Buzz
Nhiều người có thói quen đợi đến khi đói rồi mới ăn, nhưng thói quen này không tốt! Dưới đây là lý do khiến bạn cần suy nghĩ lại việc chờ đến khi đói rồi mới ăn.
Đói là dấu hiệu của sự trao đổi chất trong cơ thể. Tuy nhiên, nhiều người có thói quen chờ đến khi đói mới tìm thức ăn. Bạn có biết không, việc nhịn đói có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn.
Tại sao không nên chờ đến khi đói mới ăn? Tác hại của việc đó?
Đói khiến bạn ăn quá nhiều
Trong thời gian dài không có thức ăn, cơ thể sẽ giảm lượng đường trong máu, tăng nhu cầu đường, từ đó bạn sẽ ăn nhiều hơn, bù đắp cho bữa bạn đã bỏ qua.
Đói không giúp giảm cân
Một số người tin rằng đói giúp giảm cân, nhưng điều này hoàn toàn không đúng. Nếu bạn để đói hoặc không cung cấp đủ calo, cơ thể sẽ tích trữ chất béo và đốt ít calo hơn, không thể giảm cân.
Đói khiến bạn không thể lựa chọn thực phẩm lành mạnh.
Khi đói, bạn khó kiểm soát thực phẩm nạp vào cơ thể, có thể ăn quá nhiều và gây hại cho sức khỏe.
Không phải lúc nào bạn cũng nhận ra cơn đói.
Nếu để đói thường xuyên, cơ thể có thể không nhận ra cơn đói, gây hại cho sức khỏe.
Đói có hại cho sức khỏe.
Để cơ thể bị đói thường xuyên gây tổn thương cho sức khỏe, tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính và gây ra nhiều triệu chứng như khó tập trung, đau dạ dày, buồn nôn, ói mửa, cáu gắt và khó ngủ.
Giải quyết tạm thời cơn đói
Khi cảm thấy đói nhưng không có thời gian đi ăn, bạn có thể giải quyết cơn đói tạm thời.
Ăn thực phẩm giàu chất xơ như củ đậu, hạnh nhân, yến mạch, trái cây để cảm thấy no bụng mà không lo tăng cân.
Uống nước lọc để tạm thời giảm cơn đói, sau đó đi tìm thức ăn.
Khi nào nên ăn là tốt nhất?
Cơ thể cần dinh dưỡng ổn định mỗi 3-4 giờ để duy trì năng lượng và sức khỏe, vì vậy hãy duy trì chế độ ăn đúng bữa.
Từ bỏ thói quen để đói và duy trì chế độ ăn đúng giờ để bảo vệ sức khỏe.
Sử dụng ngũ cốc để tạm thời giải quyết nỗi đói:
