Cách Xúc Tuyết

Mang giày đúng cách. Bạn sẽ cần những đôi giày giữ cho chân ấm và khô và cung cấp độ bám tốt. Đế giày phù hợp sẽ giúp bạn duy trì thăng bằng và giảm nguy cơ bị thương.

• Đeo giày của bạn kết hợp với tất len để giữ cho đôi chân của bạn ấm và khô nhất có thể.

Sử dụng một cái xẻng tuyết có thiết kế ergonomics. Các loại xẻng tuyết này có quai vặn và giúp bạn giữ cho lưng thẳng hơn khi xẻng tuyết, giảm nguy cơ bị thương lưng.

• Xẻng tuyết của bạn nên có quai đủ dài để bạn có thể giảm thiểu việc uốn cong khi sử dụng. Chọn một cái xẻng phù hợp với chiều cao của bạn.
• Bạn có thể muốn chọn một cái xẻng nhựa thay vì một cái kim loại nặng hơn.
• Có hai loại cơ bản của xẻng: xẻng đào và đẩy. Việc đẩy tuyết dễ dàng hơn là nâng lên, vì vậy nếu tuyết không quá nặng, hãy cố gắng đẩy tuyết thay vì nâng lên.
• Xem xét việc sử dụng một cái xẻng có lưỡi nhỏ hơn để giảm trọng lượng và giảm nguy cơ bị thương cột sống. Lưỡi là phần thực sự xẻng tuyết.

Sử dụng một cái xẻng có bề mặt không dính. Điều này sẽ giúp làm cho việc xẻng tuyết trở nên ít mệt mỏi hơn bằng cách cho phép tuyết trượt ra dễ dàng.

• Phun một chất bôi trơn silicon lên xẻng trước khi sử dụng nó sẽ ngăn tuyết bám vào bề mặt.
• Ngoài ra, bạn có thể tạo ra một bề mặt không dính tại nhà bằng cách phủ một lớp mỡ hoặc dầu thực vật lên lưỡi của xẻng tuyết.

Xem xét bất kỳ rủi ro sức khỏe nào. Nếu bạn không có dáng vẻ cân đối, gặp vấn đề về lưng hoặc tim, thì việc xẻng tuyết có thể là nguy hiểm cho bạn. Sau một trận tuyết, bệnh viện đôi khi bị quá tải bởi các nạn nhân đau tim và bệnh nhân bị thương lưng. Thuê một thiếu niên địa phương, mượn một máy xẻng tuyết từ hàng xóm, hoặc liên hệ với một dịch vụ gỡ tuyết và băng đá chuyên nghiệp thay vì thử làm bằng chính mình.

Ăn mặc phù hợp. Bạn cần mặc ấm, nhưng không quá ấm đến mức bạn đổ mồ hôi nhiều sau vài phút làm việc. Mặc các lớp áo nhẹ dễ tháo ra và không làm hạn chế chuyển động của bạn. Đồ lót nhiệt là một lựa chọn tuyệt vời để giữ ấm cho bạn trong khi làm việc trong tuyết.

• Hãy nhớ tháo quần áo khi bạn nóng lên, vì mồ hôi có thể làm ẩm và lạnh cho da của bạn. Da của bạn nên giữ ấm (không quá nóng) và khô.
• Mang găng tay để ngăn mụn và giữ cho bàn tay ấm và khô.
• Bạn cũng có thể mang đồ ấm tay và chân (như Hot Hands hoặc Yaktrax Handwarmers/Footwarmers) trong găng tay và giày của bạn để ngăn bàn tay và chân bạn không bị lạnh.
• Bạn mất một lượng lớn nhiệt độ cơ thể qua đầu. Đội mũ và tai bịt để giữ nhiệt độ cơ thể và giữ cho bạn ấm.
• Nếu trời rất lạnh, bạn có thể xem xét hít thở qua một chiếc khăn quàng cổ nhưng hãy cẩn thận để nó không cản trở tầm nhìn của bạn. Một khẩu trang mặt cho thời tiết lạnh cũng là một lựa chọn tốt.

Thực Hiện Các Động Tác Kéo Dãn. Các cơ bắp ấm sẽ hoạt động hiệu quả hơn và ít có khả năng bị tổn thương. Tập trung vào kéo dãn các chi cụt (cánh tay và chân) và lưng đặc biệt.

Phủ Cát hoặc Muối trên Bề Mặt Trơn Trượt. Trước khi xẻng tuyết, hãy phủ cát hoặc muối lên bất kỳ vị trí nào đặc biệt trơn trượt nơi bạn có thể phải đứng khi xẻng tuyết. Điều này sẽ tạo độ ma sát cho chân và giảm nguy cơ bị thương.

• Chú ý đến các khu vực không bằng phẳng có thể làm bạn ngã, trượt hoặc té, gây ra tổn thương.

