Cần nghỉ mắt sau mỗi thời gian sử dụng máy tính?

(Tổ Quốc) - Việc nhìn màn hình máy tính quá lâu có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe và tình trạng không thoải mái.

Dùng máy tính lâu có thể gây mệt mỏi, căng thẳng và khô mắt. Ánh sáng xanh từ màn hình cũng có thể làm mắt kích thích, đặc biệt là khi làm việc trong điều kiện ánh sáng yếu.

Đặc biệt, tiếp xúc với ánh sáng xanh từ màn hình máy tính vào buổi tối có thể làm gián đoạn giấc ngủ và gây khó khăn khi ngủ. Ánh sáng chói từ màn hình và bức xạ từ thiết bị cũng có thể làm mỏi mắt và ảnh hưởng đến sức khỏe.

Do đó, cần có thời gian nghỉ ngơi hợp lý khi sử dụng máy tính. Mỗi 20 phút làm việc, nên nghỉ ít nhất 20 giây và nhìn xa để giảm căng thẳng cho mắt (quy tắc '20-20-20'). Sau mỗi 2 giờ, nên nghỉ ít nhất 15-30 phút để giảm áp lực trên cơ và mắt.

Giữ thói quen nghỉ ngơi đều đặn giữa các khoảng thời gian làm việc có thể giúp giảm mệt mỏi, đau đầu và các vấn đề khác liên quan đến sử dụng máy tính lâu dài. Đồng thời, giữ tư thế ngồi đúng và sử dụng ánh sáng môi trường tốt cũng rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe.