Cải Thiện Hiệu Suất Làm Việc Với 6 Loại Âm Nhạc Khác Nhau

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng âm nhạc có thể làm tăng sự tập trung và hiệu suất làm việc của chúng ta. Một số thể loại âm nhạc giúp chúng ta tập trung hơn và xử lý thông tin một cách hiệu quả. Ngoài ra, nhạc còn giúp chúng ta giảm căng thẳng và loại bỏ tiếng ồn xung quanh.

Nếu bạn muốn nâng cao hiệu suất làm việc, hãy thử nghe những thể loại âm nhạc sau đây.

Nhạc Cổ Điển

Nghe nhạc cổ điển không chỉ giúp tăng cường hoạt động của não bộ mà còn làm giảm căng thẳng. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc nghe nhạc cổ điển có thể cải thiện khả năng tập trung và giải quyết vấn đề.

Sự thiếu vắng của lời bài hát trong âm nhạc có thể giúp chúng ta tập trung hơn. Nhạc cổ điển được biết đến với tính chất làm dịu và thư giãn, giúp chúng ta cảm thấy thoải mái khi làm việc.

Các Lựa Chọn Âm Nhạc Cổ Điển Để Tăng Cường Năng Suất

Dưới đây là một số danh sách nhạc cổ điển của Bach, Mozart, Beethoven và những bản nhạc dài để giúp bạn tập trung hơn khi làm việc.

Âm Thanh Thiên Nhiên

Nghe âm thanh thiên nhiên như sóng biển, suối rì rào giúp tăng cường khả năng tập trung và nhận thức. Nghiên cứu đã chứng minh rằng âm thanh này có thể làm cho bạn cảm thấy thoải mái hơn khi làm việc.

Lợi Ích Của Âm Thanh Thiên Nhiên

Âm thanh thiên nhiên không chỉ giúp tăng cường hiệu suất làm việc mà còn cải thiện tâm trạng của bạn. Nó giúp bạn tập trung hơn bằng cách che đi những tiếng ồn phiền nhiễu từ môi trường xung quanh.

Các Lựa Chọn Âm Thanh Thiên Nhiên

Dưới đây là một số âm thanh thiên nhiên mà bạn có thể thử:

Âm Nhạc Phim

Một bản nhạc phim hùng vĩ có thể làm tăng cường năng suất và cảm giác hứng khởi trong công việc.

Cảm Giác Mạnh Mẽ với Nhạc Phim

Nghe nhạc phim có thể làm cho bạn cảm thấy lạc quan hơn và đầy động lực trong công việc hàng ngày.

• 'Nguồn Gốc'  (Bắt Đầu)

Âm Nhạc Trong Trò Chơi Điện Tử

Nghe có vẻ xa lạ, nhưng việc nghe nhạc được sáng tác cho trò chơi điện tử có thể là một công cụ tuyệt vời giúp bạn tập trung. Tất cả các yếu tố của một trò chơi điện tử đều được thiết kế để tạo ra một trải nghiệm chơi game tốt hơn cho tất cả các giác quan của bạn, và âm nhạc đã được sáng tác đặc biệt để giúp bạn tập trung vào nhiệm vụ mà không bị xao lãng bởi một loạt âm thanh bên ngoài.

Loại nhạc này thường không có lời hoặc giọng nói con người và có nhịp điệu tương đối nhanh để giữ bạn liên tục “tiến lên phía trước”. Nhiều trò chơi điện tử này liên quan đến việc giải quyết câu đố và đối mặt với các tình huống căng thẳng, giống như bạn đang được trải nghiệm những thách thức và căng thẳng ảo. Trò chơi điện tử đã đầu tư rất nhiều nguồn lực để tìm ra sự cân bằng hoàn hảo trong âm nhạc mà họ sử dụng.

Âm nhạc trong trò chơi điện tử được sáng tác để giữ bạn tập trung khi bạn đánh giá, điều hướng và  chiến đấu thường xuyên trong những thế giới tưởng tượng này. Những tác phẩm âm nhạc này chính là điều giúp bạn tiếp tục hoàn thành nhiệm vụ và giữ bạn tập trung vào công việc hàng ngày của bạn.

