Buzz
Yêu thích việc trần trụa có thể khó khăn, đặc biệt nếu bạn không thích cơ thể của mình hoặc nếu bạn tự tin thấp. Bạn có thể thay đổi cách bạn cảm thấy về việc trần trụa bằng cách cải thiện hình ảnh cơ thể và chăm sóc bản thân tốt. Những điều như dành nhiều thời gian trần trụa hơn, tái khung những suy nghĩ tiêu cực và dành thời gian với những người hỗ trợ có thể đưa bạn gần hơn với mục tiêu yêu thích việc trần trụa của bạn.
Bước
Thay Đổi Quan Điểm Của Bạn
Xác định lí do tại sao bạn muốn yêu thích việc trần trụa. Để khích lệ bản thân thay đổi cách cảm thấy khi bạn trần trụa, xác định một số lí do tại sao bạn muốn cảm thấy thoải mái khi trần trụa. Ghi lại những lí do này để bạn có thể xem xét và quyết định liệu chúng có phải về bạn hay về người khác. Nếu lý do của bạn liên quan đến bạn, thì bạn có động lực lành mạnh để cải thiện hình ảnh cơ thể của mình. Nếu chúng liên quan đến người khác, thì có thể bạn không có lý do lành mạnh để thay đổi hình ảnh cơ thể và bạn có thể cần tìm một nhà tâm lý để được giúp đỡ.
- Ví dụ, những lý do liên quan đến bạn có thể là như, “Tôi muốn cảm thấy thoải mái khi trần trụa để tôi sẽ ít tự ti hơn khi ở bên cạnh đối tác của mình.” Hoặc, 'Tôi muốn yêu thích việc trần trụa để tôi có thể ghé thăm một bãi biển nude khi tôi đi nghỉ hè vào mùa hè này.'
- Những lí do liên quan đến người khác có thể nghe có vẻ như, 'Tôi muốn yêu thích việc trần trụa để đối tác của tôi sẽ thích cơ thể của tôi hơn.' Hoặc, 'Tôi muốn cảm thấy thoải mái khi trần trụa để mọi người sẽ không bị phẫn nộ với tôi khi tôi ghé thăm một bãi biển nude.'
Lặp lại một câu thần chú. Lặp lại một câu thần chú có thể giúp bạn bình tĩnh khi bạn cảm thấy lo lắng và nó cũng có thể giúp bạn im lặng trước lời phê phán bên trong của mình. Câu thần chú của bạn có thể là bất cứ điều gì, nhưng bạn sẽ có được nhiều lợi ích nhất nếu câu thần chú của bạn gửi đi một thông điệp tích cực cho bạn.
- Hãy thử một cái gì đó như, “Tôi yêu bản thân mình và tôi xứng đáng được yêu thích khi trần trụi.”
Chăm sóc cho Bản thân
- Thử đi bộ, bơi lội, nhảy múa, đạp xe, chạy bộ, hoặc tham gia một môn thể thao!
Ăn uống lành mạnh. Thực phẩm không tốt cho bạn có thể gây hại cho cơ thể và tâm trí của bạn. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất béo cao và các loại tinh bột đơn (như đường bột xử lý, vv.) có thể ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng của bạn. Tác động tiêu cực này có thể làm cho bạn khó thưởng thức việc trần trụi.
- Hãy chọn các loại thực phẩm sẽ nuôi dưỡng cơ thể của bạn, chẳng hạn như trái cây, rau cải, protein chất lượng và ngũ cốc nguyên hạt.
Đảm bảo có đủ giấc ngủ. Thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến cách cơ thể hoạt động cũng như cách bạn cảm thấy. Nếu bạn luôn cảm thấy mệt mỏi và buồn bã, bạn có thể gặp khó khăn hơn trong việc cảm thấy tốt khi trần trụi. Đảm bảo rằng bạn có đủ 7-9 giờ giấc ngủ mỗi đêm để cảm thấy tốt nhất khi bạn cố gắng cảm thấy tốt hơn khi trần trụi.
- Thử ngủ trần trụi. Ngủ trần trụi mang lại nhiều lợi ích bao gồm giấc ngủ tốt hơn, giảm hormone căng thẳng và tăng cường sự gần gũi với đối tác của bạn.
Mặc đồ đẹp để cảm thấy thoải mái khi cởi ra. Đồ bạn mặc có thể ảnh hưởng đến cảm giác khi trần truồng, vì vậy hãy chọn những bộ đồ làm bạn trông và cảm thấy tuyệt vời. Hãy chọn những bộ đồ vừa vặn với cơ thể và mà bạn cảm thấy thoải mái. Nếu đã lâu bạn không mua sắm đồ mới, hãy thưởng cho bản thân một bộ đồ mới. Điều này sẽ nhắc nhở bạn rằng bạn xứng đáng có những điều tốt đẹp, điều này có thể cải thiện cảm giác của bạn khi cởi đồ ra.
