Cách Xử Lý Với Vợ Bạo Hành

Khi kết hôn với một người bạo hành, bạn có thể cảm thấy tuyệt vọng và cô đơn. Bạn không cô đơn - nhiều người khác đã từng trải qua những gì bạn đang trải qua. Bảo vệ bản thân khỏi vợ bạo hành bằng cách học cách bày tỏ ranh giới của bạn và nhận ra các tác nhân kích thích của cô ấy. Nếu bạn muốn rời khỏi cuộc hôn nhân, hãy tìm hiểu cách truy cập các nguồn lực và lập kế hoạch thoát khỏi. Dù bạn muốn ở lại hay rời đi, hãy chắc chắn tận dụng các hình thức hỗ trợ khác nhau để chăm sóc bản thân.

Bày tỏ ranh giới của bạn bằng lời nói. Có khả năng vợ bạn không nhận ra hành vi của mình là bạo hành. Hãy cho cô ấy biết rằng bạn cảm thấy không thoải mái với cách cô ấy đối xử với bạn. Bạn có thể làm điều này bằng cách nói lên sự không thoải mái của mình và truyền đạt các hậu quả nếu hành vi không dừng lại.

• Ví dụ, nếu vợ bạn mắng chửi bạn, bạn có thể nói, “Đừng gọi tôi bằng những cái tên đó. Nếu bạn tiếp tục làm như vậy, tôi sẽ rời đi.”
• Hãy cố gắng bày tỏ ranh giới khi hành vi đang diễn ra, để không gây nhầm lẫn.

Nhận biết và tránh những kích thích của vợ bạn. Hầu hết các vợ bạo hành đều có những dấu hiệu cảnh báo khi bạo hành có thể xảy ra. Vợ của bạn, ví dụ, có thể có khả năng đánh bạn khi cô ấy đã uống rượu.

• Nếu bạn phát hiện ra một dấu hiệu hoặc cờ đỏ, hãy rời xa vợ bạn. Rời khỏi nhà và đến một nơi an toàn.
• Nếu bạn không thể rời khỏi nhà, hãy đến một phòng có cửa khóa nơi bạn có thể ở an toàn cho đến khi vợ bạn rời đi hoặc bình tĩnh lại.

Giữ bình tĩnh. Nếu vợ bạn đang bạo hành, hãy cố gắng giữ bình tĩnh. Một cách để giảm căng thẳng và bình tĩnh bản thân là thực hành hít thở sâu. Bài tập này có thể được thực hiện ngay lập tức để giúp bạn tự kiểm soát trong lúc bị bạo hành.

• Hít thở sâu từ mũi, giữ hơi một lát và sau đó thở ra qua miệng. Lặp lại chu trình này một vài lần để kiểm soát tốt hơn bản thân.

Kháng cự sự cảm giác muốn đánh lại. Bị bạo hành có thể khó khăn, nhưng hãy cố gắng không hành động bằng bạo lực. Đáp trả sẽ không giúp ích cho trường hợp của bạn.

• Nếu bạn là một người đàn ông đánh vợ, khả năng chứng minh rằng cô ấy bạo hành bạn sẽ bay đi một cách dễ dàng. Các cơ quan chức năng sẽ đã thiên vị vợ bạn, đơn giản vì phụ nữ thường là nạn nhân của bạo hành.
• Dù bạn là người đàn ông hay phụ nữ, nếu cô ấy cố gắng kích thích bạn vào một cuộc đấu, hãy rời đi. Nếu bạn làm tổn thương cô ấy, có thể bạn sẽ là người bị bắt giữ.

Tìm một nơi an toàn để đến. Xác định một nơi bạn có thể đến khi vợ bạn đang bạo hành. Nơi này có thể là nhà của một người bạn, người thân hoặc hàng xóm, hoặc một nơi công cộng như một công viên hoặc thư viện.

• Nếu bạn có con cái, bạn có thể đưa họ theo, đặc biệt nếu bạn nghĩ rằng họ đang gặp nguy hiểm. Cho phép họ nghe những cuộc tranh cãi liên tục cũng không tốt cho họ.

