Cẩn thận với 8 loại thực phẩm không nên ăn trưa

Bữa trưa quan trọng nhưng cần lựa chọn thực phẩm đúng để duy trì năng lượng. Cùng Mytour khám phá 8 loại thực phẩm không nên ăn vào buổi trưa nhé!

Buổi trưa là thời gian để nạp năng lượng cho buổi chiều, vì vậy cần chọn thực phẩm phù hợp để tránh mệt mỏi và thiếu năng lượng sau khi ăn.

Mỳ pasta

Theo thông tin từ trang web về sức khỏe Prevention, ăn quá nhiều mỳ pasta có thể làm bạn cảm thấy no nhanh nhưng lại đói sớm do thiếu protein, gây mệt mỏi và thiếu năng lượng vào buổi chiều.

Đồ ăn fast food

Đồ ăn nhanh không tốt cho sức khỏe vì chứa nhiều chất béo, đường và muối, gây béo phì và các vấn đề về tim. Ăn đồ này có thể làm giảm năng lượng và tập trung vào buổi chiều.

Súp rau củ

Súp rau củ tốt cho sức khỏe nhưng không đủ protein để giữ bạn no lâu. Sau khi ăn, bạn có thể cảm thấy đói và muốn ăn thức ăn không lành mạnh. Hãy chọn thêm thịt gà, cá hồi và một quả táo để nạp năng lượng cho buổi chiều.

Bánh mì trắng

Bánh mì trắng

Bánh mì trắng có thể làm tăng đường huyết và không giữ cảm giác no lâu. Thay vào đó, hãy ăn bánh mì ngũ cốc để nâng cao dinh dưỡng.

Chuối giàu magiê có thể làm cơ thể mệt mỏi và mất năng lượng vào buổi chiều. Tốt hơn hãy ăn chuối trước khi đi ngủ thay vì buổi trưa.

Thanh ngũ cốc

Thanh ngũ cốc

Đồ ăn ngọt

Không nên thưởng thức các loại bánh ngọt vào buổi trưa vì chúng giàu đường. Đường có thể kích thích sản xuất insulin và làm bạn buồn ngủ. Hãy ăn bánh ngọt một cách có mức độ để tăng năng lượng mà không làm bữa trưa trở nên quá nặng nề!

Các loại đồ uống có chứa đường

Các loại đồ uống có đường thường chứa nhiều calo dư thừa, có thể gây tăng đường huyết và mệt mỏi sau khi sử dụng. Chúng cũng liên quan đến việc tăng cân, béo phì, tiểu đường, sâu răng và các vấn đề sức khỏe khác.

Cách nạp năng lượng để tỉnh táo vào buổi chiều

Khi chọn thực phẩm cho bữa trưa, hãy ưu tiên các loại protein vì chúng giữ bạn no lâu và cung cấp năng lượng cho buổi chiều hiệu quả. Các thực phẩm như cá hồi, cá ngừ, thịt bò, thịt cừu, trứng và hạt đều là những lựa chọn tốt.

Khoai lang và các loại chất béo lành mạnh như bơ, hạt cũng là lựa chọn tốt để bổ sung chất xơ và năng lượng. Tuy nhiên, tránh tiêu thụ quá nhiều tinh bột để tránh cảm giác mệt mỏi vào buổi chiều. Đừng bỏ bữa trưa để đảm bảo cung cấp đầy đủ dinh dưỡng và năng lượng cho cả buổi chiều!

Hy vọng những chia sẻ này từ Mytour sẽ giúp bạn có một bữa trưa lành mạnh và dinh dưỡng. Chúc bạn có một ngày tràn đầy năng lượng!

Nguồn: Vietnamnet