Buzz
Tìm hiểu về bốn hoóc-môn mang lại niềm vui sướng mà bạn có thể chưa biết. Chúng tự nhiên được sản sinh trong những tình huống nhất định, mang lại hạnh phúc từ sâu bên trong.
Có bao giờ bạn thức dậy vào một ngày đẹp trời và cảm thấy hoàn toàn mất hứng thú với mọi thứ xung quanh, hoặc dù vừa hoàn thành một dự án lớn nhưng lại không cảm thấy niềm vui nào? Đôi khi bạn thậm chí cảm thấy mình đang bị mắc kẹt.
Đừng quá lo, đây là điều bình thường nhưng quan trọng là phải hiểu được nó để tái cân bằng cuộc sống.
Đây là vấn đề ai cũng có thể gặp phải!
Nhận thức rằng đây là một phần không thể tránh khỏi của cuộc sống. Thỉnh thoảng, mỗi người đều sẽ cảm thấy thiếu động lực hoặc không muốn tiếp tục. Biết được điều này giúp bạn nhận ra rằng, đó chỉ là một bước nghỉ ngơi trên hành trình dài của bạn.
“Mất đi động lực làm việc có thể bắt nguồn từ việc không còn nhận thấy giá trị của công việc mình đang làm. Có thể bạn đã quên mất những ảnh hưởng tích cực mà công việc mang lại cho xã hội. Và thường, chúng ta không nhận ra vấn đề cho đến khi phải đối mặt với những hậu quả đáng tiếc.” – Liz Fosslien và Mollie West Duffy, tác giả của “No Hard Feelings” nói.
Bà West Duffy cho biết, việc mất dần động lực giống như hội chứng luộc ếch – nếu bạn bắt đầu trong tình trạng thoải mái và tăng nhiệt độ từ từ, bạn sẽ không nhận ra nguy hiểm cho đến khi quá muộn.
Thiếu hứng khởi và động lực có thể dẫn đến sự kiệt sức. Trong mê cung của cuộc sống hiện đại, đôi khi chúng ta khó nhận ra mình đang mắc kẹt ở đâu, nhưng đây là một hiện tượng ngày càng phổ biến. Một nghiên cứu năm 2018 chỉ ra rằng một trong năm người lao động đang đối mặt với mức độ kiệt sức cao.
Kiệt sức không chỉ là điểm dừng chân cuối cùng của chuỗi ngày cảm thấy không hài lòng với cuộc sống, công việc mà còn là nguồn gốc của sự bất mãn kéo dài.
Tuy nhiên, chúng ta có thể đối mặt và vượt qua điều này bằng cách khai thác những 'vũ khí' hạnh phúc tự nhiên của bản thân.
Bốn hoóc-môn giúp con người cảm thấy hạnh phúc
Trong khoảng một trăm năm qua, loài người và khoa học đã khám phá ra các hoóc-môn tạo hạnh phúc, tự nhiên phát sinh trong những tình huống đặc biệt, mang lại niềm vui từ sâu bên trong.
Dopamine, hoóc-môn đầu tiên, mang lại cảm giác hân hoan và thỏa mãn ngay tức khắc khi chúng ta đạt được mục tiêu hoặc cảm thấy mãn nguyện.
Serotonin, loại hoóc-môn thứ hai, tạo ra niềm vui khi chúng ta tạo ảnh hưởng tích cực lên cộng đồng và được ghi nhận.
Oxytocin, hoóc-môn thứ ba, khiến chúng ta cảm thấy được yêu thương và gắn kết, đặc biệt khi có những tiếp xúc cơ bản và gần gũi.
Endorphin, hoóc-môn cuối cùng, mang lại sức mạnh và niềm vui từ việc cảm thấy khỏe mạnh, thường được tiết ra qua hoạt động thể chất và tập luyện.
Những 'vũ khí' hạnh phúc này là quà tặng vô giá mà tự nhiên đã ban cho mỗi chúng ta để đối mặt và vượt qua thách thức.
Hướng dẫn kích hoạt và áp dụng hiệu quả 'vũ khí' hạnh phúc của bản thân
Khi cảm thấy mất hứng trong công việc, bước đầu tiên bạn có thể thực hiện là khai thác 'vũ khí' Dopamine. Theo các nhà nghiên cứu từ Harvard, tiến triển liên tục sẽ thúc đẩy cảm xúc, động lực và nhận thức của bạn trong ngày.
Nếu mục tiêu quá lớn khiến bạn chùn bước, hãy thử chia nhỏ nó thành các mục tiêu nhỏ hơn để dễ dàng đạt được, từng bước một và tự hào về mỗi thành tựu hàng ngày.
Những bước tiến nhỏ như việc hoàn thành một email cũng có thể mang lại cảm giác hoàn thành và tăng cường tinh thần cho bạn.
Nếu Dopamine không đủ sức mạnh, Serotonin và Oxytocin có thể là bộ đôi hoóc-môn bạn cần. Chú trọng vào mối quan hệ tại nơi làm việc có thể giúp bạn hiểu và đánh giá cao công việc của mình hơn.
Dành thời gian để nhận ra ảnh hưởng tích cực của công việc bạn làm hàng ngày lên đồng nghiệp, sếp, công ty và xã hội. Những khoảnh khắc này sẽ giúp bạn nhận ra giá trị của bản thân ngay cả khi gặp khó khăn.
Khi cảm nhận rõ ràng công việc mình đang làm mang lại lợi ích cho cộng đồng, cơ thể sẽ sản sinh Serotonin liên tục, như một phần thưởng. Mối quan hệ thân thiết với đồng nghiệp và tình yêu thương với mọi người sẽ kích thích sự tiết Oxytocin, mang lại cảm giác được yêu thương và gắn kết.
Việc nuôi dưỡng mối quan hệ với những người bạn quan tâm có thể là động lực bạn đang tìm kiếm. Nghiên cứu cho thấy, mối quan hệ tại nơi làm việc tạo nên sự thoải mái và động lực làm việc. Gallup 2018 khẳng định, sự hòa nhập với đội nhóm tăng cảm xúc tích cực, lợi ích cho doanh nghiệp và sự nghiệp cá nhân.
Khi mọi phương pháp khác không hiệu quả và nguồn cảm hứng dường như biến mất, hãy quay lại với cách đơn giản nhất: tạm thời rời xa công việc. Một chút đi dạo hay tập thể dục nhẹ nhàng có thể kích thích sản sinh Endorphin, tăng năng lượng và sự hứng khởi cho công việc.
Dành thời gian cho hoạt động thể chất như đi bộ hay tập luyện sẽ giúp sản sinh Endorphin, mang lại năng lượng và cảm giác phấn chấn. Hãy thử vài động tác như hiệp đất hay leo cầu thang để cảm nhận sự khác biệt.
Lời kết: Sự tiến bộ của khoa học mang đến cơ hội hiểu biết sâu hơn về bản thân. Hiểu rõ về bốn loại hoóc-môn hạnh phúc giúp chúng ta điều chỉnh hành vi và hoạt động hướng tới tích cực hơn.
Với sự phát triển không ngừng của khoa học, chúng ta có nhiều cơ hội để khám phá bản thân. Hiểu biết về các hoóc-môn hạnh phúc giúp chúng ta điều chỉnh lối sống và hành động theo hướng tích cực.
Khi công việc trở nên quá tải và ảnh hưởng đến sức khỏe tâm lý của bạn, quan trọng là phải nhớ:
