Cách Yêu Một Phụ Nữ Có Vấn Đề Sợ Bị Bỏ Rơi

Kiểm tra tình trạng cảm xúc của cô ấy thường xuyên để cô ấy có thể thể hiện cảm xúc của mình. Những người sợ bị bỏ rơi thường gặp khó khăn trong việc thể hiện bản thân, đặc biệt là nếu họ cảm thấy họ có thể bị đánh giá về điều đó. Theo Bác sĩ tâm lý lâm sàng Peggy Rios, 'thường có một số trải nghiệm quá khứ sẽ khiến người ta nghĩ rằng họ không đủ tốt để ở trong mối quan hệ, như những người thân quá kỹ tính hoặc [...] những mối quan hệ bạn bè đau lòng [...] nơi họ bị coi thấp hơn so với đồng trang lứa của mình.' Bạn có thể giảm nhẹ những nỗi sợ này bằng cách tạo ra sự giao tiếp mở cửa và kiểm tra tình trạng cảm xúc của cô ấy.

• “Em ơi, hôm nay em có vẻ lo lắng phải không? Mọi thứ ổn chứ?”
• “Em có thời gian trò chuyện không? Anh chỉ muốn hỏi xem ngày hôm nay của em thế nào.”

Dành thời gian cho cô ấy mở lòng có thể tăng cơ hội tin cậy. Bác sĩ tâm lý lâm sàng Peggy Rios giải thích rằng một chìa khóa để vượt qua vấn đề sợ bị bỏ rơi là 'nhận biết khi những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực xuất hiện trong đầu và có khả năng thách thức chúng một cách thực tế.' Điều này mất thời gian, vì vậy đối tác của bạn có thể mất thêm thời gian để phá vỡ bức tường cảm xúc với bạn, và điều đó là hoàn toàn bình thường. Hãy để cô ấy có đủ thời gian và không gian cho đến khi cảm thấy sẵn lòng, và cố gắng không áp đặt lên cô ấy.

• Bạn có thể khuyến khích cô ấy mở lòng bằng cách tự mở lòng. Chia sẻ một điều nhạy cảm với cô ấy để cô ấy thấy rằng bạn tin tưởng cô ấy đến mức nào.
• Nói về việc muốn gặp nhau một cách mở cửa, mà không cảm thấy bắt buộc.

Giúp cô ấy thay đổi cách cô ấy nghĩ và nói về bản thân. Nếu đối tác của bạn có vấn đề về sợ bị bỏ rơi, cô ấy có thể tự động nói xấu về bản thân mà không nhận ra. Như Bác sĩ tâm lý lâm sàng Peggy Rios giải thích, 'nỗi sợ bị bỏ rơi thường có nguồn gốc từ một số giả định tiềm ẩn rằng bạn không đủ tốt để ở lại trong mối quan hệ, như người thân quá kỹ tính hoặc [...] những mối quan hệ bạn bè đau lòng [...] nơi họ bị coi thấp hơn so với đồng trang lứa của mình.' Bạn có thể giúp cô ấy tử tế với bản thân để làm im lặng tiêu cực của cô ấy và nghĩ tốt về bản thân mình. Hãy thử gọi ra mọi suy nghĩ tiêu cực bạn nghe được để chuyển hướng nó thành một câu nói tích cực, lành mạnh.

• “Không cần phải gọi bản thân là ngu ngốc. Mọi người đều mắc lỗi, và đó không phải là một vấn đề lớn.”
• “Đừng lo lắng về nó - tôi cũng đã làm điều đó ngày hôm qua! Chúng ta chỉ là con người thôi.”

Hãy mở lòng và thành thật để bạn không để lại chỗ trống cho nghi ngờ. Những người có vấn đề về sợ bị bỏ rơi đôi khi có thể cảm thấy 'không thoải mái [với cảm giác] không biết liệu [người khác] có thực sự muốn nói chuyện với [họ] hay không.' Ngoài ra, những người có vấn đề về sợ bị bỏ rơi thường mặc định điều tồi tệ nhất về người khác, bởi vì họ sợ bị bỏ rơi một lần nữa. Bạn có thể an ủi đối tác của mình bằng cách hoàn toàn thành thật về cảm xúc của bạn và mối quan hệ này diễn ra như thế nào trong tương lai. Hãy thông báo cho cô ấy biết để cô ấy không bao giờ cảm thấy bất ngờ, vì điều đó sẽ giúp cô ấy tin tưởng bạn hoàn toàn.

