Cách Yêu Cầu Bạn Gái Ngừng Nói Chuyện với Một Người Đàn Ông

Trong một mối quan hệ, việc cảm thấy bực bội và không an tâm là điều bình thường. Nếu bạn gái của bạn đang nói chuyện với ai đó mà bạn không thích hoặc không tin tưởng, bạn có thể muốn yêu cầu cô ngừng lại. Hãy đảm bảo bạn có lý do tốt để đưa ra yêu cầu này ngoài đơn giản là ghen tuông. Hãy yêu cầu một cách bình tĩnh, lịch sự để tránh những hậu quả phản tác dụng. Luôn sẵn lòng thỏa hiệp. Bạn gái có thể không phản ứng tốt khi bạn đưa ra yêu cầu.

Diễn giải cảm xúc của bạn bằng các câu 'Tôi'. Vì đây là tình huống nhạy cảm, việc sử dụng các câu 'Tôi' có thể giúp giảm căng thẳng khi bạn tập trung vào cảm xúc của mình. Bắt đầu bằng câu 'Tôi cảm thấy...' và nêu ra cảm xúc của bạn. Sau đó, giải thích hành vi dẫn đến cảm xúc đó và tại sao bạn cảm thấy như vậy.

• Đừng đến với tình huống và nói một câu như, 'Rất đau lòng khi bạn quá tán tỉnh với bạn cũ và làm cho tôi không an tâm.' Điều này có thể nghe có vẻ thù địch.
• Thay vào đó, một cách bình tĩnh hãy tái sắp xếp lại ý kiến trên sử dụng một câu 'Tôi'. Ví dụ, hãy nói, 'Tôi cảm thấy không thoải mái khi bạn thân mật và âu yếm với bạn cũ vì điều đó khiến tôi cảm thấy như hai người vẫn còn tình cảm với nhau.'

Hãy làm rõ ràng. Sau khi giải thích cảm xúc của bạn, hãy trực tiếp và rõ ràng về điều bạn muốn. Hãy nhớ, không có đảm bảo rằng cô ấy sẽ chấp nhận. Có lẽ tốt hơn là yêu cầu cô ấy giảm tiếp xúc hoặc làm dịu lại các tương tác hơn là đòi hỏi cô ấy không nói chuyện với anh ta chút nào.

• Nói điều gì đó như, 'Tôi sẽ cảm thấy thoải mái hơn nếu hai người không nói chuyện nhiều, hoặc nếu bạn giảm bớt một số sự ân ái, đặc biệt khi tôi ở đó.'

Cho cô ấy cơ hội để nói. Yêu cầu bạn gái thay đổi mối quan hệ với một người là một chủ đề rất nhạy cảm. Quan trọng là bạn gái của bạn có cơ hội để chia sẻ cảm xúc của mình vì đó vẫn là quyết định của cô ấy. Sau khi bạn nêu lên quan điểm của mình, hãy để cô ấy trả lời mà không làm gián đoạn.

• Hiển thị dấu hiệu phi ngôn từ để cho thấy bạn đang lắng nghe, như duy trì ánh mắt và gật đầu đôi khi.
• Cũng có thể giúp nếu bạn diễn đạt lại những gì cô ấy đã nói để đảm bảo bạn hiểu. Ví dụ, hãy nói, 'Vậy, bạn cảm thấy mối quan hệ vẫn quan trọng vì hai bạn là bạn bè trước khi bạn hẹn hò. Đó có phải là điều bạn đang nói không?'

Giữ bình tĩnh. Hét lên, buộc tội, gọi tên và hành xử thù địch không giúp ích gì cho tình hình. Việc giữ bình tĩnh trong một cuộc đối đầu có thể khó khăn, nhưng hãy thở sâu vào. Hãy nhớ, bạn đang cố gắng cải thiện mối quan hệ của bạn và không bắt đầu một cuộc cãi lộn.

