Buzz
1. Sử dụng đồ dùng nhỏ hơn để giảm lượng thức ăn
Với thực đơn đa dạng trong dịp Tết, việc sử dụng đồ dùng nhỏ giúp hạn chế lượng thức ăn bạn tiêu thụ. Tránh sử dụng bát đĩa lớn để hạn chế việc ăn quá nhiều.
Điều này giúp bạn kiểm soát lượng thức ăn bạn tiêu thụ một cách hiệu quả hơn.
2. Hạn chế ăn quà vặt và sử dụng tay không thuận
Sử dụng tay không thuận để ăn quà vặt giúp bạn ăn chậm hơn và kiểm soát lượng thức ăn tiêu thụ. Nghiên cứu khoa học cho thấy việc sử dụng tay không thuận giúp kiểm soát cảm giác đói và giảm việc tiêu thụ thức ăn dư thừa.
3. Chọn ly, cốc dài hơn
Ly thon dài thường chứa nhiều nước hơn ly tròn. Khi uống đồ ngọt, hãy chọn ly dài để giúp kiểm soát lượng đường tiêu thụ.
4. Tránh gương khi ăn
Ăn trước gương có thể làm mất hứng thú với thức ăn. Đặt gương xa phòng ăn để giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn và giảm lượng thức ăn tiêu thụ.
5. Mang theo kẹo cao su
Kẹo cao su không đường giúp giảm cảm giác thèm ăn. Khi cần, nhai kẹo để kiểm soát cảm giác đói và nhớ vứt bã kẹo vào thùng rác.
6. Thưởng thức món ăn từng miếng
Hãy thưởng thức từng miếng thức ăn một cách chậm rãi để cảm nhận hương vị ngon ngọt của mỗi món. Việc ăn chậm sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và tận hưởng bữa ăn hơn.
7. Tránh ăn kèm TV
Việc ăn kèm TV sẽ khiến bạn không cảm nhận được lượng thức ăn bạn đã ăn và dẫn đến việc ăn quá nhiều. Hãy tập trung vào bữa ăn và thưởng thức món ăn một cách tận hưởng.
Đây là 7 bí kíp giúp bạn ăn kiêng ngày Tết một cách hiệu quả và tận hưởng bữa ăn một cách ngon lành. Hãy áp dụng và thưởng thức bữa ăn cùng gia đình mình nhé!
