Buzz
Sôcôla hàng ngày mang lại nhiều ưu đãi cho sức khỏe. Đọc ngay để biết kết quả khi bạn thưởng thức sôcôla sau khi thức dậy!
Mỗi ngày, có nhiều bằng chứng cho thấy việc ăn một viên sôcôla mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Hãy tìm hiểu cách ăn sôcôla đúng cách và những tác dụng khi ăn sôcôla sau khi tỉnh dậy!
Ăn sôcôla sau khi thức dậy có tác dụng gì?
Ăn sôcôla sau khi tỉnh dậy có tác dụng gì?Trong sôcôla chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp da trở nên tươi mới, đồng thời bảo vệ sức khỏe tim mạch và não bộ. Sôcôla cũng giúp cải thiện tình trạng mệt mỏi và trầm cảm bằng cách tăng cường sản xuất serotonin - chất dẫn truyền thần kinh trong não.
Tạp chí khoa học FASEB đã công bố một nghiên cứu nhỏ về hai thời điểm hiệu quả nhất để thưởng thức sôcôla, đó là sau một giờ sau khi tỉnh dậy hoặc một giờ trước khi đi ngủ. Thưởng thức sôcôla vào buổi sáng, đặc biệt là trong vòng một giờ sau khi thức dậy, giúp giảm cảm giác đói và nhu cầu muốn ngọt.
Tuy nhiên, hãy chọn sôcôla đen thay vì sôcôla sữa để tránh lượng chất béo, đường và calo cao!
Ăn bao nhiêu sôcôla mỗi ngày là đủ?
85 gram sôcôla mỗi ngày là lựa chọn tốt nhất.Nghiên cứu cho thấy, việc thưởng thức một phần nhỏ sôcôla - khoảng 85 gram mỗi ngày trong vòng một giờ sau khi tỉnh dậy hoặc trước khi đi ngủ mang lại hiệu quả tốt nhất, đặc biệt là đối với phụ nữ trưởng thành.
Bí quyết ăn sôcôla để cải thiện giấc ngủ
Không chỉ buổi sáng, thời điểm vàng trước khi đi ngủ cũng là lúc lý tưởng để thưởng thức sôcôla. Việc tiêu thụ một lượng nhỏ sôcôla vào buổi tối giúp tăng sản xuất melatonin - một chất dẫn truyền thần kinh gây ngủ, giúp chúng ta có giấc ngủ sâu hơn và thức dậy cảm thấy sảng khoái hơn.
Nhịp sinh học của cơ thể không chỉ phụ thuộc vào thức ăn mà còn vào thời gian ăn uống. Ăn không đúng giờ, như ăn đêm và ăn đồ nặng, có thể ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình trao đổi chất và gây tăng cân.
Thưởng thức socola giúp cải thiện chất lượng giấc ngủTiếp đến, ăn đêm không đúng cách có thể thay đổi hoạt động của vi khuẩn đường ruột, phân phối mỡ cơ thể và tăng đường huyết, gây khó ngủ và buồn ngủ vào ban ngày.
Tuy nhiên, việc thưởng thức một ít socola lại có tác dụng ngược lại. Những người ăn socola vào buổi tối, đặc biệt là trước khi đi ngủ trong vòng một giờ, thường dễ dàng chìm vào giấc ngủ và có giấc ngủ chất lượng hơn.
Chuyên gia dinh dưỡng của Peace and Nutrition ở Mỹ khuyến cáo rằng, chúng ta nên thưởng thức socola vào hai thời điểm sau khi thức dậy và trước khi đi ngủ trong vòng một giờ để có hiệu quả tốt nhất từ socola.
Socola là một thực phẩm tốt cho sức khỏe nhờ chất béo tốt và một ít protein. Ăn một ít socola giúp bạn cảm thấy no và hưởng lợi ích sức khỏe từ nó.
Nguồn: Báo Thanh niên