Giữ mình trong hiện tại. Bạn đang nói về một tình huống đang diễn ra ngay bây giờ. Bạn không đang thảo luận về quá khứ hoặc các vấn đề khác, vì vậy đừng đề cập đến những điều này. Điều này có thể khiến bạn gái của bạn cảm thấy bị đánh giá và tự vệ.

Sẵn lòng thỏa hiệp. Rất ít khả năng bạn gái của bạn sẽ hoàn toàn đồng ý ngừng nói chuyện với một ai đó vì trong điều này bạn đang yêu cầu họ phá vỡ mối quan hệ với một người khác và điều này có thể là một điều lớn lao để yêu cầu. Do đó, bạn cần sẵn lòng thỏa hiệp. Tìm một giải pháp mà cả hai bạn đều được một phần mong muốn.

• Ví dụ, bạn có thể đồng ý để bạn gái của bạn vẫn giữ liên lạc với bạn cũ. Cô ấy có thể đồng ý để đặt ranh giới rõ ràng hơn và ít thân mật hơn với anh ta. Điều này có thể là một tình huống đều cảm lợi cho cả hai bạn!

Hãy chắc chắn bạn đang công bằng. Nếu bạn lo lắng về việc bạn gái nói chuyện với một chàng trai vì anh ta khiến bạn cảm thấy không thoải mái, thì việc nói cho cô ấy biết điều này là hoàn toàn thích hợp. Tuy nhiên, nếu bạn chỉ đơn giản là ghen tỵ, thì đôi khi không phải lúc nào cũng là ý tưởng tốt khi yêu cầu bạn gái tránh xa một chàng trai. Điều này có thể dễ dàng gây ngược lại.

• Nếu bạn cảm thấy ghen tỵ, hãy nhìn vào tình huống từ một góc nhìn lý trí. Liệu bạn gái thực sự sẽ tiếp thu khi bạn yêu cầu cô ấy không nói chuyện với một chàng trai chỉ vì bạn cảm thấy không an tâm? Có lẽ không.
• Hãy nghĩ xem liệu sự ghen tỵ của bạn có liên quan đến chàng trai không, hay nó là một phần của một vấn đề lớn hơn. Ví dụ, có lẽ sự ghen tỵ của bạn thực sự là phản ứng với việc bạn gái bận rộn hơn bình thường.
• Nếu sự ghen tỵ là nguyên nhân chính, thì việc nói chuyện về lý do bạn cảm thấy ghen tỵ và cách mà hai bạn có thể đối phó là tốt nhất.

Hãy đặt mình vào vị trí của bạn gái. Trong bất kỳ cuộc trò chuyện khó khăn nào, sự đồng cảm là yếu tố chính để nói chuyện mọi thứ một cách thành công. Trước khi nói chuyện với bạn gái, hãy ngồi xuống và đặt mình vào vị trí của cô ấy. Hãy cố gắng tưởng tượng bạn gái của bạn đến từ đâu.

• Ví dụ, có lẽ cô ấy nói chuyện với một người bạn trai cũ và hai người thường xuyên dường như gợi cảm với nhau. Mặc dù hành vi này có thể làm bạn đau lòng, nhưng có lẽ bạn gái của bạn nhìn nhận nó một cách khác.
• Hãy suy nghĩ về cách bạn gái của bạn có thể nhìn nhận tình huống này. Cô ấy có phải là một người thân thiện với những người bạn khác, không phân biệt giới tính không? Nếu có, điều này có thể chỉ là cách cô ấy hành xử với mọi người. Cô ấy có thể không coi mối quan hệ là một vấn đề.

Ghi lại suy nghĩ của bạn. Lấy một tờ giấy và một cây bút hoặc viết. Ghi lại suy nghĩ và cảm xúc của bạn về tình huống. Sau đó, đọc lại những từ bạn đã viết và suy nghĩ về cách bạn có thể diễn đạt chúng một cách trực tiếp. Vì thường khó khăn để diễn đạt bản thân trong một cuộc trò chuyện căng thẳng, nên có ý tưởng về cách diễn đạt từ trước có thể giúp ích.

