Buzz
Cầm trịch tình cảm là một vấn đề phổ biến trong nhiều mối quan hệ, khi một đối tác không bày tỏ hoặc chia sẻ cảm xúc của mình với đối phương. Bạn có thể có một đối tác cầm trịch tình cảm từ bạn vì sợ hãi, lo lắng, hoặc khó khăn trong việc bày tỏ cảm xúc với những người thân thiết nhất. Bạn có thể giải quyết vấn đề này trong mối quan hệ của mình bằng cách nói chuyện trực tiếp với đối tác và tìm kiếm sự hỗ trợ từ người khác. Bạn cũng có thể suy nghĩ về cách duy trì một mối quan hệ lành mạnh và đáp ứng cho cả hai sau khi đối tác của bạn bắt đầu mở lòng.
Các Bước
Nói Chuyện Trực Tiếp với Đối Tác Của Bạn
- Chọn một nơi trung lập nơi bạn có thể thảo luận vấn đề một cách riêng tư sẽ giúp cả hai cảm thấy thoải mái và chân thành về cách bạn đang cảm thấy. Điều này đặc biệt quan trọng khi bạn đang cố gắng nói chuyện với đối tác của mình về một chủ đề có thể làm họ bực mình hoặc bối rối, ít nhất là ban đầu.
- Bạn có thể nói với đối tác của mình, 'Tôi cần nói chuyện với bạn về một điều quan trọng. Tôi thấy khó kết nối với bạn tình cảm và muốn thử nói chuyện về vấn đề này cùng nhau.'
Cung cấp các ví dụ cụ thể về hành vi của đối tác của bạn. Bắt đầu cuộc trò chuyện bằng cách cho đối tác của bạn biết rằng bạn cảm thấy họ đã rút lui và không chia sẻ cảm xúc của họ với bạn. Sau đó, bạn có thể đề cập đến những ví dụ cụ thể về những khoảnh khắc gần đây hoặc trong quá khứ mà bạn cảm thấy đối tác của mình đã kìm kẹp cảm xúc từ bạn.
Sử dụng các câu nói của “Tôi”. Khi bạn nói chuyện với đối tác của mình, bạn nên bắt đầu sử dụng các câu nói của “Tôi” để bạn có thể chịu trách nhiệm cho suy nghĩ và phản ứng của mình. Việc sử dụng các câu nói của “Tôi” có thể giúp bạn tránh việc đổ lỗi cho đối tác của mình hoặc đưa ra giả định về cách đối tác của bạn đang cảm thấy.
Lắng nghe những gì đối tác của bạn muốn nói. Sau khi bạn đã diễn đạt cảm xúc của mình với đối tác, bạn nên lắng nghe những gì họ muốn nói để phản hồi. Bởi vì đối tác của bạn đang kìm kẹp cảm xúc, họ có thể gặp khó khăn trong việc diễn đạt bản thân. Hãy kiên nhẫn và khích lệ họ nói chuyện với bạn về cách họ đang cảm thấy.
Đạt được thỏa thuận về những thay đổi trong tương lai. Mặc dù việc nói chuyện với đối tác về chủ đề này có thể khó khăn, nhưng đối mặt trực tiếp với nó có thể dẫn đến một mối quan hệ tốt hơn trong tương lai. Bạn và đối tác của mình nên cố gắng đạt được thỏa thuận về cách họ sẽ mở lòng với bạn hơn. Bạn cùng đối tác có thể cần thỏa thuận một cách rõ ràng để thay đổi hành vi và làm việc cởi mở hơn với nhau.
Liên hệ với người khác
Nói chuyện với gia đình và bạn bè của bạn. Đôi khi, việc đối mặt với một đối tác kìm kẹp cảm xúc một mình có thể khó khăn. Hãy liên lạc với gia đình và bạn bè của bạn để có sự hỗ trợ để bạn không cảm thấy cô đơn hoặc cô đơn. Bạn có thể tâm sự với một người bạn thân hoặc một thành viên trong gia đình và cho họ biết về cách bạn đang vật lộn với hành vi của đối tác của mình.
Nói chuyện với bạn bè và người thân của đối tác. Bạn cũng có thể thử liên lạc với mạng xã hội của đối tác để có một số hướng dẫn và quan điểm. Nếu bạn có bạn chung, bạn có thể hỏi họ xem họ có cảm thấy đối tác của bạn kìm kẹp cảm xúc không và liệu điều này đã xảy ra trong quan hệ của họ ở quá khứ hay không.
Đề xuất một cuộc họp với một tư vấn viên hoặc một nhà tâm lý học. Bạn có thể cần sự hướng dẫn chuyên môn về vấn đề này để bạn và đối tác của bạn có thể cải thiện mối quan hệ cùng nhau. Đề xuất cho đối tác của bạn rằng cả hai bạn nên đi thăm một tư vấn viên hoặc một nhà tâm lý học cùng để trò chuyện. Bạn có thể cảm thấy thoải mái hơn khi thảo luận vấn đề này với đối tác nếu có một người trung gian để giúp cả hai bạn có cuộc trò chuyện sản xuất.
Dùng những cách duy trì mối quan hệ khỏe mạnh với đối tác của bạn
Đồng ý chia sẻ cảm xúc của bạn với nhau. Để tránh kìm kẹp cảm xúc trong tương lai, bạn và đối tác của bạn nên cam kết với nhau về những thói quen lành mạnh trong mối quan hệ. Một trong những thói quen này nên là chia sẻ cảm xúc của bạn với nhau một cách đều đặn. Bạn cả hai nên đồng ý mở lòng về cách bạn đang cảm thấy và tránh kìm kẹp hoặc giấu những cảm xúc mà bạn có thể đang gặp phải.
Khuyến khích lắng nghe tích cực. Bạn và đối tác của bạn nên cùng nhau làm việc để lắng nghe tích cực cho nhau. Làm điều này có thể đảm bảo rằng cuộc trò chuyện của bạn là sản xuất, hấp dẫn và đầy đủ cho cả hai bạn. Lắng nghe tích cực có thể được thực hiện trong những cuộc trò chuyện đơn giản nhất và trong những cuộc trò chuyện có chút sâu sắc và cảm xúc hơn.
Giải quyết bất kỳ vấn đề nào như một đội. Làm việc cùng nhau như một đội hàng ngày có thể cải thiện mối quan hệ của bạn và làm cho nó trở nên trung thực hơn. Bạn và đối tác của bạn nên đồng ý làm việc như một đội để giải quyết mọi vấn đề phát sinh và đưa ra các giải pháp cho một vấn đề cùng nhau.