Dưới đây là một số lựa chọn tuyệt vời về nhạc trò chơi điện tử để thử:

• Trận Chiến Một (Battlefield One)

• Phantasy Cuối Cùng 7 (Final Fantasy 7)

• Truyền Thuyết về Zelda: Ocarina của Thời Gian (The Legend of Zelda: Ocarina of Time)

• Kẻ Sát Nhân 2 (Assassin's Creed 2)

• Vòng Trái Đất (Halo)

• Những Bước Đi Của Người Cao Tuổi V: Skyrim (The Elder Scrolls V Skyrim)

Âm Nhạc Từ 50 Đến 80 Nhịp Mỗi Phút.

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng loại nhạc không phải là yếu tố quan trọng để giúp bạn tập trung và làm việc hiệu quả, mà chính là nhịp của âm nhạc đó. Các nghiên cứu đã tìm thấy rằng âm nhạc có từ 50 đến 80 nhịp mỗi phút có thể tăng cường sự sáng tạo và khả năng học tập.

Tiến Sĩ Emma Gray, một chuyên gia tâm lý học hành vi, đã hợp tác với Spotify để nghiên cứu các lợi ích của một số loại nhạc. Bà đã phát hiện việc nghe nhạc trong khoảng từ 50 đến 80 nhịp mỗi phút đưa não bộ vào trạng thái alpha. (suy nghĩ nhanh hơn, đồng hóa thông tin tốt hơn)

Khi chúng ta thức, chúng ta thường ở trong trạng thái tâm trạng được gọi là beta, một trạng thái tỉnh táo cao, trong đó hoạt động sóng não của chúng ta nằm trong khoảng từ 14 đến 30 HZ. Khi não bộ chậm lại trong khoảng từ 7 đến 14 HZ, chúng ta ở trong trạng thái alpha tâm trạng thư giãn hơn cho phép chúng ta tiếp thu và mở rộng thông tin, ít phê phán hơn. Các nhà khoa học liên kết trạng thái này với các hoạt động liên quan đến tưởng tượng, trí nhớ và trực giác, bao gồm cả 'khoảnh khắc eureka' của chúng ta.

Nếu bạn từng nghe bản nhạc mà bạn quen thuộc, chỉ để có cảm giác đắm chìm trong suy tư và thực sự không nghe thấy âm nhạc, đây chính là trạng thái alpha do âm nhạc gây ra. Bạn đang 'tách' âm nhạc ra để tập trung vào suy nghĩ.

Nó hoạt động tốt nhất khi bạn tìm các bản nhạc bạn quen thuộc và được đặt ở khoảng từ 50 đến 80 nhịp mỗi phút. Dưới đây là một danh sách nhạc trong khoảng đó, bao gồm các bản nhạc phổ biến sau:

Âm Nhạc Mà Bạn Yêu Thích.

Khi nói về thực hiện các dự án mà bạn không thực sự hứng thú, những bản nhạc mà bạn yêu thích có thể giúp bạn hào hứng hơn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc nghe những bản nhạc yêu thích có thể cải thiện tâm trạng và hiệu suất làm việc của bạn.

Teresa Lesiuk, một trợ lý giáo sư trong chương trình âm nhạc trị liệu tại Đại học Miami, nhận thấy rằng sự lựa chọn cá nhân trong âm nhạc là quan trọng khi quyết định nghe những gì trong khi làm việc, đặc biệt đối với những người có trình độ và kỹ năng ở mức tương đối trong công việc của họ. Nghiên cứu của bà đã phát hiện rằng những người nghe thể loại nhạc họ thích đã hoàn thành nhiệm vụ nhanh hơn và đưa ra ý tưởng tốt hơn so với những người không nghe nhạc, bởi vì âm nhạc giúp họ cảm thấy tốt hơn và cải thiện tâm trạng của họ.

Thời điểm duy nhất mà điều này không đúng là khi âm nhạc làm người nghe bị xao lãng, như nhịp nhạc quá nhanh hoặc lời bài hát quá cuốn hút sự chú ý của họ.

Vì vậy, lần tới khi bạn cần hoàn thành một núi công việc hoặc tập trung vào một nhiệm vụ, hãy thử bật bản nhạc yêu thích của bạn lên nhé.