Caffeine là gì? Caffeine có lợi cho sức khỏe không? Uống bao nhiêu caffeine?

Caffeine là một chất mà chúng ta thường tiêu thụ. Vậy caffeine là gì? Có tác dụng tốt cho sức khỏe không? Cần lượng caffeine nào là đủ? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này!

Khi sử dụng caffeine hàng ngày, việc hiểu rõ về nó giúp bạn sử dụng một cách hiệu quả và an toàn. Hãy đọc bài viết để tìm hiểu thêm!

Caffeine là gì?

Caffeine là chất kích thích tự nhiên màu trắng, có vị đắng, xuất hiện trong hơn 60 loại thực vật như lá trà, hạt cà phê và cacao. Hàm lượng caffeine trong các loại đồ uống và thực phẩm khác nhau. Người ta thường tiêu thụ caffeine qua trà, cà phê, nước ngọt và sô cô la.

Caffeine có lợi cho sức khỏe không?

Theo thông tin từ Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Mytour, caffeine mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng cần sử dụng một cách hợp lý để tránh tác động tiêu cực.

Lợi ích của caffeine

Giúp cải thiện tâm trạng và làm cho người sử dụng cảm thấy sảng khoái hơn, giảm bớt cảm giác mệt mỏi.

Tăng cường khả năng tập trung và phản ứng nhanh.

Giảm nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường, gout và xơ gan.

Các rủi ro của việc sử dụng caffeine

Sử dụng quá nhiều caffeine có thể gây ra các tác động như căng thẳng, mất ngủ, tiểu nhiều, tim đập nhanh và nôn mửa. Đặc biệt, phụ nữ có thai, phụ nữ cho con bú và trẻ em nên tránh tiêu thụ caffeine.

Cần bao nhiêu caffeine trong một ngày?

Theo khuyến nghị từ Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc, cho người khỏe mạnh, lượng caffeine lý tưởng mỗi ngày nên nằm trong khoảng 200 - 300 mg, tương đương với 2 - 4 cốc cà phê.

Sử dụng lượng caffeine quá cao, từ 500 - 600 mg, có thể dẫn đến mất ngủ, căng thẳng và buồn nôn. Với những người dễ bị ảnh hưởng bởi caffeine, thậm chí một lượng nhỏ cũng có thể gây ra các tác dụng phụ như lo lắng và mất ngủ.

Những điều cần lưu ý khi sử dụng caffeine

Chỉ nên tiêu thụ caffeine từ thực phẩm, khi sử dụng caffeine dưới dạng thuốc cần tư vấn của bác sĩ.

Khi tiêu thụ caffeine lâu dài, có thể gây ra hiện tượng phụ thuộc, khiến cơ thể cảm thấy không thoải mái khi thiếu caffeine.

Phụ nữ mang thai và đang cho con bú nên giảm lượng caffeine tiêu thụ.

Hi vọng bài viết giúp bạn hiểu rõ hơn về caffeine và sử dụng nó một cách có hiệu quả!

Nguồn: Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc và Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Mytour

Chọn cà phê phin tốt nhất tại Mytour để nạp caffeine cho sự năng lượng: