Cách Yêu Thương

Đánh giá bản thân. Trước khi yêu thương người khác, bạn phải yêu thương chính mình. Học cách yêu thương bản thân có nghĩa là chấp nhận và đánh giá sự yếu đuối bên trong. Bạn có nhiều phẩm chất duy nhất. Hãy học cách đánh giá những điều bạn là và những gì bạn có thể mang lại.

• Nếu bạn gặp vấn đề trong việc yêu thương bản thân, hãy cố gắng xây dựng lòng tự tin. Làm việc trên sự tự tin bằng cách chấp nhận quá khứ và tiến lên phía trước. Bạn có thể cảm thấy rằng những điều bạn đã làm trong quá khứ sẽ khiến bạn trở nên không đáng yêu, hoặc bạn có quá nhiều vấn đề để được yêu thương. Điều này không đúng. Chấp nhận những điều đã xảy ra với bạn, tha thứ cho chính mình và tiếp tục phía trước.
• Để biết thêm thông tin, hãy xem Làm Thế Nào Để Yêu Thương Bản Thân.

Hãy quan tâm đến bản thân như bạn quan tâm đến người khác. Điều này có thể khó khăn nếu bạn là người thường chăm sóc hoặc có con cái. Nhớ rằng, khả năng chăm sóc người khác tăng khi bạn chăm sóc bản thân đầy đủ.

Biết ơn lành mạnh. Người biết ơn có lợi ích sức khỏe và cảm giác hạnh phúc cao hơn. Tìm cách biết ơn những điều xung quanh bạn, đặc biệt là bản thân mình.

Có tâm thái tích cực. Ngay cả khi tình hình dường như tiêu cực, hãy tìm điều tích cực, dù nhỏ nhất. Tâm thái tích cực liên quan đến sức khỏe và tinh thần tốt hơn.

Tham gia những điều làm bạn hạnh phúc. Hạnh phúc là phần của việc thể hiện tình yêu với bản thân. Tạo ra trạng thái hạnh phúc bằng việc làm những điều làm bạn cảm thấy tốt.

Dành thời gian một mình. Một phần quan trọng của việc chăm sóc bản thân là dành thời gian một mình. Điều này có thể khó khăn nếu bạn sống chung phòng hoặc có con nhỏ nhưng hãy dành thời gian riêng cho bản thân mình.

Chấp nhận rằng bạn không cần một đối tác để cảm thấy hoàn chỉnh. Một số người tin rằng hạnh phúc và tình yêu chỉ có thể được trải nghiệm thông qua một mối quan hệ, hoặc rằng một mối quan hệ tồi vẫn tốt hơn không có mối quan hệ nào. Ở trong một mối quan hệ không hoạt động không tôn trọng bạn hoặc đối tác của bạn. Sự cô đơn khác với việc cảm thấy cô đơn, và không đáng để chịu áp lực xã hội để phù hợp hoặc cảm thấy hoàn chỉnh.

Cam kết. Đặt nỗ lực vào mối quan hệ và làm việc chăm chỉ để nó hoạt động. Giao tiếp mở cửa với đối tác về mục tiêu của bạn đối với mối quan hệ và tầm nhìn của bạn về nó. Nếu bạn chỉ quan tâm đến một mối quan hệ ngắn hạn, hãy trung thực. Nếu bạn đang nhắm đến tình yêu lâu dài và nghiêm túc, hãy trung thực. Không có gì sai với cả hai loại tình yêu, nhưng bạn cần đảm bảo rằng đối tác của bạn cũng cam kết với phiên bản tình yêu giống như bạn.

Thân thiết. Từ 'thân thiết' thường được liên kết với tình dục, nhưng việc thể hiện tình cảm thông qua tình thân cũng là một phần quan trọng của một mối quan hệ yêu thương. Tình thân cảm xúc bao gồm cho phép bản thân cảm nhận và bày tỏ sự yếu đuối xung quanh đối tác của bạn. Tránh sự yếu đuối có thể gây ra rút lui, tấn công hoặc buộc tội. Ngược lại, tình thân có thể là chia sẻ những nỗi sợ, bất tiện và thất vọng với đối tác của bạn. Cảm xúc hoặc tình huống trước đây cảm thấy không an toàn sẽ cảm thấy an toàn hơn trong một mối quan hệ thân thiết do sự yếu đuối và niềm tin đã được xây dựng.

Chấp nhận rằng tình yêu là động. Nếu bạn lo lắng rằng sự hấp dẫn ban đầu và cảm xúc yêu thương mạnh mẽ đang giảm sút, hãy nhận ra rằng tình yêu có thể xảy ra theo những làn sóng. Đôi khi bạn cảm thấy tràn ngập yêu thương với ai đó, và những lúc khác bạn trải qua ít tình yêu hơn đối với hoặc từ người đó. Chỉ vì bạn trải qua một điểm thấp không có nghĩa là cảm xúc sẽ kéo dài mãi mãi. Cuộc sống diễn ra theo chu kỳ, và không sao cả khi tình yêu trải qua những thăng trầm.

Hãy mở lòng để nhận được tình yêu. Bạn không cần phải kiểm soát tình yêu trong mối quan hệ của mình; hãy để đối tác của bạn thể hiện tình yêu đối với bạn. Việc nhận được tình yêu có thể làm cho một số người cảm thấy tổn thương vì nó đòi hỏi họ phải buông bỏ kiểm soát. Hãy mở lòng để nhận quà, chấp nhận lời khen ngợi và những cử chỉ ấm áp đối với bạn. Bạn có thể cảm thấy như là bạn hiện tại phải trả lại điều gì đó, nhưng hãy để điều đó qua và tận hưởng trải nghiệm của việc nhận. Tình yêu không có nợ nần mà nhân lên.

