Buzz
Singum là dạng kẹo mềm, ngọt và thường được mọi người ưa chuộng khi nhai. Vậy kẹo cao su có bao nhiêu calo và ăn kẹo cao su có gây tăng cân không? Hãy cùng Mytour khám phá qua bài viết dưới đây nhé!
Kẹo cao su là gì?
Kẹo cao su hay kẹo singum là một loại kẹo mềm không thể nuốt. Sau khi nhai một thời gian, lượng đường trong kẹo sẽ tan ra và mất vị ngọt. Mặc dù mỗi loại kẹo singum có công thức làm khác nhau, nhưng đều chứa các thành phần chính như: cao su tổng hợp, chất độn, chất bảo quản, chất làm mềm, chất ngọt, hương liệu,...
Một số dạng kẹo singum phổ biến bao gồm: Dạng tép, dạng cuộn tròn, dạng viên bao đường, dạng nhân mềm, dạng thổi bóng và dạng không đường,... Một số thương hiệu kẹo cao su được ưa chuộng như: Mentos, Cool Air, Big Babol,...
Kẹo cao su có bao nhiêu calo? Ăn kẹo cao su có làm tăng cân không?
Trong 100g kẹo cao su chứa 360,2 kcal. Tuy nhiên, lượng calo từ việc ăn kẹo cao su hàng ngày thường chỉ khoảng chưa đến 20g, không gây tăng cân đáng kể. Thậm chí, việc nhai kẹo còn giúp giảm cảm giác thèm ăn và hạn chế lượng calo từ thức ăn.
Do đó, ăn kẹo cao su không gây tăng cân mà còn giúp giảm cân hiệu quả bằng cách kiểm soát cảm giác đói.
Kẹo singum Big Babol hương tự nhiên hũ 16g (từ 3 tuổi) - Màu ngẫu nhiên
Nhai kẹo cao su có giảm cân không?
Theo nghiên cứu của tạp chí y học New England, việc nhai kẹo cao su có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Mỗi giờ nhai kẹo cao su có thể đốt cháy 11 kcal trong cơ thể, cao hơn khoảng 19% so với việc chỉ ngồi yên trên ghế. Tuy nhiên, lượng calo này có thể ít hơn nếu bạn chọn loại kẹo cao su có nhiều đường.
Ngoài ra, việc nhai kẹo trước mỗi bữa ăn có thể giúp bạn ăn ít calo hơn khoảng 68 calo so với bình thường. Kẹo cao su giúp giảm cảm giác đói và hạn chế năng lượng từ thức ăn nhiều calo. Do đó, việc ăn kẹo cao su không khiến bạn tăng cân mà còn giúp giảm cân hiệu quả hơn.
Lợi ích sức khỏe từ việc nhai kẹo cao su
- Giảm căng thẳng và lo âu: Theo một nghiên cứu từ Tiến sĩ Andrew Scholey tại Đại học Swinburne (Australia), việc nhai kẹo cao su có thể giảm căng thẳng và mệt mỏi, giúp bạn cảm thấy bình tĩnh và thư giãn hơn.
- Tăng cường trí nhớ: Theo một nghiên cứu từ Đại học Northumbria (Anh), việc nhai kẹo singum có thể tăng lưu lượng máu và oxy lên não lên đến 25 - 40%, từ đó cải thiện trí nhớ và các chức năng nhận thức khác.
- Tập trung tốt hơn: Kẹo cao su không chỉ giúp làm sạch hơi thở mà còn kích thích các dây thần kinh và khu vực não liên quan, giúp tăng sự tập trung.
- Cải thiện sức khỏe răng miệng: Khi nhai kẹo, nước bọt trong miệng được tiết ra nhiều hơn, giúp loại bỏ vi khuẩn và axit gây hại từ thực phẩm.
- Hỗ trợ từ bỏ thuốc lá: Kẹo cao su là một phương tiện hỗ trợ cai thuốc lá nhanh chóng, không cần kê toa, giúp hấp thụ nicotine qua miệng một cách dễ dàng.
- Vệ sinh răng miệng: Nhai singum sẽ giúp bạn loại bỏ các mảng bám trên răng và nước bọt tiết ra trong quá trình nhai kẹo sẽ củng cố men răng nhờ canxi và phốt pho.
- Giảm khô miệng: Nhai singum giúp giảm tình trạng khô miệng hiệu quả vì nước bọt sẽ tiết ra nhiều gấp 10 lần so với bình thường khi không nhai kẹo.
Kẹo singum Lotte Xylitol vị bạc hà hũ 58g (từ 4 tuổi)
Một số điều cần lưu ý khi nhai kẹo cao su để hỗ trợ giảm cân
- Chọn kẹo cao su không đường: Kẹo cao su không đường chứa ít hơn 5 calo so với các loại thông thường. Do đó, nếu bạn muốn giảm cân, hãy ưu tiên dòng sản phẩm này.
