạt đến các tiêu chuẩn cá nhân. Nhiều người muốn tự tử đang đấu tranh với những tiêu chuẩn quá cao không thực tế cho bản thân và cuộc sống của họ.
• Tự trách bản thân. Những người này tự trách bản thân vì không đạt được các nhiệm vụ của cuộc sống, dù là không thực tế.
• Nhận thức cao về sự thất bại, vì vậy họ liên tục và đau đớn nhận thức về mức độ họ thất bại trong việc phù hợp với bản thân lý tưởng.
• Lo âu và đau đớn là kết quả của những vấn đề này. Trạng thái tinh thần mà đôi khi dẫn đến tự tử là cực kỳ đau đớn và khó chịu.
• 'Phân tách nhận thức,' đề cập đến cách mà mọi người nghĩ về cuộc sống của họ như một trải nghiệm đơn giản, không thay đổi của nỗi buồn và đau đớn.
• Cuối cùng, sự mất kiểm soát, hoặc bước cuối cùng đến khi một người nghĩ rằng một biện pháp cấp bách như tự tử là cần thiết để vượt qua tình thế hiện tại của họ.

• Nếu bạn lo lắng, hãy hành động. Tốt hơn hết là an toàn hơn tiếc nuối, và một cha mẹ có ý định tự tử có thể không hiển thị tất cả các triệu chứng đã thảo luận trước đó.
• Sau khi cha mẹ của bạn đã hồi phục, tiếp tục theo dõi họ thường xuyên để đảm bảo rằng họ vẫn cảm thấy ổn.

• Không bao giờ để cha mẹ của bạn ở một mình nếu bạn nghĩ rằng họ có ý định tự tử. Tìm sự giúp đỡ, nhưng đảm bảo giữ họ trong tầm nhìn của bạn và hạn chế quyền truy cập vào súng hoặc thuốc.
• Không bao giờ giả định rằng cha mẹ của bạn chỉ đang 'muốn được chú ý' nếu họ nói về tự tử. Đây là một ý tưởng nguy hiểm đã xâm nhập vào văn hóa phổ biến, nhưng đó là một hiện tượng hiếm hoi.