Buzz
1. Sữa mẹ chứa những dưỡng chất nào?
Sữa mẹ đặc càng nhiều dưỡng chất càng tốt. Dưới đây là một số thành phần dinh dưỡng trong sữa mẹ:
Sữa mẹ cung cấp nhiều chất béo quan trọng
Khi con bú sữa mẹ, chúng sẽ nhận được nhiều chất béo, cung cấp đến 50% năng lượng hàng ngày cho bé. Trong sữa mẹ, có nhiều loại chất béo như Triglyceride và axit béo như AA, DHA, cần thiết cho sự phát triển của hệ thần kinh, não và hệ miễn dịch. Chúng cũng hỗ trợ hệ tiêu hóa và ngăn chặn tình trạng táo bón.
Điều gì nên ăn để sữa mẹ đặc? Đó là câu hỏi mà nhiều bà mẹ quan tâm.
Sữa mẹ chứa nhiều protein.
Protein cũng là một thành phần quan trọng trong sữa mẹ, hỗ trợ sự phát triển của não và xương của bé. Bên cạnh đó, bé dễ dàng hấp thụ protein từ sữa mẹ mà không gây ra vấn đề cho hệ tiêu hóa của bé.
Trong sữa mẹ cũng chứa cacbohydrat, cung cấp năng lượng cho sự phát triển của trẻ sơ sinh.
Cacbohydrat trong sữa mẹ đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp năng lượng cho sự tăng trưởng và phát triển của trẻ sơ sinh.
Sữa mẹ là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất tốt nhất.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, sữa mẹ chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất quan trọng như vitamin A, C, D, E, canxi, sắt, phốt pho, selen,... Những dưỡng chất này giúp tăng cường hệ miễn dịch, phát triển xương và não của bé.
Sữa mẹ cũng chứa nhiều men tiêu hóa và hormone.
Trong sữa mẹ chứa nhiều men tiêu hóa và hormone hỗ trợ hệ tiêu hóa của trẻ, giúp ngăn chặn các vấn đề như táo bón và tiêu chảy.
Sữa mẹ cung cấp kháng thể giúp bảo vệ trẻ khỏi các bệnh tật.
Việc cho trẻ bú sữa mẹ tăng cường hệ miễn dịch, giúp chống lại các yếu tố gây bệnh.
Mỗi lần bú sữa mẹ, trẻ được cung cấp hàng triệu bạch cầu và globulin miễn dịch, giúp tăng sức đề kháng.
Sữa mẹ có những đặc điểm riêng biệt đặc trưng cho sự phát triển và bảo vệ sức khỏe của trẻ.
Bởi vì chứa đầy dưỡng chất, sữa mẹ thường có độ đặc sánh. Nếu mẹ không tuân thủ cách bú đúng cách hoặc không duy trì chế độ dinh dưỡng đúng, sữa có thể trở nên loãng.
Về vị: Hương vị của sữa mẹ thường phụ thuộc vào những thực phẩm mà mẹ tiêu thụ trong quá trình cho con bú. Để có sữa thơm ngon, mẹ nên ăn các loại thực phẩm tươi ngon, giàu dinh dưỡng và tránh xa những thực phẩm có mùi nồng như hành, ớt, hạt tiêu,...
2. Để có sữa mẹ đặc mát, nên ăn gì?
2.1. Các nguyên tắc dinh dưỡng mẹ cần tuân thủ để sữa luôn đặc mát
- Trong mỗi bữa ăn hàng ngày, mẹ nên bổ sung nhiều loại rau xanh, trái cây để cung cấp đầy đủ chất xơ và vitamin cho sữa, giúp sữa luôn đặc sánh.
- Đảm bảo cung cấp đủ protein từ các nguồn thịt cá là vô cùng quan trọng để có sữa mẹ chất lượng và dinh dưỡng.
- Tăng cường canxi: Ngoài việc ăn uống cung cấp canxi hàng ngày, mẹ cần chú ý uống thêm sữa để bổ sung canxi. Điều này giúp tăng cường nguồn canxi trong sữa mẹ, tốt cho sự phát triển của hệ xương và răng của bé và giúp mẹ phòng tránh loãng xương sau này.
- Uống nước: Một yếu tố quan trọng là mẹ cần cung cấp đủ nước để có sữa đủ và tốt nhất cho bé. Trung bình, mẹ nên uống 2 lít nước mỗi ngày.
2.2. Làm thế nào để có sữa mẹ đặc mát?
Rất nhiều người quan tâm về việc làm thế nào để có sữa mẹ đặc mát? Dưới đây là một số thực phẩm mà bạn có thể tham khảo:
Cà rốt ủ sữa mẹ thêm dưỡng chất
Cà rốt không chỉ thơm ngon mà còn giàu dinh dưỡng. Việc uống nước ép cà rốt mỗi buổi sáng không chỉ giúp sữa mẹ thơm mát hơn mà còn bổ sung vitamin A giúp bé phòng tránh tình trạng nóng trong cơ thể.
Điều này sẽ tăng nguồn sữa mẹ, làm cho nó đặc sánh hơn
Thì là: Một phần trong bếp nhà bạn và cũng làm sữa mẹ dồi dào hơn, đặc sánh hơn
Nước lá bồ công anh làm mát gan, giàu protein và khoáng chất giúp sữa mẹ đặc sánh
Nước gạo lứt giàu vitamin B, làm sữa sánh thơm và tăng giá trị dinh dưỡng
Rau ngót giàu dưỡng chất, đặc biệt là canxi, phốt pho, chất béo, protein, sắt,... tốt cho sữa mẹ và loại bỏ chất cặn sau sinh
Lá đinh lăng giúp tăng sản lượng sữa và làm cho sữa mẹ đặc hơn
Lá đinh lăng cũng giúp tăng lượng sữa mẹ, làm cho sữa đặc và thơm hơn. Tuy nhiên, mẹ cần chú ý không sử dụng đinh lăng quá lâu.
