Buzz
Nếu bạn cảm thấy căng thẳng, lo lắng hoặc sợ hãi khi đối tác của bạn đang cầm lái, bạn không cần phải chịu đựng. Có cách để giữ bình tĩnh và giảm căng thẳng trong suốt chuyến đi. Nếu đối tác của bạn đang hành động nguy hiểm, hãy cho họ biết cách lái của họ đang ảnh hưởng đến bạn. Cũng có các phương pháp khác nhau để giảm căng thẳng cho họ khi họ đang lái xe. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy như cuộc sống của mình đang trong nguy hiểm, đừng tiếp tục để đối tác của bạn lái xe.
Bước
Giữ Bình Tĩnh Trong Xe
Hít thở sâu. Nếu đối tác của bạn đang lái xe quá nhanh hoặc đi vào trong giao thông, hãy cố gắng kiểm soát thần kinh của bạn thông qua việc hít thở sâu. Khi bạn thở vào, hãy để không khí đi sâu vào phổi của bạn để nó điền vào cơ hoành của bạn; bụng của bạn nên mở rộng khi bạn làm như vậy. Thở ra từ từ.
- Nếu bạn gặp khó khăn trong việc giữ bình tĩnh, hãy đóng mắt và đếm ra mười hơi thở.
Làm mình bận rộn với điều gì đó khác. Nhìn thấy đối tác lái xe quá nhanh qua giao thông có thể gây ra lo lắng. Khi ngồi trong xe, hãy cố gắng tập trung vào điều gì đó khác ngoài đường. Sử dụng những điều này để làm trí não bạn quên đi việc lái xe của họ. Bạn có thể:
- Kiểm tra tin tức hoặc mạng xã hội trên điện thoại của bạn. Bạn cũng có thể chơi một trò chơi.
- Giữ một quả bóng căng thẳng trong xe, và nén nó khi bạn lo lắng.
- Nhìn ra cửa sổ phía hành khách thay vì kính chắn gió.
Kéo căng và thư giãn các cơ bắp của bạn. Kéo căng cơ bắp của bạn thực sự có thể mang lại cho bạn sự kiểm soát hơn đối với thần kinh của bạn. Kéo căng mọi cơ bắp trong cơ thể của bạn, bao gồm chân, cánh tay và vai. Khi bạn căng đầy đủ, giữ tư thế này trong một giây trước khi từ từ thư giãn, từng cơ một.
Lặp lại các câu tự tín tích cực. Ngay cả khi đối tác của bạn lái xe mạnh mẽ, họ có thể là một tài xế tài năng hoặc thậm chí là an toàn. Để giảm bớt nỗi sợ hãi của bạn, hãy thử nhắc nhở bản thân mình một cách yên lặng rằng mọi thứ sẽ ổn. Nghĩ những câu này trong tâm trí một cách yên bình để bạn không lo lắng hoặc làm phiền đối tác của mình.
- Ví dụ, bạn có thể lặp lại trong đầu mình, “Mọi thứ sẽ ổn. Chúng ta sẽ đến đó an toàn.”
- Bạn cũng có thể thử nói, “Thư giãn. Chỉ là một số giao thông xấu. Bạn có thể vượt qua được điều này.”
Báo hiệu nếu bạn sợ hãi. Bạn và đối tác của bạn nên thống nhất một tín hiệu mà bạn có thể sử dụng khi bạn sợ hãi. Tín hiệu này sẽ cho biết rằng cách lái xe của họ đang làm bạn lo lắng mà không nghe như là bạn đang phê phán họ. Điều này có thể khích lệ họ rời xa hoặc chậm lại trong những thời kỳ lái xe quá mạnh mẽ. Một số tín hiệu bạn có thể xem xét bao gồm:
- Nắm chặt tay cầm an toàn.
- Chạm vào hộp trung tâm.
- Thở ra to lên qua miệng của bạn.
Tránh chỉ trích lái xe từ phía sau. Mặc dù bạn có thể muốn nói với đối tác của mình để lái xe chậm lại hoặc sử dụng tín hiệu rẽ nhiều hơn, những tuyên bố này có thể bị hiểu lầm là chỉ trích hoặc lái xe từ phía sau. Điều này có thể gây ra một cuộc cãi nhau, điều này có thể làm mất tập trung của tài xế và gây ra một sự cố.