Gọi phòng cấp cứu nếu bạn đang gặp nguy hiểm. Nếu vợ bạn bạo hành đang đe dọa tính mạng của bạn hoặc con cái bạn hoặc đang giơ vũ khí, bạn cần phải nhận được sự giúp đỡ. Đừng giả định rằng những đe dọa không có thật hoặc từ chối gọi cơ quan chức năng vì bạn lo lắng họ sẽ không tin bạn. Hãy gọi cảnh sát ngay lập tức.

• Việc này quan trọng vì việc báo cáo bạo hành cho vợ bạn thấy bạn đang nghiêm túc với việc thực hiện hậu quả. Nó cũng giúp bạn thu thập bằng chứng vì sĩ quan sẽ phải lập một báo cáo chính thức về sự cố.
• Đừng ngần ngại báo cáo rằng bạn đang bị vợ bạo hành. Bạo hành có thể xảy ra với bất kỳ ai, kể cả đàn ông.

Ghi chép về sự lạm dụng. Việc thu thập bằng chứng cho thấy sự lạm dụng đang diễn ra là rất quan trọng. Hành động này sẽ giúp xây dựng một vụ kiện chống lại vợ bạn và đảm bảo rằng bạn không phải là người bị buộc tội lạm dụng.

• Ghi lại ngày tháng và giờ khi sự lạm dụng xảy ra. Chụp ảnh về vết thương của bạn và đi gặp bác sĩ để sự việc được ghi vào hồ sơ y tế của bạn.
• Nếu có người lớn khác làm chứng về sự lạm dụng, hãy yêu cầu họ kể lại cho bạn để ghi chép.
• Nếu vợ bạn gửi tin nhắn hoặc email lạm dụng, hãy lưu lại chúng.
• Nếu sự lạm dụng là tinh thần, hãy cố gắng mô tả những gì vợ bạn làm một cách cụ thể nhất có thể.

Liên hệ với các nguồn lực cộng đồng. Liên lạc với các chương trình chống bạo lực gia đình địa phương để xem họ có thể cung cấp sự trợ giúp để trốn thoát khỏi vợ bạo hành của bạn không. Nhiều chương trình như vậy phục vụ cho phụ nữ. Tuy nhiên, nếu bạn là nạn nhân nam của bạo lực gia đình, bạn cũng nên có thể tìm thấy một số chương trình cộng đồng hỗ trợ.

• Các chương trình như vậy có thể giúp bạn lập kế hoạch trốn thoát, cung cấp hỗ trợ và cung cấp hỗ trợ pháp lý để bạn có thể nhận được một lệnh bảo vệ chống lại vợ bạn. Nếu bạn có con, họ có thể giúp bạn có quyền nuôi con tạm thời (miễn là sự lạm dụng được ghi chép rõ ràng).
• Để biết thêm thông tin về việc tìm nguồn lực, liên hệ với Đường dây nóng Quốc gia chống Bạo lực Gia đình theo số 1-800-799-7233.

Chuẩn bị một túi 'rời đi'. Trong thời điểm căng thẳng, bạn sẽ không thể thu thập được các vật dụng cần thiết để rời khỏi vợ. Thay vào đó, hãy chuẩn bị túi chứa những thứ bạn và con cái cần trước.

• Các túi của bạn có thể bao gồm quần áo, tiền mặt và các tài liệu quan trọng như thẻ bảo hiểm và giấy chứng sinh.
• Nếu bạn dự định đưa con cái đi theo, hãy thảo luận với họ trước về kế hoạch rời đi. Xem xét tuổi của họ khi giải thích mục đích của kế hoạch đối với họ.

Xác định danh sách liên hệ khẩn cấp của bạn. Nghĩ về nơi bạn sẽ đến và bạn sẽ gọi điện cho ai khi bạn quyết định rời khỏi vợ bạo hành. Chuẩn bị một danh sách số điện thoại khẩn cấp và thông tin liên lạc cho bạn bè và gia đình gần gũi của bạn.

• Hãy cho biết kế hoạch rời đi của bạn cho các liên hệ khẩn cấp. Bạn có thể cần một người đến đón bạn nếu bạn không có phương tiện đi lại. Sau đó, bạn sẽ cần xác định nơi bạn sẽ đến, chẳng hạn như một nơi trú ẩn hoặc nhà của một người thân.

