Buzz
Sau một kỳ nghỉ dài, bạn trở lại công việc với tinh thần sẵn sàng và đầy năng lượng? Nhưng thực tế lại khác xa. Ngày đầu tiên quay lại làm việc, tâm trí bạn vẫn hỗn loạn, và tinh thần chưa hoàn toàn sẵn lòng với những mục tiêu mới và nhiệt huyết của công việc.
Có thể bạn đã nghỉ ngơi, nhưng không theo cách mà não bộ của bạn cần.
Theo bác sĩ Saundra Salton Smith, để phục hồi sức khỏe và năng lượng, con người cần đến 7 loại nghỉ ngơi khác nhau, bao gồm: thể chất, tinh thần, mối quan hệ, tinh thần sáng tạo, cảm xúc, tâm hồn và cảm giác.
Thông thường, khi nhắc đến nghỉ ngơi, chúng ta thường nghỉ đơn giản chỉ cần nằm và không suy nghĩ gì. Tuy nhiên, điều đó không mang lại lợi ích gì, mà ngược lại, còn làm tăng cảm giác mệt mỏi và căng thẳng.
Quan trọng nhất là phải xác định vấn đề của bạn nằm ở đâu trong 7 loại nghỉ ngơi đó. Từ đó, chúng ta có thể tìm ra cách nghỉ ngơi hiệu quả nhất cho việc phục hồi sức khỏe và năng lượng.
Cải thiện sức khỏe bằng cách nghỉ ngơi về thể chất
Khi hai mắt muốn nhắm nghiền và bạn khao khát sự êm đềm của chiếc giường, đó chính là thời điểm cơ thể cần được nghỉ ngơi.
Không gì tốt bằng một giấc ngủ sâu và thoải mái để làm mới cơ thể sau những ngày căng thẳng và mệt mỏi.
Điều trị tinh thần thông qua việc nghỉ ngơi
Khi đầu óc trống rỗng, hãy thư giãn tâm trí của bạn.
Tắt màn hình, rời xa điện thoại, và tìm một góc yên tĩnh. Thực hành thiền và hít thở đều giúp bạn nhanh chóng lấy lại tinh thần để đối mặt với hàng loạt công việc dài ngày.
Nâng cao tinh thần qua việc nghỉ ngơi về mối quan hệ
Thường xuyên giao tiếp với bạn bè, đồng nghiệp và đối tác có thể gây ra căng thẳng. Thử tạm rời xa email và thông báo lịch hẹn, thay vào đó, tìm đến những người bạn thân thiết từ lâu. Tâm sự cùng họ sẽ làm cho tinh thần bạn trở nên tươi mới hơn nhiều.
Tìm kiếm nguồn cảm hứng từ mọi nơi
Dành thời gian để tạo ra một môi trường sáng tạo trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Điều này có thể làm cho bạn cảm thấy thú vị và hứng khởi hơn trong công việc.
Hãy thả lỏng cơ thể và tìm kiếm nguồn cảm hứng mới từ môi trường xung quanh. Điều này có thể giúp bạn khôi phục tinh thần và sáng tạo.
Khám phá các hoạt động sáng tạo như đi dạo trong công viên hoặc đọc sách để tìm kiếm cảm hứng mới.
Tìm kiếm cảm xúc tích cực
Trò chuyện với người bạn tin tưởng và chia sẻ những suy nghĩ và nỗi lòng của bạn để giải tỏa cảm xúc
Hồi phục tâm hồn qua các phương pháp tinh thần
Tìm lại mục đích sống khi cảm thấy cô đơn và lạc lõng giữa cuộc sống
Tham gia hoạt động tình nguyện hoặc chia sẻ với bạn bè để tìm lại điểm tựa tinh thần
Nghỉ ngơi để tái tạo cảm giác từ thế giới xung quanh
Khi cuộc sống bị áp đặt bởi công nghệ điện tử, bạn dần mất đi khả năng cảm nhận thế giới xung quanh. Đừng để màn hình máy tính cô lập bạn khỏi thế giới thực.