- Không sử dụng quá mức kẹo cao su: Dùng kẹo cao su mang lại nhiều lợi ích, nhưng cũng không nên sử dụng quá mức. Sử dụng quá nhiều có thể gây đầy hơi và tiêu chảy,... Số lượng khuyến nghị là tối đa 5 - 6 viên/thỏi mỗi ngày.
- Tránh nuốt kẹo cao su: Kẹo cao su chứa thành phần là gôm, nên nếu nuốt phải bã kẹo có thể gây tắc ruột hoặc nguy hiểm đến tính mạng.
- Tránh sử dụng nếu có dị ứng với thành phần: Người có tiền sử dị ứng với các thành phần của kẹo nên tránh sử dụng để ngăn ngừa phản ứng xấu trên cơ thể.
Kẹo singum Hubba Bubba vị dâu hộp 56g (từ 3 tuổi)
Tác hại của việc nhai kẹo cao su quá nhiều
6.1. Dinh dưỡng không lành mạnh hơn
Nhìn chung, việc nhai kẹo có thể khiến người ta tránh ăn các thực phẩm không lành mạnh. Tuy nhiên, nghiên cứu chỉ ra rằng kẹo cao su thực sự giảm cảm giác đói và người ta thường ăn ít thức ăn chất lượng hơn, dẫn đến tình trạng dinh dưỡng không đầy đủ hơn so với những người không nhai kẹo.
6.2. Rối loạn thái dương hàm TMJ
Nếu bạn thường nhai một bên nhiều hơn, việc nhai kẹo cao su có thể gây ra sự mất cân bằng trong cơ hàm hoặc hội chứng rối loạn thái dương hàm (TMJ), gây đau mãn tính. Một số người có thể gặp phải đau ở hàm, đầu và cổ, đau đầu, đau tai và đau răng theo thời gian.
6.3. Rối loạn tiêu hóa do ăn quá nhiều
Ăn quá nhiều kẹo cao su có thể gây ra hội chứng kích thích ruột. Các chất ngọt như mannitol và sorbitol có thể kích ứng niêm mạc ruột, gây ra đau bụng và tiêu chảy. Tình trạng đầy hơi cũng có thể làm giảm cảm giác thèm ăn và khiến bạn bỏ bữa ăn.
Triệu chứng của rối loạn tiêu hóa khi ăn kẹo cao su
6.4. Rủi ro cho sức khỏe của răng miệng
Nếu bạn sử dụng kẹo cao su chứa đường, bạn đang tiếp xúc răng với đường khi nhai, dễ dàng gây ra sâu răng. Ngay cả khi bạn sử dụng kẹo cao su không đường, vẫn có nguy cơ cho sức khỏe của răng miệng do chúng có chứa chất chua và chất bảo quản axit, có thể làm hỏng răng và gây ra các vấn đề về răng miệng.
Kem đánh răng dành cho bé 1 - 5 tuổi Chicco hương dâu 50 ml
6.5. Nguy cơ bị nhiễm độc thủy ngân
Nếu bạn đang sử dụng niềng răng hoặc hàn răng, hãy tránh nhai kẹo cao su. Hỗn hợp trong quá trình hàn răng thường chứa các kim loại như bạc, thiếc và thủy ngân. Khi nhai kẹo, bạn có thể làm phá vỡ hỗn hợp này, làm thủy ngân thoát ra vào hệ thống tiêu hóa, gây nguy cơ nhiễm độc thủy ngân.
Thủy ngân trong hỗn hợp niềng răng bị phá vỡ khi nhai kẹo
6.6. Có thể dẫn đến sự hình thành nếp nhăn trên khuôn mặt
Nhai kẹo cao su thường xuyên có thể gây ra nếp nhăn sâu ở vùng khóe miệng. Chuyên gia da liễu chỉ ra rằng, việc nhai kẹo cao su thường xuyên là một nguyên nhân gây ra các nếp nhăn quanh miệng. Khi bạn nhai kẹo, cơ bụng miệng phải hoạt động nhiều hơn bình thường, và điều này có thể dẫn đến sự hình thành nếp nhăn.
6.7. Nguy cơ tắc ruột khi nuốt kẹo cao su
Nuốt kẹo cao su có thể gây ra tắc nghẽn ruột. Nếu ai đó nuốt phải một lượng lớn kẹo cao su và có thể đang gặp tình trạng táo bón, điều này có thể dẫn đến tắc nghẽn ở đường ruột. Điều này thường xảy ra đặc biệt ở trẻ em. Nếu trẻ nuốt phải kẹo cao su, hãy đảm bảo rằng trẻ uống đủ nước và ăn cháo với rau cắt nhỏ để tránh tình trạng táo bón và tắc ruột.
Cháo tươi nhuyễn SG Food Baby vị bí đỏ, đậu xanh hộp 150g (từ 6 tháng)
Mặc dù kẹo cao su mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bạn cũng cần nhớ điều này và sử dụng kẹo cao su một cách hợp lý để tránh những tác dụng phụ của nó!