- Nếu nỗi sợ trần truồng của bạn liên quan đến việc gần gũi với đối tác, hãy thử mua đồ lót gợi cảm. Mặc đồ lót hoặc quần lụa có thể giúp bạn cảm thấy tự tin hơn khi cởi quần áo.
Dành thời gian để thư giãn. Nếu bạn căng thẳng, điều đó có thể ảnh hưởng đến tự tin của bạn bằng cách gây ra tự trách bản thân, nghi ngờ hoặc lo lắng. Thư giãn là cần thiết cho sức khỏe tổng thể của bạn và cũng có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn khi trần truồng. Hãy chắc chắn bạn dành ít nhất 15 phút mỗi ngày để chỉ đơn giản là ngồi và thư giãn. Bạn có thể thiền, thực hiện một số bài tập thở sâu hoặc chỉ đơn giản là nằm nghỉ.
- Thử tắm bồn nước dài để thư giãn. Điều này sẽ kết hợp hoạt động thư giãn với việc trần truồng, có thể giúp tạo ra cảm xúc tích cực hơn về việc trần truồng.
Tự thưởng cho bản thân. Một cách khác để xây dựng cảm giác tích cực về việc trần truồng là làm những điều để làm đẹp cho cơ thể trần truồng của bạn. Những người có hình ảnh cơ thể tồi tệ hoặc tự tin thấp thường tránh những hoạt động làm đẹp, nhưng việc làm đẹp có thể cải thiện cảm giác về bản thân và cơ thể của bạn.
- Nếu bạn đã tránh tự thưởng cho bản thân, hãy ghé thăm spa và thưởng thức một buổi massage, mặt nạ cơ thể hoặc một số liệu pháp cơ thể khác thú vị yêu cầu bạn trần truồng.
Dành thời gian với những người yêu thương bạn. Hãy xem xét những người bạn dành thời gian cùng và cách họ làm bạn cảm thấy thế nào. Nếu bạn có nhiều người tiêu cực hoặc phê phán trong cuộc sống của bạn, điều đó có thể góp phần vào việc bạn không thích trần truồng. Điều quan trọng là người bạn gần gũi với bạn phải chấp nhận cơ thể trần truồng của bạn.
- Nếu bạn đối mặt với việc đối tác không đánh giá cao cơ thể của bạn, điều đó có thể làm bạn không thích trần truồng. Hãy xem xét việc tiến lên nếu người bạn đang ở bên không đánh giá bạn như bạn thực sự là.
Xem xét việc nói chuyện với một nhà tâm lý học. Trong khi bạn có thể làm nhiều điều để cảm thấy tốt khi trần truồng một mình, bạn có thể cần nói chuyện với một nhà tâm lý học nếu vấn đề hình ảnh cơ thể của bạn nghiêm trọng hoặc nếu nó gây ra vấn đề trong mối quan hệ của bạn. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc hoạt động hàng ngày hoặc nếu bạn có các vấn đề khác, như rối loạn ăn uống, bạn nên tìm sự giúp đỡ từ một chuyên gia tâm lý sức khỏe tâm thần càng sớm càng tốt.
Mẹo
-
Hãy kiên nhẫn trong quá trình làm việc để cảm thấy thoải mái khi trần truồng. Có thể mất một thời gian trước khi bạn cảm thấy thoải mái với cơ thể trần truồng của mình, nhưng đừng bỏ cuộc.
Các lời khuyên trong phần này dựa trên kinh nghiệm sống của các độc giả Mytour như bạn. Nếu bạn có một mẹo hữu ích mà bạn muốn chia sẻ trên Mytour, vui lòng gửi nó trong ô dưới đây.
- Tham gia một phòng tập thể dục có hồ bơi, sau đó cởi quần áo trong phòng thay đồ và đi trần truồng đến phòng tắm. Hãy thử trò chuyện với những người khác trong khi bạn lau khô để xây dựng sự tự tin.
- Đừng lo lắng về ý kiến của người khác, và đảm bảo bạn thực sự thoải mái khi trần truồng. Đừng ép bản thân phải làm điều gì đó khiến bạn cảm thấy bất tiện.
- Đi đến những nơi mà ai cũng trần truồng, như một spa Hàn Quốc.
Cảnh báo
- Vui lòng nhớ rằng việc trần truồng có thể không được chấp nhận ở một số nơi (công việc, trường học v.v.)
- Kiểm tra luật pháp của bang/đất nước/bang nơi bạn sống. Có thể không cho phép trần truồng ở một số nơi, và điều này có thể bị phạt theo luật pháp!