• Cố gắng thành thật về cảm xúc của bạn, ngay cả khi chúng là tiêu cực. Chỉ cần đảm bảo bạn làm rõ ý định của mình để tiếp tục mối quan hệ để cô ấy cảm thấy được an ủi.
• “Bây giờ tôi cảm thấy bực bội, và tôi cần một thời gian để làm dịu. Nhưng tôi muốn bạn biết rằng chúng ta không đang chia tay, và tôi vẫn yêu bạn rất nhiều.”

Bạn thường cảm thấy sợ hãi hoặc không an toàn về tình trạng của mối quan hệ của bạn, lo lắng rằng bạn có thể bị từ chối bởi một người bạn quan tâm? Bạn không đơn độc. Vấn đề về sợ bị bỏ rơi có thể được kích hoạt bởi nhiều điều, bao gồm các mối quan hệ không hoạt động, và tác động của việc có vấn đề về sợ bị bỏ rơi có thể dao động từ nhẹ đến nghiêm trọng. Giống như nhiều nỗi sợ và lo lắng phổ biến khác, vấn đề về sợ bị bỏ rơi có thể được vượt qua theo thời gian - và nhận ra chúng là bước đầu tiên. Đó là lý do tại sao chúng tôi tạo ra một bài kiểm tra toàn diện để giúp bạn xác định xem bạn có thể có vấn đề về sợ bị bỏ rơi không.

Tiếp theo

Giao tiếp phi ngôn từ sẽ củng cố mối quan hệ của bạn. Những người có vấn đề bị bỏ rơi thường nhận ra cử chỉ cơ thể của người khác, vì vậy bạn đối tác có thể nhận thấy những tín hiệu mà bạn thậm chí không hề biết. Để khiến cô ấy cảm thấy yêu thương và an toàn, hãy giãy tay ra, đứng thẳng với tư duy tốt và nhìn vào mắt cô ấy khi bạn nói chuyện.

• Ngược lại, cử chỉ cơ thể đóng kín (như vắt tay hoặc hướng đi) có thể làm cô ấy cảm thấy như bạn đang giấu cảm xúc thật của mình.

Ranh giới giúp ngăn chặn các hành vi không lành mạnh trong mối quan hệ của bạn. Đôi khi, những người có vấn đề bị bỏ rơi sẽ không cố ý tham gia vào các hành vi độc hại, như thao túng hoặc đổ lỗi. Nếu bạn nhận thấy đối tác của mình đang làm điều đó, hãy ngồi xuống và nói về ranh giới của bạn trong mối quan hệ. Hãy kiên quyết nhưng tử tế, và cho cô ấy biết rằng cô ấy cần phải làm việc với hành vi của mình để tiếp tục mối quan hệ.

• “Tôi thích dành thời gian với bạn, nhưng tôi cũng muốn dành thời gian với bạn bè của mình. Tôi cần bạn ngừng làm tôi cảm thấy áy náy mỗi khi tôi gặp gỡ những người khác.”
• “Tôi có thể nhận ra rằng bạn đang cố gây mâu thuẫn với tôi lúc này, và tôi nghĩ bạn đang làm điều đó để đẩy tôi ra xa trước khi tôi có thể đẩy bạn ra xa. Tôi hiểu từng hành vi đó đến từ đâu, nhưng thực sự tôi cần bạn tin rằng tôi sẽ không bỏ rơi bạn.”

Tiếp tục nhắc nhở tình yêu của bạn để cô ấy không quên. Khi bạn đối mặt với vấn đề bị bỏ rơi, họ cần nhiều sự đảm bảo hơn so với người bình thường. Điều này là do vấn đề bị bỏ rơi thường gốc từ niềm tin rằng một người không đủ 'tốt.' Có vẻ như là quá nhiều, nhưng hãy cố gắng nói với cô ấy ít nhất một lần mỗi ngày bạn yêu cô ấy như thế nào và tại sao cô ấy đặc biệt đối với bạn. Ngay cả khi cô ấy tránh xa nó, hãy biết rằng cô ấy đánh giá cao mỗi lần đó.