Nói chuyện với Đối tác của Bạn
Chọn những cuộc đấu. Có những tình huống khi bạn nên chỉ ra hành vi lái xe gắt gỏng của đối tác và những lúc bạn có thể muốn để nó qua. Nếu đối tác của bạn không gây nguy hiểm cho bạn hoặc hành khách khác trong xe, hãy cố gắng giữ bình tĩnh. Nhưng nếu bạn cảm thấy không an toàn hoặc bị đe dọa bởi cách lái xe của họ, hãy nói lên.
- Ví dụ, bạn có thể không muốn tranh luận về việc họ ăn cắp một chỗ đậu xe, nhưng bạn nên chỉ ra nếu họ gần như đâm vào một tài xế khác.
Cho họ biết bạn sợ. Thay vì chỉ trích cách lái xe của họ hoặc nói cho họ biết cách lái xe, hãy thông báo cho đối tác của bạn biết cách lái xe của họ làm bạn cảm thấy thế nào. Hãy nói cho họ biết nếu bạn lo lắng, sợ hãi, lo lắng hoặc lo lắng về thói quen lái xe của họ.
- Nếu có thể, bắt đầu cuộc trò chuyện bằng cách bày tỏ sự đánh giá đối với đối tác của bạn về việc lái xe. Thay vì bắt đầu phàn nàn về những gì họ đang làm, đơn giản chỉ chia sẻ cách bạn cảm thấy.
- Khi chúng ta sợ hãi, điều bình thường là hoặc chiến đấu, chạy trốn, đóng băng hoặc nuông chiều. Hãy cố gắng diễn đạt cho đối tác của bạn biết cách hành động của họ liên kết với cách bạn cảm thấy với bản thân mình một cách rõ ràng.
- Bạn có thể nói, “Tôi hơi lo lắng bây giờ. Bạn có thể giảm tốc độ không?”
- Bạn cũng có thể thử nói điều gì đó như, “Pha quay đầu đột ngột ở đằng sau làm tôi hoảng sợ.”
- Cố gắng kết thúc cuộc trò chuyện bằng cách nói điều gì đó như, 'Tôi biết bạn có thể không nhìn thấy nó theo cách của tôi nhưng tôi thực sự cần sự giúp đỡ của bạn trong việc này.'
Hỏi họ tại sao họ lái xe một cách gắt gỏng. Nếu bạn nghĩ rằng đối tác của bạn bị sao lãng hoặc buồn phiền về điều gì đó, hãy đối mặt với họ. Hỏi họ tại sao họ lái xe một cách gắt gỏng trên đường. Điều này có thể khiến họ suy nghĩ về thói quen lái xe của mình một cách cẩn thận hơn.
- Bạn có thể nói, “Có điều gì làm bạn phiền không?”
- Bạn cũng có thể nói, “Có lý do gì khiến bạn tức giận với những tài xế khác không?”
Nhắc nhở họ rằng thời gian không quan trọng. Đối tác của bạn có thể căng thẳng về việc lái xe trong giao thông hoặc đến muộn. Bằng giọng điệu nhẹ nhàng, an ủi họ rằng bạn vẫn sẽ đến nơi đích của mình. Bạn có thể làm mạnh lại rằng việc đến muộn không quan trọng với bạn.
- Bạn có thể nói, “Cố gắng đừng lo lắng về thời gian. Chúng ta sẽ đến đó khi chúng ta đến đó.”
- Nếu bạn có sự đề phòng hoặc một cuộc hẹn nào đó, hãy đề nghị gọi điện thoại trước để thông báo rằng bạn sẽ đến muộn. Bạn cũng có thể gọi cho bạn bè hoặc gia đình mà bạn đang gặp gỡ.
Tránh tranh cãi. Tranh cãi trong xe có thể làm tài xế trở nên tức giận hơn hoặc lơ đãng hơn. Nếu bạn cảm thấy như một cuộc tranh luận đang nảy sinh, hãy cố gắng tránh đề cập đến vấn đề cho đến khi tài xế đã đỗ xe.
- Sau chuyến đi, bạn có thể nói, 'Ừ, chúng ta có thể nói về điều gì đã xảy ra trên đường hôm nay không?'
Ngăn chặn Tình huống Xấu
Đề nghị lái xe. Nếu cách lái xe của đối tác của bạn liên tục làm bạn buồn phiền, hãy đề nghị lái xe khi hai bạn cùng nhau. Bằng cách kiểm soát tình hình, bạn có thể giảm bớt lo lắng của mình và bảo vệ bản thân.