Không nên cho vợ biết bạn đang ở đâu. Sau khi quyết định rời khỏi kẻ lạm dụng, hãy tránh để cô biết nơi bạn đang ở vì việc đó có thể nguy hiểm cho bạn và con cái. Để giữ thông tin về vị trí của bạn bí mật, có thể tốt nhất là đi đến một nơi trú ẩn hoặc nhà của người thân mà vợ bạn không biết. Như vậy, khả năng cô ấy sẽ tìm ra bạn ít hơn.

• Bạn cũng nên tránh liên lạc với cô sau khi rời đi. Để bàn luận thêm với cảnh sát hoặc đại diện pháp lý của bạn.

Đệ trình đơn xin ly dị nếu bạn nghi ngờ vợ sẽ tiếp tục hành vi lạm dụng. Đối tác bạo hành hiếm khi thay đổi. Tuy nhiên, nếu vợ bạn thừa nhận hành vi của mình là sai và đồng ý được trợ giúp chuyên nghiệp, có thể hy vọng cho hôn nhân của bạn. Nếu vợ bạn phủ nhận sự lạm dụng hoặc từ chối thay đổi, lựa chọn lành mạnh nhất cho bạn là đệ trình đơn ly dị.

• Nếu bạn muốn kết thúc hôn nhân với một vợ bạo hành, hãy nói chuyện với một luật sư để biết quyền lợi pháp lý của bạn. Tùy thuộc vào nơi bạn sống, bạn có thể phải sống xa vợ trong một thời gian trước khi ly dị được chấp nhận.
• Việc có bằng chứng và nhân chứng có mặt để làm chứng cho sự lạm dụng giúp vụ án của bạn vì không chỉ là lời nói của bạn so với vợ bạn.
• Đừng quay lại mối quan hệ dựa trên lời hứa của cô ấy sẽ thay đổi. Một sự tách biệt tạm thời có thể cần thiết để mang lại sự thay đổi.

Liên lạc với bạn bè và gia đình. Nói chuyện với những người thân yêu của bạn về những gì đang xảy ra ở nhà. Yêu cầu họ giúp đỡ tài chính, một nơi ở hoặc một bờ vai để khóc, nếu bạn cần điều đó.

• Nếu bạn là nạn nhân nam của bạo lực gia đình, bạn có thể cảm thấy xấu hổ về sự lạm dụng. Bạn không nên. Giữ bí mật về sự lạm dụng chỉ dẫn đến sự cô lập và thiếu hỗ trợ hơn.

Tham khảo ý kiến của một tư vấn viên. Tư vấn chuyên nghiệp là một lựa chọn thông minh cho những nạn nhân của bạo lực. Dù bạn quyết định ở lại hay rời đi, bạn có thể gặp khó khăn trong việc nhận biết tình hình của mình và cảm thấy bối rối về cách bạn nên tiến lên. Một tư vấn viên có thể cung cấp hướng dẫn thực tế và sự hỗ trợ.

• Hỏi ý kiến của bác sĩ gia đình để được giới thiệu tới một tư vấn viên tâm lý hoặc yêu cầu gợi ý từ nhân viên tại nơi trú ẩn bạo lực gia đình của bạn.

Tham gia nhóm hỗ trợ. Bạn có thể cảm thấy ít cô đơn hơn trong tình huống của mình nếu bạn kết nối với những người khác hiểu biết. Tìm kiếm các nhóm hỗ trợ về bạo lực gia đình trong khu vực của bạn hoặc trực tuyến.

• Các thành viên nhóm có thể giúp bạn chấp nhận sự lạm dụng và cung cấp lời khuyên thực tế, như học cách làm một bậc phụ huynh độc thân hoặc tìm luật sư để xử lý một cuộc ly dị.

Xây dựng một lịch trình chăm sóc bản thân để làm lành vết thương. Sự lạm dụng để lại vết sẹo tâm lý, ngay cả khi những vết thương vật lý đã lành. Bạn có thể hồi phục sau bạo lực gia đình bằng cách áp dụng các thói quen lành mạnh giúp bạn nuôi dưỡng và thể hiện bản thân.

• Thêm các hoạt động vật lý bổ sung vào lịch trình hàng ngày của bạn như yoga, nhảy múa hoặc quyền Anh. Thực hiện các kỹ thuật thư giãn, như thở sâu hoặc thiền chánh niệm. Bạn cũng có thể thích những hoạt động sáng tạo như viết, vẽ, ứng dụng tô màu hoặc trò chơi và trò chơi trực tuyến.