• Thử nói với cô ấy vì sao, chính xác, bạn yêu cô ấy để cô ấy tin bạn hơn.
• “Bạn là một người tốt bụng. Tôi yêu bạn rất nhiều.”
• “Bạn luôn biết cách làm tôi cười, và đó là lý do tôi yêu bạn!”

Đó là công việc của đối tác của bạn để tự làm việc với bản thân họ, không phải của bạn. Bạn có thể hoàn toàn hỗ trợ cô ấy trong hành trình tự làm lành, nhưng bạn không thể ép cô ấy làm bất cứ điều gì. Hãy dành tình yêu và sự hỗ trợ của bạn, nhưng đừng cảm thấy bận tâm về hành động của cô ấy.

• Việc nghe về các vấn đề của đối tác của bạn mà không thể làm gì có thể làm bạn bực mình. Hãy nhắc nhở mình rằng chỉ cần lắng nghe và ở bên cô ấy là đủ giúp đỡ.

Tiếp tục khiến cô ấy cảm thấy an toàn để cô ấy tin bạn. Mặc dù có vẻ không công bằng, hẹn hò với ai đó có vấn đề bị bỏ rơi có thể đồng nghĩa với việc bạn phải nói với họ lần này sau lần khác rằng bạn sẽ không rời bỏ họ. Hãy chuẩn bị sẵn sàng tranh luận với cô ấy về cảm nhận của cô ấy, và đừng cá nhân hóa nếu cô ấy tiếp tục hỏi bạn khi nào bạn sẽ bỏ rơi cô ấy.

• Bạn có thể đóng câu hỏi như vậy với câu trả lời bình tĩnh, yêu thương. Nói một điều như “Điều đó không đúng. Tôi yêu bạn, và tôi sẽ không bỏ rơi bạn,” hoặc, “Tôi nghĩ tâm trí của bạn đang đùa giỡn với bạn. Tôi sẽ không bỏ rơi bạn.”
• Cô ấy cần sự đảm bảo vì cô ấy đã bị tổn thương nhiều trong quá khứ. Có lẽ đã có người đã đảm bảo cô ấy rằng họ không đi đâu cả, nhưng khi điều đó lại không đúng, cô ấy đã phát triển vấn đề tin cậy.

Hiểu rằng điều đó không phải là cá nhân có thể giúp mối quan hệ của bạn phát triển tốt hơn. Có thể làm bạn cảm thấy bực mình khi phải lặp đi lặp lại về việc bạn yêu cô ấy bao nhiêu và rằng bạn sẽ không bao giờ rời bỏ cô ấy. Hãy nhớ rằng cô ấy không làm như vậy vì bạn — cô ấy làm vì quá khứ của cô ấy. Ngay cả khi bạn là một đối tác hoàn hảo, một người có vấn đề bị bỏ rơi sẽ cần hỗ trợ bổ sung, và điều đó là hoàn toàn chấp nhận được.

• Nếu điều đó bao giờ trở nên quá nhiều cho bạn, hãy ngồi xuống và nói chuyện với đối tác của bạn về điều đó. Tốt hơn là để cô ấy biết ngay bây giờ rằng hành vi của cô ấy đang gây ra căng thẳng cho bạn thay vì để cô ấy trong bóng tối.

Một chuyên gia tâm lý học có thể giúp cô ấy làm cho cảm xúc của mình thoải mái hơn. Những người có vấn đề bị bỏ rơi hoàn toàn có thể phát triển một mối gắn bó an toàn hơn, nhưng điều đó sẽ mất thời gian (và sự giúp đỡ chuyên môn). Hãy hỗ trợ đối tác của bạn bằng cách khuyến khích cô ấy tìm cuộc hẹn với một nhà tâm lý để làm việc qua những cảm xúc của cô ấy và tìm những biện pháp chống đẩy tích cực mà cô ấy có thể thử. Theo bác sĩ tâm lý học lâm sàng Peggy Rios, một chuyên gia có thể giúp khách hàng 'xác định những cảm xúc, những suy nghĩ và những cảm giác nảy sinh trong tâm trí của người đó khiến họ bắt đầu sợ rằng họ sẽ bị từ chối.'

• “Bạn đã bao giờ nghĩ đến việc nói chuyện với một chuyên gia chưa? Tôi thực sự nghĩ rằng bạn có thể hạnh phúc hơn nếu có ai đó giúp bạn làm việc qua cảm xúc của mình.”