Cách Xử Lý Với Những Người Chê Bại Bạn

• Nói với người khác dừng lại hoặc phớt lờ nếu bạn muốn không để họ thấy hài lòng với phản ứng, nhưng tránh giận dữ hoặc trả đũa ngay lúc đó.
• Vẽ ranh giới giữa những lời bình luận mà bạn có thể phớt lờ và những lời bình luận cần được giải quyết. Hãy quả quyết nhưng lịch sự để ngăn trêu chọc không tiến xa hơn.
• Chăm sóc bản thân và quản lý căng thẳng. Hiểu rằng những lời chê bại là sự phản ánh của sự bất an của người khác và tìm sự hỗ trợ từ những người bạn tin cậy.

Tránh phản ứng ngay lập tức. Khi có ai đó chê bại bạn, hãy xử lý vấn đề bằng cách không phản ứng ngay lập tức. Việc trả lời nhanh chóng hoặc tức giận sẽ củng cố hành vi của họ. Điều này đem lại cho họ những gì họ muốn — một phản ứng từ bạn. Ngoài ra, việc hành động dựa trên sự tức giận hoặc các cảm xúc tiêu cực khác không tốt cho bạn. Bạn có thể làm hoặc nói điều gì đó mà bạn sẽ hối hận, hoặc bạn có thể tổn thương bản thân với căng thẳng.

• Thở sâu một hoặc hai hơi. Điều này sẽ giúp bạn duy trì bình tĩnh.
• Đếm từ một đến năm chậm rãi trong khi bạn đảm bảo bạn đang bình tĩnh.

Đừng trả đũa. Bạn có thể muốn đáp trả bằng một lời chê bai của riêng bạn, nhưng việc này có thể khiến bạn trở nên nhỏ nhen như cô ấy. Nó cũng có thể tăng thêm sự căng thẳng, và thực sự sẽ không giải quyết được vấn đề.

• Giống như phản ứng ngay lập tức, trả đũa đem lại cho cô ấy những gì cô ấy muốn.
• Mặc dù bạn có thể muốn, nhưng đừng trả lời những bình luận và bài đăng thô lỗ trực tuyến bằng những bài đăng xấu xa của riêng bạn.
• Hãy tránh nói xấu về cô ấy sau này. Nó có thể cảm thấy tốt trong khoảnh khắc, nhưng không giúp giải quyết vấn đề gì cả.

Phớt lờ điều đó. Đôi khi im lặng có thể là vũ khí tốt nhất. Bỏ qua ai đó đang chê bại bạn từ chối họ sự hài lòng khi có phản ứng từ bạn. Điều này giúp bạn không lãng phí thời gian và năng lượng vào ai đó không xứng đáng. Ngoài ra, hành vi xấu của họ sẽ thực sự nổi bật so với hành vi tốt của bạn.

• Hãy hành động như thể họ không nói gì.
• Tiếp tục làm điều bạn đang làm mà không nhìn họ một cái.
• Trừ khi người đó cực kỳ đầu óc cứng đầu, họ thường sẽ để bạn yên.

Nói với người đó ngừng lại. Đây là một cách rõ ràng để cho người biết rằng bạn muốn anh ấy dừng việc mỉa mai bạn. Nếu việc bỏ qua người đó không hiệu quả hoặc nếu tình huống đặc biệt phiền toái hoặc đau lòng, nói với anh ấy ngừng lại có thể giúp giải quyết vấn đề.

• Đảm bảo bạn bình tĩnh. Nhìn vào mắt anh ấy và sử dụng giọng điều khiển, tự tin, rõ ràng.
• Ví dụ, nếu một đồng nghiệp mỉa mai bạn, hãy thở sâu và sau đó nói một cách điềm tĩnh: “Hãy ngừng mỉa mai tôi.”
• Với một đồng nghiệp, bạn có thể thử nói, “Tôi không thích hoặc đánh giá cao cách bạn nói chuyện với tôi và về tôi. Tôi muốn bạn ngừng mỉa mai tôi.”
• Nếu đó là một người bạn có thể thực sự không cố ý làm xấu, bạn có thể nói, “Tôi biết bạn không có ý đó, nhưng điều bạn nói làm tổn thương cảm xúc của tôi. Xin đừng mỉa mai tôi như vậy.”

Hiểu tại sao người đó làm điều đó. Những người mỉa mai người khác có thể làm điều đó vì một số lý do. Đó không phải lúc nào cũng là một cách có ý định và cũng không phải lúc nào cũng là để làm tổn thương bạn. Hiểu về động cơ của người đó có thể giúp bạn xác định cách xử lý cô ấy.

