Cẩm nang giúp mẹ duy trì sự săn chắc của vòng 1 sau sinh

Sau khi sinh, nhiều chị em phụ nữ gặp vấn đề về sự chảy xệ của vòng 1, khiến cho vòng ngực trở nên kém hấp dẫn. Vậy làm thế nào để giữ cho vòng ngực luôn đẹp và săn chắc? Hãy khám phá ngay nhé.

Bình thường, sau khi sinh, ngực của phụ nữ sẽ trải qua sự biến đổi về kích thước. Khi đó, các mô vú sẽ phình to để chuẩn bị cho việc cho con bú. Tuy nhiên, sau đó, vòng ngực sẽ trở lại kích thước ban đầu và trở nên mềm mại hơn, mất đi sự săn chắc.

Hãy cùng Mytour khám phá thêm về nguyên nhân dẫn đến việc vòng ngực chảy xệ sau sinh và những bí quyết giúp duy trì sự săn chắc của vòng 1 ngay trong bài viết dưới đây nhé.

Lý do khiến vòng ngực chảy xệ sau sinh

Cấu trúc của vòng ngực phụ nữ giống như các sợi dây cao su lớn, được kết nối với cơ bằng dây chằng, giữ cho vú ở vị trí cố định. Do đó, sau khi sinh, khi kích thước và trọng lượng của vòng ngực tăng lên, dây chằng sẽ căng ra. Sau một thời gian, độ đàn hồi của dây chằng giảm đi, đây là nguyên nhân chính gây ra sự chảy xệ. Việc kích thước của ngực thay đổi liên tục trong quá trình cho con bú cũng gây căng ra dây chằng và dẫn đến sự chảy xệ.

Bên cạnh đó, sau khi ngừng cho con bú, các tuyến sữa cũng co lại, khiến cho vòng ngực trở lại kích thước ban đầu và trở nên mềm mại hơn, không còn đầy đặn và săn chắc như trước kia nữa.

Ngoài ra, chế độ dinh dưỡng không lành mạnh và tuổi tác cũng là các yếu tố gây ra chảy xệ ở vùng ngực. Đặc biệt, chế độ ăn uống có chứa đường tinh luyện, rượu và các thực phẩm đã chế biến sẵn có thể làm yếu cấu trúc da, gây ra tình trạng ngực chảy xệ. Hơn nữa, khi phụ nữ già đi, độ đàn hồi của cơ thể cũng giảm đi nhanh chóng.

Bí quyết giúp mẹ duy trì vòng 1 săn chắc sau sinh

Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống lành mạnh giúp duy trì lượng collagen cần thiết cho da, đồng thời giữ cho làn da luôn khỏe mạnh và đặc biệt là giảm nguy cơ béo phì. Đối với phụ nữ có cân nặng quá lớn, việc này cũng có thể ảnh hưởng đến kích thước vòng 1 và tăng nguy cơ ngực chảy xệ sau sinh. Bạn nên ưu tiên sử dụng những thực phẩm như:

• Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như socola, củ dền, trà xanh, rượu vang đỏ,... Những loại thực phẩm này giúp loại bỏ độc tố trong cơ thể, tăng cường collagen và giữ cho làn da căng mọng.
• Thực phẩm chứa nhiều khoáng chất kẽm, đồng, vitamin C như bông cải xanh, cam, đu đủ, dâu tây, cà chua, cải xoăn,...
• Thực phẩm giàu protein và axit amin như cá, đậu, trứng, đậu phụ, thịt bò, thịt gà, sản phẩm từ sữa. Những loại thực phẩm này giúp cơ thể sản xuất collagen duy trì làn da khỏe mạnh.

Ngoài ra, bạn nên

Chọn lựa áo ngực hỗ trợ tốt

Áo ngực hỗ trợ phù hợp sẽ giữ cho vòng 1 săn chắc. Khi cho con bú, vòng ngực của phụ nữ sẽ nặng hơn khoảng 33% so với ngực của phụ nữ không cho con bú. Do đó, nên chọn áo ngực vừa vặn để giữ cho ngực ở đúng vị trí, giảm áp lực lên dây chằng.

