Buzz
Khi bắt đầu quá trình trị liệu lần đầu tiên, hầu hết chúng ta đều có ý định muốn thay đổi một điều gì đó. Thường là một vấn đề mà chúng ta đã gặp phải trong một khoảng thời gian dài. Mặc dù chúng ta thường biết được điều mà chúng ta muốn thay đổi, nhưng việc tập trung vào nó có thể khiến chúng ta mất tầm nhìn về những phần khác mà chúng ta không muốn thay đổi. Và những phần đó thường là chìa khóa.
Hãy xem xét trường hợp của David (tên giả). David đến trị liệu cảm thấy bị áp đặt bởi các mối quan hệ và áp lực từ thế giới xung quanh. Trong cuộc trò chuyện, tôi cảm nhận được một người đàn ông đang gặp khó khăn. Anh ta lo lắng rằng nếu anh ta không tham gia vào cuộc sống của mình, mọi thứ sẽ đổ vỡ. Anh ta cảm thấy tội lỗi vì dành thời gian cho bản thân. Anh ấy tin rằng năng lượng của mình phải dành cho gia đình, mẹ và công việc của mình. Cuộc sống trở nên nặng nề và khó khăn không bao giờ kết thúc. Không có gì ngạc nhiên khi anh ta cảm thấy kiệt sức, căng thẳng và mất hứng thú. Anh ta đã tập trung vào vấn đề của mình quá nhiều đến mức anh ta không thể nhìn thấy cách suy nghĩ khác về chúng.
Thay Đổi Góc Nhìn Về Vấn Đề Như Một Tình Huống Hai Lưỡi Dao
Tình huống hai lưỡi dao là lúc chúng ta phải lựa chọn giữa hai điều mà chúng ta không muốn – chắc chắn chúng ta sẽ chọn điều ít đau đớn nhất. Khi ai đó trong quá trình trị liệu hỏi tôi, 'làm thế nào để thay đổi X?' Tôi thường trả lời: 'Bạn sẽ phải trả giá bao nhiêu?' Đối với những triệu chứng không thoải mái như vậy, thường có một giải pháp thay thế mà chúng ta đang tránh. Trong trường hợp của David, chúng ta có thể dễ dàng nhận ra một phần của tình huống hai lưỡi dao của anh ta – sự cảm thấy bị áp đặt. Chúng tôi cần cùng nhau khám phá chi phí của giải pháp thay thế.
'Bạn Sẽ Phải Trả Bao Nhiêu Để Có Sự Thay Đổi?' David đã bất ngờ khi tôi đặt câu hỏi này và ban đầu anh ta gặp khó khăn trong việc trả lời. Trong những tuần tiếp theo, đây là câu hỏi mà chúng tôi thường trao đổi và dần dần, các ý tưởng bắt đầu nảy sinh. Rõ ràng là David sợ bị bỏ rơi. Anh ta không thể tưởng tượng được điều gì có thể duy trì mối quan hệ của mình ngoài việc cung cấp dịch vụ cho người khác. Anh ta dần dần nhận ra rằng anh ta không tự tin vào bản thân mình.
Các mối quan hệ của anh cảm thấy lung lay không thể chịu nổi. Đối diện với sự lo lắng như vậy, anh ấy quyết định tự bảo vệ bản thân. Cảm giác khó thở mà anh ta trải qua là kết quả trực tiếp của việc này quá thành công. Anh ta bị mắc kẹt trong một chiến lược mà thậm chí anh ta cũng không nhận ra. Để thoát khỏi tình trạng này, chúng tôi cần hiểu tại sao anh ấy gặp khó khăn từ đầu.
Tại sao chúng ta bị mắc kẹt?
Cuộc sống đầy khó khăn, đau khổ và đòi hỏi chúng ta phải tìm ra giải pháp để làm cho nó dễ dàng hơn. Hầu hết những giải pháp này bắt nguồn từ kinh nghiệm ban đầu với những người chăm sóc chúng ta. Chúng ta học cách điều hướng cuộc sống sao cho dễ chịu nhất. Nhưng đôi khi những giải pháp đó lại tạo ra vấn đề cho chúng ta. Có những hậu quả.
Cuộc đời con người có thể được xem như một chuỗi các nỗ lực để giải quyết vấn đề sinh tồn, và mọi giải pháp đều có tác dụng phụ. Khi những tác dụng phụ đó trở nên không thể chịu đựng được, chúng tôi gọi đó là tình trạng sức khỏe tâm thần kém. Thường thì giải pháp không thay đổi – môi trường thay đổi – và giải pháp cũ hoặc không còn hiệu quả hoặc tác dụng phụ trở nên quá nghiêm trọng.
Chúng ta sống cuộc đời bằng cách tái sử dụng các giải pháp cũ, thường không nhận ra rằng chúng ta đang làm vậy; không nhìn thấy những lựa chọn mà chúng ta thường thực hiện. Những mô hình này rất ổn định và đã tồn tại lâu đến mức chúng có thể trở nên vô hình trong thực tế - điều chúng ta gọi là vô thức. Và chính những lựa chọn mà chúng ta không nhìn thấy đã khiến chúng ta bị mắc kẹt. Theo Carl Jung: 'Cho đến khi bạn biến vô thức thành ý thức, nó sẽ định hướng cuộc sống của bạn và bạn sẽ gọi đó là số phận.'
Trong trường hợp của David, chiến lược vô thức mà anh ấy sử dụng để tránh cảm giác lo lắng bị bỏ rơi. Để anh ấy có thể chọn một hướng đi mới, chúng tôi cần xác định một hành trình cảm xúc bao gồm các rào cản lớn mà anh ấy đang phải vượt qua.
Hành Trình Thay Đổi
Chỉ khi chúng ta nhận ra rằng những lựa chọn của chúng ta đặt nền tảng cho vấn đề của chúng ta, chúng ta mới có thể chọn một cách khác biệt. Và khi chúng ta đưa những lựa chọn này vào ánh sáng và kiểm tra chúng, thường chúng ta nhận ra rằng chúng xuất phát từ những nỗ lực của chúng ta để giảm thiểu những điều không mong muốn. Chúng ta có thể bắt đầu tự đặt câu hỏi về sự cần thiết của chiến lược và niềm tin làm nền tảng cho nó.
Theo thời gian, David nhận ra rằng nỗi sợ hãi của mình xuất phát từ sự tan vỡ của gia đình khi còn nhỏ. Qua sự hỗ trợ từ liệu pháp, anh dần nhận ra rằng chiến lược của mình dựa trên việc anh là một đứa trẻ mười tuổi và hoàn toàn phụ thuộc vào gia đình. Anh đã có thể kiểm tra giả thuyết vô thức của mình rằng mọi người không yêu thương anh và sẽ bỏ rơi anh khi anh ngừng cung cấp cho họ. Và khi làm như vậy, anh đã bất ngờ khi thấy rằng thế giới không sụp đổ, bầu trời không đen. Thậm chí, anh cảm thấy an toàn trong các mối quan hệ của mình lần đầu tiên.
Đó là một giai đoạn thú vị trong quá trình trị liệu, khi chúng ta có thể bước ra khỏi những khuôn mẫu cũ. Thường, mọi người nói với tôi rằng họ ngạc nhiên khi thấy những bi kịch mà họ lo sợ không xảy ra như dự đoán. Nhưng hơn thế, cuộc sống mở ra, họ có thể tận hưởng sự tự do mới mẻ trong một phạm vi cuộc sống mà họ đã vật lộn với. Họ thường ước mình có liệu pháp sớm hơn.