• Một số người làm điều đó vì họ không an toàn hoặc ghen tị. Họ đang cố gắng cảm thấy tốt hơn về bản thân bằng cách mỉa mai bạn.
• Một số người làm điều đó vì họ đang cố gắng gây ấn tượng hoặc thu hút sự chú ý. Ví dụ, đồng nghiệp chỉ trích công việc của bạn trước sếp.
• Những người khác không nhận ra họ đang làm điều đó hoặc chỉ đơn giản là không giao tiếp tốt. Ví dụ, bà ngoại nói, “Đó là chiếc áo đẹp. Nó che phủ bụng của bạn tốt đấy.”
• Đôi khi mọi người thực sự không cố ý làm xấu hoặc làm tổn thương cảm xúc của bạn. Họ có thể chỉ coi đó là trêu chọc vô hại. Ví dụ, một người bạn gọi bạn là 'đứa bé ngắn'.

Đừng để lòng bạn bị xúc phạm. Những lời nói của người đó là một phản ánh về bản thân cô ấy, không phải về bạn. Nếu cô ấy là một người hạnh phúc, cô ấy sẽ không dành quá nhiều thời gian chê bai người khác xung quanh. Ngoài ra, cô ấy có lẽ làm điều này với những người khác và không chỉ có bạn. Nếu bạn để những lời chê bai của cô ấy ảnh hưởng đến bạn, thì cô ấy sẽ thắng. Đừng để những gì cô ấy nói làm giảm tự trọng của bạn hoặc làm bạn cảm thấy tồi tệ về bản thân mình.

• Nhắc nhở bản thân về tất cả những phẩm chất tuyệt vời của bạn bằng cách lập một danh sách về những đặc điểm tích cực của bạn.
• Ghi lại những gì cô ấy nói về bạn. Đối với mỗi lời chê bai, hãy viết ba điều chứng minh rằng lời chê bai đó không đúng.
• Lập danh sách về tất cả những điều tốt lành mà những người khác nói về bạn.

Sử dụng các chiến lược quản lý căng thẳng. Bị người khác chê bai có thể gây căng thẳng, đặc biệt là nếu điều đó xảy ra thường xuyên. Học và sử dụng một số kỹ thuật giảm căng thẳng để giúp bạn đối phó với người đang chê bai bạn và căng thẳng mà nó gây ra.

• Tập thể dục sâu và thiền để giúp bạn giữ bình tĩnh khi người đó ở gần bạn.
• Tập luyện tập trung tâm trí vì điều này có thể giúp bạn giảm căng thẳng và thậm chí giúp bạn lơ đi người đó khi anh ta làm phiền bạn.
• Thử làm một điều gì đó vận động như chạy bộ hoặc bơi lội để giải tỏa căng thẳng.

Yêu cầu sự hỗ trợ. Bạn nên kể cho ai đó và yêu cầu sự giúp đỡ nếu người đó thường xuyên chê bai bạn hoặc thậm chí là xấu tính. Nói cho ai đó biết nếu người làm điều này là một người có quyền lực như một giáo viên, cha mẹ hoặc người giám sát. Sử dụng hệ thống hỗ trợ của bạn có nhiều cách. Họ có thể đứng ra bảo vệ bạn khi điều đó xảy ra hoặc thậm chí báo cáo những gì đang xảy ra.

• Kể cho ai đó bạn tin về điều gì đang xảy ra. Cung cấp cho cô ấy càng nhiều chi tiết càng tốt để cô ấy có thể hiểu tình hình. Yêu cầu cô ấy giúp đỡ trong việc đối phó với người đang chê bai bạn.
• Điều này có thể đơn giản như yêu cầu một người bạn ở bên bạn khi bạn nói với người đó dừng lại.
• Điều đó có thể nghĩa là báo cáo người đó cho các cơ quan có thẩm quyền.

Đi chơi với những người tích cực. Dành thời gian với những người có tinh thần tích cực là một cách tuyệt vời để đối phó với căng thẳng khi có người chê bai bạn. Điều này cũng giúp bạn chăm sóc bản thân mình nói chung. Tiếp xúc với những người tích cực có thể giảm căng thẳng của bạn. Nó có thể làm bạn quên đi người đã chê bai bạn và cảm giác của bạn khi bị làm tổn thương.

• Cố gắng giao tiếp và trò chuyện với những người làm bạn phấn khích một cách thường xuyên.
• Đừng chỉ nói về người chê bai bạn — hãy làm điều gì đó vui vẻ!

• Nếu những lời chê bai là vì chủng tộc, tuổi tác, giới tính, tình dục, hoặc khuyết tật thì hãy chắc chắn ghi lại sự việc và báo cáo nó.
• Nếu bạn cảm thấy bị đe dọa hoặc có thể bị tổn thương về mặt vật lý, hãy liên lạc với các cơ quan chức năng ngay lập tức.