Trong quá trình tập thể dục sau sinh, ưu tiên lựa chọn những áo ngực có cấu trúc tốt, dây đai và dây buộc phải đúng vị trí. Mặc áo ngực khi ngủ cũng giúp giữ cho vòng 1 đầy đặn hơn.

Uống đủ nước và duy trì độ ẩm

Duy trì độ ẩm và cung cấp đủ nước giúp hỗ trợ đàn hồi tự nhiên của vòng 1. Hạn chế sử dụng các đồ uống làm mất nước như cà phê, trà, nước ngọt, bia, rượu.

Ngoài việc dưỡng ẩm, da của bạn sẽ trở nên mềm mại hơn và khả năng chống chọi với biến động cũng sẽ tốt hơn. Đồng thời, bạn cũng cần chú ý đến:

• Tránh sử dụng nước quá nóng khi tắm để tránh làm khô da
• Chọn sử dụng xà phòng tự nhiên, tránh xa những loại chứa hóa chất mạnh
• Thoa kem dưỡng ẩm hàng ngày cho da
• Sử dụng dầu dừa tự nhiên hoặc bơ hạt mỡ để da luôn mềm mại, mịn màng.

Bảo vệ da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời

Khi ra ngoài dưới ánh nắng mạnh, bạn nên sử dụng kem chống nắng có chỉ số bảo vệ cao để duy trì độ đàn hồi cho da và bảo vệ da khỏi tác động của tia UV có hại.

Tránh sử dụng thuốc lá

Hàm lượng nicotin trong thuốc lá có thể gây hại cho protein trong da. Điều này ảnh hưởng đến khả năng đàn hồi của da. Vì vậy, việc từ bỏ thuốc lá và tránh xa khỏi khói thuốc cũng giúp duy trì vóc dáng sau khi sinh.

Mát-xa vùng ngực

Mát-xa khu vực ngực có tác dụng chống lão hóa da một cách hiệu quả. Đặc biệt, việc mát-xa sẽ kích thích tuần hoàn máu, giúp các mô vú hoạt động tốt hơn và phát triển trở lại.

Tắm dưới vòi sen

Việc sử dụng kỹ thuật tắm dưới vòi sen với sự xen kẽ giữa nước nóng và lạnh sẽ kích thích lưu thông máu trong cơ thể, đặc biệt là ở vùng ngực. Điều này giúp tăng cường sức khỏe và độ đàn hồi của vùng ngực.

Thực hiện các bài tập để săn chắc vòng 1

Luyện tập các bài tập giúp săn chắc vòng 1 thường xuyên sẽ giúp giảm mỡ trong cơ thể. Tuy nhiên, trong quá trình tập luyện, cần chọn áo ngực vừa vặn để hỗ trợ và cải thiện sự đàn hồi của dây chằng một cách tốt nhất.

Sử dụng kem nở ngực tự nhiên

Hiện nay có nhiều loại kem và các chất bổ sung tự nhiên được làm từ cây cọ hoặc cỏ ca ri, tác động tích cực đến da và mô cơ. Sử dụng những sản phẩm này sẽ giúp săn chắc da một cách hiệu quả, mang lại vòng ngực đầy đặn và quyến rũ hơn.

Bài viết trên này Mytour đã cùng các bạn khám phá những nguyên nhân gây hiện tượng chảy xệ ở vùng ngực cũng như những bí quyết giúp vòng 1 luôn săn chắc. Hi vọng thông qua những chia sẻ trên sẽ giúp các chị em tham khảo và không cần phải lo lắng về vòng ngực của mình sau khi sinh.

Nguồn: Bệnh viện đa khoa Quốc tế Mytour

Mua sữa bột chất lượng từ Mytour: