Vitamin C đóng vai trò quan trọng cho sức khỏe của bà bầu và sự phát triển của thai nhi. Bổ sung vitamin C giúp cơ thể mẹ khỏe mạnh và thai nhi phát triển tốt.

Trong thai kỳ, thiếu hụt vitamin C có thể ảnh hưởng đến phát triển não thai nhi, gây vấn đề về làn da, chân răng, tóc và làm chậm lành vết thương. Vitamin C còn tham gia vào nhiều quá trình sinh hóa hỗ trợ cơ thể chống nhiễm trùng, sửa chữa mô, tạo collagen, hấp thu sắt, ngừa chảy máu, hỗ trợ phát triển bào thai và ngừa suy tĩnh mạch.

Đối với phụ nữ mang thai từ trên 19 tuổi: 85mg/ngày. Đối với phụ nữ mang thai từ 18 tuổi trở xuống: 80mg/ngày. Phụ nữ đang cho con bú cần bổ sung 120mg/ngày (từ 19 tuổi trở lên) hoặc 115mg/ngày (từ 19 tuổi trở xuống). Lưu ý: Không tự ý dùng nhiều vitamin C, hạn chế quá 1.800mg/ngày để tránh quá liều và đảm bảo an toàn cho thai nhi.

Để đảm bảo lượng vitamin C trong ngưỡng an toàn, bà bầu có thể thêm vào chế độ ăn hàng ngày. Viên uống vitamin C nên chọn hàm lượng thấp, uống vào buổi sáng để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ (lưu ý: bà bầu cao huyết áp nên tránh sử dụng vitamin C dạng sủi và viên).

Có nhiều loại thực phẩm tự nhiên giàu vitamin C phù hợp cho bà bầu như:

• Cam, chanh: cung cấp 54mg vitamin C trong 100g cam, 77mg trong chanh;
• Đu đủ: chứa 62mg vitamin C/100g, giúp giảm viêm và cải thiện trí nhớ;
• Dâu tây: chứa 59mg vitamin C/100g, hỗ trợ sức khỏe;
• Bông cải xanh: cung cấp 89mg vitamin C/100g, hỗ trợ giảm stress;
• Ớt vàng ngọt: chứa 183mg/100g, giúp ngừa đục thủy tinh thể;
• Mùi tây: cung cấp 133mg vitamin C/100g, tăng khả năng hấp thụ sắt.

Thêm vào đó, bà bầu nên bổ sung hoa quả họ cam quýt, rau củ như cà chua, củ cải đường, khoai tây tươi vào chế độ ăn hàng ngày. Lưu ý chế biến và sử dụng thực phẩm sao cho đảm bảo hàm lượng vitamin C tối đa.

• Cách chăm sóc da vào mùa đông
• Công dụng thuốc Abcidophilus
• Công dụng thuốc Cadimin C 500