Chạm vào đối tác của bạn. Chạm vào không cần phải là tình dục, nhưng tham gia vào một cái ôm dài, hỗ trợ hoặc nắm tay đối tác của bạn là một cách để duy trì mối liên kết. Thể hiện tình yêu của bạn đối với đối tác bằng cách khởi xướng và duy trì tiếp xúc vật lý. Sự ân cần là một cách để thể hiện sự quan tâm, đánh giá và các cảm xúc tích cực khác liên kết.

• Sự ân cần là một cách để khiến đối tác của bạn cảm thấy yêu thương và để bạn cảm thấy yêu thương.

Biểu đạt lòng biết ơn đối với đối tác của bạn. Đôi khi cách chúng ta giao tiếp với đối tác có thể bị hiểu nhầm, nhưng lòng biết ơn luôn được hiểu rõ. Xác nhận sự đánh giá của bạn đối với đối tác bằng cách biểu đạt lòng biết ơn. Cảm ơn đối tác vì đã cho thấy bạn chú ý đến nỗ lực đặt vào mối quan hệ. Thể hiện sự đánh giá đối với những điều đối tác của bạn làm, và cũng đối với những phẩm chất mà người thân yêu của bạn thể hiện.

Hãy là đồng đội trong cuộc sống. Mục đích chính của việc đi qua cuộc sống với những người bạn yêu thương là để bạn có thể cùng nhau đối mặt với những thách thức của cuộc sống. Hãy cùng nhau làm việc để tìm ra giải pháp, giải quyết vấn đề, và an ủi lẫn nhau khi thời gian trở nên khó khăn. Chúng ta không thể giải quyết mọi thứ một mình, chúng ta không thể biết mọi điều... nhưng một nhóm người tụ họp vì tình yêu có thể giải quyết gần như mọi vấn đề.

Đừng mong đợi sự hoàn hảo. Đừng mong đợi sự hoàn hảo ở người bạn yêu thương hoặc ở chính mình. Điều này tạo ra những kỳ vọng không thể hiện được. Không ai trong hai bạn sẽ có thể đạt được các tiêu chuẩn này, và cả hai đều sẽ kết thúc bị tổn thương và thất vọng. Hãy nhẹ nhàng với chính mình và đối tác của bạn, và mong đợi sự phạm sai xảy ra.

Học bài học và áp dụng chúng vào mối quan hệ của bạn. Đúng vậy, những điều xấu sẽ xảy ra trong mối quan hệ của bạn. Bạn sẽ nói những điều sai lầm hoặc đối tác của bạn sẽ làm bạn bị tổn thương. Điều này xảy ra. Phần quan trọng, khi bất cứ điều gì xảy ra không đúng (ngay cả khi đó chỉ là các vấn đề trong cuộc sống của bạn), là học bài học của mình và tiếp tục tiến lên phía trước. Cố gắng tận dụng mọi tình huống tiêu cực, biến nó thành điều tích cực bằng cách học và phát triển từ kinh nghiệm. Thực sự cố gắng nhìn nhận quan điểm của bạn đối với đối tác trong bất kỳ cuộc tranh luận nào trở nên nghiêm trọng.

• Nếu bạn sai, xin lỗi và nhận lỗi của mình. Mối quan hệ tốt giải quyết mâu thuẫn và làm sạch không khí.

Hòa giải những khác biệt của bạn. Khó để cảm thấy yêu thương đối với ai đó khi bạn thực sự tức giận hoặc buồn bực với đối tác của mình. Dù bạn và đối tác trở nên bất ổn hoặc tránh tranh cãi, thực ra không có sự khác biệt hệ thống nào về sự hạnh phúc của các cặp đôi. Phần quan trọng là tìm thấy hạnh phúc cùng nhau sau cuộc cãi lộn.

• Hãy nhận ra rằng luôn có cơ hội hòa giải. Dù bạn có các cuộc cãi nhau gay gắt hoặc bạn ngồi lại cùng nhau để thỏa hiệp trước khi mọi chuyện trở nên quá nóng bỏng, gần như mọi kiểu dạng xung đột đều cho phép một hình thức nào đó của hòa giải. Dù bạn và đối tác có cãi nhau như thế nào, hãy đảm bảo rằng cả hai cuối cùng đều cảm thấy được lắng nghe và có thể đạt được một thỏa thuận nào đó.

Cân bằng cảm xúc tiêu cực và tích cực đối với nhau. Sự cân bằng quan trọng trong việc tạo ra một mối quan hệ hạnh phúc và yêu thương. Nghiên cứu cho thấy với sự ổn định theo thời gian, tỷ lệ kỳ diệu giữa các tương tác tích cực và tiêu cực trong mối quan hệ là năm đối với một, hoặc năm tương tác tích cực cho mỗi một tương tác tiêu cực. Khi bạn nhận ra một hành động tiêu cực đối với đối tác của mình, hãy cố gắng cung cấp các tương tác tích cực để khôi phục sự cân bằng.

• Các tương tác tích cực bao gồm sự gần gũi vật lý như chạm vào, mỉm cười và cười.