Cẩm nang thực đơn đi chợ hàng tuần: vừa bổ dưỡng, vừa tiết kiệm

Chán ngán những món ăn thường ngày? Hãy bỏ túi thực đơn đi chợ cả tuần vừa dinh dưỡng vừa tiết kiệm từ Mytour ngay!

Nếu bạn đang phân vân không biết nấu gì cho cả gia đình, hãy tham khảo thực đơn 7 ngày của Mytour trong bài viết này. Đảm bảo tiết kiệm mà vẫn đủ dinh dưỡng!

Ngày 1 - Canh rau ngót thịt băm, trứng cút kho nấm đùi gà

Canh rau ngót thịt băm là món ăn thanh mát rất được ưa chuộng trong những ngày hè oi bức. Một bát canh rau ngót thịt băm sẽ giúp cơ thể bạn giải nhiệt, bổ sung dinh dưỡng, và làm đẹp da.

Món mặn không thể thiếu khi có canh, bạn có thể thử món trứng cút kho nấm đùi gà, vừa lạ miệng vừa hấp dẫn.

Nấm và trứng cút là cặp đôi quen thuộc, nhưng nấm đùi gà kho trứng cút mang hương vị đặc biệt. Sự kết hợp của ớt cay, hành, vị béo của trứng cút, ngọt của nấm và sốt đậm đà tạo nên trải nghiệm khó quên.

Ngày 2 - Canh bắp cải cuộn thịt bằm, gà kho tiêu

Nếu gia đình bạn không thích ăn rau, canh bắp cải cuộn thịt bằm là giải pháp tuyệt vời. Biến tấu đơn giản cho ra những cuộn thịt bằm trong lá bắp cải giúp tăng khẩu vị và ăn ngon hơn.

Nước dùng trong và ngọt thanh hợp khẩu vị cùng với bắp cải giòn giòn, thịt bằm đậm đà tạo nên món canh khó cưỡng!

Tiếp theo trong thực đơn ngày 2 là gà kho tiêu, một món ngon dễ làm được nhiều người yêu thích. Tiêu cay thấm vào từng miếng gà vừa vặn, kết hợp với cơm sẽ rất hợp vị.

• Cách nấu canh bắp cải cuộn thịt bằm thanh mát, ngọt ngào
• Hãy trổ tài với món gà kho tiêu cho cả nhà cùng thưởng thức

Ngày 3 - Canh ngao cải xanh, sườn xào chua ngọt

Nếu bạn muốn một món canh dễ làm nhưng đầy dinh dưỡng, hãy thử canh ngao cải xanh! Nước canh ngọt thanh, cải xanh giòn giòn, ngao mềm và đậm đà.

Sườn xào chua ngọt là món ăn quen thuộc trong nhiều gia đình. Sườn chiên qua rồi xào với sốt chua ngọt tạo ra món sườn hấp dẫn với hương vị đậm đà. Sốt chua ngọt vừa ăn, ăn cùng cơm sẽ càng ngon miệng.

• Cách nấu canh ngao cải xanh mát lành, dễ làm
• Công thức sườn xào chua ngọt chuẩn vị, đơn giản

Ngày 4 - Canh cua rau đay mồng tơi mướp, mực xào hành tây

Canh cua rau đay mồng tơi mướp là món ăn quen thuộc của nhiều gia đình ở nông thôn. Hương vị hấp dẫn khi ăn nóng kèm cơm với hương rau đay, mồng tơi, mướp và màu vàng béo ngậy của gạch cua.

Mực xào hành tây là món ăn kèm giúp bữa cơm thêm hấp dẫn. Miếng mực giòn dai kết hợp với cà chua, khóm, hành tây tạo ra hương vị thơm ngon khó cưỡng.

• Canh cua rau đay mồng tơi mướp, món canh dân dã cho ngày hè nóng
• Cách làm mực xào hành tây giòn ngon, chồng mê cơm nhà

Ngày 5 - Canh dưa hường tôm viên, sườn kho thơm

Canh dưa hường tôm viên là món ăn độc đáo với dưa hấu non và tôm viên. Cách chế biến đơn giản, mang lại hương vị thanh mát từ dưa hường và tôm viên dai dai, tạo thêm sự hấp dẫn cho bữa cơm.

Sườn kho thơm là món ăn hấp dẫn, giúp bữa cơm thêm phần thú vị. Sườn kho thấm đẫm gia vị, hòa quyện với vị chua của thơm tạo nên món ăn ngon khó quên.

• Hướng dẫn cách nấu canh dưa hường tôm viên
• Làm sườn kho thơm ngon hấp dẫn cho bữa cơm gia đình

Ngày 6 - Cá mú nấu dưa chua, đậu hũ non hấp trứng thịt bằm, thịt heo luộc

Cá mú nấu dưa chua là món ăn độc đáo, mang hương vị kích thích vị giác nhờ dưa chua. Bạn có thể thay thế cá mú bằng nhiều loại cá khác hoặc tôm cũng đều ngon. Thịt cá mềm ngọt, vừa chín tới, rất hợp cơm trong những ngày hè.

Đậu hũ non hấp trứng thịt bằm là một món ăn lạ miệng với sự kết hợp của đậu hũ non, trứng và thịt bằm. Món ăn đơn giản nhưng giàu dinh dưỡng.

Nếu muốn thực đơn đa dạng, bạn có thể thêm món thịt heo luộc ăn kèm rau thơm và chấm nước mắm nguyên chất hoặc mắm nêm để tăng khẩu vị.

• Học cách làm cá mú nấu dưa chua, món ngon cả nhà thích
• Công thức đậu hũ non hấp trứng thịt bằm thơm ngon lạ vị
• Bí quyết làm thịt heo luộc đúng chuẩn vị

Ngày 7 - Tôm rang nước cốt dừa, lòng gà xào mướp hương

Tôm rang nước cốt dừa là món ăn lạ miệng nhưng hấp dẫn. Nước cốt dừa béo ngậy hòa quyện với thịt tôm ngọt dai, ăn cùng cơm nóng sẽ rất ngon.

Lòng gà xào mướp hương là món ăn tiếp theo, mướp hương có hương thơm đặc trưng và nhiều lợi ích cho sức khỏe. Khi kết hợp với lòng gà xào sẽ tạo ra món ăn ngon cơm, thanh mát dễ thưởng thức.

• Hướng dẫn cách làm lòng gà xào mướp hương ai cũng khen
• Làm tôm rang nước cốt dừa béo ngậy, hấp dẫn 'hao cơm'

Bài viết này giới thiệu thực đơn các món ăn cho một tuần dinh dưỡng và tiết kiệm. Hy vọng những gợi ý này hữu ích cho gia đình bạn.