Giữ Tư Thế Đúng Đắn. Nhớ giữ tư thế đúng và duy trì độ cong tự nhiên của cột sống. Giữ lưng thẳng khi bạn chuyển đổi giữa tư thế ngồi chểnh và đứng thẳng.

Nâng Đúng Cách. Đứng với đôi chân cách nhau rộng bằng vai để cân bằng và uốn gối thay vì uốn eo hoặc lưng. Giữ xẻng gần cơ thể hơn là duỗi tay ra hoàn toàn. Co bụng và sau đó nâng với đôi chân như bạn đang làm một động tác chống.

• Sử dụng cơ vai của bạn càng nhiều càng tốt.
• Xúc một lượng nhỏ tuyết mỗi lần để chúng không quá nặng.

Tìm Vị Trí Thích Hợp để Đặt Tuyết. Giảm thiểu việc xoay cơ thể khi nâng tuyết vì điều này có thể làm tổn thương lưng của bạn. Đối diện với đống tuyết mặt trước, giữ cơ thể thẳng càng tốt. Đảm bảo bạn có một nơi phía trước để đặt tải tuyết của bạn. Nếu bạn phải đặt tải vào bên, hãy di chuyển chân của bạn thay vì xoay cơ thể.

• Chọn một vị trí gần để đặt tải để bạn không cần phải mang tuyết xa.
• Nếu làm sạch một khu vực cụ thể, hãy đặt tải đầu tiên xa nhất để những lần xẻng sau phải đi quãng đường ngắn nhất để được đặt.
• Đừng ném tuyết qua vai của bạn! Nếu bạn phải nâng tuyết thì hãy di chuyển nó về phía trước thay vì ném nó về phía sau.

Hoàn thành các khu vực có tuyết dày theo từng giai đoạn. Không bao giờ cố gắng loại bỏ tuyết dày một lần. Thay vào đó, loại bỏ một hoặc hai inch (2.5-5cm) mỗi lần, nghỉ ngơi giữa các lần. Điều này sẽ giảm trọng lượng của các tải và giảm nguy cơ bị thương.

Thư giãn thường xuyên và uống đủ nước. Xẻng tuyết có thể là công việc vật lý cực kỳ khó khăn và bạn cần điều chỉnh tốc độ để tránh những hậu quả xấu. Trong thời tiết lạnh, bạn không cảm thấy khát nhiều, nhưng mất nước có thể xảy ra nhanh chóng trong khi hoàn thành nhiều công việc vật lý như vậy. Hãy dành thời gian của bạn.

• Kéo dãn trong khi nghỉ ngơi để giữ cơ bắp linh hoạt. Tập trung đặc biệt vào các chi cụt (cánh tay và chân) và lưng.

Nếu bạn cảm thấy bất kỳ đau đớn nào, dừng ngay lập tức và tìm sự chú ý y tế hoặc sự giúp đỡ. Đau có thể là dấu hiệu của một cơn đau tim hoặc lưng bị thương, có thể xảy ra trong quá trình xẻng tuyết.

Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, hãy thưởng cho mình một tách cacao nóng. Mặc dù không bắt buộc, nhưng ở hầu hết các nơi có tuyết, điều này là truyền thống và giúp bổ sung lại lượng nước cơ thể của bạn. Nếu bạn không thích cacao nóng, bạn có thể uống trà, nước dùng hoặc thậm chí chỉ là nước.

Kéo dãn một lần nữa. Kéo dãn khi bạn đã hoàn thành để ngăn cơ bắp của bạn căng cứng và gây đau đớn. Bạn cũng có thể thư giãn cơ bắp bằng cách tắm nước nóng.

Bắt đầu sớm vào buổi sáng. Tuyết mới ít đặc hơn so với tuyết cũ nên bạn nên dọn tuyết ngay sau khi nó rơi. Khi tuyết nằm trên mặt đất, nó bị nén và trở nên ẩm ướt, làm cho nó trở nên nặng hơn. Sau đó, nó có thể biến thành băng và trở nên rất khó loại bỏ.

• Đợi cho đến khi xe xúc đã qua trước khi hoàn thành con đường. Một xe xúc thường sẽ 'xúc vào' con đường ít nhất một chút, đẩy thêm tuyết vào phần của con đường của bạn kề sát đường. Việc khoác đồ, kéo dãn và dọn con đường một lần là có thể hiệu quả hơn.
• Sử dụng cẩn thận hơn khi xẻng tuyết mà xe xúc đã đẩy vào con đường của bạn. Xe xúc làm cho tuyết bị nén, làm cho nó nặng hơn rất nhiều so với tuyết mới rơi không bị ảnh hưởng.
• Một lần xẻng tuyết có thể nặng 20 pounds (9kg) hoặc hơn!