Xuất phát sớm. Rời khỏi ít nhất mười phút sớm để dành thêm thời gian nếu gặp kẹt xe, đèn đỏ dài, tàu hoặc những trở ngại khác. Điều này có thể giảm bớt áp lực lên tài xế và có thể làm giảm sự tức giận trên đường của họ.
Chuẩn bị tuyến đường trước. Nếu bạn đến một nơi mới, hãy tìm hướng trước để tránh lạc đường. Ngay cả khi bạn đang sử dụng GPS, điều này cũng có ích để giúp bạn điều hướng và giúp giảm stress trong xe. Nếu có nhiều tuyến đường đến nơi bạn đang đến, hãy tìm đường nhanh nhất.
- Sử dụng Google hoặc Apple Maps để tra cứu tuyến đường nhanh nhất đến điểm đến của bạn.
- Nếu bạn đang đi đến một nơi có website, hãy kiểm tra nó để biết thông tin về bãi đỗ xe, tình trạng giao thông và các địa danh.
- Nếu bạn đi trên cao tốc hoặc đường lớn, bạn có thể muốn tra cứu báo cáo giao thông trước khi rời đi để xem có bất kỳ trễ trên đường nào hay không.
Nói chuyện với một nhà tâm lý học. Nếu lo lắng của bạn trở nên nghiêm trọng hoặc nếu bạn gặp cơn hoảng loạn khi bạn bè lái xe, bạn có thể muốn nói chuyện với một nhà tâm lý học. Có nhiều loại hình trị liệu hành vi khác nhau có thể giúp bạn đối phó với lo lắng khi là hành khách.
- Therapy hành vi tư duy có thể được sử dụng để dạy cách xử lý lo lắng của bạn một cách an toàn khi ở trong xe.
- Therapy phơi nhiễm sẽ đưa bạn vào các tình huống tương tự để bạn có thể làm giảm cảm giác nhạy cảm của mình với cách lái xe của bạn bè.
- Nếu bạn có lo lắng khi là hành khách trong xe, xe buýt, tàu điện ngầm hoặc các phương tiện khác, bất kể ai đang lái, bạn có thể mắc chứng sợ tốc độ. Lo lắng này có thể gây ra cảm giác lo lắng, cơn hoảng loạn hoặc sợ hãi cực độ khi bạn đang đi như một hành khách.
Dừng việc đi cùng họ. Nếu bạn bè của bạn là người lái xe nguy hiểm hoặc không an toàn, đừng lên xe với họ. Bạn không bắt buộc phải để họ lái bạn đến nơi. Hoặc đi xe khác hoặc đề xuất lái xe.
- Không bao giờ lên xe nếu bạn bè của bạn say hoặc dưới tác động của ma túy.
- Nếu bạn có con cái, hãy xem xét xem bạn có cảm thấy an toàn khi ở cùng một chiếc xe với bạn bè của mình không.
- Bạn nên cho bạn bè của mình biết rằng họ cần phải thay đổi. Bạn có thể nói, 'Khi chúng ta lái xe cùng nhau, tôi cảm thấy sợ hãi và không an toàn vì cách bạn trở nên quá hung dữ. Tôi lo lắng rằng một ngày nào đó chúng ta sẽ gặp tai nạn. Từ bây giờ, tôi muốn lái xe.'
Mẹo
-
Hãy luôn sử dụng giọng nói êm dịu khi bạn bè lái xe. Các tuyên bố đột ngột như 'cẩn thận' hoặc 'chậm lại' có thể làm họ sửng sốt.
-
Nếu bạn bè của bạn cho phép bạn chọn nhạc khi bạn lái xe, hãy thử nghe nhạc nhẹ nhàng, dịu dàng hoặc nhạc cổ điển.
-
Bạn bè của bạn có thể muốn ghi lại cách lái xe của mình bằng camera trên xe để xem họ trở nên hung dữ như thế nào khi họ đang điều khiển chiếc xe.
Cảnh báo
- Sự khác biệt trong cách lái xe có thể gây ra các cuộc tranh cãi và căng thẳng trong các cặp đôi. Luôn giao tiếp một cách không buộc tội. Tập trung vào cách bạn cảm thấy thay vì những gì họ đang làm sai.