• Bạn không nên viết xuống những gì bạn muốn nói từng từ. Quan trọng là để lại một chút không gian cho sự linh hoạt. Tuy nhiên, việc có một ý tưởng tổng quan về cách bạn sẽ diễn đạt những điều đó có thể giúp ích.

Hãy buông bỏ bất kỳ kỳ vọng nào bạn có. Nếu bạn tiến vào một cuộc trò chuyện với các kỳ vọng cụ thể, bạn có thể trở nên bực bội hoặc tức giận nếu mọi thứ diễn ra khác với những gì bạn mong đợi. Bạn không thể biết được tương lai và bạn không biết cách bạn gái của bạn sẽ phản ứng thế nào. Buông bỏ kỳ vọng có thể giúp bạn tiếp cận tình huống với tư thế sẵn lòng lắng nghe và chấp nhận phản ứng của bạn gái.

Chịu trách nhiệm về cảm xúc của bạn. Sự ghen tuông không có lý do là vấn đề của bạn và không phải là của bạn gái. Nếu bạn gái của bạn không phản bội bạn hoặc vi phạm ranh giới của bạn, bạn là người cần phải làm việc với sự ghen tuông của mình. Hãy chấp nhận bạn đang ghen tuông và đừng đổ lỗi cho các yếu tố bên ngoài.

Nhớ về những phẩm chất tốt của bạn. Sự ghen tuông thường bắt nguồn từ sự tự ái thấp. Khi bạn cảm thấy ghen tuông, hãy nhớ những điều tốt đẹp về bản thân bạn. Viết ra một danh sách về những phẩm chất tốt nhất của bạn để nâng cao tinh thần.

• Việc nhắc nhở bản thân về lý do tại sao bạn gái muốn ở bên bạn cũng có thể giảm đi cảm giác ghen tuông.

Đánh giá sự ghen tuông của bạn. Người ghen tuông thường mắc phải vấn đề về sự bất an. Họ cũng có thể gặp vấn đề từ quá khứ của họ góp phần vào sự ghen tuông. Bạn có khó khăn khi tạo mối quan hệ với người chăm sóc từ khi còn nhỏ? Bạn đã bị phản bội trước đây, hoặc một trong hai người cha của bạn đã phản bội người kia?

• Nếu có những vấn đề lớn góp phần vào sự ghen tuông của bạn, hãy tham khảo ý kiến của một nhà tâm lý để giải quyết chúng.

Quản lý cảm xúc của bạn một cách lành mạnh hơn. Yêu cầu bạn gái của bạn không phải là cách tốt nhất để đối phó với sự ghen tuông của bạn. Khi bạn cảm thấy ghen tuông, hãy tìm cách lành mạnh hơn để điều chỉnh cảm xúc của bạn.

• Khi suy nghĩ của bạn bắt đầu trở nên không kiểm soát, hãy làm cho bản thân bạn tập trung vào hiện tại với sự chú ý tới giác quan và lưu ý đến cách hơi thở của bạn.
• Hãy thử các kỹ thuật giảm căng thẳng khác nhau. Viết nhật ký, tập thể dục hoặc xem một bộ phim để loại bỏ suy nghĩ khỏi đầu.

Phát triển sở thích bên ngoài mối quan hệ của bạn. Nếu mối quan hệ của bạn là điều duy nhất mà bạn có, bạn sẽ có khả năng cao hơn để ám ảnh bởi nó. Xây dựng mối quan hệ với bạn bè và gia đình. Bắt đầu một sở thích mới hoặc tham gia một câu lạc bộ. Điều này sẽ giúp bạn có nhiều điều hơn để tập trung vào ngoài mối quan hệ của bạn với các đấng nam nhân khác.