Có một kế hoạch. Bạn sẽ cần xem xét kế hoạch loại bỏ tuyết hiệu quả nhất là gì. Bạn cũng sẽ phải tránh chất đống tuyết nơi bạn sẽ phải dọn nó lại, vì vậy đừng chặn lối vào tuyết vẫn cần phải dọn.

• Nếu bạn đang dọn một hình chữ nhật, thì tốt hơn là làm việc từ trung tâm ra ngoài. Đầu tiên làm sạch một dải tuyết xung quanh biên của hình chữ nhật. Sau đó, bắt đầu từ trung tâm, đẩy tuyết vào phần đã làm sạch. Từ đó, nâng tuyết ra khỏi khu vực.

Dọn xe hơi trước. Sử dụng một cây chổi để làm sạch tuyết trên các xe hơi trước khi làm sạch xung quanh xe để giảm thiểu công việc thêm.

Tránh nâng tuyết bằng cách đẩy nó thay vì nâng. Đẩy tuyết có thể dễ dàng hơn so với việc nâng và có thể giảm nguy cơ bị thương. Nếu bạn bắt đầu sớm và nếu tuyết không quá dày, thì tốt hơn là đơn giản là đẩy nó khỏi đường lái xe và vỉa hè. Điều này là một cách tốt để làm sạch tuyết trong khi tuyết vẫn đang rơi và, qua đó, giảm sự tích tụ.

Đặt tay vào vị trí đúng trên xẻng tuyết. Phân bố tay của bạn xa nhau trên tay cầm, với một tay gần lưỡi. Điều này sẽ cung cấp nhiều đòn bẩy hơn khi nâng tuyết lên.

Bắt đầu xẻng tuyết. Nếu bạn cần đào (để đến xe của bạn, ví dụ), đào bằng cử động ổn định, dễ dàng. Nếu bạn đang 'đẩy' (như bạn có thể khi làm sạch con đường lái xe), cầm xẻng ở một góc nhỏ và bắt đầu di chuyển qua lại theo chiều rộng của con đường lái xe. Bạn hiếm khi cần phải di chuyển xẻng của bạn cao hơn cỡng của bạn.

Đừng quên người giao thư của bạn. Đảm bảo bạn làm sạch xung quanh hộp thư của bạn mỗi khi tuyết rơi. Nếu người giao thư của bạn không thể dễ dàng tiếp cận hộp thư của bạn, thì họ không thể phát thư của bạn!

Sử dụng muối và cát khi cần thiết. Hãy cẩn thận với muối, vì nó có thể làm tổn thương bãi cỏ, cảnh quan và lưu vực của bạn. Nó cũng có thể làm hỏng đường lái xe và các khu vực lát khác. Sử dụng muối chỉ khi nhiệt độ đủ ấm (trên 0℉/-17C).

• Cát cung cấp độ ma sát, nhưng nếu tuyết rơi nhiều hơn ở trên, nó sẽ trở nên vô dụng.
• Việc rải muối trước hoặc trong cơn bão thực sự có thể tăng lượng tuyết trên vỉa hè và đường lái xe của bạn vì tuyết khô bám vào một khu vực lát đã được rải muối nhưng không bám vào một khu vực lát chưa được rải muối.

• Bảo dưỡng cái xẻng của bạn. Lưỡi của một cái xẻng thường bị tổn thương do liên tục chạy qua mặt đất. Nếu bạn đang sử dụng một cái xẻng nhựa, thì hãy lấy dao và cắt bỏ phần lẻ lõm ở đầu của cái xẻng. Nếu bạn đang sử dụng một cái xẻng kim loại, thì bạn có thể đập phẳng lại lưỡi nếu nó bị cong.
• Giúp đỡ các hàng xóm già yếu hoặc khuyết tật với con đường đi và con đường lái xe của họ.
• Nhiều bàn tay làm nên công việc nhẹ nhàng. Hãy để nhiều người tham gia vào nhiệm vụ vật lý này càng tốt.

• Khi nâng, đừng làm đau lưng của bạn. Nếu nó quá nặng để bạn nâng cái xẻng lên khỏi mặt đất, hãy thuê người giúp đỡ hoặc sử dụng máy thổi tuyết thay vì vậy.
• Đừng ăn uống, hút thuốc hoặc tiêu thụ đồ uống chứa caffein trước khi xẻng tuyết.
• Tránh quá mức lao động có thể dẫn đến mệt mỏi hoặc đau tim.
• Đừng trì hoãn! Tuyết được để lại trên con đường đi và con đường lái xe sẽ có xu hướng nén lại sau thời gian, tạo ra một lớp rất khó loại bỏ. Tuyết cũng có thể tan vào buổi trưa và đông lại vào buổi tối, tạo ra một lớp băng trơn trượt.

• Cái xẻng tuyết
• Quần áo ấm
• Giày tuyết